50 การยืนยันตนเองเพื่อช่วยให้คุณมีแรงจูงใจทุกวัน

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยม การยืนยันตนเองจะกระตุ้นคุณ แต่มีข้อสังเกต: จะมีผลก็ต่อเมื่อคุณมีความนับถือตนเองสูง

จากการศึกษาในปี 2552 พบว่า^[1]การยืนยันเชิงบวกในปัจจุบันมีผลในเชิงบวกต่อผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูง แต่ส่งผลในทางลบต่อผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ นักวิจัยพบว่าคนที่มีความเชื่อมั่นในตนเองในระดับต่ำอยู่แล้วซึ่งยืนยันกับปัจจุบันกาล (ฉัน…) ในเชิงบวกจริง ๆ แล้วรู้สึกแย่กว่าคนที่พูดในเชิงบวก แต่ยังได้รับอนุญาตให้พิจารณาวิธีที่ข้อความอาจไม่ถูกต้อง .

ดังนั้น หากคุณมีความนับถือตนเองต่ำ การบอกตัวเองซ้ำๆ ว่าคุณเก่งแค่ไหนก็ไม่ช่วย เพราะลึกๆ แล้ว คุณไม่เชื่อสิ่งที่คุณพูด สิ่งสำคัญคือต้องระลึกไว้เสมอว่าก่อนที่คุณจะเริ่มตะโกนยืนยันทุกเช้า เข้าร่วมฟรี Fast-Track Class – กระตุ้นแรงจูงใจของคุณ เป็นประโยชน์สำหรับคุณในการเปลี่ยนความคิดของคุณ เข้าร่วมเซสชั่นที่เน้นตอนนี้ฟรี!

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความคิดที่ถูกต้อง และคุณมีความมั่นใจในตัวเองและความสามารถของคุณ (เช่น ความภาคภูมิใจในตนเอง) แล้วล่ะก็ การเลือกการยืนยันตนเองในเชิงบวก จากรายการด้านล่างอาจเป็นวิธีที่ดีในการ เพิ่มแรงจูงใจของคุณ .โฆษณา

50 การยืนยันตนเองในเชิงบวก

คิดว่านี่เป็นเมนูตัวเลือก ทุกเช้าทันทีที่ลุกขึ้น ให้เลือกสองสามคำแล้วพูดออกมาดังๆ และ/หรือ เขียนลงไป them . การทำเช่นนี้จะกำหนดโทนสำหรับวันของคุณและทำให้คุณก้าวไปในทิศทางที่ดี

