ปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก

ผู้เริ่มต้นอาจสงสัยว่าเหตุใดการปั่นจักรยานจึงมีประโยชน์ในการลดแคลอรี่ส่วนเกิน เป็นเพราะว่าเมื่อคุณพายออกไป กล้ามเนื้อของขาและมือของคุณส่วนใหญ่จะถูกใช้ไป คุณเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยจากเอวของคุณ แต่ให้ท่าทางตรง หลังจากการพายสักสองสามรอบ ร่างกายของคุณจะสร้างเหงื่อและเผาผลาญไขมัน

เริ่มทริปเล็กๆ อย่าวนรอบนานในระหว่างการพยายามครั้งแรกของคุณ เมื่อคุณชินกับมันแล้ว ให้เริ่มพายเรืออย่างน้อย 1 ถึง 2 ไมล์ต่อวัน ความคุ้มครองมาตรฐานของนักปั่นจักรยานผู้เชี่ยวชาญคือ 4 ไมล์ทุกวัน แน่นอน เราต้องรักษาอาหารเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิตที่เหมาะสมเพื่อสร้างสมดุลระหว่างการออกกำลังกายที่เข้มงวด นอกจากนี้ เพื่อความปลอดภัย ให้ใช้เกียร์ที่เหมาะสมในการปั่นจักรยาน อุปกรณ์รวมถึงหมวกกันน็อค ถุงมือ และแว่นตา (ขึ้นอยู่กับสถานการณ์)โฆษณา

หากไม่สามารถเข้าสู่วงจรปกติได้ภายใต้สถานการณ์ที่ไม่ระบุรายละเอียด คุณสามารถซื้อเครื่องปั่นจักรยานได้ เครื่องปั่นจักรยานอาจไม่เคลื่อนที่ แต่ก็ทำงานเช่นเดียวกัน

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก คุณไม่ควรพลาดบทความต่อไปนี้ซึ่งมีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่คุณต้องการ:โฆษณา

แผนและโปรแกรมลดน้ำหนัก: สร้างแผนของคุณเอง

ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน

• ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มาก lot
• เสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
• ควบคุมปัญหาที่เกี่ยวกับหัวใจ ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน
• เสริมสร้างข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น
• เพิ่มความแข็งแกร่งและระดับพลังงานของคุณ

ของจำเป็นที่ต้องจำ

เนื่องจากการปั่นจักรยานเป็นโหมดของการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ ทุกคนจึงต้องมีอุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมดก่อนที่จะเริ่มออกรอบ หากคุณกำลังเดินทางออก โปรดนำสิ่งของต่อไปนี้ติดตัวไปด้วย:โฆษณา

• น้ำหรือเครื่องดื่มชูกำลังทุกชนิดและที่ใส่ขวด
• ทาโลชั่นกันแดดบนผิวที่สัมผัส.
• สวมหมวกนิรภัยและถุงมือ
• ยาง ท่อ และปั๊มเสริม

เคล็ดลับสุดท้าย

หากคุณต้องการซื้อจักรยาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจักรยานเหมาะกับส่วนสูงของคุณ ปรับเบาะนั่งให้เหมาะสม มิฉะนั้น แรงกดมหาศาลจะตกลงไปที่กระดูกสันหลังและไหล่ เล็งยางที่กว้างกว่า ซึ่งจะทำให้คุณสามารถควบคุมความเร็วได้

หากคุณกระตือรือร้นที่จะเผาผลาญไขมันส่วนเกิน การปั่นจักรยานเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้น โปรดจำไว้เสมอว่า เมื่อคุณต้องออกถนน ให้สวมเกียร์ที่เหมาะสม และรักษากฎจราจร พกขวดน้ำติดตัวไปด้วย และอย่าลืมพักผ่อนในกรณีที่คุณเหนื่อย ไม่มีอุปสรรคหรือข้อแก้ตัวใดๆ ที่ขัดขวางไม่ให้คุณปั่นจักรยาน ไปเลยและกระชับร่างกายของคุณ!โฆษณา

เครดิตภาพเด่น: Kurt Bauschardt ผ่าน flickr.com