ล้าง 'น้ำหนัก' ของคุณออก! 10 อาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยลดน้ำหนักน้ำของคุณได้จริงๆ!

ใช่ คุณดูเหมือนน้ำหนักขึ้น 10 ปอนด์ระหว่างการนอนหลับ
คุณเคยมีอาการตื่นตระหนกเมื่อเห็นจำนวนที่เพิ่มขึ้นอย่างมากในมาตราส่วนของคุณ แล้วรู้ตัวว่าคุณลดน้ำหนักทั้งหมดในเวลาเพียงไม่กี่วันหรือไม่? คุณอาจเคยคิดว่าตัวเองเป็นโรคเกี่ยวกับระบบเผาผลาญที่ผิดปกติ แต่อาการนี้อาจเกิดจากน้ำเพียงอย่างเดียว สิ่งที่คุณได้รับไม่ใช่น้ำหนักที่อ้วน แต่เป็นน้ำหนักน้ำ

น้ำหนักน้ำคืออะไร? หมายความว่าฉันอ้วน?

แตกต่างจากน้ำหนักไขมัน คุณอาจเพิ่มน้ำหนักน้ำได้ 2 ถึง 4 ปอนด์ในหนึ่งวัน โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงสถานะของเหลวในร่างกายของคุณ อาจเกิดจากหลายสาเหตุ รวมถึงอาการก่อนมีประจำเดือน การขาดโปรตีนในอาหาร การบริโภคเกลือมากเกินไป ผลข้างเคียงของยา หรือแม้แต่สภาพอากาศ ส่วนใหญ่ผลประโยชน์นี้จะคงอยู่เพียงไม่กี่วันและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ

ดังนั้นจะล้างออกได้อย่างไร?

ในกรณีที่คุณต้องการควบคุมน้ำหนักน้ำเพื่อไม่ให้ดูบวมขึ้นในทันใดสักสองสามวัน การเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมาก ต่อไปนี้คืออาหารและเครื่องดื่มขับปัสสาวะ 10 ชนิดที่สามารถช่วยให้คุณล้างน้ำหนักน้ำส่วนเกินในร่างกายได้

น้ำฆ่าน้ำ - การดื่มในปริมาณที่เหมาะสมคือกุญแจสำคัญ

นี่อาจฟังดูขัดกับสัญชาตญาณมาก แต่การไม่ดื่มน้ำเป็นสาเหตุให้ร่างกายของคุณกักเก็บน้ำได้มากขึ้น ดังนั้นโดยการดื่มน้ำให้เพียงพอ (สถาบันการแพทย์แนะนำให้ผู้หญิงดื่มน้ำ 9 ถ้วย (2.2 ลิตร) ทุกวัน สำหรับผู้ชาย แนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 13 ถ้วย (3 ลิตร) คุณจะไม่เก็บกักน้ำไว้มากเกินไป

แล้วผลไม้ที่มีน้ำสูง - แตงโมล่ะ?

แตงโมประกอบด้วยน้ำ 92% และยังมีสารอาหารที่สามารถกระตุ้นการถ่ายปัสสาวะการโฆษณา

สลัดแตงโม เฟต้า และโหระพา

สลัดกุ้งฤดูร้อน

ทำให้จานของคุณเผ็ดเล็กน้อย

กระเทียมได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาการกักเก็บน้ำและยังมีส่วนช่วยในการสลายไขมันอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและต่อสู้กับโรคเบาหวาน

ไก่กระเทียมครีม

หอยเชลล์กระเทียม การโฆษณา

ลืม OJ แล้วลอง CJ เป็นอาหารเช้า - Cranberry Juice

แครนเบอร์รี่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและขับปัสสาวะมากมาย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี และกรดซาลิไซลิก

O สำหรับอาหารสมัยเก่าแต่ดีต่อสุขภาพ - Oats

ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยวิตามินบีที่ละลายน้ำได้พร้อมกับโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ควบคุมระดับน้ำในร่างกาย

กล้วยข้าวโอ๊ตกัดพลังงาน

ข้าวโอ๊ตราสเบอร์รี่วานิลลาค้างคืน

ไม่ว่าคุณจะออกเสียงว่า To-ma-toes หรือ To-may-toes ก็ช่วยได้เช่นกัน

มะเขือเทศเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไลโคปีน เบต้าแคโรทีน โฟเลต โพแทสเซียม วิตามินซี ฟลาโวนอยด์ และวิตามินอี สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้มะเขือเทศมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ พายมะเขือเทศ การโฆษณา

มะเขือเทศย่างกระเทียม

อาจจะมีแตงกวามากขึ้นในสลัดครั้งต่อไป?

แตงกวาเป็นน้ำ 96% ทำให้มีปริมาณน้ำสูงสุดในอาหารแข็งทุกชนิด

ซัลซ่าแตงกวา

สลัดงาแตงกวาเอเชีย

กะหล่ำปลีเป็นเครื่องเคียงที่ดีที่คุณควรพิจารณาในครั้งต่อไป!

ทั้งกะหล่ำปลีสีเขียวและสีแดงมีประโยชน์อย่างมากในการขับปัสสาวะ เนื่องจากมีปริมาณน้ำสูงและเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี กะหล่ำปลีผัดไก่ ม้วนกะหล่ำปลีแฮมเบอร์เกอร์ไส้ในซอสมะเขือเทศ การโฆษณา