ฉันประสบความสำเร็จ
ฉันมั่นใจ
ฉันมีพลัง
ฉันแข็งแรง.
ฉันดีขึ้นทุกวัน
ทั้งหมดที่ฉันต้องการอยู่ในตัวฉันตอนนี้
ตื่นมามีกำลังใจ
ฉันเป็นพลังแห่งธรรมชาติที่ผ่านพ้นไม่ได้
ฉันคือตัวอย่างแรงบันดาลใจที่มีชีวิตและการหายใจ
ฉันอยู่อย่างพอเพียง
ฉันมีผลในเชิงบวกและเป็นแรงบันดาลใจกับคนที่ฉันติดต่อด้วย
ฉันสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนผ่านงานของฉัน
ฉันอยู่เหนือความคิดที่พยายามทำให้ฉันโกรธหรือกลัว
วันนี้เป็นวันมหัศจรรย์
ฉันกำลังลดระดับเสียงเชิงลบในชีวิตของฉัน ในขณะเดียวกันก็เพิ่มปริมาณของแง่บวกไปด้วย
ฉันเต็มไปด้วยโฟกัส
ฉันไม่ได้ถูกผลักดันโดยปัญหาของฉัน ฉันถูกนำโดยความฝันของฉัน
ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่ฉันมีในชีวิต
ฉันเป็นอิสระและพอเพียง
ฉันสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่ฉันอยากเป็น
ฉันไม่ได้ถูกกำหนดโดยอดีต ฉันถูกขับเคลื่อนโดยอนาคตของฉัน
ฉันใช้อุปสรรคเพื่อกระตุ้นให้ฉันเรียนรู้และเติบโต
วันนี้จะเป็นวันที่ผลิตผล
ฉันฉลาดและมีสมาธิ
ฉันรู้สึกขอบคุณมากขึ้นทุกวัน
ฉันมีสุขภาพดีขึ้นทุกวัน
ทุกๆวันฉันเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น
ด้วยพลังแห่งความคิดและคำพูดของฉัน การเปลี่ยนแปลงอันน่าทึ่งกำลังเกิดขึ้นในตัวฉันและในชีวิตของฉันในตอนนี้
ฉันกำลังเติบโตและพัฒนาเป็นคนที่ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง
ฉันปลดปล่อยตัวเองจากความสงสัยและความกลัวที่ทำลายล้างทั้งหมด
ฉันยอมรับในสิ่งที่ฉันเป็น และสร้างความสงบ พลัง ความมั่นใจในจิตใจและจิตใจ
ฉันจะยกโทษให้ตัวเองและปลดปล่อยตัวเอง ฉันสมควรที่จะให้อภัยและให้อภัย
ฉันกำลังรักษาและเสริมกำลังทุกวัน
ฉันเคยผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาก่อน และฉันก็แข็งแกร่งขึ้นและดีขึ้นเพราะสิ่งเหล่านี้ ฉันจะผ่านมันไปให้ได้
ฉันไม่เสียไปวันเดียวในชีวิตของฉัน ฉันบีบทุกออนซ์ของมูลค่าในแต่ละวันของฉันบนโลกใบนี้—วันนี้ พรุ่งนี้ และทุกวัน
ฉันต้องจำพลังอันเหลือเชื่อที่ฉันมีในตัวฉันเพื่อบรรลุทุกสิ่งที่ฉันต้องการ
ฉันไม่มีส่วนร่วมกับคนที่พยายามจะเข้ามาในความคิดของฉันด้วยความคิดและความคิดที่ไม่ช่วยเหลือ—ฉันเดินจากไปเมื่อบุคคลหรือสถานการณ์ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับฉัน
ฉันอยู่ในโลกนี้ มีคนที่ห่วงใยฉันและคุณค่าของฉัน
อดีตของฉันอาจดูน่าเกลียด แต่ฉันยังคงสวยงาม
ฉันได้ทำผิดพลาด แต่ฉันจะไม่ปล่อยให้พวกเขากำหนดฉัน
จิตวิญญาณของฉันเปล่งประกายจากภายในและทำให้วิญญาณของผู้อื่นอบอุ่น
ฉันไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คนเดียวที่ฉันเปรียบเทียบตัวเองคือคนที่ฉันเป็นเมื่อวานนี้ และตราบใดที่ตัวฉันในวันนี้ยังดีกว่าตัวฉันเมื่อวานเพียงเล็กน้อย—ฉันก็กำลังบรรลุนิยามความสำเร็จของตัวเอง
หมายเหตุถึงตัวเอง: ฉันจะทำให้คุณภูมิใจ
ฉันทำสิ่งที่สำคัญให้เสร็จและปล่อยสิ่งที่ไม่สำคัญ
ฉันเลี้ยงวิญญาณของฉัน ฉันฝึกร่างกายของฉัน ฉันตั้งสมาธิ นี่คือ ของฉัน เวลา.
ชีวิตของฉันมีความหมาย สิ่งที่ฉันทำมีความหมาย การกระทำของฉันมีความหมายและสร้างแรงบันดาลใจ
สิ่งที่ฉันทำในวันนี้คือสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้ในวันนี้ และสำหรับสิ่งนั้น ฉันรู้สึกขอบคุณ
ความคิดเชิงบวกเล็กๆ น้อยๆ ในตอนเช้าสามารถเปลี่ยนทั้งวันของฉันได้ ดังนั้น วันนี้ฉันลุกขึ้นด้วยความคิดอันทรงพลังที่จะกำหนดโทนเสียงและปล่อยให้ความสำเร็จสะท้อนผ่านทุกช่วงเวลาของวันของฉัน
ฉันตั้งเป้าหมายและไล่ตามพวกเขาด้วยความมุ่งมั่นทั้งหมดที่ฉันสามารถรวบรวมได้ เมื่อฉันทำเช่นนี้ ทักษะและพรสวรรค์ของตัวเองจะพาฉันไปยังสถานที่ที่ทำให้ฉันทึ่ง
ความสุขคือทางเลือก และวันนี้ฉันเลือกที่จะมีความสุข

วิธีการใช้การยืนยันตนเอง

คุยกับตัวเองทุกวัน^[2]เป็นเทคนิคการยืนยันตนเองที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพสูง โดยที่คุณเริ่มต้นแต่ละวันด้วยการพูดคุยกับตัวเอง (เช่น จิตไร้สำนึกของคุณ) เสมือนว่าคุณกำลังพูดคุยกับใครสักคนที่พร้อมใจจดใจจ่อและเต็มใจที่จะรับและปฏิบัติตามคำสั่งของคุณ หรือข้อเสนอแนะ

วิธีการทำงาน แทนที่จะพูดกับตัวเองคนเดียว ให้พูดกับตัวเองราวกับว่าคุณถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม: ความคิด อารมณ์ และร่างกายของคุณ ใช้การยืนยันตนเองจากรายการด้านล่างเพื่อเป็นแนวทางหรือช่วยคุณสร้างการยืนยันตนเอง

สำหรับความคิดของคุณ

ข้อคิด ฟังทางนี้! หยุดที่จะกระจัดกระจายดังนั้น หยุดเสียเวลาและพลังงานไปกับความกลัว ความสงสัย ความกังวล และความทรงจำในอดีตที่ไม่ช่วยอะไรเราเลย จากนี้ไป ฉันต้องการให้คุณคิดในเชิงบวก มีพลัง และมุ่งเป้าหมาย คิดถึงความรัก. คิดถึงสิ่งที่สวยงามและเป็นแรงบันดาลใจ ลองนึกดูว่าเราจะเอาชนะอุปสรรคและบดขยี้เป้าหมายของเราได้อย่างไร นึกถึงวิสัยทัศน์ของเราสำหรับอนาคตและแผนการของเราในการบรรลุเป้าหมายนั้น คิดเกี่ยวกับการช่วยเหลือผู้อื่นและมีส่วนทำให้เกิดสิ่งที่ดีกว่า คิดเกี่ยวกับแนวคิดใหม่ๆ คิดหาวิธีปรับปรุง คิดแต่เรื่องที่ฉันสามารถใช้พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นได้ หากมีความคิดอื่นๆ เข้ามา ให้มองที่มัน ไล่มันออกไป และกลับไปสู่ความคิดที่มีประโยชน์โฆษณา

สำหรับอารมณ์ของคุณ

อารมณ์ ฟังทางนี้! หยุดอยู่กับความกลัว ความวิตกกังวล ความเจ็บปวด และปัญหาจากอดีต หยุดความโกรธ ความรู้สึกผิด ความขุ่นเคือง ความอิจฉาริษยา และอารมณ์ที่คล้ายคลึงกัน เมื่ออารมณ์ใด ๆ เหล่านี้เกิดขึ้น ให้ไปข้างหน้าและรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านั้นสักครู่แล้วปล่อยให้มันลอยออกไปและแทนที่ด้วยความรู้สึกที่มีพลัง ฉันต้องการให้คุณหมกมุ่นอยู่กับอารมณ์ความรู้สึก ความรู้สึกที่ประสบความสำเร็จ ความรู้สึกที่ดี ความรู้สึกมีความสุข ความรู้สึกที่แน่วแน่ ความรู้สึกรัก และความรู้สึกที่เต็มไปด้วยการมองโลกในแง่ดี ฉันต้องการให้คุณสัมผัสกับอารมณ์เหล่านี้บ่อยที่สุดเท่าที่จะมากได้ในการก้าวไปข้างหน้า

สำหรับร่างกายของคุณ

ร่างกายฟังขึ้น! คุณเป็นปรากฎการณ์ และคุณทำสิ่งมหัศจรรย์มากมาย เช่น สูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย เติมเต็มและฟื้นฟูเซลล์ของฉัน และปล่อยให้หัวใจของฉันเต้นมากกว่าหนึ่งแสนครั้งต่อวัน โดยที่ฉันไม่ต้องบอกให้คุณทำเลย ดังนั้น. แต่ตอนนี้ฉันต้องการให้คุณทำทุกอย่างให้ดียิ่งขึ้น ฉันต้องการให้คุณเพิ่มพลังงานของเรา ฉันต้องการให้คุณเพิ่มความแข็งแกร่งของเรา ฉันต้องการให้คุณเพิ่มสุขภาพของเราในทุก ๆ ทางเพื่อให้เราทำทุกอย่างในระดับสูงสุดและรักษาสถานะการทำงานสูงสุดตลอดไป ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องชำนาญและสง่างามมากขึ้นในทุกสิ่งที่คุณทำ ใช้อาหารและอากาศทุกออนซ์อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าที่คุณเคยทำ และเพื่อหยุดนิสัยใดๆ ที่ขัดขวางความแข็งแกร่ง พลังงาน ความมีชีวิตชีวา และสุขภาพของเรา และร่างกายฉันอยากให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น รู้สึกมีความสุขมากขึ้น สนุกกับชีวิตมากขึ้น และให้ความสุขกับผู้อื่นมากขึ้น

ขอบคุณ

ขอบคุณความคิด ขอบคุณอารมณ์ ขอบคุณร่างกาย ขอบคุณที่เป็นพลังแห่งธรรมชาติที่ไม่มีใครหยุดยั้งได้!

ความคิดสุดท้าย

การยืนยันตนเองไม่จำเป็นต้องเป็นความทะเยอทะยานในธรรมชาติ คุณสามารถใช้มันเพื่อบำรุงรักษาได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น คุณอาจคิดว่าตัวเองเป็นคนมั่นใจอยู่แล้ว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถใช้คำยืนยันที่สร้างแรงบันดาลใจได้อย่างสม่ำเสมอ เช่น ฉันมั่นใจที่จะเตือนตัวเองให้ฝึกความมั่นใจอยู่เสมอ ท้ายที่สุดแล้ว นั่นคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการพัฒนาส่วนบุคคล — รักษาความทุ่มเทอย่างต่อเนื่องและไม่มีวันสิ้นสุดเพื่อนำตัวเอง — ให้เติบโตและดีขึ้นทุกวัน การพัฒนาตนเองไม่ใช่เกมที่ทำเสร็จแล้ว มันเป็นเกมตัวต่อตัวกับตัวเองที่ไม่สิ้นสุดโฆษณา

พึงระลึกไว้เสมอว่าคำยืนยันไม่ใช่วิทยาศาสตร์ ในความเป็นจริง คุณอาจได้รับการปฏิบัติตามอย่างร่าเริง (หรือจิตใต้สำนึกของคุณ) ด้วยการยืนยันบางอย่าง การตอบโต้กับผู้อื่น และการต่อต้านอย่างตรงไปตรงมากับผู้อื่น

แล้วคุณจะทำอย่างไร?

ยืนยันความยิ่งใหญ่ของคุณต่อไป

ให้คำสั่งที่คุณต้องการดำเนินการต่อไปจนกว่าคุณจะได้ผลลัพธ์...โฆษณา

แล้วก็ไปต่อ

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการสร้างการยืนยันตนเอง

เครดิตภาพเด่น: แคตตาล็อกความคิดผ่าน unsplash.com

อ้างอิง

[1]	^	ความหมายนักวิชาการ: คำพูดเชิงบวกเกี่ยวกับตนเอง: พลังสำหรับบางคน ภัยสำหรับผู้อื่น
[2]	^	กองบัญชาการที่มีความหมาย: การพูดกับตัวเองเป็นตัวกำหนดคุณค่าในตัวเอง