พวกเราหลายคนรู้ดีว่าการวิ่งนั้นดีสำหรับเรา มันช่วยสร้างความแข็งแกร่ง สร้างหัวใจที่แข็งแรงขึ้น และช่วยเผาผลาญแคลอรี พวกเราหลายคนรู้ดีว่ามันไม่ง่าย ต่อไปนี้คือเหตุผลหลายประการที่คุณควรลองเริ่มวิ่ง

คุณจะรู้สึกดีขึ้น

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกดีหรือแย่แค่ไหน การออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น มันก้าวข้ามขีดจำกัดของนักวิ่ง นั่นคือฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดีๆ ที่พุ่งพล่านที่เรียกว่า endocannabinoids ในการศึกษาปี 2549 ที่ตีพิมพ์ใน ยาและวิทยาศาสตร์ในการกีฬาและการออกกำลังกาย นักวิจัยพบว่าแม้การออกกำลังกายเพียงรอบเดียว—เดินบนลู่วิ่ง 30 นาที—สามารถยกอารมณ์ของคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ได้ในทันที แม้ว่าคุณจะไม่เคยวิ่งมาก่อน ให้เริ่มต้นด้วยการเดินและวิ่งจ๊อกกิ้งเพื่อสร้างตัวเองให้แข็งแรง

ความนับถือตนเองของคุณจะดีขึ้น

ต้องการข้อแก้ตัวอีกหนึ่งข้อเพื่อให้เป็นสีเขียว? นักวิ่งที่วิ่งออกไปข้างนอกและคว้ามุมมองที่ดีของธรรมชาติแสดงความนับถือตนเองหลังออกกำลังกายเพิ่มขึ้นมากกว่าผู้ที่ไม่ชอบสภาพแวดล้อมของพวกเขา ดังนั้น ค้นหาเส้นทางหรือการทดลองใช้ที่คุณชอบ แล้ววิ่งและสนุกกับมัน!การโฆษณา

คุณจะดูดีขึ้น

ทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรีและช่วยลดน้ำหนักได้ แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือการวิ่งช่วยเผาผลาญแคลอรีแม้ว่าคุณจะหยุดออกกำลังกายแล้ว จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่ม Afterburn นั่นคือจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญหลังออกกำลังกาย

คุณจะได้รับความโกลว์อย่างเป็นธรรมชาติ

เชื่อหรือไม่ว่าการออกกำลังให้เหงื่อออกสามารถขจัดทุกสิ่งที่อุดตันรูขุมขนและนำไปสู่การเกิดสิวได้ การมีเหงื่อออกมากยังช่วยเพิ่มน้ำมันตามธรรมชาติ ทำให้ทุกอย่างสดชื่นและมีสุขภาพดี

คุณจะปรับปรุงท่าทางของคุณ

การวิ่งไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบอีกด้วย มันทำให้ร่างกายมีสีสัน พัฒนาเส้นรอบเอว และช่วยให้คุณมีศีรษะสูง ท่าทางที่ดีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นเช่นกันการโฆษณา

เข่าของคุณจะแข็งแรงขึ้น

การวิ่งจะเพิ่มมวลกระดูกและยังช่วยให้เกิดการสูญเสียกระดูกที่เกี่ยวข้องกับอายุ หลายคนคิดว่าการวิ่งทำให้เข่าเสียหาย อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า การวิ่งไม่ได้ช่วยให้สุขภาพเข่าดีขึ้นตามการวิจัยของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยบอสตัน เพียงให้แน่ใจว่าได้วิ่งอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้หน้าแข้งหรือเอ็นร้อยหวายของคุณเสียหาย

หัวใจของคุณจะแข็งแกร่งขึ้น

แม้แต่การวิ่งเป็นประจำก็มีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพหัวใจด้วยการลด LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) และเพิ่ม HDL (คอเลสเตอรอลที่ดี) นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงการทำงานของหัวใจ

สำหรับผู้ที่อาจเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดอยู่แล้ว นักวิจัยได้พิสูจน์ว่าการวิ่ง 16 ไมล์ต่อสัปดาห์หยุดความก้าวหน้าของโรคหัวใจ และการวิ่งและวิ่งได้ถึง 22 ไมล์ต่อสัปดาห์สามารถย้อนกลับผลกระทบของโรคหลอดเลือดหัวใจที่พัฒนาแล้วได้การโฆษณา

ความแข็งแกร่งของคุณจะเพิ่มขึ้น

การวิ่งเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ทำให้การออกกำลังกายสนุกและได้ผลมากขึ้น การเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณจะช่วยพัฒนาประสิทธิภาพและความแข็งแรงของปอดของคุณ นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณจะไม่หอบหรือหอบหายใจเหมือนในสองสามครั้งแรกที่คุณอาจลองวิ่งระยะไกล

การนอนหลับของคุณจะดีขึ้น

ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับควรหยุดกินยานอนหลับและพยายามวิ่งเพื่อรักษาการนอนหลับอันมีค่านั้น ผลการวิจัยเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับได้พิสูจน์ว่าในวันที่พวกเขาวิ่ง พวกเขาสามารถนอนหลับได้ภายใน 17 นาที เมื่อเทียบกับวันปกติที่ไม่ได้วิ่ง ซึ่งใช้เวลา 38 นาทีในการนอนหลับ

แม้แต่พวกเราที่ไม่ทรมานจากการวิ่งนอนไม่หลับก็สามารถช่วยให้เราหลับได้เร็วและมีคุณภาพเช่นกัน!การโฆษณา

คุณจะมีสมาธิมากขึ้น

การวิ่งมีประโยชน์อย่างมากในการเสริมสร้างความสามารถทางจิต การศึกษาเกี่ยวกับคนงานชาวอังกฤษพิสูจน์ว่าในวันที่พวกเขาทำงาน พวกเขาสามารถมีสมาธิดีขึ้น พวกเขาทำผิดพลาดน้อยลง และพวกเขาทำงานอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นเมื่อเทียบกับวันที่พวกเขาไม่ได้ออกกำลังกาย

คุณจะพบผู้คนใหม่ๆ

นักวิ่งบางคนชอบความเงียบและสันโดษของการวิ่งด้วยตัวเอง แต่บางคนมองว่าเวลาวิ่งเป็นโอกาสทางสังคม การหาคู่หูวิ่งหรือวิ่งกับกลุ่มเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาความรู้สึกของชุมชน คุณสามารถกำหนดเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายร่วมกันได้ นอกจากนี้ การมีเพื่อนร่วมวิ่งหรือกลุ่มวิ่งเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการสร้างแรงจูงใจให้วิ่ง

คุณจะประหยัดเงิน

หากคุณไม่สามารถจ่ายค่าสมาชิกยิมหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายแฟนซีสำหรับบ้านของคุณ ไม่ต้องกังวล! สิ่งที่คุณต้องมีคือผู้ฝึกสอนคู่หนึ่ง โลกคือลู่วิ่งของคุณ ไปสำรวจกันเถอะ!การโฆษณา

คุณจะช่วยเหลือผู้อื่น

การวิ่งยังสามารถนำไปใช้เป็นแนวทางในการช่วยเหลือสังคมโดยรวมได้อีกด้วย หลายเชื้อชาติให้ประโยชน์แก่การกุศล และบางองค์กรการกุศลเสนอการฝึกอบรมการแข่งขันเพื่อแลกกับการระดมทุน การวิ่งเพื่อสิ่งที่ใหญ่กว่าคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาแรงจูงใจในการฝึกฝนต่อไป และทำให้การแข่งขันของคุณมีความหมายและเติมเต็มมากยิ่งขึ้น

ไม่เพียงแต่คุณจะได้รับผลประโยชน์ทางกายภาพและโลหะมากมายที่มาพร้อมกับการวิ่ง แต่คุณยังสามารถช่วยเหลือผู้คนในชุมชนขนาดเล็กไปจนถึงชุมชนในวงกว้างได้อีกด้วย คุณอาจต้องการแข่งขันกับตัวเอง มาราธอน หรือข้ามประเทศ ทำไมไม่ลองดูว่ามันจะพาคุณไปที่ไหน?