ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส ฉันได้รับการศึกษาให้รู้วิธีเปลี่ยนร่างกายของคุณอย่างรุนแรงเพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน และฉันรู้ว่าท่าออกกำลังกายแบบใดที่สามารถทำได้ดีที่สุด และหมอบเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายเหล่านี้ หากไม่ใช่ท่าออกกำลังกายที่สามารถเปลี่ยนร่างกายได้ดีที่สุด

Squats เป็นกิจกรรมออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์มากมายแก่คุณ หากทำ squats อย่างสม่ำเสมอและมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ ท่านี้เป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับโทนสีร่างกายของคุณ มีความหลากหลายไม่สิ้นสุด ดังนั้นคุณจะไม่ต้องสัมผัสกับที่ราบสูงหรือรู้สึกเบื่อเลย! ความงามเหล่านี้สามารถแก้ไขได้และจัดสไตล์สำหรับคุณโดยเฉพาะ ทุกสิ่งที่เกี่ยวกับหมอบนั้นสมบูรณ์แบบ!โฆษณา

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเริ่มทำ squats?

1. คุณจะเสริมสร้างและเปลี่ยนกล้ามเนื้อสี่ส่วน, glutes, hamstrings, น่องและกล้ามเนื้อหลัก

การออกกำลังกายสำหรับร่างกายส่วนล่าง จะช่วยกำจัดเชื้อเพลิงส่วนเกินที่สะสมในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดีกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ คุณจะออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาและแกนของคุณซ้ำแล้วซ้ำอีกโฆษณา

2. คุณจะเสริมสร้างกระดูก เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และข้อต่อของคุณ

การเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกายของคุณไม่มีวันทำร้าย ตัวอย่างเช่น ทั้งหมดนี้มีความสำคัญมากในการป้องกันโรคกระดูกพรุนและการบาดเจ็บ แม้ว่าหมอบของคุณมีไว้เพื่อทำให้ร่างกายของคุณกระปรี้กระเปร่า แต่ผลข้างเคียงก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน

3. คุณจะได้ทำหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมา

แบบฝึกหัดนี้ส่งเสริมการเคลื่อนไหวและความสมดุล มันจะช่วยให้คุณทำกิจกรรมในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย ตั้งแต่เก็บสิ่งของที่หล่นลงมาจนถึงการทรงตัว หมอบเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวทุกประเภทโฆษณา

4. คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมออกกำลังกายที่ทรงพลังได้ทุกที่ทุกเวลา

Squats ไม่ต้องการให้คุณไปยิมหรือจ่ายค่าอุปกรณ์ราคาแพง ฉันแนะนำให้คุณตรวจสอบท่าทางและรูปร่างของคุณโดยขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส

5. คุณจะได้รับประโยชน์จากท่าที่ดีขึ้น

กล้ามเนื้อที่คุณสร้างความแข็งแกร่งขณะทำ Squat จะช่วยให้คุณนั่ง ยืน และเดินสูงขึ้นอย่างมั่นใจมากขึ้นโฆษณา

6. คุณจะเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของฮอร์โมนในร่างกายของคุณ … ให้ดีขึ้น

ฮอร์โมนสำคัญสองชนิดที่หลั่งร่างกายของคุณจากเชื้อเพลิงส่วนเกิน ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและฮอร์โมนการเจริญเติบโต พุ่งสูงขึ้นระหว่างการออกกำลังกายและหลังจากนั้น DHEA ก็เริ่มทำงาน! DHEA เป็นฮอร์โมนที่น่าทึ่งซึ่งมีหน้าที่ในการกำจัดเชื้อเพลิงส่วนเกินที่สะสมในร่างกาย การสร้างกล้ามเนื้อ การเพิ่มอารมณ์ การเพิ่มแรงขับทางเพศ และภูมิคุ้มกัน

แล้วหมอบทำอย่างไร?
เมื่อคุณทำหมอบ ... ฉันอยากให้คุณรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวจริงๆ! ในขณะที่คุณหมอบลง ให้จินตนาการว่าคุณกำลังนั่งบนเก้าอี้ โดยให้หลังเหยียดตรง ดวงตาของคุณมองตรงไปข้างหน้า แกนกลางของคุณยึดแน่น และน้ำหนักตัวกระจายจากส้นเท้าไปถึงปลายเท้า ในขณะที่คุณดันตัวเองขึ้นให้ดันส้นเท้าของคุณอย่างแข็งขัน หมอบในระดับที่รู้สึกสบายต่อร่างกายและค่อยๆ ย่อตัวลงหากคุณเลือกที่จะทำเช่นนั้น หากคุณรู้สึกไม่สมดุล การนั่งยองๆ จะช่วยพยุงกำแพงได้อย่างดีเยี่ยมและมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกันโฆษณา

เคล็ดลับโบนัสสำหรับประสบการณ์ร่างกายเต็มรูปแบบ
หนึ่งในการออกแบบการออกกำลังกายที่ฉันชอบคือหมอบ การม้วนตัว bicep การกดเหนือศีรษะ จากนั้นวิ่งเข้าที่เป็นเวลาสองถึงสามนาทีแล้วทำการวิดพื้น นี่คือระบบการออกกำลังกายที่ประเมินค่าไม่ได้ที่สามารถทำได้ก่อนทำงาน ที่ทำงาน หรือเวลาใด ๆ ที่คุณต้องการการออกกำลังกายที่ง่าย รวดเร็ว มีประสิทธิภาพ และทรงพลังที่รับประกันว่าจะเปลี่ยนแปลงตัวเองที่ยอดเยี่ยม! ดำเนินการสองถึงสามชุดและทำซ้ำให้มากที่สุดในขณะที่ยังคงรักษารูปแบบที่สมบูรณ์แบบได้ และโปรดวอร์มร่างกายทั้งตัวก่อนออกกำลังกายและยืดเหยียดทั้งตัวหลังออกกำลังกาย … เสมอ

เครดิตภาพเด่น:Depositphotos_48149385_l-2015 ผ่าน media.lifehack.org