ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ภาพยนตร์ซูเปอร์ฮีโร่จะชนะบ็อกซ์ออฟฟิศอย่างสม่ำเสมอ ปีแล้วปีเล่า ผู้คนแห่กันไปที่โรงภาพยนตร์เพื่อดูคนร้ายตกอยู่ในเงื้อมมือของซูเปอร์ฮีโร่ที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นได้ ขณะที่พวกเขากินข้าวโพดคั่วและกลบความทุกข์ยากในวันนั้น

การจับฉลากทั้งหมดเกี่ยวกับอะไร?

บางทีการต่อสู้บนหน้าจออาจหมายถึงการต่อสู้แบบเดียวกับที่เราเผชิญเมื่อเราตื่นนอนทุกเช้า การเลือกเล่นเป็นเหยื่อในชีวิตของเราเอง เราจะยอมจำนนต่อความท้าทายที่ดูเหมือนจะผ่านไม่ได้ในแบบของเราหรือตัดสินใจที่จะลุกขึ้นต่อสู้หรือไม่?

เพื่อให้ชัดเจน มีความท้าทายจริงมากที่เราเผชิญ ชีวิตไม่ใช่หนังมาร์เวล ในขณะที่โควิด-19 ระบาดไปทั่วโลก เราจะเห็นความสูญเสีย ความเศร้าโศก ความเจ็บปวด และความทุกข์ทรมานในทุกๆ ด้าน ภูมิทัศน์ทางการเมืองนั้นมืดมน ครอบครัวกำลังสำรวจสถานการณ์ที่พวกเขาไม่เคยเผชิญมาก่อน และยังมีความเครียดเพิ่มเติมในชีวิตประจำวันที่มาพร้อมกับการใช้ชีวิตเหมือนการทำธุรกิจตามปกติ

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่านี่จะเป็นครั้งแรกหรือครั้งที่สามในชีวิตของเรา ก็ไม่เร็วเกินไปหรือสายเกินไปที่จะตัดสินใจเป็นฮีโร่ของเราเอง

1. เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบตัวเอง—ความเจ็บปวดของคุณมีจริง

สถานการณ์แวดล้อมความเจ็บปวดของเราเป็นสิ่งที่ท้าทายและทำให้เกิดอารมณ์ที่รุนแรง การตัดสินตัวเราเองด้วยความรู้สึกของเราไม่ได้ช่วยอะไร

การตรวจสอบตนเองคือการยอมรับประสบการณ์ภายใน ความคิด และความรู้สึกของเรา ไม่ได้หมายความว่าเราเชื่อความคิดของเราหรือคิดว่าความรู้สึกของเรามีเหตุผล^[1]อย่างไรก็ตาม หมายความว่าเรากำลังให้พื้นที่ตัวเองเพื่อรับทราบ ทำให้พวกเขาเป็นปกติ และตัดสินใจว่าจะดำเนินการอย่างไรให้ดีที่สุด การเรียกร้องความรู้สึกของเราเป็นขั้นตอนแรกในการเป็นเจ้าของกระบวนการของเราโฆษณา

2. สังเกตความเชื่อที่จำกัดของคุณ

เรารู้ว่าเรากำลังดิ้นรน แต่เราได้แกะเรื่องราวที่เรากำลังบอกตัวเองว่าเหตุใดสิ่งต่าง ๆ จึงไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้? เรื่องราวเหล่านี้มักเป็นความเชื่อที่จำกัดของเราซึ่งรวมอยู่ในเรื่องเล่า คลาสสิก เมื่อเราเล่นเป็นเหยื่อในชีวิตของเรา เรากำลังแสดงความเชื่อที่จำกัดเกี่ยวกับตัวเรา ผู้อื่น และโลกที่เรามีอยู่^[สอง]

ผู้คนไม่ชอบฉัน ฉันจะไม่พอดี ฉันจะไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่งที่นี่ เจ้านายของฉันเป็นคนงี่เง่า

