เป้าหมายการยืดกล้ามเนื้อนั้นเหมือนกับสมรรถภาพทางกาย เมื่อคุณเลือกเล่นกีฬาทางกายภาพ เช่น การวิ่ง การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องจะทำให้มีความแข็งแกร่ง การเติบโต และความก้าวหน้าเพิ่มขึ้น

ในขณะที่ความมุ่งมั่นในการเล่นกีฬาช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพ การเติบโตที่แท้จริงจะเกิดขึ้นเมื่อคุณทำงานหนักขึ้นและก้าวไปไกลกว่าคุณ เขตความสะดวกสบาย . ฉันรู้สิ่งนี้จากประสบการณ์ส่วนตัว

หลายปีที่ผ่านมาฉันเป็นนักวิ่งตัวยง ฉันวิ่งร่วมกับกลุ่มนักวิ่งหลากหลายกลุ่มในพื้นที่วอชิงตัน ดีซี และในโคลัมบัส โอไฮโอ ที่ซึ่งฉันอาศัยอยู่ก่อนจะย้ายไปเมืองหลวงของประเทศ

เมื่อฉันย้ายไปดีซี ผู้ที่หลงใหลการวิ่งในพื้นที่นั้นให้แรงบันดาลใจกับฉันในการผูกเชือกรองเท้าวันแล้ววันเล่า

ฉันไม่เคยเป็นนักวิ่งที่รวดเร็วเป็นพิเศษ แต่ฉันก็สนุกกับกีฬาชนิดนี้: หมดแรงแต่รู้สึกได้ถึงความสำเร็จ การกำหนดและการบรรลุเป้าหมาย การซื้อและสวมรองเท้าเทนนิสใหม่ เสียงฝีเท้ากระทบพื้นถนนแบบกึ่งพร้อมเพรียงกันก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้น้ำตาไหลได้

จากกลุ่มทั้งหมดที่ฉันวิ่งด้วย กลุ่ม Pacers Store ที่พบกันในคืนวันจันทร์มีนักวิ่งที่เร็วที่สุด ฉันได้พบกับกลุ่มสัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่าเท่านั้นที่จะเป็นนักวิ่งที่ช้าที่สุด เป็นการยากที่จะรวบรวมความกล้าที่จะลุกขึ้นทุกสัปดาห์และพบกับกลุ่มที่รู้ว่ากำลังรอฉันอยู่: เหงื่อออกและดูหลังนักวิ่ง

ทุกครั้งที่ฉันเข้าร่วมกลุ่ม ฉันกำลังยืดตัวเองโดยไม่รู้ตัว แทนที่จะรู้สึกว่าฉันกำลังเปลี่ยนไปสู่การวิ่งที่ดีขึ้น เป็นเวลานานฉันรู้สึกว่าฉันทรมานตัวเอง

แล้วสิ่งที่น่าทึ่งก็เกิดขึ้น ฉันไปวิ่งกับนักวิ่งคนอื่นและสังเกตว่าเวลาของฉันดีขึ้น ฉันวิ่งด้วยความเร็วที่เร็วขึ้นและทำได้อย่างง่ายดาย ทำให้ฉันได้เปรียบในการแข่งขันครั้งใหม่

เหตุผลที่ฉันกลายเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้นก็เพราะฉันพาตัวเองออกจากเขตสบายและท้าทายตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ ตัวอย่างนี้แสดงให้เห็น กระบวนการเติบโต .

โชคดีที่เราทำได้ สร้างสถานการณ์ที่ยืดเรา ในชีวิตส่วนตัวและอาชีพของเรา

สารบัญ

1. เป้าหมายยืดคืออะไร?
2. ความสำคัญของการกำหนดเป้าหมายที่ยืดเยื้อ
3. บรรทัดล่าง
4. บทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมาย

เป้าหมายยืดคืออะไร?

เป้าหมายที่ยืดยาวเป็นสิ่งที่ยากและแปลกใหม่มาก เป็นสิ่งที่ทุกคนไม่ได้ทำ และบางครั้งก็ถือว่าเป็นไปไม่ได้^[1].

โดยทั่วไป คุณตั้งเป้าหมายที่ยืดเยื้อโดยทำสิ่งที่ยากหรือท้าทายชั่วคราวโฆษณา

ตัวอย่างเช่น ครั้งแรกที่ฉันได้รับการเลื่อนตำแหน่งเป็นตำแหน่งผู้บริหารระดับสูงด้านการสื่อสาร ฉันรู้ว่าฉันต้องกระชับความสัมพันธ์กับบุคลิกของสื่อ ฉันตั้งเป้าหมายที่จะจองวันสัมภาษณ์สื่อในนิวยอร์กซิตี้เดือนละครั้ง ซึ่งเป็นที่ตั้งของสื่อต่างๆ มากมาย รวมถึงวิทยุ SiriusXM, CNN, NBC News, HuffPost และ VIBE

นี่เป็นเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่เพราะไม่เพียงแต่หมายถึงการระบุตัวคนที่เหมาะสมที่จะพบปะด้วย แต่ยังเป็นการโน้มน้าวให้พวกเขามาพบกับฉันและทีม แม้ว่าฉันจะไม่ได้บรรลุเป้าหมายในการสัมภาษณ์สื่อเต็มวันในนิวยอร์กซิตี้ แต่ฉันพบผู้คนมากกว่าที่ฉันจะได้พบหากไม่ได้ตั้งเป้าหมายและแทนที่จะอยู่ในความสะดวกสบายของสำนักงาน DC ของฉัน

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการที่คุณตั้งเป้าหมายที่ยืดยาวไม่ได้หมายความว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายในแต่ละครั้ง อย่างไรก็ตาม กระบวนการของความพยายามรับประกันว่าจะให้การเติบโตในระดับหนึ่ง

ความสำคัญของการกำหนดเป้าหมายที่ยืดเยื้อ

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

ต้นปีเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการประเมินว่าคุณเก่งด้านไหนและที่ใดที่มีโอกาสให้คุณเติบโต ฉันมักจะเริ่มต้นปีด้วยการสร้างแผนกลยุทธ์ระยะยาวสำหรับตัวเอง

ฉันคิดถึงสิ่งที่จำเป็นต้องทำและสิ่งที่น่าสนใจที่จะทำ ฉันประเมินคนที่ฉันควรรู้จักและคิดว่าจะพบปะกับพวกเขาได้อย่างไร จากนั้นฉันถามตัวเองว่าเป้าหมายนั้นเป็นจริงหรือไม่และฉันต้องทำอย่างไรจึงจะบรรลุเป้าหมาย

เมื่อเวลาผ่านไป ฉันได้เรียนรู้ว่ามีห้าสิ่งที่คุณทำได้เพื่อตั้งเป้าหมายที่ยืดยาว:

1. ออกไปจากหัวของคุณ

หากคุณอยู่ภายในขอบเขตของจินตนาการของคุณ แสดงว่าคุณเป็นอันตรายต่อ การเติบโตของตัวเอง และความคิดสร้างสรรค์

หากคุณตรวจสอบความสำเร็จของคุณและเฉลิมฉลองโดยแยกจากความสำเร็จของผู้อื่น จุดชมวิวของคุณจะถูกจำกัดโดยไม่มีภาพรวมโฆษณา

คุณต้องการสบายใจกับสิ่งที่คุณทำสำเร็จ แต่คุณก็ต้องการมีแรงจูงใจจากการดูคนอื่นด้วย ในแง่หนึ่ง การยืดกล้ามเนื้อคือการขยายเครือข่ายเพื่อน ผู้ร่วมงาน และที่ปรึกษา คนเหล่านี้คือคนที่จะขับเคลื่อนหรือชะลอการเติบโตและการพัฒนาของคุณ

เนื่องจากสองคนดีกว่าคนเดียว คุณจึงควรค่าที่จะแบ่งปันความก้าวหน้าของคุณกับผู้อื่น ค้นหาคำติชม และทำแผนที่แผนเพื่อความสำเร็จ

2. มุ่งเน้นไปที่พื้นที่คู่ในเวลา

เมื่อตั้งเป้าหมายที่ยืดยาว สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นที่พื้นที่สองส่วนในแต่ละครั้ง พวกเราส่วนใหญ่สามารถจดจ่อกับบางสิ่งได้ทีละน้อยเท่านั้น และถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถจัดการทุกอย่างที่อยู่ตรงหน้าคุณได้ คุณก็อาจจะเลิกยุ่ง

ฉันเห็นสิ่งนี้ในหลาย ๆ ด้านของชีวิต:

เมื่อมีคนเป็นหนี้ ถ้าเชื่อว่าหนี้นั้นผ่านไม่ได้ พวกเขาจะปฏิเสธที่จะดูตั๋วเงินที่เข้ามาเพราะกลัวว่าหนี้จะท่วมหัว น่าเสียดายที่ธุรกิจจำนวนมากผิดพลาดเมื่อตั้งเป้าหมายที่ยืดเยื้อ

ใน The Stretch Goal Paradox ผู้เขียนทราบ:

การวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าการใช้เป้าหมายการยืดตัวเป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่การใช้ที่ประสบความสำเร็จนั้นไม่เป็นเช่นนั้น และผู้บริหารหลายคนตั้งเป้าหมายที่ยืดเยื้อมากเกินไป ตัวอย่างเช่น ในช่วงห้าปีที่ผ่านมา Tesla ล้มเหลวในการพบกับการคาดการณ์ทะเยอทะยานของผู้ก่อตั้ง Elon Musk มากกว่า 20 คนและพลาดไปครึ่งหนึ่งเกือบหนึ่งปีตามรายงานของ Wall Street Journal

การตั้งเป้าหมายก็เหมือนการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ่งเร็ว ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นพร้อมกันทั้งหมด และการเว้นจังหวะเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณต้องการไปให้ถึงเส้นชัย เป็นการดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่สองเป้าหมายในแต่ละครั้ง เชี่ยวชาญ จากนั้นไปที่สิ่งต่อไป

3. จัดสรรเวลาในแต่ละปีเพื่อมุ่งไปที่การตั้งเป้าหมาย

เมื่อผมเป็นกรรมการผู้จัดการด้านการสื่อสารสำหรับโครงการ Advancement ผมใช้เวลาส่วนแรกของทุกปีเพื่ออำนวยความสะดวกในการประชุมวางแผนการสื่อสาร

การประชุมวางแผนเริ่มต้นโดยสมาชิกในทีมประเมินเป้าหมายที่ทีมตั้งขึ้นในปีที่แล้ว และเป้าหมายเหล่านั้นเป็นจริงหรือไม่ หากเราไม่สามารถบรรลุเป้าหมายบางอย่างได้ เราจะอธิบายว่าทำไมสิ่งนั้นถึงเกิดขึ้น จากที่นั่น เราได้ระดมความคิดเกี่ยวกับความเป็นไปได้สำหรับปีปัจจุบัน

ตัวอย่างเช่น หนึ่งปีที่เราตั้งเป้าหมายในการเสนอขายและรับบทความความคิดเห็น 24 ฉบับที่ตีพิมพ์ นี่เป็นเรื่องที่กล้าหาญเพราะไม่มีใครในทีมแปดคนที่มีความหรูหราในการมุ่งเน้นไปที่การแก้ไขและนำเสนอบทความความคิดเห็นไปยังสิ่งพิมพ์ทั่วโลก เราจะต้องมุ่งเน้นไปที่การทอยระหว่างงานที่เหลือของเรา

เราบรรลุเป้าหมายนี้ภายในแปดเดือนแรกของปี โดยรวมแล้ว เราได้รับบทความความคิดเห็น 40 ฉบับที่ตีพิมพ์ในปีนั้น ซึ่งเป็นข้อบ่งชี้ว่าเป้าหมายเดิมของเราต่ำเกินไป เราเพิ่มเป้าหมายเป็น 41 ในปีหน้า และน่าแปลกใจที่เราได้ตีพิมพ์บทความความคิดเห็นหรือคอลัมน์รับเชิญ 42 รายการโฆษณา

จากประสบการณ์นี้ เราไม่เพียงได้เรียนรู้ว่าอะไรเป็นไปได้เท่านั้น เรายังได้เรียนรู้ถึงพลังของการโฟกัส

เมื่อเรามุ่งเน้นเป็นทีมในการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับปัญหาของเราในสาธารณสมบัติ เราก็ประสบความสำเร็จ กุญแจสำคัญในทั้งหมดนี้คือมีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับเป้าหมายที่เราต้องการติดตามและเหตุผล

สิ่งที่สำคัญพอๆ กันในฐานะผู้จัดการทีมก็คือ ฉันไม่ได้ตั้งเป้าหมายไว้เพียงลำพัง สมาชิกในทีมและฉันกำหนดเป้าหมายร่วมกัน สิ่งนี้ทำให้เกิดการซื้อจากแต่ละบุคคล

4. ใช้ S.M.A.R.T. โมเดลเป้าหมายเพื่อตั้งเป้าหมายที่สมจริง

ฉลาด.

เป็นคำพ้องความหมายที่เจาะจง วัดได้ ทำได้จริง และมีเวลาจำกัด^[สอง]. เพื่อประโยชน์ของบทความนี้ ส่วนที่เหมือนจริงของตัวย่อนั้นสำคัญที่สุดเมื่อพูดถึงเป้าหมายที่ยืดยาว

แม้ว่าคุณต้องการกำหนดเป้าหมายที่กล้าหาญ คุณต้องการให้แน่ใจว่าเป้าหมายนั้นเป็นจริงเช่นกัน ไม่มีใครได้รับการบริการโดยการตั้งเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลสำเร็จ

การไม่บรรลุเป้าหมายอาจทำให้ทีมเสียขวัญ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีสติไตร่ตรองถึงสิ่งที่เป็นไปได้ นอกจากนี้ จุดประสงค์ของการตั้งเป้าหมายคือเพื่อความก้าวหน้าและเติบโต ไม่ใช่ทำให้เสียขวัญกำลังใจ

ตัวอย่างเช่น ทีมของฉันคงรู้สึกท้อแท้หากฉันเริ่มต้นปีด้วยการขอให้เสนอบทความและวางเรียงความความคิดเห็น 40 ฉบับ หากเรายังไม่มีประวัติการจัดวางเรียงความเกือบสองโหล

โดยใช้ระบบ S.M.A.R.T. สูตรเราสามารถบรรลุทุกสิ่งที่เราตั้งเป้าไว้

5. แบ่งเป้าหมายออกเป็นชิ้นส่วนย่อยที่ย่อยได้

ฉันเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบที่ฟื้นตัว ในฐานะนักเขียน การเป็นผู้ชอบความสมบูรณ์แบบอาจเป็นการต่อต้านได้ เพราะฉันไม่สามารถเริ่มต้นได้หากไม่เห็นหนทางสู่ชัยชนะที่ชัดเจน

เช่นเดียวกับการตั้งเป้าหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเป้าหมายที่ยืดยาว นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อ แบ่งเป้าหมายออกเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ .โฆษณา

เมื่อฉันมีเป้าหมายที่จะทำการประชุมสื่อระหว่างวันในนิวยอร์กซิตี้ ฉันต้องคิดถึงอุปสรรคทั้งหมดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้นและขั้นตอนทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

ขั้นตอนหนึ่งคือการระบุว่านักข่าว โปรดิวเซอร์ และเจ้าภาพคนใดที่จะมีส่วนร่วม อีกขั้นหนึ่งคือการเขียนการเสนอขายหรือการเชิญประชุมที่จะดึงดูดความสนใจของพวกเขา อีกขั้นหนึ่งคือการคิดเกี่ยวกับส่วนต่างๆ ของโปรแกรมที่ฉันต้องการเน้นและมุมมองใหม่ๆ ที่ฉันสามารถเสนอให้กับนักข่าวคนอื่นๆ

เนื่องจากนักข่าวต้องการเล่าเรื่องราวที่ไม่มีใครเขียน ฉันจึงต้องคิดมุมใหม่ๆ ให้กับนักข่าวแต่ละคนที่ฉันมีส่วนร่วม ขั้นตอนเพิ่มเติมคือการคิดว่าฉันจะพาใครไปเข้าร่วมการประชุมต่างๆ ในทีมของฉันได้บ้าง

ฉันชัดเจนว่าในฐานะหัวหน้าพูดคุย เนื่องจากบางครั้งมีการเรียกตัวแทนประชาสัมพันธ์ ฉันต้องการโฆษกที่เหมาะสมเพื่อที่จะได้พบปะกับร้านค้าต่างๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า

ขั้นตอนสุดท้ายคือการคิดถึงสิ่งที่ต้องนำมาในการประชุมแต่ละครั้ง และรายงาน วิดีโอ และคำรับรองใดที่จะสนับสนุนคำกล่าวอ้างของเราและเป็นที่สนใจของสื่อมวลชน

เมื่อฉันเดินผ่านสิ่งที่จำเป็นในการบรรลุเป้าหมายในการประชุมระหว่างวันให้เป็นจริง ฉันก็ตระหนักว่าไม่เพียงแค่ความคิดที่เข้าถึงได้เท่านั้น แต่ยังรู้สึกตื่นเต้นที่จะจัดการกับความท้าทายนี้ด้วย

จากจุดนั้นจนถึงตอนนี้ ฉันได้เรียนรู้ที่จะแบ่งเป้าหมายออกเป็นส่วนย่อยๆ และจัดการส่วนเล็กๆ บนเส้นทางเพื่อล้มเป้าหมายออกจากสวน

บรรทัดล่าง

นี่คือคำแนะนำของฉันสำหรับการตั้งเป้าหมายที่ยืดยาว และมีแหล่งข้อมูลอื่นๆ มากมายที่จะช่วยเหลือคุณในที่ทำงานและในชุมชนของคุณ

ด้วยการยืดขีดจำกัดของคุณและผลักดันให้มากขึ้นในแต่ละครั้ง คุณจะได้สัมผัสกับความสำเร็จส่วนตัวและธุรกิจมากกว่าที่คุณคิด

บทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมาย

• การตั้งเป้าหมายส่วนบุคคลทำให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้นได้อย่างไร
• การกำหนดเป้าหมาย SMART สร้างความเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนในชีวิตของคุณอย่างไร
• วิธีตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายให้สำเร็จ
• วิธีใช้ SMART Goal เพื่อประสบความสำเร็จอย่างสูงในชีวิต

เครดิตภาพเด่น: Isaac Smith ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง