คุณดำเนินชีวิตตามคำที่คุณบอกตัวเองในใจ — ดร.แม็กดาเลนา แบทเทิลส์

การพูดกับตัวเองคือการพูดคุยกับตัวเองทั้งแบบออกเสียงหรือทางจิตใจ ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี นี่คือข้อความที่คุณบอกตัวเองตลอดทั้งวันเกี่ยวกับตัวคุณ

ข้อความที่คุณบอกตัวเองจะส่งเสริมและกระตุ้นคุณ หรือข้อความเหล่านั้นจะจำกัดคุณเพราะมันเป็นแง่ลบ

ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณไปงานปาร์ตี้และเล่นมุกต่อหน้าเพื่อนร่วมงาน 10 คนและไม่มีใครหัวเราะจริงๆ แค่หัวเราะไม่กี่อึดใจจากคนที่น่ารัก คุณบอกตัวเองหลังเลิกงานว่าอย่างไร? คุณขับรถกลับบ้านโดยคิดว่าฉันควรจะหุบปากไปเลย ตอนนี้พวกเขาคิดว่าฉันงี่เง่า หรือคุณบอกตัวเองว่า ไม่เป็นไร อย่างน้อยฉันก็พยายามออกไปแล้ว

เวอร์ชันหนึ่งของการพูดกับตัวเองจะทำให้คุณตั้งคำถามกับตัวเองในงานสังคมครั้งต่อไป คุณอาจจะกลั้นตัวเองไม่ให้พูดมากเกินไปเพราะกลัวความเขินอายหรือทำให้ตัวเองรู้สึกแย่ ที่แย่กว่านั้น คุณอาจพัฒนาความเกลียดชังต่อสถานการณ์ทางสังคมเพราะคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับการโต้ตอบกับผู้อื่น

เวอร์ชันที่สองของการพูดคุยถึงตัวเองช่วยให้คุณสามารถให้โอกาสตัวเองเพื่อลองอีกครั้ง เพื่อเป็นมนุษย์และมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น เราทุกคนไม่สามารถมีอารมณ์ขันและปฏิสัมพันธ์ทางสังคมได้ 100% ตลอดเวลา แต่อย่างน้อยก็คุ้มค่ากับความพยายามที่จะพยายาม

การพูดกับตัวเองมีความสำคัญมาก เนื่องจากเป็นข้อความที่กำหนดว่าคุณควรพยายามต่อไปหรือไม่ ข้อความที่คุณส่งถึงตัวเองสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จหรืออาจรั้งคุณไว้และทำให้คุณเป็นอัมพาตด้วยความกลัว

เคล็ดลับ 15 ข้อที่จะช่วยให้คุณพูดกับตัวเองในเชิงบวกและประสบความสำเร็จได้มีดังนี้

1. มีจุดมุ่งหมายที่สูงกว่าตนเอง

การมีศรัทธาอย่างแรงกล้าในพลังที่สูงกว่าจะเป็นประโยชน์ในการพูดกับตัวเองในเชิงบวก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นที่เข้ารับราชการทางศาสนาเป็นประจำ มีความศรัทธาในเชิงอัตวิสัยสูง และใช้เวลาหลายปีในกลุ่มเยาวชนที่นับถือศาสนา มีความเกี่ยวข้องกับความภาคภูมิใจในตนเองที่สูงขึ้นและมีทัศนคติที่ดีในตนเองมากขึ้น^[1]

การมีศรัทธาในอำนาจที่สูงขึ้นพร้อมกับการมีส่วนร่วมในชุมชนทางศาสนาช่วยให้บุคคลมีความนับถือตนเองสูงขึ้น ความนับถือตนเองและการพูดคุยในตนเองเป็นของคู่กัน

ตัวอย่างเช่น หากคุณเชื่อว่าพระเจ้า (หรือพลังที่สูงกว่า) นั้นดีและรักคุณ ความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเองก็จะยิ่งมีเมตตามากขึ้น คุณถูกสร้างขึ้นโดยสิ่งมีชีวิตที่สูงขึ้นซึ่งสร้างคุณเพื่อจุดประสงค์ เมื่อคุณเชื่อสิ่งนี้ในหัวใจของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะเชื่อในตัวเองมากขึ้นและไล่ตามสิ่งที่เป็นบวกที่คุณสร้างขึ้นมาในชีวิต

เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณมีจุดมุ่งหมาย คุณจะมุ่งไปที่เหตุผลเชิงบวกที่คุณสร้างขึ้นเพื่อไล่ตามและบรรลุผลสำเร็จ

2. ตัดคนที่คิดลบมากเกินไปออกจากชีวิตของคุณ

ทุกคนสามารถมีวันที่แย่และคิดลบหรือเจ้าอารมณ์ได้ อย่างไรก็ตาม บางคนดูเหมือนจะมีวันลงทุกวันในชีวิตของพวกเขา หากคุณมีคนเหล่านี้อยู่ในชีวิต อาจถึงเวลาแล้วที่จะต้องออกห่างจากพวกเขา

ทัศนคติของผู้คนรอบข้าง จะส่งผลต่อทัศนคติของคุณเอง หากใครบางคนมีทัศนคติเชิงลบ พวกเขามักจะทำให้คนรอบข้างตกต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความคิดเชิงลบของพวกเขาแพร่หลายตลอดเวลาและในสถานการณ์ที่หลากหลาย

เป็นการยากที่จะตัดครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานออกจากชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถจำกัดเวลาและการเปิดรับบุคคลเหล่านี้ได้ อย่าใช้เวลาว่างกับเพื่อนร่วมงานที่เป็นลบ อย่าคลุกคลีกับเพื่อนร่วมงานเชิงลบในห้องพักผ่อน

คิดในแง่ลบให้น้อยที่สุดในชีวิตด้วยการจำกัดเวลากับคนคิดลบ

3. จงขอบคุณ

วิธีที่ดีในการค้นหาสิ่งที่เป็นบวกในชีวิตของคุณ และสร้างการพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวก คือการตระหนักถึงสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณซึ่งคุณสามารถรู้สึกขอบคุณได้ การศึกษาใน จิตวิทยาวันนี้ แสดงให้เห็นว่า:^[2]

คนหนุ่มสาวที่ได้รับมอบหมายให้จดบันทึกความกตัญญูกตเวทีแสดงให้เห็นว่ามีความมุ่งมั่น ความสนใจ ความกระตือรือร้น และพลังงานเพิ่มขึ้นมากกว่าเมื่อเทียบกับกลุ่มอื่นๆ

การค้นหาสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตประจำวันจะช่วยปรับปรุงทัศนคติของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณพูดกับตัวเองได้ดีขึ้น คิดบวกมากขึ้น..

วิธีหนึ่งในการฝึกฝนความกตัญญูคือโดย เริ่มบันทึกความกตัญญู . ใช้เพื่อเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน

บางสิ่งจะใหญ่และบางอย่างจะเล็ก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งดีๆ ที่กำลังเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น การเห็นรุ้งกินน้ำหรือใช้เวลาเดินและพูดคุยกับเพื่อน

การแสดงความขอบคุณในบันทึกทำให้อารมณ์และประสบการณ์เหล่านี้เป็นรูปธรรมมากขึ้น คุณกำลังช่วยให้ตัวเองจดจ่ออยู่กับความดีในชีวิตของคุณโฆษณา

ไม่จำเป็นต้องเป็นวารสารที่ยืดยาวเช่นกัน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการค้นหาสมุดบันทึกและจดสิ่ง 3 ถึง 5 อย่างในตอนท้ายของแต่ละวันซึ่งขอบคุณสำหรับวันนั้น ๆ

4. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

เมื่อคุณเปรียบเทียบสิ่งที่คุณขาดไปกับสิ่งที่คนอื่นมีอยู่ตลอดเวลา คุณก็จะดูถูกตัวเองได้ง่าย

เป็นเรื่องง่ายที่จะกลายเป็นแง่ลบเกี่ยวกับชีวิตของคุณหากคุณกำลังเล่นเกมเปรียบเทียบ ให้ค้นหาความกตัญญูในสิ่งที่คุณมี แทนที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณไม่มี

ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีเพื่อนที่เป็นกันเองซึ่งมักจะได้รถใหม่ทุกสองปี เป็นรถที่สวยหรูอยู่เสมอ ในทางกลับกัน คุณกำลังขับรถมินิแวนอายุ 10 ปี คุณมีลูกในวัยเดียวกัน มีวุฒิการศึกษาเท่ากัน และคุณทั้งคู่แต่งงานกับสามีที่ประสบความสำเร็จ คุณเปรียบเทียบตัวเองกับสิ่งที่เธอมีและสงสัยว่าทำไมคุณไม่มีรถใหม่ในแต่ละปี

สิ่งที่คุณไม่รู้ก็คือเธอและสามีของเธอมีหนี้ก้อนโต พวกเขาไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างพอเพียงและวางแผนไว้เพียงเล็กน้อยสำหรับการเกษียณ คุณและสามีของคุณมีความรับผิดชอบอย่างมากในการวางแผนการใช้จ่ายและเกษียณอายุของคุณ

ไม่ควรเปรียบเทียบตัวเองกับผู้หญิงคนนี้หรือใครก็ตาม เพราะคุณอาจไม่รู้เรื่องราวทั้งหมด

คุณสามารถหาคนอื่นที่ดีกว่าคุณหรือแย่กว่าคุณได้เสมอ การมีสมาธิกับตัวเองและรู้สึกขอบคุณสำหรับชีวิตของตัวเองนั้นสำคัญกว่า

ใช้ชีวิตของคุณและหยุดทำการเปรียบเทียบใดๆ

5. ใช้คำพูดเชิงบวกกับผู้อื่น

ถ้าเราคิดลบกับคำพูดกับคนอื่น เราก็มักจะคิดลบเกี่ยวกับตัวเองเช่นกัน

การมีความคิดเชิงลบนำไปสู่การพูดกับตัวเองในเชิงลบ ถ้าคุณอยู่ในกระแสด้านลบ ให้หยุดเดี๋ยวนี้

เริ่มพูดชีวิตและยืนยันกับคนในชีวิตที่คุณรัก รวมทั้งตัวคุณเองด้วย การทำเช่นนี้จะช่วยปรับปรุงทัศนคติในหัวใจของคุณ

ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณไปทำงานในตอนเช้า คุณเริ่มการสนทนาครั้งแรกด้วยการบ่นเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดที่ผิดพลาดในตอนเช้าของคุณหรือไม่? หรือคุณรู้สึกขอบคุณที่ดวงอาทิตย์ส่องแสงและคุณมีงานจ่ายบิลและคุณแสดงความรู้สึกเหล่านี้ต่อเพื่อนร่วมงานของคุณ?

สิ่งที่ออกมาจากเดือนของคุณอาจเป็นบวกหรือลบก็ได้ ทางเลือกขึ้นอยู่กับคุณ หากคุณเลือกแง่ลบ มันจะไม่ทำให้เกิดสิ่งที่เป็นบวกสำหรับวันหรือชีวิตของคุณ

อีกตัวอย่างหนึ่งคือวิธีที่เราปฏิบัติต่อคนที่เรารัก คุณมักจะจู้จี้หรือพบว่ามีความผิดในคู่สมรสหรือคู่ของคุณหรือไม่? หรือคุณจดจ่อกับข้อดีและพูดให้กำลังใจพวกเขา?

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังจดจ่ออยู่กับจานที่วางอยู่ในอ่างล้างจาน ทิ้งผ้าเช็ดตัวเปียกไว้บนพื้น และพวกเขาไม่สามารถพาสุนัขไปเดินเล่นได้อีกครั้ง คุณจะพูดคำเหล่านี้กับคนที่คุณรัก

เมื่อคุณพูดคำที่เป็นแง่ลบ จู้จี้ และตำหนิคนที่คุณรัก พวกเขาจะรู้สึกแง่ลบรอบตัวคุณ การตอบสนองของพวกเขาที่มีต่อคุณไม่น่าจะเป็นไปได้ในเชิงบวก พวกเขาอาจจะตอบโต้ด้วยคำพูดเชิงลบเช่นคุณมักจะจู้จี้ฉันหรือคุณไม่เคยช่วยซักผ้าแบบแผนของการปฏิเสธจึงเริ่มต้นขึ้น

หากคุณสามารถปล่อยวางสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ได้ แต่ให้โฟกัสไปที่แง่บวกและใช้คำพูดที่ยกระดับจิตใจแทน ชีวิตที่บ้านของคุณจะมีความสุขมากขึ้น ตัวอย่างเช่น พูดว่าขอบคุณที่ทิ้งขยะและขอบคุณที่ช่วยพาเด็กๆ เข้านอน แม้ว่าคุณจะคาดหวังให้พวกเขาทำสิ่งเหล่านี้ แต่ก็ยังรู้สึกดีที่ได้รับคำชมและคำชมเชย คำพูดเชิงบวกเหล่านี้จะนำคำพูดเชิงบวกกลับมาและมีแนวโน้มว่าจะมีการกระทำในเชิงบวกมากขึ้นจากพวกเขา

ความสัมพันธ์ของคุณจะดีขึ้นเพราะคุณจดจ่อกับการกระทำเชิงบวกของพวกเขา ความเต็มใจของคุณที่จะใช้เวลาในการรับรู้สิ่งเหล่านี้และกล่าวสรรเสริญและขอบคุณด้วยวาจาจะช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ของคุณ

การคิดบวกทำให้เกิดการคิดบวก และการคิดลบทำให้เกิดการคิดลบ เลือกสิ่งดีๆให้ตัวเองและผู้อื่น

6. เชื่อในความสำเร็จของคุณ

เชื่อในความสามารถของคุณที่จะประสบความสำเร็จ เชื่อในความสามารถและทักษะที่คุณมี เพื่อที่คุณจะได้ขับเคลื่อนตัวเองไปสู่ความสำเร็จ

สงสัยตัวเอง รั้งคุณจากการพยายามและทำให้คุณไม่ประสบความสำเร็จ เชื่อว่าคุณสามารถประสบความสำเร็จได้แม้ว่าจะต้องพยายามหลายครั้งก็ตาม

ตัวอย่างเช่น หากคุณเข้าคลาสออกกำลังกายและได้บอกตัวเองแล้วว่าคุณจะไม่สามารถทำสำเร็จได้ คุณก็จะล้มเหลวอย่างแน่นอน คุณกำลังเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลวเมื่อคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่บอกตัวเองในใจว่าคุณไม่สามารถหรือไม่สามารถทำงานให้เสร็จลุล่วงได้โฆษณา

หมั่นบอกตัวเองว่าทำได้ แม้ว่าคุณจะต้องปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวเพื่อไปต่อ ให้บอกตัวเองว่าคุณจะไม่เลิก บอกตัวเองว่าไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคุณจะทำงานให้สำเร็จ

คุณต้องบอกตัวเองว่าคุณสามารถทำในสิ่งที่ต้องทำและคุณสามารถประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณตั้งใจทำ หากคุณไม่เชื่อในตัวเองแล้วใครจะเชื่อ?

7. อย่ากลัวความล้มเหลว

อย่ากลัวความล้มเหลว เพราะมักจะเป็นหนทางสู่ความสำเร็จ เรื่องราวความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตมาจากคนที่ล้มเหลวหลายครั้งก่อนที่จะประสบความสำเร็จ หากพวกเขายอมแพ้ในครั้งแรกหลังจากล้มเหลว พวกเขาก็จะไม่ประสบความสำเร็จอย่างมหาศาล

กลัวความล้มเหลว ยับยั้งคนจำนวนมากจากการพยายามที่จะประสบความสำเร็จ พวกเขายังคงอยู่ในสถานะเดิมในชีวิตเพราะพวกเขาอยู่ในความกลัวของความล้มเหลว

ถ้ามิลตัน เฮอร์ซีย์ยอมแพ้หลังจากที่บริษัทลูกกวาดสามบริษัทแรกล้มเหลว เขาคงไม่ไปสร้างบริษัทลูกกวาดของเฮอร์ชีย์ที่โด่งดังไปทั่วโลก เขาเป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งในหลาย ๆ ตัวอย่างที่ล้มเหลวหลายครั้งก่อนที่จะประสบความสำเร็จในที่สุด: 10 ความล้มเหลวอันโด่งดังสู่เรื่องราวความสำเร็จที่จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณก้าวต่อไป

อย่าปล่อยให้ความกลัวมารั้งคุณจากการพยายาม บอกตัวเองว่าพยายามต่อไปถ้าล้มเหลว!

ตัวอย่างเช่น หากคุณวางระเบิดในโครงการงาน อย่าบอกตัวเองว่าคุณเป็นคนล้มเหลว ให้มองว่าเป็นโอกาสในการเรียนรู้วิธีใหม่ในการดำเนินโครงการและเติบโตในชุดทักษะของคุณ

อย่ายอมรับความล้มเหลวและยอมรับมัน ให้ปรับประสบการณ์ใหม่เป็นโอกาสสำหรับการเติบโตและการพัฒนาสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่

อย่าทิ้งงานเก่าของคุณเพราะมีคนปฏิเสธ คุณอาจต้องการมันในภายหลัง ตั้งไว้ด้านข้างและบันทึกไว้เพื่อใช้อ้างอิงในอนาคต คุณไม่มีทางรู้เมื่อโปรเจ็กต์ที่ไม่ได้ผลสำหรับอินสแตนซ์นั้นอาจใช้ได้ผลกับอีกโครงการหนึ่ง

ความพยายามของคุณจะไม่สูญเปล่าหากคุณมองว่าความล้มเหลวเป็นโอกาสที่จะลองอีกครั้งและใช้แนวทางใหม่

8. แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก

ความคิดเชิงลบเกิดขึ้น เป็นการยากที่จะให้ความคิดเชิงบวกกับตัวเองตลอดเวลา

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเริ่มแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก มีด้านพลิกหรือกลับหัวเสมอกับสถานการณ์ใด ๆ มันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะเริ่มค้นหาแง่บวกเพื่อเริ่มเปลี่ยนแง่ลบของคุณเป็นแง่บวก

ตัวอย่างเช่น หากคุณมีแนวโน้มที่จะบอกตัวเองว่าคุณอ้วน คุณจะรู้สึกอ้วนและไม่ดีเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ ถ้าคุณไม่อ้วนก็หยุดบอกตัวเองข้อความนี้!

หากคุณมีน้ำหนักเกินแต่กำลังพยายามปรับปรุงสุขภาพร่างกาย ให้เน้นที่ความคิดเหล่านั้น เมื่อนึกขึ้นมาว่าคุณดูอ้วนขณะล้างมือที่กระจกห้องน้ำ ให้เปลี่ยนความคิดนั้นทันที ให้บอกตัวเองว่าคุณกำลังพยายามเปลี่ยนแปลงร่างกายในเชิงบวกและกำลังก้าวไปสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นทุกวัน

บอกตัวเองว่าคุณพอใจกับตัวเองเพราะคุณกำลังพยายามปรับปรุงสิ่งที่คุณเห็นว่าจำเป็นต้องปรับปรุงทุกวัน บอกว่าทำได้ดีมากเมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จ ให้กำลังใจตัวเองและรู้สึกดีกับสิ่งที่คุณกำลังทำเพื่อตัวเอง

มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณทำเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวคุณหรือชีวิตของคุณ หากข้อความที่คุณป้อนเองเป็นเท็จ ให้หยุด แทนที่ความคิดด้วยข้อความที่ถูกต้อง เช่น ฉันฟิต มีรูปร่างดี และฉันควรจะภูมิใจที่ได้ทำงานอย่างหนักเพื่อไปถึงระดับสมรรถภาพทางกาย

เป็นบวกเมื่อความคิดเชิงลบเล็ดลอดเข้ามาในจิตใจของคุณ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจที่จะลองอีกครั้งในอนาคต

หากคุณจดจ่ออยู่กับด้านลบ แสดงว่าคุณกำลังระงับจิตใจไม่ให้พยายามอีกครั้ง บทความนี้สามารถช่วยคุณได้: วิธีคิดบวกเมื่อรู้สึกแง่ลบ

9. โพสต์คำยืนยันเชิงบวก

วิธีที่ดีในการพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกคือการเขียนลงไป

มี มนต์บวก พระคัมภีร์และคำยืนยันที่เขียนและโพสต์ให้คุณดูตลอดทั้งวัน ติดไว้บนตู้เย็น กระจกห้องน้ำ ข้างหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือที่ใดก็ตามที่คุณเห็นบ่อยๆ ในแต่ละวัน

การมีข้อความเชิงบวกรอบตัวคุณช่วยสร้างการพูดคุยเชิงบวกกับตัวเองในใจของคุณ

ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนที่คุณสามารถโพสต์บนกระจกห้องน้ำของคุณได้ในวันนี้ เพียงแค่ใช้กระดาษโน้ต:โฆษณา

• ฉันเป็นนักผจญภัยและยอมรับทุกสิ่งที่มีให้ในชีวิต
• ฉันป้อนวิญญาณของฉันทุกวัน
• ฉันรับผิดชอบความรู้สึกของฉันในวันนี้
• ฉันขอบคุณสำหรับ…
• วันนี้ฉันจะเลือกความสุขและความกตัญญู
• ฉันเป็นคนพิเศษและไม่เหมือนใคร ไม่มีใครในโลกนี้เหมือนกับฉัน
• ฉันภูมิใจในตัวเองสำหรับ...
• ฉันแสดงความรักต่อตัวเองและผู้อื่นทุกวันในทุกสิ่งที่ฉันทำ
• ฉันพบความสุขในทุกสถานการณ์
• ฉันใจดีต่อผู้อื่นและตัวเอง
• ฉันมีคุณค่าและมีเป้าหมายในโลกนี้

หรือคุณสามารถลองใช้แอปเหล่านี้: แอพยืนยันเชิงบวกที่ยกระดับ 10 ตัวที่ช่วยให้คุณตั้งศูนย์ใหม่ได้ทุกที่

10. อย่าจมอยู่กับอดีต

อย่าเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป ทุกคนล้วนมีอดีต ทุกคนล้วนมีสิ่งเลวร้ายในอดีต

อย่าจดจ่อกับความล้มเหลว ความผิดพลาด หรือเรื่องแย่ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ

ตั้งจิตจดจ่อกับอนาคตและสิ่งที่เป็นไปได้ โดยเฉพาะสิ่งที่เป็นบวกที่เป็นไปได้

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณมีความสัมพันธ์ใหม่หลังจากผ่านการหย่าร้างหรือการเลิกราที่ไม่ดี คุณเก็บความรู้สึกไม่ดีไว้กับแฟนเก่าของคุณเพราะพวกเขานอกใจคุณ คุณมีสิทธิ์ที่จะโกรธ แต่ยังมีเวลาที่จะก้าวไปข้างหน้า

วางอดีตไว้ในอดีต อย่าพูดถึงแฟนเก่าของคุณทุกครั้งที่คุณดูหนังที่เกี่ยวข้องกับการนอกใจ อย่าพูดถึงอดีตและความผิดของพวกเขาเป็นประจำ การทำเช่นนี้จะทำให้แฟนเก่าของคุณมีความสัมพันธ์ในปัจจุบัน คู่สมรสหรือคู่ครองปัจจุบันของคุณไม่ได้ลงทะเบียนสำหรับคุณและบุคคลอื่น

ฝากสัมภาระไว้ที่ประตู อย่าพูดถึงอดีตของคุณเมื่อไม่จำเป็น การทำเช่นนี้ช่วยให้พวกเขาดำเนินต่อไปและให้ชีวิตใหม่แก่พวกเขา

อย่าให้ลมหายใจและพื้นที่ในชีวิตของคุณกับสิ่งที่เป็นลบในอดีตของคุณ มุ่งเน้นไปที่การก้าวไปข้างหน้าและความสัมพันธ์ใหม่ที่คุณมี

รวมศูนย์ความจริงที่ว่าคุณแข็งแกร่งพอที่จะก้าวไปข้างหน้าและยอมรับอนาคตของคุณ

มีเหตุผลว่าทำไมกระจกบังลมของคุณจึงใหญ่และกระจกมองหลังในรถของคุณมีขนาดเล็กมาก สิ่งที่อยู่ข้างหน้าสำคัญกว่าสิ่งที่อยู่ข้างหลังคุณมาก

หากคุณรู้สึกยากจะปล่อยมือ บทความนี้อาจช่วยคุณได้: เมื่อคุณเริ่มปล่อยวางอดีต 10 สิ่งนี้จะเกิดขึ้น

11. เห็นภาพความสำเร็จของคุณ

ความสามารถในการแสดงภาพความสำเร็จของคุณเชื่อมโยงกับความสามารถในการบรรลุความสำเร็จอย่างแท้จริง

ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการวิ่ง 10 ไมล์ในวันนี้ ให้นึกถึงจุดเริ่มต้น ตรงกลาง และจุดสิ้นสุด ลองคิดดูว่าคุณจะเตรียมตัวอย่างไรสำหรับการวิ่ง ลองนึกดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณก้าวต่อไป และวิธีที่คุณวางแผนจะก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากที่คุณจะเจอระหว่างวิ่ง

