ใช่ มีบางครั้งที่ฉันแน่ใจว่าคุณรู้
เมื่อฉันกัดมากกว่าที่จะเคี้ยวได้
แต่ตลอดมาเมื่อมีข้อสงสัย
กินแล้วคายออกมา เผชิญหน้ามันหมด
และฉันก็ยืนขึ้นและทำตามแบบของฉัน

My Way, แฟรงค์ ซินาตรา

คุณรู้สึกเป็นภาระเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงบอกเพื่อนร่วมงานของคุณ ใช่ ฉันจะทำอย่างนั้น ไม่ต้องกังวล แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาเปลี่ยนหลอดไฟในห้องน้ำของคุณ? คุณอาจจะกัดมากกว่าที่คุณจะเคี้ยวได้ และอย่างที่แฟรงกี้พูด ให้ตระหนักไว้และคายมันออกมา อย่าให้ความเครียดมาควบคุมคุณ คุณสามารถวัดและควบคุมมันให้แน่น

สัญญาณที่คุณกัดมากเกินไป

1. ไม่มีเวลาสำหรับโครงการส่วนตัว โฆษณา

นี่เป็นสัญญาณหนึ่งที่มองข้ามได้ง่าย แต่มองเห็นได้ง่ายที่สุด กองการอ่านของคุณเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ หรือไม่? การสร้างชั้นวางเครื่องเทศเป็นความฝันของอนาคตหรือไม่? หากมีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณอยากทำแต่ดูเหมือนไม่มีเวลาพอที่จะทำต่อไป คุณอาจจะกำลังถามตัวเองมากเกินไป

จดทุกสิ่งที่คุณต้องทำ จำไว้ว่าคุณกำลังข้ามไปมากแค่ไหน ตอนนี้ , เพื่อจำเอาไว้ภายหลังเช่นกัน เช่นเดียวกับรายการโครงการ GTD สิ่งที่อยู่นอกหัวของคุณช่วยให้จิตใจของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

2. เสียความรู้สึก

สิ่งนี้มีประโยชน์น้อยกว่าเป็นสัญญาณ: ทุกวันนี้ขยายออกไปอย่างกว้างขวาง คุณรู้สึกเหนื่อยเกือบทั้งวัน งีบหลับหลังอาหารกลางวันและอยากนอนยาวในช่วงสุดสัปดาห์หรือไม่? คุณอาจกำลังแลกชั่วโมงการนอนหลับเพื่อการทำงาน เอกสาร หรือโครงการส่วนตัวมากขึ้น หรือคุณไม่ได้ใช้เวลาว่างและสนุกสนานพอที่จะทำให้จิตใจของคุณปลอดจากความวุ่นวายในแต่ละวัน

ดูตารางเวลาของคุณ คุณมีช่วงเวลาที่สนุกสนานหรือไม่? ถ้าไม่เพิ่มพวกเขา สิ่งที่คุณสนุกและไม่ได้ทำ ตัวอย่างเช่น; เล่นกับลูกๆ ของคุณหรือมีเวลาอ่านหนังสือเงียบๆ ในร้านกาแฟสักสองสามชั่วโมงโฆษณา

3. ความผิดปกติของการนอนหลับ

เชื่อมโยงกับสัญญาณก่อนหน้า ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นเรื่องปกติ มีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นในหัวของคุณ และคุณมีปัญหาในการนอน แม้ในช่วงสุดสัปดาห์ หรือคุณตื่นนอนซ้ำๆ ในตอนกลางคืน

อย่าลืมเพิ่มเวลาคลายร้อนก่อนเข้านอน คุณต้องมีจิตใจที่แจ่มใสก่อนเข้านอน ถ้าคุณไม่ทำคุณจะนอนหลับยาก

4. ความผิดปกติของการกิน

ไม่ว่าคุณจะหิวตอนทานอาหารหรืออยากกินในเวลาคี่ จับได้ยาก แต่ก็เพิ่มน้ำหนักได้ง่ายเช่นกัน ระวังนิสัยการกินของคุณและอย่าทำให้น้ำหนักที่คุณไม่สามารถลดลงได้!โฆษณา

อย่าลืมทานอาหารตามเวลาที่กำหนดในแต่ละวัน อย่าข้ามมื้ออาหาร และเหนือสิ่งอื่นใดไม่ทำงานระหว่างมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น สัญญา!

5. อารมณ์ไม่ดี

มันง่ายกว่าไหมที่จะทำให้คุณโกรธ? คุณคลั่งไคล้หลังจากเรียนรู้ว่ากาแฟของคุณไม่มีน้ำตาล? นี่เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังพยายามทำสิ่งต่าง ๆ มากกว่าที่สมองของคุณจะทำได้

คุณสามารถติ๊กเครื่องหมายนี้หากคุณกังวลใจกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น โฟลเดอร์ที่วางผิดที่ หรือตัวอย่างก่อนหน้าเกี่ยวกับคำสั่งผสมน้ำตาลและกาแฟ

6. ปัญหาในการจดจ่อ โฆษณา

คุณรู้สึกเหมือนอยู่ท่ามกลางลมบ้าหมูและไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดๆ ได้หรือไม่? คุณกระโดดไปรอบๆ อย่างไร้จุดหมาย พยายามดับไฟมากเกินไปจนคุณมองข้ามสิ่งที่สำคัญที่สุดหรือไม่? นี่เป็นสัญญาณชัดเจนว่า RAM ในสมองของคุณมีมากเกินไปและมีน้อยเกินไปที่จะละเว้นความสนใจ

ปัญหานี้อาจมองเห็นได้ยากขึ้น เนื่องจากในปัจจุบันนี้ การทำงานหลายอย่างพร้อมกันนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญ และการงานเดี่ยวนั้นไม่บ่อยนัก พยายามจดจ่อกับงานเดียวอยู่เสมอ เว้นแต่คุณจะเป็นนักผจญเพลิงหรือทำงานในประเด็นสำคัญเรื่องเวลา ให้จัดการสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ แล้วปิดขี้เถ้า

7. ปัญหาหน่วยความจำ

เกี่ยวข้องกับสัญญาณก่อนหน้าอย่างใกล้ชิด คุณมักจะจำสิ่งต่างๆ ได้ยาก เจ้านายของคุณจะบอกคุณเกี่ยวกับโครงการที่ฉันบอกคุณเมื่อสัปดาห์ที่แล้วและคุณจะไม่รู้ คู่ของคุณจะตะโกนใส่คุณเกี่ยวกับการลืมอาหารเย็นและคุณจะเกาหัวเกี่ยวกับเรื่องนี้

พยายามจดทุกสิ่งที่คุณต้องจำไว้เผื่อไว้ จดบันทึกประจำวันหรือบันทึกประจำวันเพื่อติดตามสิ่งที่คุณต้องจำโฆษณา

แน่นอน ใช้คำแนะนำเหล่านี้ทั้งหมดด้วยเม็ดเกลือ: หากคุณเครียดมาก ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ อย่าปล่อยให้ความเครียดที่ยากจะจับเหล่านี้จับคุณได้