8 ตัวติดตามการลดน้ำหนักและแอพออกกำลังกายสำหรับเป้าหมายฟิตเนสของคุณ

คุณผิดหวังกับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่? คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าคุณไม่รู้จริงๆ ว่าคุณกินกี่แคลอรี่ในหนึ่งวัน? จริงๆ แล้วคุณออกกำลังกายมากแค่ไหน และทำไมดูเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลย? เครื่องติดตามการลดน้ำหนักสามารถช่วยคุณตอบคำถามเหล่านี้และอื่น ๆ ได้ทั้งหมด

เราจะเริ่มเห็นผลและมีแรงผลักดันให้ก้าวไปข้างหน้าได้อย่างไร? คำตอบนั้นง่าย:

มีแผนเกมและรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของคุณ

หากคุณต้องการทำให้เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเป็นเลิศ คุณต้องมีแผนเกมเพื่อความสำเร็จ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าสิ่งใดที่จะทำให้คุณมีแรงจูงใจ วิธีทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้น วิธีมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายของคุณ และแม้กระทั่งค้นหาสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบ Lifehack's หลักสูตร Busy Yet Fit ที่จะช่วยให้คุณก้าวเข้าสู่การออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะมีไลฟ์สไตล์ที่วุ่นวาย

หากคุณกำลังสุ่มสี่สุ่มห้าพยายามที่จะ ไล่ตามเป้าหมายของคุณ แล้วคุณอาจรู้สึกสิ้นหวังเหมือนช่างไม้ที่มีมีดเนย ถึงเวลาเก็บเข็มขัดเครื่องมือของคุณเพื่อความสำเร็จ!

ฉันจะแสดงให้คุณเห็นแอพติดตามการลดน้ำหนักที่จะเปลี่ยนเกมให้คุณ ตั้งแต่ตัวติดตามโภชนาการไปจนถึงตัวนับก้าว แอพเหล่านี้จะช่วยคุณในการติดตามอย่างรวดเร็วสู่เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

อ่านต่อเพื่อค้นหาแอปที่อาจจะทำให้คุณผ่านที่ราบสูงและเข้าสู่ไลฟ์สไตล์ที่คุณฝันถึง

1. MyFitnessPal

เมื่อพูดถึงแอปติดตามการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แอปนี้ใช้เค้ก (นั่นคือเค้กที่ปราศจากกลูเตน ปราศจากน้ำตาล มังสวิรัติ)

MyFitnessPal เป็นตัวนับแคลอรี่ที่ดีที่สุดที่ฉันเคยพบในตลาด แอพนี้ฟรีและมีทรัพยากรการนับแคลอรี่เกือบทั้งหมดที่มีให้คุณ ไม่เพียงแต่จะประเมินแคลอรีรายวันที่จำเป็นต่อการบรรลุเป้าหมายของคุณอย่างราบรื่น แต่ยังให้วิธีการติดตามแก่คุณด้วยโฆษณา

เพียงป้อนส่วนผสมของอาหารแต่ละมื้อที่คุณกิน และจะเพิ่มจำนวนแคลอรีที่คุณกินเข้าไป นอกจากนี้ยังสามารถสแกนบาร์โค้ดของผลิตภัณฑ์และป้อนแคลอรี่เหล่านั้นให้คุณโดยอัตโนมัติ

ก้าวไปอีกขั้น แอพนี้ยังติดตามมาโครของคุณ (ตามเป้าหมายที่คุณกำหนดเอง) และสารอาหาร นอกจากนี้ คุณสามารถป้อนน้ำหนักที่ต้องการเพื่อติดตามเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ

แม้ว่าทุกอย่างจะดูน่าประทับใจเพียงพอ แต่แอปนี้ยังติดตามแคลอรี่ในการออกกำลังกาย และสามารถซิงค์กับ Fitbit, MapmyRun และแอปอื่นๆ เพื่อวัดอัตราส่วนพลังงานที่แน่นอนของคุณ

หากคุณต้องการแผนที่แบบครบวงจรสู่ความสำเร็จ นี่แหละ! สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณพัฒนาแผนเกมเท่านั้น แต่ยังสร้างแผนที่ยืดหยุ่นเพื่อนำคุณไปสู่ที่นั่น

รับแอพที่นี่!

2. ฟิตบิท

ฉันรู้ว่าคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแอปนี้แล้ว และด้วยเหตุผลที่ดี Fitbit ได้ช่วยเหลือผู้คนหลายพันก้าวสู่การมีสุขภาพที่ดีตั้งแต่เปิดตัวครั้งแรก

แม้ว่าการลงทุนใน Fitbit อาจไม่ถูก แต่ผมเชื่อว่าการลงทุนนั้นคุ้มค่ากับการลงทุน

Fitbit จะติดตามจำนวนก้าวในแต่ละวันของคุณ สำหรับผู้ที่มีความสามารถในการแข่งขัน แอพนี้เป็นแอพที่สมบูรณ์แบบที่จะทำให้คุณเคลื่อนไหวและมีแรงบันดาลใจตลอดทั้งวัน

แอปนี้ยังสามารถซิงค์กับแอปฟิตเนสอื่นๆ เช่น MyFitnessPal เพื่อวัดค่าพลังงานที่แน่นอนของคุณในแต่ละวัน เป็นผู้ดูแลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังมองหาตัวติดตามการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม

รับแอพที่นี่! โฆษณา

3. MapMyRun

นี่เป็นอีกหนึ่งสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการแข่งขัน ผู้เริ่มต้นหรือผู้ออกกำลังกาย MapMyRun วัดระยะทางที่คุณวิ่งและติดตามเส้นทางของคุณ นอกจากนี้ คุณสามารถซิงค์ผลลัพธ์ประจำวันของคุณกับ MyFitnessPal เพื่อติดตามการเผาผลาญแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ

หากคุณต้องการไปกับเพื่อน ๆ คุณสามารถท้าทายพวกเขาในการแข่งขันที่จะทำให้คุณทั้งคู่เคลื่อนไหวได้อย่างแน่นอน!

ครั้งหนึ่งสามีของฉันวิ่งไป 2 ไมล์ก่อนเที่ยงคืนเพื่อเอาชนะฉันในการแข่งขันที่สิ้นสุดในวันถัดไป พูดคุยเกี่ยวกับแรงจูงใจ!

MapMyRun นั้นสมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ชอบท้าทายตัวเอง ชอบเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนฟิตเนส หรือต้องการสถานที่สำหรับให้เพื่อน ๆ ทำให้พวกเขารับผิดชอบต่อเป้าหมายของพวกเขา

รับแอพที่นี่!

4. ซอมบี้ วิ่ง!

คุณมีปัญหาในการดึงออกจากความบันเทิงเพื่อออกไปวิ่งหรือไม่? แล้วทำไมไม่รวมทั้งสองเข้าด้วยกัน?

ZombieRun เป็นแอปสนุก ๆ ที่จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างแน่นอน หากคุณเป็นคนที่มีแรงบันดาลใจมาจากช่วงเวลาที่ดี ที่จริงแล้วคุณอาจมีแรงจนลืมไปเลยว่ากำลังออกกำลังกาย!

แอพนี้จะนำคุณผ่านเรื่องราวและทำให้คุณเป็นฮีโร่ แต่ละระดับจะนำเสนอความท้าทายใหม่เพื่อช่วยให้คุณก้าวหน้าและทำให้สิ่งต่าง ๆ น่าตื่นเต้น

คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับก่อนออกกำลังกายของคุณอย่างแน่นอน ลองนึกภาพว่าคุณเป็นฮีโร่ในเรื่องนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้อะดรีนาลีนของคุณสูบฉีดด้วยตัวมันเอง โฆษณา

อย่าเคลื่อนไหวช้าเกินไป มิฉะนั้น Zombs (อย่างที่เราเรียกกันอย่างเสน่หา) อาจจับคุณได้!

รับแอพที่นี่!

5. เตรียม

คุณเบื่อกับการนั่งลงหลายชั่วโมงและพยายามวางแผนว่าจะกินอะไรดี? แอพนี้ช่วยลดเวลานี้ในหนึ่งส่วนสี่และเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในการติดตามการลดน้ำหนัก

เพียงเพิ่มสูตรอาหารออนไลน์ลงในแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ (อาหารเช้า กลางวัน และเย็น) แล้วระบบจะจัดระเบียบส่วนผสมทั้งหมดที่คุณต้องการลงในรายการซื้อของ

ด้วยการวางแผนมื้ออาหารทั้งหมดของคุณในพื้นที่ที่จัดไว้หนึ่งแห่ง คุณจะสามารถค้นหาอาหารที่คุณวางแผนจะทำได้ง่ายสำหรับวันนั้น นี้จะช่วยให้สูตรอาหารเพื่อสุขภาพของคุณอร่อย คุณจะไม่ต้องกังวลเรื่องการวางแผนมื้ออาหารอีกต่อไป!

รับแอพที่นี่!

6. ไดเอท

หากการเดินเป็นวิธีแก้ปัญหาด้านสุขภาพของคุณ ตัวติดตามการลดน้ำหนักนี้อาจเหมาะสำหรับคุณ Strava รับรองว่าจะพาคุณเข้าสู่ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ที่คุณเพลิดเพลิน ที่จริงแล้ว คุณอาจเริ่มลดน้ำหนักก่อนที่จะรู้ตัวว่าเคยออกกำลังกายด้วยซ้ำ

แอปนี้ช่วยให้คุณติดตามเส้นทางและระยะทาง ถ่ายภาพ และเชิญเพื่อน ๆ ให้เข้าร่วม เป็นผู้รักษาประตูสำหรับผู้เริ่มต้นและนักปีนเขาเหมือนกัน

รับแอพที่นี่! โฆษณา

7. แอ็ปทิฟ

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ที่โรงยิมและไม่แน่ใจว่าต้องทำอะไร แอปนี้อาจเหมาะสำหรับคุณ Aptive ให้คุณออกกำลังกายและทำและแนะนำวิธีการทำ

แม้ว่าจะไม่มีอะไรที่เหมือนกับความรับผิดชอบของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล แต่ Aaptiv เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการได้รับคำแนะนำในการออกกำลังกายโดยไม่ต้องเสียเงินจำนวนมาก

ผู้สอนออนไลน์จะแนะนำคุณตลอดการเคลื่อนไหวและให้คุณจดจ่อกับการออกกำลังกายให้เสร็จ แอพนี้จะทำให้คุณเป็นหนูยิมในเวลาไม่นาน!

รับแอพที่นี่!

8. ฟรีเลติกส์

นี่คือรายการหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องเดินทางตลอดเวลา! Freeletics เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมมาก ๆ ที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา (หรือแรงจูงใจ) ที่จะขับรถไปที่โรงยิม Freeletics ให้การออกกำลังกายออนไลน์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะจากน้ำหนักตัวโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

คุณจะประหลาดใจกับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ

ใช่แล้ว คุณเป็นคนทำงาน บอกลาข้อแก้ตัวของคุณเพราะแอพนี้กำลังนำผู้ฝึกสอนมาให้คุณ!

รับแอพที่นี่!

บรรทัดล่าง

แอพติดตามการลดน้ำหนัก 8 ตัวนี้จะปฏิวัติ .ของคุณอย่างแน่นอน เป้าหมายการออกกำลังกาย . Guesswork จะไม่เป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางออกกำลังกายของคุณอีกต่อไป แอพเหล่านี้เปรียบเสมือนการพกพามืออาชีพติดกระเป๋าไปทั้งวันโฆษณา

เตรียมพร้อมรับแรงบันดาลใจ รับทราบข้อมูล และพร้อมที่จะเริ่มบรรลุความฝันของคุณ!