วางกลยุทธ์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะบอกตัวเองเพื่อให้ตัวเองก้าวต่อไปในยามยากลำบาก นอกจากนี้ ให้คิดด้วยว่าคุณจะตอบสนองอย่างไรเมื่อเจอเรื่องแย่ๆ และบอกตัวเองว่าคุณจะผ่านมันไปได้ แม้ว่ามันจะยากลำบากก็ตาม

จากนั้นลองนึกภาพตัวเองวิ่งเสร็จแล้วและคุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อทำเป้าหมายสำเร็จ เห็นภาพกระบวนการทั้งหมดและวิธีที่คุณประสบความสำเร็จ สิ่งนี้จะช่วยคุณเมื่อคุณไปถึงการวิ่งจริง เพราะคุณคิดเกี่ยวกับความมุ่งมั่นสู่ความสำเร็จนั้นและสิ่งที่ต้องทำเพื่อไปให้ถึงที่นั่น

คุณได้สร้างกลยุทธ์ในการฝ่าอุปสรรคบนท้องถนนเพื่อให้ตัวเองก้าวต่อไป คุณมุ่งมั่นที่จะไม่เลิก

การนึกภาพการวิ่งทั้งหมด ซึ่งรวมถึงความยากลำบาก จะช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายสุดท้ายซึ่งก็คือการวิ่งให้ครบ 10 ไมล์ได้สำเร็จ

การแสดงภาพช่วยให้คุณคิดในแง่บวกเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและกระตุ้นให้คุณเห็นว่าวิสัยทัศน์แห่งความสำเร็จของคุณเป็นไปได้

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการสร้างภาพความสำเร็จที่นี่: วิธีเป็นบุคคลที่สามารถเห็นภาพผลลัพธ์

12. จำกัดการรับข่าวสารและสื่อของคุณ

ข่าวและสื่ออาจเป็นแง่ลบได้เป็นส่วนใหญ่ เมื่อคุณป้อนข้อความเชิงลบในใจอย่างต่อเนื่อง เป็นการยากที่จะหาคำพูดเชิงบวกกับตัวเอง

จำกัดการเปิดรับข่าวสารและสื่อ เป็นการดีที่จะเป็นพลเมืองที่มีความรู้ แต่บางครั้ง เป็นการดีสำหรับจิตใจและจิตวิญญาณของคุณที่จะปิดทีวีและตัดการปฏิเสธที่เกิดขึ้นทุกหนทุกแห่งในโลก

ตัวอย่างเช่น หากคุณเคยชินกับการฟังสถานีข่าวระหว่างเดินทาง คุณอาจต้องการเปลี่ยนนิสัยนั้นโฆษณา

การเติมเต็มการเดินทางที่ยาวนานเป็นชั่วโมงของคุณด้วยสิ่งผิดปกติในโลกนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างถูกต้อง ให้ฟังสถานีข่าวที่สรุปข่าวสั้นๆ แทน ใช้เงินเพียงเล็กน้อยในการเดินทางของคุณในการฟังข่าว เวลาที่เหลือคุณสามารถฟังหนังสือเสียงที่ยกระดับจิตใจหรือช่วยให้คุณเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีขึ้นได้

การจำกัดระยะเวลาในการรับข่าวสารจะช่วยให้คุณมีเวลาและพลังงานมากขึ้นกับกิจกรรมเชิงบวกอื่นๆ

เมื่อคุณฟังข่าว เตือนตัวเองว่ายังมีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นมากมายในโลกด้วย แต่ไม่ค่อยได้ลงข่าว

13. ช่วยเหลือผู้อื่น

การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นวิธีให้พรผู้อื่น แต่ก็สามารถเป็นพรที่ยิ่งใหญ่กว่าสำหรับตัวคุณเองได้เช่นกัน บทความนี้เกี่ยวกับการช่วยเหลือผู้อื่น แสดงให้เห็นว่าการกระทำนี้มีประโยชน์ต่อตัวคุณเองอย่างไร

คุณสามารถสัมผัสความรู้สึกในเชิงบวก มีพลัง และมองโลกในแง่ดีมากขึ้นโดยการช่วยเหลือผู้อื่น ความรู้สึกเหล่านี้จะช่วยให้คุณพูดกับตัวเองได้ดีขึ้นในระหว่างวันและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

พยายามทำสิ่งหนึ่งในแต่ละวันเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น เพื่อที่คุณจะได้เริ่มนิสัยในการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นประจำ คุณจะขอบคุณตัวเองในภายหลัง เช่นเดียวกับคนที่คุณช่วยเหลือ

ตัวอย่างเช่น ระหว่างทางไปทำงาน เปิดประตูให้คนอื่น ยิ้มให้กับผู้ที่ต้องการสบตา คุณยังสามารถซื้อกาแฟให้เพื่อนร่วมงานได้ด้วยการชมเชยรูปร่างหน้าตาของผู้คนอย่างแท้จริง หรือจะปล่อยให้คนที่ดูรีบร้อนเข้าแถวรอคุณก็ได้

รายการเกือบจะไม่มีที่สิ้นสุดของ สิ่งดีๆที่คุณทำเพื่อคนอื่นได้ ในชีวิตประจำวัน. เริ่มมองหาวิธีที่คุณสามารถช่วยให้ผู้อื่นมองเห็นด้านสว่างของชีวิต

คุณสามารถเป็นความสว่างในโลกได้ และคนเหล่านี้บางคนอาจเป็นเพียงความรู้สึกและประสบความมืด แสงสว่างของคุณสามารถสร้างความแตกต่างให้กับโลกใบนี้ได้

14. เคลื่อนไหวร่างกาย

มีประโยชน์มากมายในการเปิดใช้งาน ประโยชน์ดังกล่าว ได้แก่ ความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้น ความวิตกกังวลที่ลดลง ความมั่นใจในตนเองที่ดีขึ้น ความเครียดที่ลดลง การเพิ่มสารเคมีในสมองที่มีความสุข และอีกมากมาย^[3]

ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยให้คุณฝึกพูดกับตัวเองในเชิงบวกและประสบความสำเร็จในชีวิตได้ในที่สุด

ลุกขึ้น ตื่นตัว และปรับปรุงร่างกายและจิตใจร่วมกันด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ

คิดว่าคุณยุ่งเกินกว่าจะออกกำลังกาย? ที่นี่ 5 วิธีหาเวลาออกกำลังกาย .

15. ฝันและตั้งเป้าหมาย

วิธีที่ดีในการเริ่มต้นพูดกับตัวเองในเชิงบวกคือการฝันถึงอนาคต

อะไรคือความปรารถนาในชีวิตของคุณ? คุณต้องการอะไรจากชีวิต? คุณเห็นตัวเองอยู่ที่ไหนในอีก 5, 10 หรือ 15 ปี?

ปล่อยให้ตัวเองฝันใหญ่แล้วตั้งเป้าหมายที่เล็กลงเพื่อบรรลุเป้าหมายสุดท้ายเหล่านั้น

ให้กำลังใจตัวเองสู่ความสำเร็จในชีวิตด้วยการส่งข้อความสนับสนุนว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ได้อย่างไร

เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายเล็กๆ เหล่านี้ คุณจะมีแง่บวกมากขึ้นเกี่ยวกับความสามารถและทักษะที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพูดกับตัวเองในเชิงบวกได้

อย่าตำหนิตัวเองหากคุณมีความล้มเหลวระหว่างทาง อนุญาตให้มีความยืดหยุ่นและเปลี่ยนแผนตามเส้นทางของคุณและคุณจะเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น

บอกตัวเองว่าไม่เป็นไรที่จะละทิ้งความฝันและเริ่มต้นใหม่ด้วย ชีวิตของคุณเป็นของคุณ ปล่อยให้ตัวเองมีความฝันและก้าวไปสู่ความฝันเหล่านั้น

นี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับคุณ: 7 ขั้นตอนในการเริ่มต้นชีวิตในฝันของคุณตอนนี้

ดังนั้น ยิงเพื่อดวงดาว คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณจะตีอันไหน หากไม่ใช่อันแรก ให้ลองแล้วลองอีกครั้งโฆษณา

เคารพและชื่นชมตัวเองและความสามารถในการพยายามต่อไป

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการอยู่ในเชิงบวก

• 10 วิธีง่ายๆ ในการคิดบวกให้เป็นนิสัย
• วิธีสัมผัสพลังแห่งการคิดบวก
• วิธีคิดอย่างมีความสุขและฝึกสมองให้มีความสุข

เครดิตภาพเด่น: Unsplash ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง