ความสุขคืออะไรและไม่ใช่: ความหมายที่แท้จริงของการมีความสุข

คุณมีความสุขไหม? ตอนนี้?

เป็นคำถามที่เราไม่ได้คิดจริงๆ ใช่ไหม ดังนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อหยุด (ในตอนท้ายของประโยคนี้) และถามตัวเองว่าฉันมีความสุขไหม?

คำตอบคือเราไม่จำเป็นต้องรู้หรอกว่าความสุขคืออะไร?

ฉันขอให้เพื่อน Facebook กำหนดความสุขและในขณะที่มีความคล้ายคลึงกัน สิ่งต่าง ๆ กำหนดความสุขของผู้คน

เรามานิยามความสุขกันสักคำหนึ่งได้ไหม?

เราควรรำคาญ?

และความสุขที่แท้จริงส่งผลอย่างไรต่อชีวิต ความทะเยอทะยาน หรือแม้แต่สุขภาพของคุณ?

คุณสามารถจินตนาการว่าเขียนบทความนี้ ฉันค้นหา ความสุขคืออะไร? และพบผู้คนที่มีชื่อเสียงมากมายจากกว่า 5,000 ปีคำพูด ทั้งหมดนี้ฉันชอบ Michael J. Fox ที่สุด:

ความสุขของฉันเติบโตในสัดส่วนโดยตรงกับการยอมรับของฉัน และในสัดส่วนผกผันกับความคาดหวังของฉัน

เมื่อนึกถึงคนที่ฉันได้เป็นโค้ชในปีนี้ เรื่องนี้ก็ดังมากเพราะสำหรับคนจำนวนมาก ชีวิตไม่ได้ทำงาน:

มันล้นหลาม มันเป็นงานหนัก มันท้าทายด้วยการต่อสู้ที่ไม่รู้จบ...

ทุกคนสามารถมีความสุขได้อย่างไร?

เราถูกกำหนดให้กำหนดความสุขในศตวรรษที่ 21 ใหม่เพื่อสะท้อนโลกที่ก้าวไปอย่างรวดเร็วและดูเหมือนจะไม่ให้อภัยหรือไม่?

ความสุขไม่ใช่จุดหมายปลายทาง เมื่อฉันขอให้ผู้คนนิยามความสุข หลายคนบอกฉันเกี่ยวกับสุนัข คน ชายหาด หรือวันที่แดดจ้าที่จุดประกายความสุขในตัวพวกเขา แต่ ความสุขไม่ใช่สิ่งภายนอก และถ้าคุณเป็น แสดงว่าคุณกำลังมีปัญหา

สารบัญ

ฉันมีความสุขไหม
นิยามความสุข
ภาพลวงตาของการควบคุม
Happy Pills อยู่ที่ไหน
คุณจะมีความสุขได้ไหมเมื่อคุณประสบกับการสูญเสีย?
จะเชื่อมต่อถึงกันอย่างมีความสุขได้อย่างไร
ข่าวร้ายเกี่ยวกับการเป็นคนที่มีความสุข
ความคิดสุดท้าย
เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสุข

ฉันมีความสุขไหม

เป็นเวลา 1 สัปดาห์ ฉันถามตัวเองอย่างน้อยวันละ 5 ครั้ง ฉันมีความสุขไหม?

ฉันอยากรู้จริงๆ ว่าฉันรู้ถึงความสุขหรือว่าเป็นสิ่งที่เข้าใจยากที่ได้มาและไปเหมือนดวงจันทร์ข้างแรม

ฉันพบว่าใช่ฉันมีความสุข มองย้อนกลับไปในช่วงสัปดาห์ที่ฉันรู้สึกอารมณ์ด้านลบ ฉันก็ยังรู้สึกมีความสุข เป็นไปได้อย่างไร? และเราทุกคนสามารถเรียนรู้อะไรจากสิ่งนี้ได้บ้าง

ตัวอย่างเช่น ฉันเจ็บปวดมาก – (ไม่มีทางหนีจากความจริงที่ว่าโรคลูปัสนั้นยาก) แต่สำหรับฉัน นี่เป็นเครื่องเตือนใจว่าฉันยังมีชีวิตอยู่ ที่ฉันเดินไปตามชายหาดและแบ่งปันชายหาดกับนกทะเล ห่าน และสุนัขของฉัน สงบทันที และความเจ็บปวดอยู่ในบริบท

ฉันจะไม่มีโรคลูปัสหรือไม่? ฉันถามตัวเอง และคำตอบก็คือ มันไม่มีความสำคัญ

Lupus ได้สอนฉันมากมายเกี่ยวกับความดื้อรั้น ความมุ่งมั่น และความเชื่อของฉันว่าไม่ว่าเราจะเผชิญอะไร เราก็ยังสามารถบรรลุผลที่ยิ่งใหญ่ได้ นี่คือสิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุขและให้บทเรียนชีวิตอันมีค่าแก่ฉัน:

ลูกสาวของฉันมีวันที่แย่มากเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ...

