แม่ของฉันมักจะพูดเสมอว่าถ้าเธอไม่พูดกับตัวเองจะไม่มีใครฟังเธอ แม้ว่าความรู้สึกของเธอจะดูถูกเหยียดหยาม แต่ก็มีความจริงอยู่บ้าง การพูดผ่านความคิดสามารถเป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อต่อความจำและการทำงานขององค์ความรู้ตลอดจนสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ แม้ว่าคุณจะสังเกตเห็นรูปลักษณ์แปลก ๆ จากผู้คนหากคุณถูกจับได้ว่าคุยกับตัวเองในที่สาธารณะ แต่จงสบายใจเมื่อรู้ว่าการทำเช่นนั้นจะทำให้คุณปรับตัวให้เข้ากับวันและวัยที่วุ่นวายที่เราอาศัยอยู่ การพูดคุยกับตัวเองช่วยได้:

1. สมองของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ฉันเกลียดการซื้อของชำ ส่วนใหญ่เป็นเพราะฉันไม่สามารถหาสิ่งที่ต้องการได้ ฉันพบว่าตัวเองพึมพำผักชี ผักชี ผักชี… ขณะที่ฉันคัดแยกสมุนไพรและเครื่องเทศต่างๆ เพื่อค้นหาสิ่งเดียวที่ฉันจะจำได้โดยไม่มีฉลาก ฉันดีใจที่พบว่าฉันไม่ใช่คนเดียว ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Quarterly Journal of Experimental Psychology แสดงให้เห็นว่าผู้ที่พูดซ้ำชื่อของสินค้าที่กำลังมองหาสามารถค้นหาได้เร็วกว่าผู้ที่เดินผ่านร้านค้าอย่างเงียบๆ สมมติฐานคือการใช้คำซ้ำๆ ซ้ำๆ ทำให้เกิดการระลึกถึงวัตถุที่รู้จัก ทำให้จับต้องได้และมักจะติดอยู่กับผู้สังเกตโฆษณา

2. เด็กเรียนรู้

หากคุณมีหรือทำงานกับเด็ก ๆ คุณจะรู้ว่าพวกเขาแทบไม่เคยหุบปากเลย! แต่นั่นเป็นสิ่งที่ดี เมื่อเด็กๆ โตขึ้น พวกเขาจะใช้เสียงเลียนแบบการสนทนาของผู้ใหญ่ (ใช่ นั่นไม่ใช่สิ่งที่ดีเสมอไป) แต่พวกเขาเรียนรู้การผันเสียง คำศัพท์ และวากยสัมพันธ์ด้วยการฟังและทำซ้ำสิ่งที่พ่อแม่พูด นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขาทำงานผ่านปัญหาและกระบวนการต่างๆ ได้ เนื่องจากพวกเขาดำเนินการตามลำดับ หากคุณเคยร้องเพลง เพลงเนยถั่วและเยลลี่ กับเด็กคุณได้เห็นแล้วว่าสิ่งนี้ทำงานได้ดีเพียงใด

3.จัดระเบียบความคิด

ในโลกที่วุ่นวายทุกวันนี้ เรามีความคิดนับล้านวิ่งเข้ามาในหัวตลอดเวลา ความคิดของเราจะวนเวียนอยู่ในหัวของเราและอาจกลายเป็นเรื่องที่ท่วมท้นอย่างไม่น่าเชื่อหากไม่ถูกตรวจสอบ การพูดผ่านความคิดของคุณเหมือนกับที่เด็กๆ ทำ ช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญของเรื่องใหญ่ที่ส่งผลต่อคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้เราตระหนักว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ นั้นค่อนข้างไม่สำคัญ และเราได้สร้างภูเขาจากจอมปลวก การพูดความคิดของเราทำให้เราเข้าใจโลกรอบตัวเรามากขึ้นโฆษณา

4. บรรลุเป้าหมาย

การทำรายการสิ่งที่ต้องทำดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ดี แต่ถ้ารายการยาวเกินไปก็อาจทำให้ล้นหลามได้ การพูดคุยผ่านรายการภาระหน้าที่ของคุณไม่เพียงช่วยจัดลำดับความสำคัญเท่านั้น แต่ยังทำให้เป้าหมายของคุณดูเหมือนบรรลุเป้าหมายด้วย เหมือนกับการทำคอร์นเฟลกซ้ำแล้วซ้ำเล่าที่ร้านจะกระตุ้นการระลึกถึงโดยไม่รู้ตัวและทำให้คอร์นเฟลกเป็นสินค้าที่จับต้องได้ในใจของคุณ การพูดคุยผ่านรายการสิ่งที่ต้องทำช่วยให้คุณเห็นภาพตัวเองทำงานที่คุณจดไว้เสร็จ นักจิตวิทยา ลินดา สาปาดินรายงานว่า การพูดเป้าหมายของคุณออกมาดัง ๆ จะเน้นความสนใจของคุณ เสริมข้อความ ควบคุมอารมณ์ที่หนีไม่อยู่ของคุณและขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ

5. บรรเทาความเครียด

เนื่องจากการพูดคุยกับตัวเองทำให้คุณสามารถจัดระเบียบความคิดและจัดลำดับความสำคัญของภาระหน้าที่ได้ จิตใจของคุณจึงไม่วิ่งแข่งตลอดเวลา โดยสงสัยว่าคุณจะมีเวลามากพอที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จลุล่วง ในทางกลับกัน คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและสามารถไหลไปตามกระแสได้ นอกจากนี้ การพูดคุยกับตัวเองยังช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต เช่น การสนทนากับคนที่คุณรัก เพื่อนร่วมงาน หรือเจ้านาย ไม่ว่าจะพูดให้กำลังใจตัวเองง่ายๆ หรือซ้อมสิ่งที่คุณจะพูด การได้ยินคำพูดที่ออกมาจากปากของคุณทำให้การกระทำนั้นเป็นไปได้ และช่วยให้คุณเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากด้วยความกล้าหาญและความมั่นใจโฆษณา

6. ส่งเสริมการพึ่งพาตนเอง

คนที่พูดกับตัวเองจะมองเข้าไปข้างในเมื่อต้องการความช่วยเหลือในการแก้ปัญหา ในขณะที่คนอื่นอาจไปหาเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้างานโดยอัตโนมัติเมื่อต้องการความช่วยเหลือ คนที่พูดกับตัวเองสามารถวิเคราะห์สถานการณ์และสรุปผลได้อย่างอิสระโดยไม่มีคำแนะนำจากภายนอก นอกจากนี้ โดยการพูดคุยกับตัวเอง เราจะฟังเสียงภายในของเรา และค้นพบสิ่งที่เราต้องการได้รับประสบการณ์อย่างแท้จริง พูดง่ายๆ ก็คือ คนที่ใช้เวลาพูดและฟังตัวเองจะรู้จักตัวเองดีที่สุด

เครดิตภาพเด่น: Flickr ที่ farm7.staticflickr.com โฆษณา