ยิมอาจเป็นสถานที่ที่น่ากลัว เต็มไปด้วยผู้คนที่เข้มแข็งซึ่งดูเหมือนจะรู้จักกันดี และง่ายต่อการพบว่าตัวเองกำลังคิดในแง่ลบ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันทำอะไรผิด หรือไม่อยากทำให้ใครโกรธด้วยการทำในสิ่งที่ไม่ควรทำ! การปล่อยให้ความคิดเชิงลบเหล่านี้ส่งผลดีต่อตัวคุณ จะทำให้คุณไม่ต้องเข้ายิมและห่างไกลจากการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ ดังนั้นฉันอยู่ที่นี่เพื่อช่วย ฉันจะให้บทเรียนเล็กน้อยเกี่ยวกับกฎมารยาทในยิม บางอย่างคุณอาจรู้แล้วในขณะที่คนอื่นอาจละเอียดกว่าเล็กน้อย ประเด็นสำคัญคือ: การปฏิบัติตามกฎ 11 ข้อนี้จะช่วยให้คุณต่อสู้กับการข่มขู่ยิมที่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจในโรงยิม มาลงมือทำธุรกิจกันเถอะ

1. ไม่มีขดในชั้นวางหมอบ

กฎข้อนี้อาจจะเป็นเรื่องตลกหลายๆ เรื่อง แต่ที่แน่ๆ ทุกครั้งที่ฉันเห็นคนขดตัวอยู่ในชั้นหมอบ ทำไมสิ่งนี้ถึงเป็นสิ่งที่ไม่ดี? แล้วถ้าฉันอยากหมอบล่ะ! คุณควรคิดเสมอว่ามีคนต้องการใช้อุปกรณ์ที่คุณใช้อยู่ ดังนั้นการเคารพผู้อื่นและใช้อุปกรณ์ตามที่ตั้งใจไว้เท่านั้นจึงเป็นมารยาทในการออกกำลังกาย 101 แม้ว่าฉันควรสังเกตว่าในโลกปัจจุบันนี้ ค่อนข้างหายากที่จะเห็นคนใช้แร็คหมอบตั้งแต่แรก! และน่าเสียดายเพราะว่า squats เป็นการออกกำลังกายส่วนล่างที่ยอดเยี่ยม และสามารถทำได้อย่างปลอดภัยเมื่อออกกำลังกายด้วยท่าที่ถูกต้องและน้ำหนักที่เหมาะสม

2. เคารพตุ้มน้ำหนัก

มาเผชิญหน้ากัน ตุ้มน้ำหนักเป็นเพียงก้อนเหล็ก บางครั้งดัมเบลล์อาจเคลือบด้วยยาง แต่นั่นไม่ได้เปลี่ยนข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณไปยิมและหยิบดัมเบลล์ แสดงว่าคุณกำลังเช่าทรัพย์สินของใครบางคน และใช่ ตุ้มน้ำหนักทั้งหมดจะเสื่อมสภาพตามกาลเวลา แม้แต่บาร์เบลล์โลหะขนาดใหญ่ที่ดูเหมือนไม่สามารถทำลายได้ เช่นเดียวกับที่คุณได้รับการสอนให้เคารพของเล่นเด็กคนอื่น ๆ ในโรงเรียน มันก็ไปในโรงยิมโฆษณา

3. คิดถึงคุณ ธุรกิจ

ยิมสามารถเป็นสถานที่ที่น่ากลัวได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นสิ่งสุดท้ายที่นักยกมือใหม่ต้องการคือทหารผ่านศึกมากประสบการณ์ที่คอยให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์และน่าสงสัย มีเพียงผู้ฝึกสอนเท่านั้นที่ควรให้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายในห้องยกน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นอยู่หนึ่งข้อ - เมื่อมีคนกำลังจะทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายบุคคลอื่น ตัวอย่างเช่น หากนักยกมือใหม่กำลังจะพยายามประชาสัมพันธ์เกี่ยวกับลิฟต์ยกลิฟต์และพวกเขากำลังปัดหลังเหมือนกำลังทำงานบนคอมพิวเตอร์อยู่ ในกรณีเช่นนี้ การฟกช้ำอัตตาของพวกเขาย่อมดีกว่าทางเลือกอื่น - หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท

4. อย่าทิ้งเวท

เมื่อคุณทิ้งดัมเบลล์ในยิมหลังจากเซ็ตของคุณ พวกเราที่อยู่ปลายสุดของโรงยิมกำลังคิดถึงหนึ่งในสองสิ่ง ไม่ว่าคุณจะไม่เคารพตุ้มน้ำหนัก (ดูกฎ #2) หรือว่าคุณไม่แข็งแรงพอที่จะลดน้ำหนักที่คุณเพิ่งยกขึ้น! แต่อย่าเข้าใจฉันผิด มีบางครั้งที่การลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในการยกน้ำหนักโอลิมปิก - ด้วยแผ่นกันกระแทกยาง - การวางน้ำหนักลงบนพื้นเป็นเรื่องปกติ ท้ายที่สุด เมื่อคุณยกของหนักมากเหนือแก้วเหล้า วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการลดน้ำหนักที่กล่าวไว้ก็คือการโยนมันทิ้ง แต่ถึงอย่างนั้น มารยาทที่ดีก็ต้องการให้คุณปล่อยให้บาร์เด้งเพียงครั้งเดียว ข้อยกเว้นที่น่าสังเกตอีกประการหนึ่งคือเมื่อคุณใช้บาร์เบลล์ในการยกน้ำหนัก ในระหว่างช่วงนอกรีตของการออกกำลังกาย - เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักลง - ในช่วงสุดท้ายของการเคลื่อนไหว คุณกำลังทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวของคุณอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปล่อยให้บาร์ล้มลงเล็กน้อยแทนที่จะพยายามควบคุมมัน อย่างไรก็ตาม ข้อยกเว้นทั้งสองข้อข้างต้นนั้นห่างไกลจากการทำดัมเบลล์หล่นแล้วปล่อยให้กลิ้งทับเท้าเพื่อนบ้านของคุณในขณะที่พวกเขากำลังพยายามจดจ่อกับการออกกำลังกายของตนเอง

5. วางเสื่อโยคะอย่างระมัดระวัง

คุณเคยนอนบนเสื่อโยคะแค่คิดถึงธุรกิจของตัวเองเมื่อไม่มีที่ไหนเลยที่ใครบางคนเดินขึ้นไปและโยนเสื่อโยคะของพวกเขาออกมาเหมือนเป็นผ้าปูที่นอนข้างๆ คุณหรือไม่? ถ้าคุณมี แสดงว่าคุณทราบดีถึงพายุเฮอริเคนของเศษซากพื้นที่กำลังมุ่งหน้ามาทางคุณ การดูแลเป็นพิเศษเล็กน้อยเมื่อวางเสื่อจะช่วยให้เพื่อนบ้านโยคะยิ้มแย้มแจ่มใสอยู่เสมอโฆษณา

6. จัดวางตุ้มน้ำหนักใหม่

หากคุณแข็งแรงพอที่จะยกน้ำหนักได้ตั้งแต่แรก แสดงว่าคุณแข็งแรงพอที่จะวางกลับลงในตำแหน่งที่คุณพบ จัดเรียงตุ้มน้ำหนักสำหรับคนถัดไปเสมอ และจัดยิมให้เป็นระเบียบ

7. จ้องไม่สุภาพ

โอเคเพื่อน ๆ ใช่มีผู้หญิงที่ดูดีในโรงยิม ให้ทุกคนช่วยพวกเขาและอย่าจ้องพวกเขาขณะออกกำลังกาย และอย่างที่ฉันได้เป็นพยาน ผู้หญิงส่วนใหญ่ในโรงยิมออกกำลังกายหนักขึ้นและมีประสิทธิภาพมากกว่าผู้ชายส่วนใหญ่ ดังนั้นหากมีสิ่งใด ผู้ชายต้องทำการเพ่งมองน้อยลงเล็กน้อยและฝึกฝนให้มากขึ้น

8. ห้ามขัดจังหวะระหว่างเซต

ฉันยินดีที่จะบอกคุณว่าฉันเหลือ 2 ชุดบนชั้นวางหมอบ แต่ไม่ใช่เมื่อฉันอยู่ตรงกลางของชุด! การขัดจังหวะคนที่อยู่ระหว่างการออกกำลังกายไม่เพียงแต่หยาบคาย แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย การหันเหความสนใจของใครบางคนในระหว่างการยกทางเทคนิคอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ และที่แย่กว่านั้นคือทำให้พวกเขาเสียการนับ!โฆษณา

9. เช็ดม้านั่ง

อันนี้ควรจะชัดเจน ใช่ เราทุกคนมีเหงื่อออกในโรงยิม แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันต้องนอนบนม้านั่งที่เคลือบเหงื่อหลังจากที่คุณเดินจากไปโดยไม่เช็ดออก คุณ ไม่สามารถกำจัดพื้นผิวได้ ของไวรัสใด ๆ และทั้งหมด แต่ก็ยังเป็นแนวปฏิบัติที่ดี เหมือนกับการแปรงฟันและคาดเข็มขัดนิรภัย ควรทำเป็นนิสัยที่คุณไม่จำเป็นต้องจำต้องทำ

10. เก็บโทรศัพท์ไว้ในล็อกเกอร์

ยกเว้นกรณีที่คุณใช้โทรศัพท์เพื่อฟังเพลง ให้ทิ้งไป! คุณมีเวลาเหลือเฟือที่จะคุยโทรศัพท์ในระหว่างวัน และหากมีสิ่งใด ยิมควรเป็นสถานที่หลบหนีจากโลกภายนอกในแต่ละวัน โซเชียลมีเดียและอีเมลรอได้

11. ทิ้งอัตตาของคุณไว้ที่ประตู!

กฎข้อนี้สำคัญที่สุดสำหรับพวกเขาทั้งหมด เราทุกคนมาจากภูมิหลังที่แตกต่างกัน คุณอาจเป็นคู่แข่งของ Ironman, powerlifters, treadmill walkers หรือ yogis คุณอาจจะพอดีหรือไม่พอดี บางทีคุณอาจมีน้ำหนักเกินเล็กน้อย และรวบรวมความกล้าที่จะเดินเข้าไปในโรงยิมและลองพลิกชีวิตของคุณ ไม่ว่าเมื่อเราผ่านประตูโรงยิม เราก็เหมือนกันหมด เราเป็นอย่างนั้นจริงๆ เพราะเราทุกคนพยายามทำให้ตัวเองดีขึ้นและมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุข นี่เป็นการบ้านเล็กน้อยสำหรับคุณ ครั้งต่อไปที่คุณไปยิม ให้พูดสิ่งจูงใจคนอื่น ไม่สำคัญว่าพวกเขาเป็นใครหรือกำลังทำอะไร เพียงแค่พูดสิ่งที่ดี งานดีๆ ที่เรียบง่ายสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ใครสักคนกลับมาที่ยิมในวันพรุ่งนี้ได้ มีความสุขยกทุกคนโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: Pixabay ผ่าน pixabay.com