หากการขาดแรงจูงใจส่งผลต่อชีวิตคุณ แสดงว่าคุณโชคดี เพราะคุณกำลังจะเรียนรู้เหตุผลหลัก 7 ประการที่ทำให้คุณขาดพลังงานสร้างแรงบันดาลใจที่จำเป็นต่อการบรรลุเป้าหมายและวิธีแก้ไขแต่ละข้อ พวกเขา

การขาดแรงจูงใจอาจทำให้เกิดปัญหามากมายสำหรับเราแต่ละคน เราอาจมีปัญหาในการทำโครงการให้เสร็จ รักษาบ้านให้สะอาด หรือให้พลังงานที่จำเป็นกับความสัมพันธ์ใหม่ เมื่อเราไม่มีแรงจูงใจที่จะปรับปรุงชีวิตของเรา เราอาจพบว่าความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้รับผลกระทบ

โชคดีที่เมื่อคุณอ่านข้อความนี้จบ คุณจะมีความรู้ที่จำเป็นในการปลดปล่อยขุมพลังที่สร้างแรงบันดาลใจในตัวคุณ นี่คือสาเหตุหลักของการขาดแรงจูงใจ

1. คุณไม่รู้ว่าคุณต้องการอะไร

จากสาเหตุทั้งหมดที่ทำให้คุณอาจขาดแรงจูงใจในแผนกแรงจูงใจ เหตุผลแรกนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด: คุณอาจไม่รู้ว่าคุณต้องการอะไร หรือขาดความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ

เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันทำ ตั้งเป้าหมาย การประชุมเชิงปฏิบัติการกับคนหรือกับองค์กร คำถามแรกที่ฉันถามคือ คุณต้องการอะไร

คุณจะแปลกใจว่ามีกี่คนที่ไม่สามารถตอบคำถามนี้ได้อย่างน่าสนใจ

กล่าวอีกนัยหนึ่ง: ผลลัพธ์ที่คุณต้องการคืออะไร? จะเป็นอย่างไรหากทุกอย่างเป็นไปตามแผนหรือดีขึ้น?

เป็นการยากที่จะมีแรงจูงใจที่จะทำอะไรเลยเมื่อเราไม่แน่ใจเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการตั้งแต่แรก ในทางกลับกัน เมื่อเรานำความฝันที่คลุมเครือเหล่านั้นมาโฟกัสโดยเขียนเป็นเป้าหมาย แรงจูงใจก็จะไหลไปตามธรรมชาติ

หากคุณถามผู้คลั่งไคล้กีฬาทั่วไปเกี่ยวกับทีมโปรดของพวกเขา พวกเขาสามารถให้สถิติมากมายแก่คุณ ซึ่งจะทำให้คุณปวดหัว พวกเขาสามารถให้รายละเอียดทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับทีมและผู้เล่น - จากความเร็วไปจนถึงคะแนนต่อเกม ฯลฯ

แต่เมื่อมีคนถามพวกเขาเกี่ยวกับรายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา พวกเขาแทบจะจำสิ่งที่พวกเขากินไปเมื่อคืนนี้ไม่ได้ และไม่ใช่เรื่องของความฉลาดเช่นกัน มันเกี่ยวกับการโฟกัส

หากคุณขาดแรงจูงใจในด้านใดด้านหนึ่งในชีวิต อาจเป็นเพราะคุณยังไม่ได้ตัดสินใจในรายละเอียดว่าคุณต้องการอะไรในด้านนั้นอย่างละเอียด และเราไม่สามารถจดจ่อกับบางสิ่งได้หากเราไม่รู้ว่าเป้าหมายของเราคืออะไร

สารละลาย

หากคุณประสบกับการขาดแรงจูงใจ จำไว้ว่าคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่คุณมองไม่เห็น ระบุเป้าหมายที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้นสำหรับตัวคุณเองในแต่ละด้านที่สำคัญในชีวิตของคุณ เช่น ร่างกาย การเงิน อารมณ์ จิตวิญญาณ ฯลฯ และจดบันทึกไว้

คุณยังอาจต้องการถามตัวเองว่าสิ่งเหล่านี้ 7 คำถามทรงพลังเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณต้องการทำกับชีวิตของคุณ .โฆษณา

2. คุณไม่ได้ควบคุมสรีรวิทยาของคุณ

ใช้เวลาสักครู่เพื่อนึกภาพในใจว่าคนที่ไม่มีแรงจูงใจจริงๆ แล้วหน้าตาเป็นอย่างไร

ถ้าคนไม่มีแรงจูงใจ เขาจะยืนอย่างไร? พวกเขานั่งอย่างไร?

พวกเขามีท่าทางที่ดีหรือท่าทางที่ไม่ดีหรือไม่? ไหล่ของพวกเขาถูกดึงกลับหรือตกต่ำไปข้างหน้า? หลังของพวกเขาตั้งตรงหรือโค้งมน?

คราวนี้ลองนึกภาพว่าคนที่มีแรงจูงใจเต็มที่จะมีหน้าตาเป็นอย่างไร

คนที่มีแรงจูงใจจะยืนหยัดอย่างไร? ปิดและแคบหรือเปิดและตั้งตรง?

พวกเขาเดินโดยก้มศีรษะต่ำหรือยกศีรษะสูง? ไหล่ของพวกเขาก้มไปข้างหน้าหรือดึงกลับอย่างดีขณะเดินหรือไม่?

หลังของพวกเขางอไปข้างหน้าหรือนั่งตัวตรง?

จะเป็นอย่างไรถ้าฉันบอกคุณว่าคุณสามารถกระตุ้นตัวเองได้ทันทีโดยเลียนแบบภาษากายของคนที่มีแรงบันดาลใจที่คุณเพิ่งนึกภาพในสายตาของคุณ

สารละลาย

การเคลื่อนไหวนำไปสู่แรงจูงใจ หากคุณต้องการได้รับแรงจูงใจ ให้เรียนรู้ที่จะควบคุมสถานะทางสรีรวิทยาของคุณ นี่คือวิธี:

• ขั้นแรก ให้หาว่าคุณเคลื่อนไหวแบบไหนโดยธรรมชาติเมื่อคุณรู้สึกมีแรงจูงใจ
• ทำสิ่งเหล่านั้นแล้วจิตจะตามกาย

คุณจะเริ่มรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นเมื่อคุณทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่จะรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นจริงๆ

3. คุณยังตั้งเป้าไว้สูงไม่พอ

อะไรก็ตามที่เราพยายามทำให้สำเร็จ เช่น การเขียนหนังสือ การลดน้ำหนัก การบรรลุความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบกับคนสำคัญของเรา นั่นคือระดับของความปรารถนาที่เราต้องบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นจนกลายเป็นองค์ประกอบสำคัญในการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

แต่มีคนจำนวนมากเกินไปที่พยายามจำกัดความต้องการของตน ซึ่งอาจทำให้ขาดแรงจูงใจ พวกเขาบอกตัวเองและคนอื่น ๆ ว่าพวกเขาไม่ต้องการความสำเร็จที่ดุเดือด การคิดแบบนี้เป็นอันตรายเพราะเมื่อเราจำกัดขอบเขตของความปรารถนา เราจะจำกัดขอบเขตของสิ่งที่เราเต็มใจทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย และเมื่อเราจำกัดขอบเขตของสิ่งที่เราเต็มใจจะทำ เราก็จำกัดขอบเขตของแรงจูงใจของเรา

การขาดเป้าหมายที่น่าตื่นเต้นและน่าพึงพอใจทำให้ผู้คนจำนวนมากไม่สามารถก้าวไปสู่ระดับแรงจูงใจที่ขาดความดแจ่มใสโฆษณา

วิธีแก้ไขปัญหานี้คือสิ่งที่เรียกว่า กฎ 10X ซึ่งระบุว่า:

คุณต้องกำหนดเป้าหมายที่เป็น 10 เท่าของสิ่งที่คุณคิดว่าคุณต้องการ แล้วทำ 10 เท่าของสิ่งที่คุณคิดว่าจะต้องใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

เป้าหมาย 10 เท่า—โดยทั่วไปเรียกว่า ยืดเป้าหมาย —จะกระตุ้นให้คุณทำมากขึ้นและพยายามมากกว่าที่คุณเคยทำ^[1]นอกจากนี้ แม้ว่าเราจะล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายและความทะเยอทะยานระดับ 10X ของเรา ก็ยังดีกว่าที่จะล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายที่ใหญ่โตกว่าเพียงแค่บรรลุเป้าหมายเล็กๆ

แต่การตั้งเป้าหมายที่สูงเป็นเพียงก้าวแรกเท่านั้น ขั้นตอนที่สองคือดำเนินการ 10 เท่าของจำนวนการกระทำที่คุณคิดว่าจำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น

สารละลาย

เมื่อเรามีเป้าหมายที่อ่อนแอและไม่น่าสนใจ เรามักจะรู้สึกเซื่องซึมและไม่มีแรงจูงใจที่จะบรรลุเป้าหมายนั้น ในทางกลับกัน เมื่อเรามีเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่และทะเยอทะยาน เราจะรู้สึกมีพลังและกระปรี้กระเปร่าที่จะดำเนินการเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น

การแก้ไขปัญหา: ตั้งเป้าใหญ่ . ดำเนินการครั้งใหญ่

ผลักดันตัวเองให้ถึงขีดสุด คุณจะพบว่ายิ่งลงมือทำมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีแรงบันดาลใจที่จะทำต่อไปมากขึ้นเท่านั้น

4. คุณล้นหลาม

คุณเคยเครียดมากไหม ท่วมท้นมาก ภายใต้แรงกดดันมากมาย – ที่คุณอยากจะพูดว่า สกรูมัน ฉันไม่แคร์เลย มากกว่าที่จะก้าวไปข้างหน้ากับสิ่งที่คุณพยายามจะทำ?

ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด สิ่งหนึ่งที่เรารู้เกี่ยวกับความรู้สึกท่วมท้น (หรือเครียดกับเหงือก) ก็คือมันสามารถระบายแรงจูงใจ ใหญ่ เวลา.

สารละลาย

บางทีคุณอาจใช้จุดนั้นที่ฉันทำไว้ก่อนหน้านี้ – เกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายให้สูงขึ้นและการตั้งเป้าหมาย 10 เท่าเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจ – สู่ใจ แต่บางทีคุณ ยัง มุ่งเป้าให้สูงกว่าความสามารถปัจจุบันของคุณเล็กน้อย หากเป็นกรณีนี้ ให้ลดแถบทีละน้อยจนกว่าคุณจะได้จุดที่เหมาะสม (ซึ่งอยู่ระหว่างความสามารถปัจจุบันของคุณกับเป้าหมายที่ยากพอที่จะบรรลุผลโดยที่คุณต้องยืดเวลาเล็กน้อยเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย)

หรือบางทีคุณอาจมีของมากเกินไปในจานของคุณ หากเป็นกรณีนี้ ก็ถึงเวลาที่จะต้องละทิ้งและมุ่งความสนใจไปที่การเอาชนะเป้าหมายใหญ่ครั้งละหนึ่งเป้าหมาย แทนที่จะพยายามทำหลายๆ อย่างพร้อมกันมากเกินไป ก็เหมือนคำโบราณที่ว่า

ถ้าคุณไล่กระต่ายสองตัว คุณจะจับกระต่ายไม่ได้สักตัว

5. คุณมีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่ง

อีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกล้นหลาม ซึ่งนำไปสู่การขาดแรงจูงใจอย่างมาก คือเมื่อเราไม่มีความชัดเจนเพียงพอเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำต่อไป ความคลุมเครือนี้นำไปสู่ การผัดวันประกันพรุ่ง และการผัดวันประกันพรุ่งทำให้ขาดแรงจูงใจโฆษณา

สารละลาย

ทำทุกอย่างที่คุณไม่มีแรงจูงใจที่จะทำ และแบ่งมันออกเป็นการดำเนินการถัดไปในทันทีที่ทำได้ ซึ่งคุณสามารถทำได้ทันที

ตัวอย่างเช่น ฉันกำลังเตรียมหลักสูตรการพัฒนาส่วนบุคคลที่สำคัญซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขา สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับงานมากมายในส่วนของฉัน ตั้งแต่การจัดโครงสร้างหลักสูตร ไปจนถึงการรวบรวมเวิร์กชีต ไปจนถึงการบันทึกเสียงเซสชัน ไปจนถึงหลายล้านสิ่งในระหว่างนั้น

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันกำลังคิดถึงภาระงานนี้ และฉันรู้สึกหนักใจและหมดกำลังใจอย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากมีปริมาณมากที่เกี่ยวข้องกับโครงการเช่นนี้ และในขณะที่ฉันกำลังจะขดตัวอยู่ในท่าทารกในครรภ์ที่มุมห้องทำงาน ฉันก็ตระหนักว่าฉันต้องทำตามคำแนะนำของตัวเองและแบ่งส่วนนี้ออก

แทนที่จะคิดถึงทุกสิ่งที่จำเป็นต้องทำให้สำเร็จ ฉันตัดสินใจถามตัวเองว่า สิ่งใดที่ฉันสามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ คำตอบสำหรับข้าพเจ้าคือเขียนโครงร่างซึ่งข้าพเจ้าทำ และความรู้สึกของแรงจูงใจที่เริ่มก่อตัวขึ้นเมื่อฉันเริ่มทำมันนั้นน่าทึ่งมาก^[สอง].

6. คุณยังเจาะจงไม่พอ

แรงจูงใจเป็นเหมือนสิ่งมีชีวิตที่อารมณ์แปรปรวน หายวับไป และเป็นโรคสมาธิสั้น เป็นการยากที่จะจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นระยะเวลานาน... เว้นแต่ คุณให้ทิศทางที่เฉพาะเจาะจงมาก

เหตุผลหนึ่งที่คุณอาจขาดแรงจูงใจก็เพราะคุณปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ เปิดกว้างเกินไปเมื่อสิ่งต่าง ๆ คลุมเครือ คุณอาจรู้สึกขาดแรงจูงใจ

เมื่อคุณไม่สามารถใช้แรงจูงใจที่จำเป็นในการประสบความสำเร็จ อาจเป็นเพราะสิ่งที่คุณต้องการได้รับแรงจูงใจนั้นคลุมเครือเกินไป ตัวอย่างเช่น:

• ตื่นก่อน.
• ออกกำลังกายมากขึ้น
• กินเพื่อสุขภาพ.

หากคุณต้องเลือกตัวอย่างใด ๆ ข้างต้น นี่คือสิ่งที่น่าจะเป็นไปได้มากที่สุด:

คุณจะเริ่มต้นด้วยแรงจูงใจมากมายในตอนเริ่มต้น แต่หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสังเกตเห็นว่าแรงจูงใจนั้นจางหายไปและสูญเสียความแรงไป

สารละลาย

บอกทิศทางที่เฉพาะเจาะจงและดำเนินการได้สำหรับสมองของคุณ การทำเช่นนี้จะช่วยให้มีการควบคุมโฟกัสที่ต้องการเพื่อปลดปล่อยพลังงานสร้างแรงบันดาลใจที่คุณต้องการ

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเจาะลึกและเจาะจงคือการถามคำถามตัวเอง นี่เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่สามารถจำกัดสิ่งต่าง ๆ ให้แคบลงและทำให้เกิดแรงจูงใจบางอย่าง:

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันประสบความสำเร็จ โฆษณา

ตอบคำถามนั้นด้วยสิ่งที่เฉพาะเจาะจงและวัดผลได้

ยิ่งคุณทำการกระทำและนิสัยที่จำเป็นต่อการดำเนินการมากเท่าใด ก็ยิ่งมีขนาดเล็กลงเท่านั้น และการกระทำที่เล็กลงเท่าใด ก็ยิ่งกระตุ้นให้ตัวเองทำได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ในที่สุด ขั้นตอนเล็กๆ เฉพาะเจาะจงที่คุณทำในแต่ละวันจะซ้อนกัน ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกที่ยั่งยืนของแรงจูงใจและความสำเร็จ

7. คุณกำลังมองหาแรงจูงใจที่คุณควรมองหานิสัย

เหตุผลสุดท้ายที่คนส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์จากการขาดแรงจูงใจอย่างต่อเนื่องก็เพราะว่าในท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีใครสามารถกระตุ้นเราได้ตลอดเวลา บ่อยครั้งที่มีคนพูดกับฉันว่า ว้าว คุณมีแรงบันดาลใจมาก แต่นี่คือความจริง: ฉันดูเหมือนมีแรงจูงใจอยู่ตลอดเวลา โดยที่ในความเป็นจริง ฉันแค่ขยันหมั่นเพียรที่จะติดตั้งนิสัยหลักสำคัญหลายอย่างในชีวิตของฉันที่มีความสำคัญต่อฉัน

คุณเห็นไหม ฉันไม่ต้องรวบรวมแรงจูงใจที่จะตื่นตอนตี 5 ทุกเช้าและไปยิม เพราะมันเป็นนิสัย

ฉันไม่ต้องกระตุ้นตัวเองให้จดจ่อกับการเขียนบทความนี้ในตอนนี้ เพราะฉันพัฒนานิสัยในการเขียนทุกวัน

ฉันไม่จำเป็นต้องกระตุ้นตัวเองให้ทำสิ่งที่เคยชินในชีวิต เพราะนิสัยคือสิ่งที่เราทำเป็นประจำและโดยอัตโนมัติด้วยความคิดหรือความพยายามเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

นี่คือคำถามที่แท้จริง: คุณพัฒนานิสัยอย่างไร?

สารละลาย

คุณสามารถปรุงไข่ได้หากออกไปข้างนอกในวันที่มีแดดจ้าและถือแว่นขยายไว้เหนือไข่ นี่เป็นเพราะแว่นขยายควบคุมพลังของรังสีของดวงอาทิตย์และนำมันไปสู่จุดมุ่งหมายเดียว นั่นคือการปรุงไข่นั้น

แต่ถ้าคุณออกไปข้างนอกและโบกแว่นขยายซ้ำๆ เหนือกระทะ คุณจะไม่มีวันปรุงไข่นั้นเลย นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนส่วนใหญ่—พวกเขาไม่สามารถสร้างนิสัยและรักษาแรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมายได้เพราะพวกเขาอยู่ข้างนอกโบกแว่นขยายบนถาดที่เต็มไปด้วยไข่ดิบซึ่งพวกเขาจะไม่มีวันได้เพลิดเพลิน

วิธีที่ดีกว่าในการบรรลุเป้าหมายและนิสัยที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายคือการควบคุมพลังงานทั้งหมดของคุณและมุ่งเน้นไปที่การเข้าหาทีละอย่างดังนี้:

• เลือกเป้าหมายของคุณ : เป้าหมายระยะยาวที่สำคัญข้อใดข้อหนึ่งที่คุณทุ่มเทอย่างเต็มที่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในอีก 12 เดือนข้างหน้าหรือนานกว่านั้น
• เลือกนิสัยของคุณ : อะไรคือนิสัยใหม่ที่คุณสร้างขึ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายหรือเกินเป้าหมายของคุณ?
• ต่อไป เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ เกี่ยวกับวิธีการทำอย่างถูกต้อง ลึกไป.
• ระบุนิสัยที่คุณทำได้ตลอดเวลา . ต้องเป็นสิ่งที่คุณสามารถรวมเข้ากับกำหนดการของคุณและดำเนินการได้ทุกวันไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ในที่สุด มันจะเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องคิดเกี่ยวกับมันหรือต้องการสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองทั้งหมด

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีสร้างนิสัยในบทความนี้: นิสัยคืออะไร? เข้าใจมันเพื่อควบคุมมัน 100%

บรรทัดล่าง

เกิดจากอะไร ของคุณ ขาดแรงจูงใจ? การเอาชนะการขาดแรงจูงใจคือการระบุว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกไม่มีแรงจูงใจและแก้ปัญหาที่ต้นเหตุด้วยวิธีแก้ปัญหาข้างต้น ในไม่ช้า คุณจะพบว่าตัวเองมีแรงบันดาลใจและรู้สึกดีแม้ในช่วงเวลาที่ท้าทายที่สุด

เคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจเพิ่มเติม

• วิธีรับแรงบันดาลใจทุกวันเมื่อคุณตื่นนอน
• แรงจูงใจ 9 แบบที่ทำให้คุณไปถึงฝันได้
• เหตุใดแรงจูงใจภายในจึงทรงพลัง (และจะหาได้อย่างไร)

เครดิตภาพเด่น: Kreated Media ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง