ฉันดูแลศูนย์ออกกำลังกายให้กับแบรนด์ที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งในสวิตเซอร์แลนด์ คำทำนายของฉันสำหรับเดือนมกราคม: เราจะมีสมาชิกใหม่มากกว่า 130 คนที่จะเข้าร่วมในสถานที่ของเรา นี่คือรายได้เกือบ 100,000 ดอลลาร์ในเดือนเดียว

มกราคมเป็นเดือนที่ฟิตเนสเซ็นเตอร์ทำเงินได้มากที่สุด ผู้คนจำนวนมากเริ่มเป็นสมาชิกยิมเพราะพวกเขาต้องการกำหนดตัวเองใหม่ทั้งหมด ปีใหม่ฉันคนใหม่! พวกเขาจะโพสต์บนโซเชียลมีเดีย น่าเสียดายที่สิ่งนี้มักไม่เป็นเช่นนั้น มากกว่า 90% ของคนเหล่านี้จะลาออกหลังจากไปยิมเป็นเวลาสามเดือน เราเรียกพวกเขาว่าการไม่แสดงตัว

นี่ไม่ใช่สถานการณ์ในอุดมคติ ทั้งสำหรับผู้ที่จะไปยิมหรือไปยิมเอง ฉันจำได้ว่าเจ้านายคนก่อนของฉันบอกฉันว่า: Florian การไม่มาแสดงตัวไม่ใช่ลูกค้าในอุดมคติของคุณ โรงยิมมักจะต้องการให้พวกเขาทำเงิน แต่คนที่ฝึกฝนบ่อยๆ ประสบความสำเร็จแล้วจึงบอกเพื่อนของพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างกระตือรือร้น - นี่คือลูกค้าที่มีคุณค่าที่แท้จริงของเรา!

เจ้านายคนก่อนของฉันมีข้อบกพร่องมากมาย แต่ในแง่นี้ เขาพูดถูก ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 3 ข้อที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายต่อไปได้เป็นเวลาหลายเดือนโฆษณา

1. ตั้งเป้าหมายที่ดี

ส่วนใหญ่เมื่อลูกค้าเข้ามาในโรงงานของเรา พวกเขาไม่ได้กำหนดเป้าหมายที่เหมาะสม ทุกครั้งที่เรากรอกแบบฟอร์มประเมิน พวกเขาจะเขียนว่าพวกเขาต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ ข้อความทั้งสองนี้เป็นความปรารถนา ไม่ใช่เป้าหมาย

เป้าหมายที่สมจริงเป็นไปตามกฎ SMART เป้าหมายควรมีความเฉพาะเจาะจง วัดผลได้ ทำได้จริง และมีเวลาจำกัด การลดน้ำหนักไม่ใช่เป้าหมายการลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมในอีกสองเดือนข้างหน้าคือ

ฉันต้องการเน้นย้ำแง่มุมที่เป็นจริงของการกำหนดเป้าหมาย เริ่มเล็กจริงๆ การมีเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่จะทำให้คุณผิดหวังในระยะยาว อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ในฟอรัมแล้วพิจารณาว่าอะไรสมเหตุสมผล เปลี่ยนพฤติกรรมทีละอย่าง ให้มันยั่งยืน

อย่าลืมเขียนเป้าหมายลงไปด้วย มีเวทย์มนตร์อยู่เบื้องหลังเป้าหมายที่เป็นลายลักษณ์อักษร คุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้น หากเป้าหมายของคุณฝังอยู่ในกระดาษ เตือนตัวเองถึงเป้าหมายของคุณทุกวัน - เขียนลงในกระดาษโพสต์อิทแล้วนำไปใส่ในตู้เย็นของคุณโฆษณา

2. ค้นหาความรับผิดชอบ

การเขียนเป้าหมายและวางไว้ในตู้เย็นยังมีประโยชน์ในการสร้างความรับผิดชอบภายในครอบครัวของคุณ ครอบครัวของคุณจะสนับสนุนคุณและถามคุณว่าการเดินทางของคุณเป็นอย่างไรบ้าง สิ่งนี้ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในเป้าหมายมากขึ้น

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมยิมถึงมีคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม? เป็นเพราะการมีคลาส Group Fitness ช่วยให้ผู้คนส่งเสริมความสัมพันธ์ส่วนตัว และความสัมพันธ์ภายในโรงยิมจะเพิ่มโอกาสให้ผู้ต่ออายุสมาชิก คนที่ฝึกกับเพื่อนมักจะฝึกบ่อยขึ้นและหนักขึ้น พวกเขามีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายมากขึ้น

ขอให้เพื่อนไปกับคุณในการเดินทางออกกำลังกายนี้ โพสต์เป้าหมายของคุณบน Facebook และสร้างความรับผิดชอบ ใช้ความรับผิดชอบให้เกิดประโยชน์

3. เรียนรู้ที่จะจัดการกับความพ่ายแพ้

เส้นไปสู่เป้าหมายของคุณจะไม่ตรง ยิ่งคุณยอมรับสิ่งนี้และเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันได้เร็วเท่าไร ก็ยิ่งดีเท่านั้นโฆษณา

อาหารที่คุณจะเริ่มทำจะไม่สะอาดเสมอไป การออกกำลังกายที่คุณจะทำนั้นไม่ได้น่าทึ่งเสมอไป อย่าตีตัวเองขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้ ความพ่ายแพ้เหล่านี้เป็นเพียงหนึ่งในกุญแจสำคัญของเกมที่เราทุกคนต้องเล่น ยอมรับความพ่ายแพ้และก้าวต่อไปทันที

สิบปีต่อจากนี้ คนที่เรียนรู้ที่จะรับมือกับความพ่ายแพ้จะเป็นคนที่มีชีวิตที่น่าอัศจรรย์ Angela Duckworth เขียนหนังสือเกี่ยวกับความเพียรเรียกว่า Grit: พลังแห่งความรักและความเพียร . เกี่ยวกับบทวิจารณ์ระดับ 770-5 ดาวมันเป็นหนังสือที่น่าอ่านอย่างแน่นอน

เน้นความก้าวหน้าและไม่สมบูรณ์แบบ

การเลิกทำให้ไม่มีอะไรดีขึ้น

ฉันไม่เชื่อในความคิดที่ไม่เคยเลิก บางครั้งก็เป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่จะทำเช่นนั้น คงไม่มีใครโต้แย้งว่าการเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่ควรทำ การเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล แต่ไม่ใช่ในโรงยิม โฆษณา

จำไว้ว่าคุณเริ่มไปยิมเพราะคุณมีความต้องการมากมาย คุณต้องการที่จะมีรูปร่างที่ดีขึ้นหรือมีสุขภาพดีขึ้น ให้ฉันบอกคุณสองสิ่ง: 1. ฟิตเนสได้ผล และ 2. ฟิตหุ่นคุ้มแน่นอน

เป็นการดีที่จะได้ไปชายหาดโดยไม่ต้องสวมเสื้อโดยมีช่วงกลางเป็นสิ่ว ยิ้มเมื่อเพื่อนถามคุณว่า ทำยังไงดี?

รู้สึกอัศจรรย์ใจที่ตื่นขึ้นมาด้วยพลังและเดินอย่างมั่นใจตลอดชีวิต นี่คือความรู้สึกที่ควรค่าแก่การต่อสู้ หรือควรพูดว่า: การฝึกฝน – เพื่อ ยึดมั่นในปณิธานปีใหม่ ชีวิตที่ดีกำลังรอคุณอยู่

เครดิตภาพเด่น: pixabay ผ่าน pixabay.com โฆษณา