เสียงคุ้นเคย? เราทุกคนมีความผิดฐานผิดนัดที่นี่ในช่วงเวลาแห่งความหงุดหงิด ส่วนนี้เป็นมนุษย์

เราทุกคนล้วนมีสายแข็งสำหรับความคิดที่ตายตัว เพียงผ่านการฝึกฝนและความพากเพียรเท่านั้นที่เราสามารถสร้างกล้ามเนื้อสำหรับการฝึกคิดแบบเติบโตในชีวิตประจำวันของเรา นักวิจัย Carol Dweck บอกเราว่าเมื่อเราเชื่อว่าเราสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ พัฒนา และเติบโตได้ เราจะมีความโดดเด่นในรูปแบบใหม่และเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

3. สร้างจุดควบคุมภายในของคุณ

หากบุคคลใดมีโลคัสควบคุมภายใน บุคคลนั้นจะถือว่าความสำเร็จนั้นมาจากความพยายามและความสามารถของตนเอง คนที่คาดว่าจะประสบความสำเร็จจะมีแรงจูงใจและมีแนวโน้มที่จะเรียนรู้มากขึ้น^[3]

เมื่อเราชี้นิ้วมาที่ตัวเราแทนที่จะมองโลก เราสร้างกรณีสำหรับสิทธิ์เสรีของเราเอง เราควรหยุดรอให้สิ่งต่างๆ เปลี่ยนไป เราควรเริ่ม ก้าวอย่างแข็งขัน เพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ

4. ท้าทายนิสัยของคุณ ลองใหม่ ๆ

พวกเราหลายคนอาจพูดได้อย่างแน่นอน พูดง่ายกว่าทำ และเราก็พูดถูก การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ เราไม่สามารถดีดนิ้วของเราและทันใดนั้นก็มีสถานที่ควบคุมภายในโฆษณา

เมื่อเราระบุพฤติกรรมที่ไม่รับใช้เราแล้วและแทนที่ด้วยพฤติกรรมใหม่ที่ช่วยให้เรายืนยันพลังของเรา เราจะเริ่มประสบกับการเปลี่ยนแปลง

ตัวอย่างกรณี: ถ้าฉันพูดเสมอว่าฉันไม่ใช่นักเขียนที่ดี และนั่นคือสาเหตุที่ฉันไม่เคยเริ่มต้นบล็อก ฉันอาจไม่สามารถนั่งลงและเปิดบล็อกของตัวเองได้ แต่ฉันควรเริ่มต้นด้วยความมุ่งมั่นทุกวันในการจดบันทึกเพื่อที่ฉันจะได้สามารถสร้างสิ่งที่ฉันต้องการแบ่งปันต่อสาธารณะ ขั้นตอนของทารก

5. มองไปรอบๆ เพื่อหาแรงบันดาลใจ

การเป็นซูเปอร์ฮีโร่นั้นเหนื่อยและบางครั้งเราก็พยายามดิ้นรนเพื่อหาทางสู้ การสร้างนิสัยใหม่ เปลี่ยนสภาพจิตใจของเรา และพยายามรับผิดชอบต่อตนเอง

เข้าสู่เพลย์ลิสต์ที่สร้างแรงบันดาลใจ ค้นหาเพลงโปรดของเราบน Spotify แล้วปล่อยใจไปกับการปล่อยวางอย่างไม่เกรงกลัว

ฟังดูงี่เง่า? ไม่ใช่—ไม่ว่าคุณจะชอบใช้เวลากับเพื่อนหัวเราะ คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจดีๆ หรือเวลาอยู่คนเดียวเพื่อเติมพลัง สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญ! หากเรากำลังขอให้ตัวเองเป็นฮีโร่ในระยะยาว เราต้องรักษาโมเมนตัมให้ดำเนินต่อไป

6. ปล่อยให้ตัวเองยุ่งเหยิง

เราไม่สามารถคาดหวังความสมบูรณ์แบบได้ และมันง่ายที่จะหลุดเข้าไปในรูปแบบเก่า คุณอาจเคยชินกับการสูญเสียในการต่อสู้ของตัวเองมาระยะหนึ่งแล้ว มันง่ายที่จะกลับไปที่เกมตำหนิและคิดถึงเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมคุณถึงไม่สามารถทำได้

เมื่อเรารู้สึกว่าความเชื่อที่จำกัดกำลังซึมผ่านรอยร้าว ให้เข้าไปแทรกแซงโดยเร็ว! การปล่อยให้ตัวเองทำเรื่องไร้สาระจะช่วยให้คุณไม่ต้องเล่นเป็นเหยื่อโฆษณา

7. ทำสิ่งที่เตือนใจคุณว่าคุณแข็งแกร่งแค่ไหน

ไปเดินเล่น ลองออกกำลังกายออนไลน์หรือนวด หรือทำสิ่งที่เราคิดว่าทำมาโดยตลอดซึ่งอยู่นอกเขตความสะดวกสบายของเรา เมื่อเราพิสูจน์ตัวเองว่าเรามีความสามารถในการทำให้ตัวเองประหลาดใจ เราก็เริ่มเปิดประตูสู่สิ่งอื่นๆ ที่เป็นไปได้ อยู่ดีๆ ของที่เราสงวนไว้ให้คนอื่นก็จะกลายเป็นของเราเช่นกัน นอกจากนี้ Serotonin ยังช่วย!

8. ฝึกความยับยั้งชั่งใจ

มีเหตุผลว่าทำไมเราจึงเล่นเป็นเหยื่อตั้งแต่แรก—มันง่ายกว่า จะมีสิ่งล่อใจและสิ่งนั้นจะดึงคุณออกจากเส้นทางของคุณ—อิทธิพลภายนอก สภาพแวดล้อมเก่า หรือความปรารถนาที่จะหยุดพัก สิ่งที่คุณต้องทำคือต่อต้าน

9. ฉลองชัยชนะเล็กๆ ของคุณ—โมเมนตัมสร้างโมเมนตัม

เราต้องสังเกตทุกครั้งที่เราประสบความสำเร็จในการเผชิญกับความท้าทายด้วยความมุ่งมั่นที่จะแสดงตัวเอง แทนที่จะรู้สึกเหมือนเป็นผู้แพ้และเล่นเป็นเหยื่อ ให้เงยหน้าขึ้นและ ฉลองชัยชนะเล็ก ๆ ของคุณ .

ทุกครั้งที่คุณขอโทษโดยไม่ให้เหตุผลภายนอก ใช้ประโยชน์จากคำเชิญให้ไปที่ที่คุณไม่เคยไป หรือพูดความหวังของเราออกมาดังๆ โดยไม่ต้องกลัวว่าจะล้มเหลว ด้วยวิธีนี้ คุณกำลังก้าวเข้าสู่ชีวิตที่คุณหมายปองมาโดยตลอด

10. สังเกตว่าคุณอยู่บนไทม์ไลน์ของใครไม่ได้นอกจากตัวคุณเอง

การเปรียบเทียบเป็นศัตรูของความก้าวหน้า ดังนั้นอย่าวอกแวกกับสิ่งที่คนอื่นกำลังทำอยู่ ติดต่อกับบุคคลว่าทำไมที่ผลักดันให้คุณสร้างชีวิตที่คุณรัก ด้วยการแก้ไขที่เพิ่งค้นพบ ให้มุ่งไปข้างหน้าโดยคำนึงถึงข้อเท็จจริงว่าอาจมีหลักประกันเสียหาย

เมื่อคุณได้เข้าร่วมเป็นเหยื่อในชีวิตของคุณ บางคนจะไม่พร้อมที่จะเห็นคุณแตกต่างออกไป อย่าตื่นตระหนก คุณอาจต้องสอนคนอื่นว่าจะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณในรูปแบบใหม่ได้อย่างไร หากพวกเขาไม่พร้อมสำหรับมัน พยายามอย่าใช้มันเป็นส่วนตัวมากเกินไป

11. ตั้งค่าระบบเกียรติยศของคุณเอง

จะมีอาการสะอึกในเส้นทางของคุณ ดังนั้นคุณควรวางแผนว่าคุณจะเผชิญกับอาการสะอึกเหล่านี้อย่างไรโดยไม่ต้องหาข้อแก้ตัวใดๆ การเป็นเจ้าของหมายถึงการยึดมั่นแม้ว่าจะไม่สะดวกก็ตาม นอกจากนี้ยังหมายถึงการรับผิดชอบและตั้งค่าระบบเกียรติยศของคุณโฆษณา

12. ออกแบบชีวิตที่คุณต้องการอยู่

มาทำรายการของทุกสิ่งที่เราต้องการสำหรับตัวเราเองกันเถอะ ด้วยทิศทางที่แน่นอน เราสามารถออกไปที่นั่นและจัดการกับพวกเขาทีละอย่างได้

คุณต้องการเริ่มต้นธุรกิจของคุณเองหรือไม่? บอกลาเพื่อนพิษ? ค้นหาบทบาทใหม่ที่มีความสมดุลระหว่างชีวิตและงานที่ดีขึ้น? ไม่มีการจำกัดสิ่งที่เป็นไปได้เมื่อเราทุ่มเทให้กับวาระการประชุมของเรา

คุณมีทักษะที่จำเป็นในการทำให้ความฝันของเราเป็นจริง แต่อย่ารีบเร่ง ใช้เวลาในการเพลิดเพลินกับการนั่ง

13. ตัดสินใจเลือกยาก

หน่วยงานเป็นสิ่งที่ยุ่งยาก บางครั้ง สิ่งที่ควรทำและสิ่งที่ทำยากก็เหมือนกัน ไม่มีที่ว่างสำหรับความชอบธรรมเฉพาะในกรณีที่คุณต้องการเลิกเล่นเป็นเหยื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องเลือกสิ่งที่ยากลำบาก

14. รักษาอารมณ์ขันของคุณ

หัวเราะให้กับชีวิตและหัวเราะเยาะตัวเอง ค้นหาอารมณ์ขันในทุกสิ่ง แล้วคุณจะค่อยๆ ขจัดความคิดที่เล่นเป็นเหยื่อ โลกเต็มไปด้วยความโกลาหล แต่ไม่ใช่แค่ความโกลาหลที่มีอยู่เท่านั้น การมีอารมณ์ขันจะช่วยให้คุณเห็นด้านสว่างของสิ่งต่างๆ อยู่เสมอ

15. อย่าหันหลังกลับ

คุณมาไกลขนาดนี้ และคุณไม่ต้องการให้ความพยายามของคุณสูญเปล่า การเลือกที่จะแสดงตัวแตกต่างไปจากโลกภายนอกนั้นต้องใช้ความกล้าหาญ และคุณมีสิ่งที่น่าภาคภูมิใจมากมาย

สิ่งเดียวที่รับประกันในชีวิตคือสิ่งต่าง ๆ จะเปลี่ยนไปเสมอ และจะมีภูเขาลูกใหม่ให้ปีนขึ้นเรื่อยๆ จำผ้าคลุมของเราเมื่อเราออกจากบ้านโฆษณา

ความคิดสุดท้าย

ในท้ายที่สุด เราสามารถรอที่จะได้รับการช่วยเหลือหรือเราสามารถวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่งทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยสิ่งที่เรามี เราจะเลอะและจะมีคราบมาสคาร่า แต่สักวันหนึ่ง เราจะขอบคุณตัวเองสำหรับทุกวันที่เราลุกขึ้นและพยายาม

เพิ่มเติมเพื่อเสริมสร้างจิตใจของคุณ

• 4 สัญญาณว่าคุณมีจิตตกเป็นเหยื่อ (และวิธีที่จะหลุดออกจากมัน)
• จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณปฏิเสธที่จะตกเป็นเหยื่อและตัดสินใจที่จะควบคุม
• 13 สิ่งที่คนจิตใจเข้มแข็งไม่ทำ

เครดิตภาพเด่น: Carolina Heza ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง