การรับมือกับความเครียดทางการเงินเป็นเรื่องที่ร้ายกาจและน่าเศร้าในปัจจุบันนี้ มันง่ายที่จะคิดผิดว่ามันไม่ได้ส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิตเรา แต่ความจริงแล้วมันก็เป็นแบบนั้น

เราทุกคนกำลังเผชิญกับภาวะเงินเฟ้อที่พุ่งสูงขึ้นและวิกฤตค่าครองชีพ แม้กระทั่งผู้ที่มีค่าแรงสูงกว่าค่าเฉลี่ย

จากการวิจัยของ Personal Capital พบว่า 57% ของชาวอเมริกันเชื่อมโยงการเงินกับความสุข การเงินเป็นสาเหตุอันดับ 11 ของการหย่าร้าง แต่เป็นสาเหตุอันดับ 1 ของการทะเลาะวิวาทคู่สมรส ^[1]

นั่นจะทำให้คุณมั่นใจในระดับหนึ่งในการฟื้นตัวของความสัมพันธ์ แต่ก็เป็นหลักฐานว่าความเครียดทางการเงินส่งผลกระทบต่อชีวิตที่เหลือของคุณมากน้อยเพียงใด

แน่นอน คุณพบว่าตัวเองเป็นคนอารมณ์อ่อนไหวกับคนอื่นเมื่อการเงินตึงตัว กำหนดเส้นตายการชำระเงินและใบแจ้งหนี้ที่ใกล้เข้ามาจะนั่งอยู่ในใจของคุณ จู้จี้ไปที่คุณ

มีปัญหามากมายที่นี่ แต่หัวหน้าคนหนึ่งในหมู่พวกเขาคือความภาคภูมิใจ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 5 ข้อในการรับมือกับความเครียดทางการเงิน และวิธีที่คุณจะฟื้นตัวจากความเครียด

เคล็ดลับ 5 ข้อในการรับมือกับความเครียดทางการเงิน

ความภาคภูมิใจส่งผลต่อความสามารถของเราในการรับมือกับความเครียดทางการเงิน การไม่สามารถปฏิบัติตามภาระผูกพันทางการเงินของคุณได้คือการตบหน้า รู้สึกเหมือนคนทั้งโลกจะรู้ว่าคุณเป็นคนล้มเหลว

ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณไม่สามารถจัดทำงบประมาณได้อย่างเหมาะสมหรือไม่สามารถทำเงินได้เพียงพอ มันชี้ให้คุณขาด ค่า และนั่นเป็นความเจ็บปวดที่ต้องเผชิญหน้า

ตอนนี้ยังไม่เป็นความจริงเลยที่คุณขาดคุณค่า อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอยู่ในสภาวะของความรู้สึกนั้น มีแนวโน้มที่จะเฆี่ยนตีมากกว่าที่จะไตร่ตรองตนเอง

เป็นผลให้ด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณเช่นความสัมพันธ์และสุขภาพจิตเริ่มประสบ

ทรัพยากรไม่เพียงพอ

นอกจากนี้ยังมีผลกระทบจากการรู้สึกขาดทรัพยากร ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องเผชิญกับความเครียดทางการเงิน นั่นคือเวลาที่ค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิดดูเหมือนจะมาพร้อมกัน รถเสีย เครื่องทำน้ำอุ่นของคุณหยุดทำงาน หรือคุณต้องการไมโครเวฟใหม่

ไม่ใช่ว่าสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดทางการเงินของคุณ แต่เป็นเพียงการมุ่งเน้นและทรัพยากรของคุณมากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นเพราะต้องหาเงินไปซ่อมรถหรือเอาเวลาไปซ่อมเอง พวกเขาเป็นทรัพยากรทั้งหมด

มาดูเคล็ดลับห้าข้อของฉันในการรับมือกับความเครียดทางการเงินและวิธีฟื้นตัว

1. จัดการกับความคิดของคุณ

มี ความคิด เป็นกุญแจสำคัญในทุกสิ่ง คิดง่ายๆ ว่า “คุณจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรโดยไม่ได้เปลี่ยนความคิดเสียก่อน” คุณต้องรับรู้ถึงพลังของคุณในทั้งหมดนี้

สิ่งล่อใจคือการยอมแพ้และเริ่มโทษปัจจัยภายนอก เช่น ตลาด การระบาดใหญ่ หรือแม้แต่สงครามในยูเครน สิ่งเหล่านั้นส่งผลกระทบอย่างแน่นอนในชีวิตของเรา แต่ถ้าความคิดของคุณเป็นเช่นนั้นคุณเชื่อว่าคุณอยู่ในความเมตตาของพวกเขาอย่างหมดจด

อย่าปล่อยให้พลังของคุณเป็นอิสระเช่นนั้น เป็นเจ้าของที่ที่คุณอยู่อย่างสมบูรณ์ กลับคืนอำนาจเหนือชีวิตของคุณและมุ่งมั่นที่จะสร้างทางเลือกใหม่

ใช่ เหตุการณ์อาจเกิดขึ้นนอกเหนือการควบคุมของคุณ แต่การตอบสนองต่อเหตุการณ์นั้นไม่เป็นเช่นนั้น

2. ค้นหา DNA เงินของคุณ

นี่อาจฟังดูเป็นกลไก แต่มันเป็นเรื่องจริงอย่างน่าประหลาดใจ

DNA ของเงินคือความสามารถที่สร้างสรรค์โดยกำเนิดของคุณ ที่เข้ารหัสในตัวคุณในระดับลึก ทุกคนมีพวกเขา สิ่งที่มักเกิดขึ้นเมื่อเริ่มดำเนินการใหม่คือการที่เราพยายามบังคับตัวเองให้เข้ากับสิ่งที่ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับเรา

นี่คือเหตุผลที่การทิ้งขยะทั่วโลกถูกทิ้งเกลื่อนด้วยดีวีดี 'ช่วยเหลือตนเอง' ที่ถูกทิ้งอย่างเหยียดหยามและหนังสือที่ 'รวยเร็ว'

เพียงเพราะบางสิ่งใช้ได้ผลกับคนอื่น ไม่ได้หมายความว่าสิ่งนั้นจะได้ผลสำหรับคุณโดยอัตโนมัติ การนำทัศนคติ 'หนึ่งขนาดเหมาะกับทุกคน' จะทำให้ผู้ขายผลิตภัณฑ์ที่มีการพัฒนาตนเองดังกล่าวได้รับการชดใช้ค่าเสียหาย เนื่องจากพวกเขาสามารถอ้างได้เสมอว่าคุณไม่ได้ปฏิบัติตามโปรแกรมอย่างถูกต้อง

วิธีตัดคุกกี้มีไว้สำหรับคุกกี้

วิธีการตัดคุกกี้นั้นดีสำหรับการตัดคุกกี้เท่านั้น คุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวจากสังคม และคุณยังมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวจากพี่ชายหรือน้องสาวของคุณอีกด้วย แม้แต่ฝาแฝดก็มีความแตกต่างกัน และไม่ใช่ทุกคนจะมีเส้นทางและเป้าหมายเดียวกัน

ดังนั้นแนวทางของคุณในการสร้างความสำเร็จในด้านใด ๆ จะต้องมีความเฉพาะเจาะจงเท่าเทียมกัน นั่นไม่ได้หมายความว่าสิ่งที่ได้ผลสำหรับคนอื่นไม่สามารถทำงานให้คุณได้ แต่คุณต้องให้ความรู้ตัวเองมากพอที่จะเข้าใจวิธีค้นหากลยุทธ์ แนวทางปฏิบัติ หรือคำแนะนำที่สอดคล้องกับ Money DNA ของคุณ

ทำเช่นนี้และคุณจะบรรเทาความเครียดทางการเงินเพราะคุณจะมั่นใจได้ว่าจะรู้ว่าควรมองหาอะไร โอกาสจะโดดเด่นสำหรับคุณแม้ในช่วงเวลาของการทะเลาะวิวาท

3. เข้าใจ “ทำไม” ของคุณ

คุณเคยมีผลลัพธ์ที่ชัดเจนในหัวของคุณจนหลีกเลี่ยงไม่ได้หรือไม่? อาจเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น การดื่มกาแฟหรืออาบน้ำ บางสิ่งที่ผลลัพธ์ชัดเจนสำหรับคุณ ว่ากระบวนการทำให้มันเกิดขึ้นไม่เคยมีข้อสงสัย

ถ้าคุณมีความชัดเจนเพียงพอ” ทำไม 'คุณสามารถไม่ว่าจะ 'อย่างไร' Nietzsche อธิบายสิ่งนี้และเขาพูดถูก!

“ผู้ที่มีเหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อสามารถทนได้แทบทุกวิถีทาง”

การเด้งกลับเป็นเพียง 'วิธีการ' อีกอย่างหนึ่ง และหากคุณเชื่อมต่ออย่างกระฉับกระเฉงกับ 'เหตุผล' ของคุณ ชิ้นส่วนเหล่านั้นก็จะเข้าที่ ไม่ได้หมายความว่าจะใช้ไม่ได้ผล แต่คุณจะหลีกเลี่ยงสถานะที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน

หากคุณเชื่อมโยงกับบางสิ่งที่คุณเกิดมาเพื่อทำและคุณรู้ว่าคุณจะไม่มีวันหยุดก้าวไปสู่สิ่งนั้นเพราะมันเป็นของคุณ คุณก็จะมีแรงจูงใจทั้งหมดที่คุณต้องการ

4. ค้นหาตัวตนของคุณ

มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับอัตลักษณ์ในทุกวันนี้ แต่โดยปกติเกี่ยวกับลักษณะที่ไม่เปลี่ยนรูป เช่น เพศ เชื้อชาติ ประเภทของร่างกาย ฯลฯ นั่นไม่ใช่สิ่งที่เรากำลังพูดถึงในที่นี้

เอกลักษณ์นี้หมายถึงอะไรคือสิ่งที่ซิกมุนด์ ฟรอยด์เรียกว่า 'ซูเปอร์อีโก้'

นี่คือการคาดคะเนตัวคุณเองตามมาตรฐานทางจริยธรรมของคุณ เป็นเวอร์ชันในอุดมคติของคุณ ซึ่งหากคุณสามารถบรรลุได้ แสดงว่าคุณกลายเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเองตามคำจำกัดความของคุณ ^[สอง]

เราพัฒนาความรู้สึกของ superego ในวัยเด็กโดยอิงตามมาตรฐานทางศีลธรรมของผู้ปกครอง มันยังคงพัฒนาไปสู่วัยผู้ใหญ่ตอนต้นเมื่อเราเริ่มพบกับแบบอย่างอื่นๆ

แต่สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นได้ก็คือเราไม่ได้กลับมาตรวจสอบอีกครั้ง เราถือว่าตัวเรายังคงเป็นซุปเปอร์เอโกที่ยังไม่เกิดขึ้นจริง ตามเกณฑ์ที่มีอายุหลายสิบปี นี่คือเหตุผลที่คุณต้องติดต่อกลับไปหาคนที่คุณต้องการจะเป็น มากเท่ากับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ

กลับไปที่ 'ทำไม' ของคุณ

ทำไมถึงอยากได้เงินล้าน? มันไม่ใช่เพราะตัวมันเอง แล้วทำไมคุณถึงต้องการมันล่ะ? เป็นเพราะคนที่คุณจินตนาการว่าจะทำให้คุณ

แต่คุณควรถามตัวเองว่า

• ใครคือคนนั้น?
• พวกเขา 'ดีกว่า' หรือไม่โดยอิงตามมาตรฐาน superego ของคุณหรือไม่?
• พวกเขาทำอะไรกับความมั่งคั่งของพวกเขา?
• พวกเขาช่วยเหลือและสนับสนุนผู้อื่นหรือไม่?

สร้างภาพว่าคุณเป็นใคร บรรลุเป้าหมายและเป้าหมายตามที่ระบุไว้ในแต่ละวันโดยเฉลี่ย แล้วถามตัวเองว่า

“ฉันอยากเป็นคนนั้นจริง ๆ หรือเปล่า”

หากคุณเข้าใจสิ่งนี้ ความเครียดทางการเงินจำนวนมากจะหายไปเพราะคุณอาจยึดถือมาตรฐานที่ไม่จำเป็น

หลายคนอยากเป็นเศรษฐีโดยไม่ต้องเสียเวลาถามว่าเหมาะกับพวกเขาหรือไม่ พวกเขาจำนวนมากลงเอยด้วยการตระหนักว่าพวกเขาไม่ต้องการเงินจำนวนนี้ใกล้กับเงินจำนวนนั้น เพื่อมีชีวิตที่มั่งคั่งอิสระทางการเงิน

และด้วยเหตุนี้ อุปสรรคในการเข้าจึงจางหายไป

5. สร้างความยืดหยุ่นทางอารมณ์

นี่ไม่ใช่สิ่งที่ 'ริมฝีปากบนแข็ง' ของอังกฤษ อาคาร ความยืดหยุ่นทางอารมณ์ คือการรู้จักตัวเองและเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพวันของคุณ สภาพอารมณ์ของคุณกำหนดประสบการณ์ทั้งหมดของคุณ

เข้าสู่วันของคุณด้วยอารมณ์ไม่ดี เต็มไปด้วยความรู้สึกตกเป็นเหยื่อ และนั่นคือวิธีที่คุณจะตีความเหตุการณ์ต่างๆ หากคุณเลือกที่จะจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวกและรับรู้ถึงทรัพยากรทั้งหมดที่คุณมีอยู่ อุปสรรคที่ครอบงำคุณในอดีต จะไม่มีอำนาจแบบเดียวกันกับคุณ

การทำเช่นนี้กลับมารู้จักตัวเองอีกครั้ง ทำความเข้าใจว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันที่ดี อาจเป็นการฟังคำยืนยันเชิงบวกเป็นอย่างแรกในตอนเช้า หรือการทำสมาธิแบบมีไกด์

ข่าวดีก็คือสามารถพัฒนาความยืดหยุ่นทางอารมณ์ได้ และเป็นคุณลักษณะที่ดีที่สามารถใช้เพื่อจัดการกับความเครียดทุกประเภท รวมถึงการเงินด้วย ^[3]

บางทีคุณอาจต้องการกาแฟของคุณเท่านั้นใครจะรู้!

บูรณาการวันของคุณ

ไม่ว่ามันจะเป็นงานของ หาวิธีบูรณาการ มันเป็นวันของคุณ

สิ่งที่สามารถทำได้คือการเช็คอินตามปกติตลอดทั้งวัน ในการทำเช่นนี้ เพียงตั้งปลุกสามหรือสี่ครั้งตลอดทั้งวัน เมื่อมันดับลง ให้หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ชั่วคราวแล้วตรวจสอบกับตัวเอง

ไม่ต้องใช้เวลานาน แต่เพียงแค่นั่งและฟังสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจและร่างกายของคุณ คุณจะพบว่าสิ่งนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเข้าใจสภาวะทางอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังเสนอการรีเซ็ตให้คุณอีกด้วย

อ่านหนังสือ งีบหลับ ต่อยถุง เดินขึ้นบันได หรือกินซีเรียลสักชาม ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่คนอื่นทำ จำไว้ว่าไม่ใช่ทุกอย่างใช้ได้กับทุกคน เมื่อคุณกลับมาอยู่ในสภาพเป็นกลาง ปราศจากอดีตและความกลัวในอนาคต คุณจะก้าวหน้าได้ดีขึ้นมาก

วิธีรับมือกับความเครียดทางการเงิน

บทสรุป

หวังว่าเคล็ดลับห้าข้อนี้ในการรับมือกับความเครียดทางการเงินและวิธีตีกลับจะช่วยให้คุณทำอย่างนั้นได้ การมีปัญหาทางการเงินเป็นเรื่องยาก ดังนั้นให้ลองกลับไปที่รายการนี้เมื่อคุณต้องการ

รับผิดชอบต่อตัวเองและนำตัวเองกลับไปที่กระบวนการของ การค้นพบตัวเอง . อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความกลัวในอนาคต นำโฟกัสของคุณกลับมาที่ปัจจุบันและก้าวต่อไปของลูกน้อยที่อยู่ตรงหน้าคุณ

นั่นคือทั้งหมดที่ 'ของจริง' จริงๆ แล้วจึงเป็นพื้นที่เดียวที่คุณสามารถส่งผลกระทบต่ออะไรก็ได้ ความเครียดทางการเงินทั้งหมดที่สามารถทำได้คือดึงคุณออกจากปัจจุบันและเข้าสู่อนาคตที่คาดการณ์ไว้ของความยากจน

อย่าตีตัวเองด้วยความรู้สึก แต่จงรับรู้ด้วยว่ามันคืออะไร มองอย่างเป็นกลาง ใช้เวลาสักครู่ จากนั้นนำการรับรู้ของคุณกลับมาสู่ปัจจุบันเพื่อให้คุณสามารถเลือกทางเลือกใหม่ ๆ ให้สอดคล้องกับเป้าหมายที่คุณเลือกอย่างมีสติ

นั่นคือการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง

เครดิตภาพเด่น: michael dot com ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง