มีบางครั้งที่ความหึงหวงส่งผลต่อสิ่งที่ดีที่สุดในหมู่พวกเรา อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้รับรู้เหมือนกันเสมอไป แต่ละคนอาจประสบหรือแสดงความหึงหวงในรูปแบบที่แตกต่างกัน อันเนื่องมาจากประเภทบุคลิกภาพของพวกเขาเป็นส่วนใหญ่ แต่ไม่ว่าคุณจะต้องเข้าใจว่าไม่ว่าคุณจะเชื่อว่าความหึงหวงนั้นมีเหตุผลหรือไม่ก็ตาม ในที่สุดมันก็กลายเป็นอิทธิพลที่ทำลายล้างและจะส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

แต่ความหึงหวงคืออะไร?

ในรูปแบบที่ง่ายที่สุด ความหึงหวงสามารถกำหนดเป็นอารมณ์หรือการรวมกันของอารมณ์ที่แสดงเป็นความคิด การกระทำ หรือความรู้สึกทางอารมณ์ เชื่อกันว่าคนส่วนใหญ่จะเคยรู้สึกอิจฉาริษยามาก่อนในชีวิต และแม้ว่าสาเหตุของความหึงจะเป็นเรื่องธรรมดาในทุกช่วงชีวิต

วิธีการระบุว่าคุณทุกข์ทรมานจากความหึงหวง

การปรากฏตัวของความหึงอาจไม่ชัดเจนจากมุมมองภายนอกเสมอไป แต่ลักษณะนิสัยมีอยู่ซึ่งคุณจะสามารถระบุได้ ซึ่งรวมถึง:

• คุณสอดแนม: ซึ่งอาจรวมถึงการสอดรู้สอดเห็นในอีเมลหรืออีเมลส่วนตัว การคัดกรองการโทร หรือเพียงแค่ต้องการรู้ว่าคนรักหรือคนรักของคุณอยู่ที่ไหนตลอดเวลา นี่อาจรวมถึงเพื่อนที่อาจติดต่อกับคนอื่นที่คุณดูถูก ทำให้คุณรู้สึกถูกทอดทิ้งโฆษณา

• ความเล็กน้อย: หากคุณพบว่าตัวเองกำลังหาข้อโต้แย้งในเรื่องเล็กๆ และปลอมเป็นการพูดความจริง นี่เป็นหนึ่งในสัญญาณของความหึงหวง ในระดับอ่อนเกิน เป้าหมายคือการทำให้อีกฝ่ายรู้สึกถึงอารมณ์บางอย่างที่คุณกำลังประสบอยู่ แต่เคลือบน้ำตาลไปพร้อม ๆ กัน

• คุณพบกับความสงสัยและต้องการความมั่นใจอยู่เสมอ: ในที่สุด ถึงจุดหนึ่งเมื่อคนสำคัญ/เพื่อนคนสำคัญของคุณหยุดแสดงอารมณ์หึงหวง และนี่คือตอนที่สิ่งต่าง ๆ ก้าวไปสู่ระดับใหม่ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังตั้งคำถามกับคนๆ นั้นอย่างตรงไปตรงมาหากเขายังคงห่วงใยคุณ แต่ไม่เคยมั่นใจมากพอที่จะรับฟังคำให้การปลอบโยน นี่อาจเป็นการลื่นไถลลงไปในที่มืดๆ ได้ ดังนั้นพยายามอย่าให้ความรู้สึกหึงหวงของคุณเลวร้ายถึงเพียงนี้

• ความไม่จริงใจ: ความหึงหวงไม่ได้เกิดจากความเชื่อที่ว่าคนรักของคุณกำลังปิดบังความสัมพันธ์ภายนอก แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่ออีกฝ่ายยกขึ้น อาจเป็นผลจากการเลื่อนตำแหน่ง ของขวัญฟุ่มเฟือยจากญาติ หรืออะไรก็ตามที่ทำให้อีกฝ่ายมีความสุข คุณอาจจะแสดงความยินดีหรือดีใจกับคุณ แต่ความรู้สึกที่แท้จริงของคุณแสดงออกถึงความไม่จริงใจ

• คุณทำให้อับอายในที่สาธารณะ: สิ่งนี้แย่มากและอาจรวมถึงคำพูดที่หยาบคายเช่นคุณกำลังตรวจสอบผู้ชาย/ผู้หญิงคนนั้นและอีกมากมาย การแสดงความอัปยศอดสูต่อสาธารณะเหล่านี้ซึ่งทำให้เพื่อนของคุณอับอายเกิดจากความหึงหวงหรือพูดถึงความล้มเหลว/ความผิดพลาดในอดีตโฆษณา

ทำไมประสบการณ์ของคุณถึงอิจฉา?

สาเหตุส่วนใหญ่ของความหึงหวงเป็นเรื่องปกติ หมายความว่าหากคุณประสบกับสิ่งนี้ สิ่งกระตุ้นจะเหมือนกัน โดยไม่คำนึงถึงความแตกต่างทางวัฒนธรรม สิ่งเหล่านี้โดยทั่วไปรวมถึง:

• ความไม่มั่นคง: ความไม่มั่นคงมักจะไม่ปรากฏขึ้นมาโดยบังเอิญ^[1]แต่พัฒนาช้ากว่าความสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่น หากคุณสังเกตเห็นคนสำคัญของคุณแอบดูคนอื่นในที่สาธารณะ แสดงว่าคุณเริ่มรู้สึกไม่มั่นคง ในทำนองเดียวกัน การไม่สบายใจกับตัวตนที่คุณเป็น แล้วเทียบเคียงกับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณไม่ดีพอสำหรับคนรักของคุณ อาจทำให้ไม่มั่นคงยิ่งขึ้น

• กลัว: โดยหลักแล้วความกลัวที่คนรักของคุณจะทิ้งคุณไปหาใครสักคนที่ดีกว่า อาจทำให้คุณโวยวายและแสดงความหึงหวงในที่สาธารณะมากขึ้น วิธีนี้อาจเป็นวิธีที่แย่ที่สุดในการจัดการสิ่งต่างๆ เนื่องจากการฟาดฟันด้วยความกลัวจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงเท่านั้น

• การแข่งขัน: การสำเร็จในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติมาก แม้ว่าคุณอาจต้องการเชื่อว่าคนๆ หนึ่งหนุนใจอีกคนหนึ่ง มีการต่อสู้อย่างต่อเนื่องในระดับต่ำเพื่อดูว่าใครเป็นคนที่ดีกว่าในความสัมพันธ์ซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาความหึงหวงในคนอย่างน้อยหนึ่งคน การแข่งขันทั้งหมดไม่ใช่การแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพ ดังที่เราได้รับการสอนในโรงเรียนโฆษณา

ทำไมความหึงหวงเป็นเรื่องที่คุณควรจะกังวล

เป็นที่เชื่อกันว่าความหึงหวงเล็กน้อยนั้นดี เพราะมันแสดงให้เห็นว่าคุณมีความสนใจในตัวคนรักของคุณ แต่สิ่งนี้ไม่เป็นเช่นนั้นจริงๆ อันที่จริง เราทุกคนต่างประสบความอิจฉาริษยา- นั่นคือข้อเท็จจริง แต่วิธีการแสดงความหึงหวงของเรามีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ

อันที่จริง ตามการทดสอบบุคลิกภาพของ Myers-Briggs (MBTI) ความแตกต่างในประเภทบุคลิกภาพของเราเป็นตัวกำหนดวิธีที่เราจัดการกับความหึงหวงในวงกว้าง นี่คือเหตุผลที่บางคนดูไม่กังวลกับความหึงหวง หรือทำไมบางคนไม่เห็นว่าทำไมคู่ของพวกเขาถึงแสดงท่าทางออกมา ในทางกลับกัน บางคนประสบกับความรู้สึกทางอารมณ์ในระดับที่มากกว่าคนอื่น ซึ่งทำให้พวกเขาสวมอารมณ์ของตนเป็นเครื่องราชอิสริยาภรณ์อันภาคภูมิใจ

ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่คุณควรกังวลก็คือความหึงหวงสามารถเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณได้ คุณสามารถใช้มันอย่างมีประสิทธิผลเพื่อเปลี่ยนวิธีจัดการกับอารมณ์ของคุณ หรือปล่อยให้มันอาละวาดเหมือนไฟป่าและทำลายล้าง ตัวเลือกของคุณ.

วิธีจัดการกับความหึงหวงของคุณ

• เปลี่ยนมุมมองของคุณ (POV): บางครั้งการถอยออกมาและพยายามนึกภาพว่าคุณมีความเป็นธรรมสามารถช่วยควบคุมการปะทุของคุณได้หรือไม่ มันไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่คุ้มค่าที่จะยิงโฆษณา

• เตือนตัวเองว่าคุณมีค่า: ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองถูกประเมินค่าต่ำเกินไป หรือถูกประเมินต่ำเกินไป คุณต้องเตือนตัวเองว่ามีบางสิ่งที่คุณนำมาซึ่งไม่มีใครเสนอให้ จากนั้น หากคุณแน่ใจ 100% ว่าคุณไม่ได้รับการชื่นชม ให้ออกจากความสัมพันธ์ที่คุณมักถูกดูหมิ่น

• ฝึกสติ: การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณพัฒนาความซาบซึ้งกับปัจจุบันและกระตุ้นการควบคุมตนเองได้เช่นกัน นี่เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการลดความอิจฉาริษยา

• ขอความช่วยเหลือเมื่อทุกอย่างล้มเหลว: พูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อหามุมมองจากต่างประเทศ วิธีนี้จะช่วยให้คุณตัดสินได้ว่าความหึงหวงของคุณไม่สมเหตุสมผลหรือไม่

อ้างอิง