ชีวิตเป็นเรื่องเครียด และหลายๆ คนอาจมองว่าการบ่นว่าเป็นเรื่องปกติธรรมดา อย่างไรก็ตาม การบ่นส่งผลเสียต่อสมองและสุขภาพร่างกายของเรา ความรู้สึกเศร้าหรือความเศร้าโศกเพิ่มขึ้นพร้อมกับความไม่พอใจอย่างแท้จริงกับชีวิตประจำวันของเรา

ความเครียดเชิงลบอาจทำให้ปัญหาสุขภาพเรื้อรังรุนแรงขึ้น เช่น โรคเบาหวานหรือโรคหอบหืด การร้องเรียนทางกายภาพอื่นๆ อาจรวมถึงอาการปวดหัวที่เพิ่มขึ้น ปวดข้อ และภาวะซึมเศร้า วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับอาการเหล่านี้คือการเรียนรู้วิธีหยุดการบ่นที่ไร้ประโยชน์

1. บำรุงทัศนคติเชิงบวก

เปลี่ยนวิธีคิด. แน่นอนว่าพูดง่ายกว่าทำมาก แต่ก็เป็นไปได้ทีเดียว ปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกในการรับรู้ปัญหาของคุณ ตัวอย่างเช่น เป็นเรื่องง่ายที่จะเครียดกับการมีลูกที่สมบูรณ์แบบ งานหรือการออกเดท ยอมรับว่าชีวิตเป็นเพียงเรื่องยุ่งๆ ไม่มีใครและไม่มีสถานการณ์ใดที่สามารถ 'สมบูรณ์แบบ' ได้ ยอมรับสถานการณ์ในสิ่งที่เป็นอยู่และก้าวไปข้างหน้า ให้ด้านมือโปรชั่งน้ำหนักกับเนกาทีฟอย่างหนัก เมื่อคุณประสบกับความพ่ายแพ้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้ก้าวไปข้างหน้าและจำไว้ว่าทุกคนล้วนมีสิ่งนั้นโฆษณา

2. เรียนรู้ที่จะปรับตัว

สิ่งเดียวที่แน่นอนเกี่ยวกับชีวิตคือไม่มีอะไรเหมือนเดิม การเปลี่ยนแปลงกำลังมา ไม่ว่าจะเป็นพรุ่งนี้ เดือนหน้า หรือปีหน้า การเปลี่ยนแปลงชีวิตบางอย่างเป็นเรื่องน่าเศร้าอย่างมาก ปล่อยให้ช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก บางครั้งการตั้งเวลาในแต่ละวันให้เศร้ากับการเปลี่ยนแปลงสามารถช่วยได้ การยอมรับสถานการณ์ช่วยให้คุณปรับตัวในเชิงบวกต่อการเปลี่ยนแปลงของชีวิตได้ รับความท้าทายในการมองแง่บวกในสถานการณ์ แม้ว่าจะเป็นเรื่องดีเล็กน้อยก็ตาม คิดว่าประสบการณ์เป็นโอกาสมากกว่าอุปสรรคที่ป้องกันไม่ได้

3. มีสติมากขึ้น

อดีตไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และความกังวลเกี่ยวกับอนาคตก็ไร้ประโยชน์ การบ่นเกี่ยวกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งเป็นการฝึกที่ไร้จุดหมาย ให้เคลื่อนไปในเวลาปัจจุบันและรับมือเฉพาะกับสถานการณ์ปัจจุบันเมื่อมันคลี่คลาย รับรู้ความคิดเชิงลบและแทนที่ด้วยการหมุนในเชิงบวก แทนที่จะคิดว่า โอ้ ไม่ใช่นาฬิกาปลุกอีกต่อไปแล้ว คิดถึงทุกสิ่งที่สามารถทำได้ในวันใหม่ที่สดใส แม้ว่ามันอาจจะฟังดูเชย แต่จงเรียนรู้ที่จะยอมรับทุกสิ่งที่มีให้ในชีวิตอย่างสง่างาม – ความดีและความชั่ว แม้สภาพการณ์ที่เลวร้ายจะเปลี่ยนไป และสามารถสอนทัศนคติที่ใส่ใจมากขึ้น เช่น ความอดทน

4. กล้าแสดงออก

โฆษณา

การเลิกนิสัยชอบบ่นไม่ได้หมายความว่ายอมให้ตัวเองเป็นพรมเช็ดเท้าของคนอื่น ความกล้าแสดงออกเป็นวิธีบอกผู้อื่นว่าความต้องการของคุณคืออะไรและจะตอบสนองความต้องการเหล่านี้ได้อย่างไร ถ่ายทอดความมั่นใจผ่านสิ่งง่ายๆ เช่น ท่าทาง ยืนตัวตรง จับมือแน่น และมองตาผู้คนอยู่เสมอ พูดให้ชัดเจน คุณต้องการให้คนอื่นเข้าใจประเด็นของคุณ หลีกเลี่ยงการเดินเตร่ซึ่งอาจนำไปสู่การหยุดชั่วคราวที่น่าอึดอัดและไม่เป็นผล จงเข้มแข็งและแสดงออกถึงสิ่งที่คุณต้องการอย่างชัดเจน อย่าปล่อยให้ความหมายของคุณเดางาน

5. ตัดสินน้อยลง

ซึ่งรวมถึงตัวคุณเองด้วย ทุกคนทำผิดพลาดและวิพากษ์วิจารณ์นำไปสู่การบ่น should of, would of, และ could of เป็นวลีที่ไม่ควรอยู่ในคลังคำศัพท์ของคุณ ปล่อยให้การควบคุม เป็นไปไม่ได้เลยที่จะควบคุมทุกสถานการณ์ได้ บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดคือลดความเครียดและพลิกกลับกับผลที่ตามมา เขียนจุดแข็งของคุณเพื่อสร้างความมั่นใจ และในวันที่ดีกว่า ให้เขียนจุดอ่อนของคุณและวิธีมองข้ามจุดอ่อนเหล่านั้น ชมเชยตัวเองและผู้อื่น รับทราบงานที่ทำได้ดีหรือชุดสูทหรือเครื่องแต่งกายที่พอดีตัวโฆษณา

6. มีความรับผิดชอบ

เป็นเจ้าของความผิดพลาดของคุณ แต่ไม่เคยผิดพลาดของผู้อื่น ขั้นตอนแรกในการมีความรับผิดชอบคือการเคารพตนเอง เริ่มต้นด้วยการคิดถึงตัวเองและกระบวนการตัดสินใจให้มาก ไม่มีเหตุผลอะไรที่จะไม่ทำ ให้ผู้คนในชีวิตของคุณเคารพคุณ และล้มเหลวอย่างน่าสังเวชในการเอาเปรียบคุณ ขับไล่ผู้ร้องเรียนเรื้อรัง ปล่อยให้พวกเขานำเรื่องร้องเรียนไปที่อื่น โดยการรวบรวมผู้คนในชีวิตของคุณที่ชอบและเคารพคุณ คุณจะตอบแทนความเคารพอย่างเป็นธรรมชาติ

7. ก้าวไปข้างหน้า

ปฏิเสธอย่างเด็ดขาดที่จะยอมให้อุปสรรคในชีวิตขัดขวางไม่ให้คุณก้าวต่อไป แน่นอนว่ามีคนและสถานการณ์ที่จะรบกวนคุณ นี่ไม่ใช่ข้อแก้ตัวที่จะจมอยู่กับการปฏิเสธ จำไว้ว่าสิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน สิ่งที่สร้างปัญหาไม่สามารถคงอยู่ตลอดไป ปัญหาส่วนใหญ่เกิดขึ้นชั่วคราวและหายวับไป การทำความเข้าใจนี้เป็นกุญแจสำคัญในการก้าวไปข้างหน้า สังเกตความสงสัยในตนเองแล้วปล่อยความคิดเหล่านี้ การใช้เวลากับความสงสัยในตนเองเป็นการสูญเสียในที่สุด ตัดสินใจและปฏิบัติตามโฆษณา

เมื่อคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้และลดนิสัยชอบบ่น คุณจะพบว่าตัวเองมีไลฟ์สไตล์ที่มั่นใจมากขึ้น หยุดบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ก้าวไปข้างหน้าอย่างมั่นใจและมั่นใจ เหนือสิ่งอื่นใด จงอ่อนโยนกับตัวเอง