และนั่นทำให้คุณมีความสุข?!? คุณถาม…

ในขณะที่ฉันเสียใจกับเธอเกี่ยวกับเรื่องนั้น มันเป็นความคิดภายนอกที่ฉันสามารถผลักไสความรู้สึกส่วนตัวออกไปได้ ฉันรู้สึกปีติอย่างยิ่งที่ได้อยู่ตรงนั้นเพื่อจับมือเธอ ฟังความทุกข์ของเธอ ทำคัปป้า และหาวิธีที่จะทำให้เธอมีความสุขอีกครั้ง ฉันยังรู้สึกขอบคุณลูกสาวอย่างเต็มที่

การอยู่เคียงข้างผู้อื่นสามารถทำให้เรารู้สึกมีความสุขและเศร้าได้ พึงตระหนักว่าอารมณ์ของผู้อื่นส่งผลต่อคุณอย่างไร

ในการพูดคุยบำบัด เราเรียกการเปลี่ยนแปลงนี้ เรียนรู้ที่จะสามารถเอาใจใส่และเอาใจใส่โดยไม่ได้รับผลกระทบจากอารมณ์และความรู้สึกของคนอื่น

บางครั้งคนที่เรารักไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงหรือไม่เชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นได้ หากคุณยอมให้ตัวเองได้สัมผัสกับความรู้สึกนั้น แสดงว่าคุณยอมรับที่จะจมอยู่กับความทุกข์เช่นกัน สิ่งนั้นจะทำอย่างไรเพื่อความสุขของคุณ?โฆษณา

สามีของฉันไม่อยู่เสมอ…

จนถึงตอนนี้ในปี 2019 สามีของฉันใช้เวลาอยู่ต่างประเทศมากกว่าในประเทศ และที่แย่ไปกว่านั้น เขากำลังบินไปยังประเทศที่มีความเสี่ยงสูง ซึ่งบ่อยครั้งที่เราไม่มีสัญญาณที่ดีพอที่จะพูดคุยกัน

ฉันจะไม่โกหก - ฉันรู้สึกกลัวเขาและความปลอดภัยของเขา แต่ฉันถ่วงดุลสิ่งนี้โดยเตือนตัวเองว่าชายคนนี้กำลังเดินทางไปทั่วโลกเพื่อช่วยให้อุตสาหกรรมปลอดภัย ฝึกอบรมเจ้าหน้าที่เกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด ซ่อมแซมอุปกรณ์ที่จำเป็น และช่วยนำ ทรัพยากรช่วยชีวิตให้กับโลก

เป็นเรื่องยากที่จะคงความหวาดกลัวและแง่ลบเมื่อคุณเติมเต็มด้วยช่วงเวลาสนุก ๆ และรอยยิ้มที่ฉันมีจากเขาถึง 26 ปีครึ่ง

ถ่วงดุลค่าลบกับค่าบวก

คุณสามารถคิดต่างออกไปได้ทุกเมื่อ สิ่งนี้สำคัญมากที่ต้องจำไว้ เพราะมันเป็นการปรับกรอบสิ่งที่คุณรู้สึกเพื่อให้คุณมองเห็นทางข้างหน้าในเชิงบวก ผลลัพธ์ที่คุณต้องการมากกว่าที่คุณไม่ต้องการ

ถ้ามันใหญ่เกินกว่าจะกระโดดจากนรกไปสู่ความสุข วิญญาณที่ทำลายล้างไปสู่การพัฒนาจิตวิญญาณ แล้วประมวลผลความคิดของคุณ เริ่มสังเกตสิ่งที่คุณมี

สำหรับลูกค้าบางราย เราสามารถปรับปรุงครั้งใหญ่ได้เพียงแค่รับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้น

นิยามความสุข

เมื่อได้ฟังคำจำกัดความของความสุขของทุกคน ฉันก็ตระหนักว่าฉันรู้ดีว่าฉันมาถูกที่แล้ว ทำสิ่งที่ถูกต้องเพื่อคนที่ใช่และทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

การกำหนดความสุขที่ดูเหมือนสำหรับฉัน ฉันสามารถทำงานเพื่อให้บรรลุและรักษาไว้ได้ ฉันอาศัยอยู่ในที่ที่ฉันต้องการ กับคนที่ฉันรัก ทำงานที่ฉันรัก และใช้ชีวิตการทำงานและชีวิตทางสังคมของฉัน ทำในสิ่งที่ตอกย้ำความสุขของฉัน

ฉันมีความกตัญญูต่อชีวิตของฉันและสิ่งที่ฉันเป็น ดังนั้น นิยามความสุขของข้าพเจ้าจึงไม่สั่นคลอน ถ้าทุกอย่างผิดพลาด ฉันก็ยังพยายามทำให้ดีที่สุด ถ้าฉันสูญเสียทุกอย่างไป ฉันยังคงรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่ฉันมีและจะรู้ว่าฉันสามารถหาทางผ่านได้เพราะฉันเคารพและรู้ว่าฉันกำลังทำให้ดีที่สุด

เลยลองดู กำหนดความสุขของคุณและค้นหาว่าคุณใกล้จะบรรลุมันแค่ไหน

เมื่อสองปีที่แล้วฉันอาศัยอยู่ในบ้านที่มี 7 ห้อง; และตอนนี้ฉันอาศัยอยู่ในบ้านที่มี 17 ห้อง ฉันมีความสุขกว่านี้ไหม? ไม่ ฉันแค่มีพื้นที่เพิ่มขึ้น ไม่ต้องต่อคิวเข้าห้องน้ำและสามารถเปิดตู้ได้โดยไม่ต้องกลัวว่าทุกอย่างจะหล่นลงมาที่ฉัน

ประเด็นคือฉันได้กำหนดความสุขในระดับภายในแล้ว แต่ในฐานะหัวข้อทั่วไปจากหลาย ๆ คนที่แบ่งปันคำจำกัดความของความสุข ฉันรู้สึกซาบซึ้งอย่างยิ่ง

ในวันที่มืดมนที่สุดของฉัน ฉันมองเห็นแง่บวกได้ นั่นไม่ใช่สิ่งลวงตาที่จะเพิ่มขีดความสามารถและกระตุ้นคุณ

เคยกินแครอทไหม? ลองมัน.

คุณไม่คิดจริงๆ เกี่ยวกับการกินแครอทหรือแอปเปิ้ลใช่ไหม แต่นึกถึงความสุขของแครอท! ฉันไม่ได้ล้อเล่น เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ นี้ใช้ได้ดีสำหรับฉันในวันที่ชีวิตรู้สึกลำบาก

ขณะที่ฉันกินอาหารโดยมองดูครอบครัวรอบๆ โต๊ะ ฉันคิดว่าแครอทนั้นมีพลังงานมากน้อยเพียงใด เมล็ดพันธุ์เล็กๆ ที่รดน้ำ เลี้ยงด้วยแสงแดดและดิน จัดการโดยชาวนา คนเก็บ เจ้าของร้าน – มีคนกี่คนที่ช่วยฉันกินแครอท 1 แครอท?

เมื่อคุณเห็นตัวเองกำลังกินอะไรบางอย่างและต้องผ่านอะไรมาบ้าง คุณก็จะเริ่มเห็นความมหัศจรรย์ของชีวิต

ความมหัศจรรย์ที่แท้จริงของชีวิตไม่ได้เป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ คิดว่าเป็นเรื่องยากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะบรรลุ มันเป็นสิ่งที่คุณรู้สึกได้ในตอนนี้

คิดถึงส่วนประกอบในอุปกรณ์ของคุณที่คุณอ่านหรือไม่? บางคนมีมาหลายพันล้านปีแล้ว! คุณจะไม่พบเวทมนตร์ในนั้นได้อย่างไร

ภาพลวงตาของการควบคุม

การควบคุมเป็นภาพลวงตา และยิ่งคุณยึดติดกับมันมากเท่าไหร่ ความสุขก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น ผู้คนที่พบความสุขจากภายนอกและพบว่ามันยากที่จะรักษาไว้ได้ ทุกคนต่างบอกว่าพวกเขารู้ว่าพวกเขาเป็นพวกคลั่งไคล้ในการควบคุม

พยายามมองหาแนวโน้มที่ต้องการความแน่นอน เกลียดการเปลี่ยนแปลง และต้องการรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและทำไม ในทุกช่วงเวลาหรือทุกช่วงชีวิตของคุณ การเรียนรู้ที่จะยอมรับการไม่ควบคุม คุณจะเพิ่มระดับความสุขได้

ฉันได้ทำงานร่วมกับผู้นำหลายคนที่พยายามอย่างหนักที่จะรู้ทุกอย่างที่จะเกิดขึ้น มันทำให้เกิดความเครียด ครอบงำ และทำลายความสุขของคุณ (เช่นเดียวกับชีวิตของคุณ)

ด้านบนของกระถางต้นไม้ทุกใบรอบๆ บ้านของฉันมีก้อนกรวดและเปลือกหอยเล็กๆ – แต่ละอันแสดงถึงการเดิน การปิกนิก ช่วงเวลาแห่งความเงียบสงบบนชายหาดที่ปลายถนนของฉัน

ในทางตรงกันข้าม เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันทำงานกับเจ้าของธุรกิจบางคนและถามคำถามที่ไม่เกี่ยวกับงานกับพวกเขา คุณเก็บตะกร้าซักผ้าไว้ที่ไหน เป็นการเปรียบเทียบสำหรับงานทั้งหมดที่ต้องทำ หลายคนในห้องยอมรับว่าพวกเขาเห็นตะกร้าซักผ้าในห้องนอนหรืออยู่ในโถงทางเดินจึงเดินผ่านทุกวัน

ในการเปรียบเทียบ ไม่ว่าฉันจะไปที่ไหนในบ้าน ฉันนึกถึงช่วงเวลาแห่งความสุข จำได้ไหมว่าเราจะได้รับฮอร์โมนที่ดีเหมือนกันเมื่อเราจินตนาการถึงสิ่งต่าง ๆ เหมือนกับตอนที่เราทำจริง ๆ ? เหตุใดจึงละทิ้งสิ่งที่ทำให้คุณเศร้าหรือรู้สึกไม่เพียงพอ?โฆษณา

ลองคิดดูสิ สิ่งที่คุณจะมีอยู่รอบตัวคุณที่ทำให้คุณนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขคืออะไร?

ฉันยังมีกระปุกออมสินที่ฉันเพิ่มธนบัตรทุกเดือนและมันคือ Fun Money ของเรา ฉันยังเพิ่มสิ่งต่างๆ เช่น เทปทิกเกอร์แวววาวที่หมุนลงมาจากเพดานเมื่อฉันโชคดีที่ได้ไปถ่ายทำรายการทีวีตลกเรื่องโปรดของฉัน ฉันเก็บความทรงจำแสนสนุกด้วยเงินแสนสนุก – เดาสิว่านั่นส่งผลต่ออารมณ์ของฉันอย่างไร?

Happy Pills อยู่ที่ไหน

คนหนึ่งบอกฉันว่าฉันมีความสุขจากการได้เห็นคนรอบข้างมีความสุข ในขณะที่ในทางทฤษฎีที่ฟังดูดี ให้อ่านต่อไปเนื่องจากไม่แนะนำหรือแม้แต่ดีสำหรับคุณ คนแบบนี้มักเป็นคนที่ถูกใจ

ฉันก็เคยเป็นเหมือนกัน ฉันรู้สัญญาณและอันตราย:

ความกลัวที่จะทำให้คนผิดหวัง
ความกลัวที่จะพูดว่าไม่
ความกลัวในสิ่งที่ผู้คนจะคิดสามารถขับเคลื่อนสิ่งนี้ได้

ในหนังสือของฉัน ต่อสู้กับความกลัว , ฉันอธิบายความกลัว 3 อย่างนี้อย่างละเอียด และตลอดหลายปีของการฝึกสอนผู้คนให้ประสบความสำเร็จ ฉันคิดว่าสิ่งที่ส่งผลกระทบมากที่สุดต่อความสุขและความสำเร็จของเราคือความกลัวในสิ่งที่คนอื่นคิด

มันสามารถเปลี่ยนแปลงได้แม้ว่า:

การกระทำของคุณ
คุณพูดอะไร.
คุณประพฤติตัวอย่างไร
คุณคิดว่าไง.
เป้าหมายที่คุณไป
วิธีที่คุณอาศัยอยู่
แม้กระทั่งสิ่งที่คุณสวมใส่

สำหรับลูกค้าทุกคน การสร้างความมั่นใจในการยอมรับว่าคนที่ใช่จะรักและเคารพคุณโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ

แม้ว่ามันจะแตกต่างไปจากพวกเขา เมื่อคุณติดอยู่กับคนที่ถูกใจ ความสุขของคุณจะผูกติดอยู่กับคนอื่นมากเกินไป

อย่างไร?

ตรวจสอบระดับความมั่นใจของคุณ

คุณ (เช่น) บอกเพื่อนหรือคนที่คุณรักว่าคุณไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของพวกเขาในบางสิ่งบางอย่างและรู้ว่าพวกเขารักและเคารพคุณมากเพียงใด ถ้าไม่ ต้องเปลี่ยนอะไร?

คุณมีแนวโน้มที่จะซื่อสัตย์มากขึ้นถ้าคุณรู้สึกมั่นใจ ผู้คนมากมายได้รับความสุขจากภายนอก ผู้คนก็จะได้รับความมั่นใจจากพลังภายนอกเช่นกัน

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ทั้งสองสิ่งนี้ต้องการให้คุณสร้างทักษะภายในเพื่อรักษาความมั่นใจและความสุข

คุณจะมีความสุขได้ไหมเมื่อคุณประสบกับการสูญเสีย?

ฉันนึกย้อนกลับไปถึงช่วงเวลาที่เศร้าที่ฉันมีมานาน สปริงเกอร์ สแปเนียล แม็กซ์ สาวสวยวัย 13 ปีของฉัน เสียชีวิตกะทันหัน สามีของฉันอยู่อีกฟากหนึ่งของโลก และฉันไม่สามารถแม้แต่จะบอกคุณได้ว่าวันนั้นโลกแตกสลายแค่ไหน สองปีผ่านไป มันยังคงสำรอกความรู้สึกดำมืดจนผมไม่สามารถ (หรือไม่บอก) กำหนดอารมณ์ได้

คุณจะมีความสุขไหมเวลาฝังสุนัขของคุณ?

ฉันได้เรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพมาหลายปีก่อนหน้านั้น… ใช่ ในวันที่เศร้าที่สุด คุณสามารถรู้สึกปีติ ความอิ่มเอมใจ และความสุขได้อย่างเต็มที่

เมื่อน่านของฉันเสียชีวิต – ฉันแทบจำไม่ได้ว่าเธออยู่ในโรงพยาบาลอย่างช้าๆ เป็นเวลากว่า 3 เดือน ไม่สามารถกินหรือเดินได้ ความกลัวและสับสนค่อยๆ หดหายไปจากหัวหน้าเผ่าที่มีอำนาจ เธอเป็นมาทั้งชีวิตของฉัน แต่ฉันจำเธอได้เต็มตาในวันส่งท้ายปีเก่าของสหัสวรรษที่ร้องเพลง New York, New ของ Frank Sinatra และควบคุมไมโครโฟน เราจึงต้องเป็นนักร้องสนับสนุน! และคาดเดาอะไร? ตอนนี้ฉันก็หัวเราะเหมือนกัน

อย่างไร?

ลองมัน. สอนตัวเองให้พลิกอารมณ์และกลับสู่ความสุข ชื่นชมอารมณ์เชิงลบนั้น และความรู้สึกสามารถกระตุ้นสิ่งที่ตรงกันข้ามได้

ตอนนี้ ลองนึกถึงวันที่เศร้าที่สุดที่คุณต้องเจอ – รู้สึกเจ็บปวดจริงๆ (ขออภัย)

ลองนึกดูว่าวันนั้นรู้สึกแย่ขนาดไหน บางทีคุณอาจตกงาน หรือคนที่คุณรักถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลและพวกเขาบอกให้คุณคาดหวังสิ่งที่แย่กว่านั้น บางทีอาจเป็นวันที่คุณสูญเสียคนที่คุณรัก

ตัดสินใจเปลี่ยนจากความเจ็บปวดไปสู่สิ่งที่ตรงกันข้าม – ความสุขที่ได้งานใหม่ การกอดคนที่คุณรักแน่นๆ และรู้สึกขอบคุณสำหรับสุขภาพของพวกเขาที่พวกเขาโต้กลับ คุณกำลังบีบฉันแน่นเกินไป! หรือถ้ามันเป็นสิ่งที่แย่กว่านั้น ให้คิดถึงสิ่งหนึ่งที่คนที่คุณรักพูดกับคุณซึ่งทำให้คุณยิ้มได้เสมอ

คุณมีความสุขไหมที่สุนัขของคุณตาย? ไม่ แต่คุณสามารถสัมผัสอารมณ์ทั้งสองได้พร้อมกัน ความหายนะต่อสิ่งที่คุณสูญเสียไป แต่ความสุข ความกตัญญู และความพึงพอใจในชีวิตที่คุณมีร่วมกัน

เป็นทางเลือก (ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจดจำ ยอมรับ หรือดำเนินการต่อไป) โฮ อย่างไรก็ตาม คุณคิดในสิ่งที่คุณอยากจะคิด ฉันจะไม่เก็บช่วงเวลาที่น่าเศร้าในชีวิตไว้ - แค่ช่วงเวลาดีๆ ถ้าฉันจะจำช่วงเวลาที่น่าเศร้า ก็คือการเตือนฉันถึงสิ่งที่ตรงกันข้าม

โซลูชันสำรอง:โฆษณา

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเพื่อค้นหาความสุขใดๆ ถามตัวเอง ;

อารมณ์ที่ตรงกันข้ามคืออะไรที่นี่?
ฉันมีประสบการณ์อะไรบ้างที่ทำให้ฉันมีอารมณ์แบบนี้

การวิจัยได้พิสูจน์หลายครั้งว่าเพียงแค่จำช่วงเวลาที่มีความสุขที่สมองของเราไม่รู้ว่าเราไม่ได้ผ่านสิ่งนั้นในขณะนี้และยังสามารถปลดปล่อยปฏิกิริยาเคมีเดียวกันในสมองของเราราวกับว่าเรากำลังประสบกับสิ่งดีๆ!

จะเชื่อมต่อถึงกันอย่างมีความสุขได้อย่างไร

ด้วยโลกที่เชื่อมโยงถึงกันเช่นนี้ เราจึงรู้ว่าทุกคน (ถูกกล่าวหา) ทำอะไรอยู่ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง สำหรับฉัน มันเยี่ยมมาก มันตอกย้ำทัศนคติเชิงบวกของฉัน

อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้สิ่งนั้นจากโลกออนไลน์ของฉัน ฉันได้ใช้ความฉลาดทางอารมณ์มามากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เพื่อที่ฉันจะได้ใช้ชีวิตออนไลน์อย่างมีความสุข:

1. อย่าฟัง - อย่ามอง

หากคุณเลื่อนลงมาของฟีดของใครบางคนและเป็นเพียงแง่บวก ให้ถามตัวเองว่ามันทำให้ฉันรู้สึกอย่างไร?

ถ้ามันทำให้คุณรู้สึกดี คนๆ นั้นก็จะอยู่ ในทางกลับกัน ถ้าคนนั้นทำให้คุณรู้สึกไม่เพียงพอ คุณก็ควรทิ้งเขาไป (พวกเขาไม่จำเป็นต้องรู้) ตอนนี้อย่าบอกใครเลย แต่นี่คือสิ่งที่ฉันทำ:

ใครก็ตามที่แชร์ภาพก่อนหรือหลังอ้วนไปจนถึงผอมอย่างไม่รู้จบ - พวกเขาไปแล้ว
ใครก็ตามที่แชร์เซลฟี่ที่สมบูรณ์แบบอยู่เสมอ – พวกเขาจากไปแล้ว
ใครก็ตามที่แบ่งปันมนต์และคำพูดนับล้านเกี่ยวกับชีวิตที่ง่าย - พวกเขาหายไป

คุณจะทิ้งใครเพื่อปรับปรุงอารมณ์และระดับความสุขของคุณ?

มันเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับคุณ และในขณะที่ฉันเป็นนางแฮปปี้ และนางโพสิทีฟ คุณจะเห็นฉันโดยไม่ต้องแต่งหน้า นั่งบนเตียงแชร์ Facebook Live โดยเฉพาะสำหรับคนที่ต้องตกนรกเพราะฉันคือตัวจริง .

ถ้ามีคนต้องการฉันในโลกแห่งความเป็นจริง ฉันจะไม่พูดว่าไม่มีปัญหา เหมือนซุปเปอร์ฮีโร่ ฉันจะไปถึงที่นั่นใน 2 วินาที แค่ให้เวลาครึ่งชั่วโมงในการสระผมและแต่งหน้า ดังนั้นฉันจะไม่ให้เรื่องเท็จของฉันหรือชีวิตออนไลน์อย่างใดอย่างหนึ่ง

2. หยุดกลัวความทุกข์

ความเจ็บปวด ความโศกเศร้า ความโกรธ ความกลัว ความรู้สึกผิด ความคับข้องใจ – พวกเขาไม่ต้องกลัว

ไม่มีอารมณ์เชิงลบคือ จะต้องผ่านกระบวนการ ยอมรับ เข้าใจ และเคลื่อนไปสู่อารมณ์ที่ดีขึ้น

คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับอารมณ์ของคุณ

กระบวนการ 4 ขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนจากอารมณ์ด้านลบเป็นอารมณ์เชิงบวกได้เร็วขึ้น

ขั้นตอนที่ 1: ฟังว่าคุณรู้สึกอย่างไร

อย่าพยายามซ่อนความรู้สึกของคุณ จากประสบการณ์ของผม ลูกค้าที่ทำสิ่งนี้ต้องเผชิญหน้ากับสิ่งที่พวกเขาซ่อนไว้ มักจะเป็นสิ่งที่รั้งพวกเขาไว้มากที่สุด

ความยากลำบากเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่มีคนทำงานด้วยเพื่อช่วยให้คุณบรรลุสิ่งนี้ และนั่นทำให้คุณสามารถซ่อนตัวจากสิ่งที่คุณรู้สึกจริงๆ

ขั้นตอนที่ 2: เข้าใจความรู้สึกของคุณ

เมื่อเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณสามารถหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเช่นนี้:

มีสาเหตุหรือไม่?
ปัจจัยที่ทำให้รุนแรงขึ้น?
แวมไพร์อารมณ์?
การกระทำ?

ฉันมีลูกค้าที่ฉันเริ่มทำงานด้วยเมื่อปีที่แล้วซึ่งบอกว่าพวกเขากลัวเดือนกุมภาพันธ์

มันเร็วเกินไป! พวกเขาคร่ำครวญ โดยเพิ่มมกราคมนั้นยาวเกินไป และเดือนกุมภาพันธ์ก็ผ่านไป และคุณก็รู้สึกหดหู่ใจที่ปีนั้นผ่านไปเร็วมาก และคุณยังมีงานอีกมากที่ต้องทำ!

เมื่อเราทำงานร่วมกัน พวกเขาสามารถเห็นได้ว่าความคิดนี้ไร้สาระเพียงใด

หากคุณโชคดีพอที่จะมีชีวิตอยู่ได้ 70 ปี นั่นคือวันที่ 70 มกราคม คุณจะต้องเกลียดชัง 2170 วันในชีวิตของคุณ คุณจะรู้สึกไม่ชอบหรือรู้สึกไม่มีความสุข 8.5% ของชีวิตคุณจะเศร้าเพราะชื่อของเดือน – และนั่นคือก่อนที่เราจะเพิ่มกุมภาพันธ์

การตระหนักว่าหนึ่งเดือนช่วยสร้างอารมณ์ก่อนที่จะมีอะไรเกิดขึ้น ช่วยให้ลูกค้ารายนี้ซาบซึ้งกับความรู้สึกที่พวกเขามี (และพวกเขาไม่ได้ช่วยให้ความสุขหรือความสำเร็จของพวกเขา!)

ขั้นตอนที่ 3: ยอมรับมัน

เมื่อนึกย้อนกลับไป ฉันเกลียดลูกค้าในเดือนมกราคมที่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นหมายความว่าพวกเขาสามารถมองหาข้อพิสูจน์ถึงผลกระทบที่มีต่อความสุข (และความสำเร็จ) ของพวกเขาได้ ช่วยเร่งกระบวนการให้...

ขั้นตอนที่ 4: ทิ้งมัน

เมื่อคุณสามารถเห็นกระบวนการนี้เกิดขึ้นต่อหน้าคุณ จะทำให้ตัดสินใจทิ้งมันไปได้เร็วขึ้นมาก

ก้าวต่อไป – สิ่งที่ต้องจำเกี่ยวกับกระบวนการ 4 ขั้นตอนสู่ความสุขคือการตรวจสอบว่าคุณได้ก้าวต่อไปแล้วจริงๆ...

ฉันเห็นลูกค้าที่พูดว่า แต่นั่นเป็นอดีตไปแล้ว และเมื่อฉันโค้ชพวกเขา เราพบว่าไม่ใช่ไม่ใช่คุณแค่ฝังมันอย่างลึกซึ้งจนส่งผลต่อการกระทำและผลลัพธ์ของคุณ แต่พวกเขาไม่รับรู้ถึงความเศร้าโศกและความทุกข์เพราะต้องการเป็นเหมือนเด็กที่เอามือปิดตาเพื่อแสร้งทำเป็นไม่เห็นในสิ่งที่ตนไม่ต้องการโฆษณา

ดังนั้น จำไว้ว่า ความรู้สึกด้านลบนั้นไม่ถาวร และคุณสามารถผ่านมันกลับมาสู่ความสุขได้ ไม่มีอารมณ์ที่ไม่ดี มีแต่ผลลัพธ์ที่ไม่ดีที่คุณได้รับเมื่อคุณยึดติดกับมัน

ความเจ็บปวดเป็นส่วนหนึ่งของความสุข มันอยู่ฝั่งตรงข้ามของมาตราส่วน

ลองนึกถึงอารมณ์ต่างๆ ที่มองว่าเป็นลบหรือแย่ แล้วถามตัวเองว่า

คุณสามารถมีอย่างใดอย่างหนึ่งได้หรือไม่?

ข่าวร้ายเกี่ยวกับการเป็นคนที่มีความสุข

ฉันตระหนักว่าฉันมีความสุขเสมอ อย่าเข้าใจฉันผิด ฉันสามารถเหยียบและกระทืบเหมือนนักมวยปล้ำ WWE แต่ฉันไม่ค่อยอยู่ในอารมณ์นั้นนานนัก ข้อเสียคือ:

ใช้ความสุขของคุณในทางที่ผิด

ฉันเชื่อใจมากเกินไปและมักจะคิดว่าสิ่งดีๆ กำลังจะเกิดขึ้น ดังนั้นฉันคิดว่าแรงจูงใจของทุกคนก็ดีเหมือนกัน อนิจจาที่เรารู้ว่าไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป ฉันต้องฝึกฝนตัวเองเพื่อวิเคราะห์สถานการณ์ ผู้คน และการกระทำมากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยปกป้องฉัน ธุรกิจของฉัน ชีวิตของฉัน หรือแม้แต่ครอบครัวของฉัน

ความภักดีที่ไม่มีที่สิ้นสุด

ฉันตระหนักว่าฉันให้ความภักดีต่อทุกคนอย่างสมบูรณ์ (ไม่อีกแล้ว). ฉันเรียนรู้ (มักจะยาก) ว่าความภักดีควรมอบให้กับความรักที่แตกต่างออกไป ความรักควรไม่มีเงื่อนไข ส่วนความจงรักภักดีควรค่อยๆ มอบให้และสร้างขึ้นมา

และสำหรับฉันถูกหรือผิด หากคุณไม่ซื่อสัตย์สักครั้ง ฉันไม่น่าจะให้คุณกลับเข้ามา ทำไม? เพราะความสุข ธุรกิจ ชีวิต และคนที่รักมีความสำคัญเกินกว่าจะเสี่ยง

ได้รับบาดเจ็บ

สมมติว่าดีที่สุด ใส่ใจทุกคนและทุกอย่างหมายความว่าคุณสามารถเปิดตัวเองให้เจ็บปวดได้ง่ายขึ้นเช่นกัน

ระวัง. ลูกค้ารายหนึ่งที่ฉันทำงานด้วยบอกฉันว่าพวกเขาเป็นผู้เล่นในทีมมาโดยตลอดได้อย่างไร และมันทำให้พวกเขาเจ็บปวดอย่างมากเมื่อพบว่าเจ้านายของพวกเขาไม่เห็นพวกเขาในแง่บวกเช่นเดียวกัน

แม้จะอุทิศตนในอาชีพการงานและความภักดีและทำงานหนักมาหลายปี แต่พวกเขาก็คิดว่าความสุขในการทำงานของพวกเขานั้นเทียบเท่ากับความสุขของผู้นำของพวกเขา โดยการเรียนรู้ว่ามันไม่ได้ส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่ออาชีพของลูกค้ารายนั้น และต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการค้นหาจิตวิญญาณ และโค้ช 2 ชม. ไม่ให้เจ็บเข้ามา

ฉันมีความคิดเห็นมากกว่า 100 รายการในโพสต์เพื่อกำหนดความสุข และมันก็กระจ่างแจ้ง ข้าพเจ้าตระหนักว่าแม้ข้าพเจ้าอาจเผชิญความทุกข์ยาก ข้าพเจ้าสามารถกลับคืนสู่ความสุขได้เสมอ อเล็กซ์ ลิคเกอร์แมน ผู้เขียน สิบโลก: จิตวิทยาใหม่แห่งความสุข เห็นด้วยว่าทำไมฉันถึงคิดว่ามันเป็นไปได้ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น

โดยสังเขป:

ความสุขมีอยู่ภายในความสุข แต่ไม่ใช่ความสุข

เรายืนยันว่าความสุขมีอยู่สองแบบพื้นฐาน: แบบสัมพัทธ์และแบบสัมบูรณ์

ความสุขสัมพัทธ์ คือ ความสุขจากการใคร่ครวญ/มีความผูกพัน ไม่ว่าจะเป็นบุคคล สถานที่ สิ่งของ ความสามารถ ความคิด ฯลฯ สิ่งที่เรามี (ซึ่งเราก็สูญเสียได้เช่นกัน)

ความสุขสัมบูรณ์ คือ ความสุขที่เกิดขึ้นโดยไม่ขึ้นกับความผูกพัน เป็นความสุขชนิดหนึ่งที่ไม่ได้มาจากการมีสิ่งหนึ่งสิ่งใดแต่มาจากการเข้าใจโลกในทางใดทางหนึ่ง

อย่างแรกคือสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่คิดว่าความสุขคืออะไรและสิ่งที่เราใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการตั้งเป้าหมาย ประการที่สองยากกว่ามาก ใช้ความพยายามมากขึ้น แต่ไม่สามารถทำลายได้ กล่าวคือสามารถเอาตัวรอดจากการสูญเสีย โศกนาฏกรรมใดๆ ก็ตาม

ความคิดสุดท้าย

ฉันไม่ต้องการที่จะจมอยู่กับแง่ลบของการเป็นบวก ดังนั้นฉันจึงทิ้งสิ่งนี้ไว้กับคุณ:

ในการวิจัยของฉัน ฉันค้นหาคำว่า un – ฉันคิดหมายความว่าอย่างไร

ในโลกของเรา เรารู้ว่าความทุกข์หมายถึงอะไร หรือความไม่ยุติธรรม แต่ในภาษาญี่ปุ่น un แปลว่าใช่

ฉันชอบความคิดที่ว่าในภาษาญี่ปุ่น แม้แต่ความทุกข์ก็แปลว่าใช่ความสุข!

ดู? พลิกโฉมความสุขทุกโอกาสที่ได้รับ!

หลายสิ่งหลายอย่างสามารถส่งผลต่อระดับความสุขของเราได้ หากคุณได้รับสิ่งหนึ่งจากบทความของฉัน ฉันหวังว่าคุณจะรู้ว่าฉันจะอยู่ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณกลับมามีความสุขเสมอ

เรียนรู้ว่าความสุขไม่ใช่จุดหมายปลายทาง แต่เป็นวิถีชีวิตที่สะท้อนผ่านทุกสิ่งที่คุณบรรลุ รู้สึก ทำ และรักในชีวิตโฆษณา