ในขณะที่บางคนยังคงตั้งคำถามถึงสุขภาพจิตที่คนที่ทิ้งเบาะโซฟาเพื่อผูกเชือกรองเท้าสำหรับวิ่ง กันฝุ่นจากจักรยาน หรือสวมแว่นตา ก็ไม่มีใครปฏิเสธว่ากีฬาความอดทนกำลังเติบโตและรวดเร็ว บางทีอาจเป็นการตอบสนองต่อการระบาดของโรคอ้วน การเพิ่มรูปแบบการใช้ชีวิตอยู่ประจำ หรือเพียงเพราะมันสนุก ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ผู้คนต่างออกจากการแข่งขันรายการโทรทัศน์แบบมาราธอนในช่วงสุดสัปดาห์สำหรับการแข่งขันมาราธอนสุดสัปดาห์ ไตรกีฬาไอรอนแมน หรือการแข่งขันอัลตร้ามาราธอนที่มีระยะทางมากกว่า 100 ไมล์ที่มีความอดทนสูงเป็นพิเศษ

ฉันมีความผิดในเรื่องนี้ ในขณะที่ฉันเป็นนักวิ่งมาตลอด ฉันไม่ได้วิ่งมาราธอนครั้งแรกจนกระทั่งอายุ 31 ปี นั่นเริ่มเรื่องรัก ๆ ใคร่ของฉันด้วยการแข่งรถความอดทน ตอนนี้ฉันกำลังฝึกซ้อมสำหรับไตรกีฬา Ironman ครั้งแรก ดังนั้นความสัมพันธ์จึงแข็งแกร่งขึ้นตลอดหลายปีที่ผ่านมา

แล้วการฝึกความอดทนมีประโยชน์อย่างไร? ทำไมต้องอุทธรณ์? อะไรจะทำให้คนที่มีสติสัมปชัญญะต้องการใช้เวลาหลายชั่วโมงในการวิ่ง ว่ายน้ำ หรือขี่จักรยาน? แม้ว่ารายการนี้จะไม่รวมทุกอย่าง แต่นี่คือประโยชน์สิบอันดับแรกที่ฉันชอบในฐานะนักกีฬาที่มีความอดทนโฆษณา

1. ร่างกายแข็งแรงขึ้น

กีฬาความอดทนสร้างร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี กล้ามเนื้อ ระบบหัวใจและหลอดเลือด กระดูก ข้อต่อ และปอดล้วนเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับงานใหม่ในการรักษาจังหวะก้าวที่แข็งแกร่งเป็นเวลาหลายชั่วโมง นักกีฬาที่มีความอดทนยังสนุกกับการเผาผลาญได้เร็วขึ้นเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อติดมันมากขึ้น ดังนั้นเราจึงสามารถดื่มด่ำกับความหวานของเราได้มากขึ้นโดยไม่รู้สึกผิด การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ ฉันสูญเสียสมาชิกในครอบครัวไปหลายคนด้วยโรคมะเร็ง ดังนั้นนี่จึงเป็นเหตุผลหลักประการหนึ่งที่ฉันเริ่มวิ่ง

2. การคิดที่ชัดเจนขึ้น

ในขณะที่การเพิ่มระยะทางให้เร็วเกินไปหรือการฝึกมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ นักวิจัยได้แสดงการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมว่าสามารถช่วยในเรื่องการทำงานของสมองได้ นอกจากนี้ยังพบว่าสามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุได้อีกด้วย สำหรับใครก็ตามที่เคยเล่นกีฬาความอดทน เวลาคิดที่ดีที่สุดอาจจะอยู่บนถนนบนน้ำ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนทั่วร่างกาย และสมองก็ได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้

3. ภาพลักษณ์ตนเองที่ดีขึ้น

เมื่อฉันไม่ออกกำลังกาย ฉันต้องต่อสู้กับน้ำหนักและภาพลักษณ์ของตัวเอง เมื่อฉันฝึกและเข้าร่วมการแข่งขันความอดทน ผลข้างเคียงที่ดีมากคือเสื้อผ้าของฉันพอดีตัวมากขึ้น สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความมั่นใจและการโต้ตอบของฉันกับผู้อื่น หลังจากที่ทั้งร่างกายแข็งแรงและมีน้ำหนักเกินในช่วงเวลาต่างๆ ในชีวิต ฉันจะเลือกผลลัพธ์อันน่าทึ่งของการฝึกความอดทนทุกวันแทนการนั่งบนโซฟาและกินไอศกรีมโฆษณา

4. ความแข็งแกร่งทางจิตใจที่ดีขึ้น / ความมั่นใจ

มีบางอย่างที่ต้องพูดเพื่อทำให้ตัวเองประหลาดใจและเกินขีดจำกัดที่คุณรับรู้ สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการฝึกความอดทนคือการได้สิ่งที่คุณใส่กลับคืนมา เมื่อคุณฝึกฝน คุณเรียนรู้ว่าร่างกายสามารถทำสิ่งที่คุณไม่เคยเชื่อว่าจะเป็นไปได้ คุณยังเรียนรู้ที่จะผลักดันความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าที่ผ่านมาไปสู่ระดับใหม่ของพลัง เมื่อฉันเสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอนครั้งแรก ฉันรู้สึกว่าฉันอยู่ยงคงกระพัน ความรู้สึกนั้นแผ่ซ่านไปยังส่วนอื่นๆ ของชีวิต คุณเรียนรู้ว่าการทำงานหนักและการอุทิศตนได้ผลดี ดังนั้น คุณยังคงก้าวข้ามขีดจำกัดของชีวิตต่อไป ไม่ใช่แค่อุปสรรคทางร่างกายหรือสมรรถภาพทางกาย

5. ความสงบของจิตใจที่ดีขึ้น

นักวิ่งมักพูดเล่นๆ ว่าการวิ่งนั้นถูกกว่าการบำบัด มีความจริงที่ นักจิตวิทยาหลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกายได้ผลในระดับเดียวกันหรือดีกว่ายากล่อมประสาท และ การศึกษา สำรองข้อมูลนี้ ต้องเป็นเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมาทั้งหมด!

ในช่วงเวลาที่มืดมน ฉันหันไปวิ่งและพบว่าจิตใจสงบจากความเจ็บปวดและภาวะซึมเศร้า แม้ว่าคุณจะไม่เศร้า แต่การวิ่งก็ช่วยบรรเทาความเครียดจากผลกระทบทางอารมณ์ในแต่ละวันได้เป็นอย่างดีโฆษณา

6. นอนหลับดีขึ้น

การฝึกความอดทนช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ในวันที่ฉันไม่ได้ฝึก ฉันมักจะมีปัญหาในการนอน อย่างไรก็ตาม เมื่อฉันอยู่ในตารางการฝึกซ้อมประจำวัน วิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำอย่างกระฉับกระเฉงท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์และแสงแดด สงครามโลกครั้งที่ 3 ไม่สามารถปลุกฉันในตอนกลางคืนได้ ฉันยังเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยความสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า

7. พลังงานมากขึ้น

หากคุณสามารถฝึกร่างกายให้ขับเคลื่อนไปข้างหน้าเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยผ่านภูมิประเทศและสภาพอากาศทุกประเภท การใช้เวลาตลอดทั้งวันนั้นเป็นเรื่องง่าย ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพ และคุณทำงานได้มากขึ้น ในเวลาน้อยลง ด้วยพลังงานที่มากขึ้น

8. น้ำพุแห่งความเยาว์วัย

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการผลิต HGH หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ HGH เชื่อมโยงกับคุณประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะการต่อต้านริ้วรอย การออกกำลังกายทั้งหมดจะเพิ่ม HGH แต่การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง นักกีฬาความอดทนส่วนใหญ่ยังเข้าสู่ห้องยกน้ำหนักเพื่อให้สามารถแข่งขันและรักษาแกนกลางของพวกเขาให้แข็งแรงเพื่อลดการบาดเจ็บโฆษณา

ฉันไม่ภูมิใจในสิ่งนี้ แต่ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าฉันถูกคนในยุค 60 ทุบตีกี่ครั้ง เมื่อฉันพูดคุยกับทหารผ่านศึกเหล่านี้ ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยเมื่อพวกเขาอาสาตามวัย พวกเขามักจะดูอ่อนวัยกว่าหลายสิบปี ฉันได้แต่หวังว่าฉันจะอายุมากขึ้นอย่างสง่างาม!

9. มิตรภาพที่น่าอัศจรรย์

กีฬาความอดทนดึงดูดฝูงชนที่มีคุณภาพ คุณพบกับประเภทของคนที่สนับสนุนให้คุณดึงนักกีฬาภายในออกมาและแบ่งปันความรู้เพื่อช่วยให้คุณไปถึงที่นั่น มิตรภาพที่ดีที่สุดบางส่วนของฉันก่อตัวขึ้นภายใต้แสงแดดที่ร้อนระอุและติดอยู่กับเลือด หยาดเหงื่อ และน้ำตา การก้าวข้ามขีดจำกัดทางกายภาพจะทำลายชั้นที่คุณสร้างขึ้นอย่างระมัดระวังสำหรับโลก คุณกลายเป็นคนดิบและจริง และนั่นเป็นรากฐานที่ดีที่สุดสำหรับความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น นอกจากนี้ ไม่ว่าคุณจะเดินทางไปไหน เมื่อเพื่อนนักกีฬามาพบคุณ คุณมักจะพบว่าตัวเองเข้าร่วมออกกำลังกายกับพวกเขา เป็นเรื่องธรรมดาที่เชื่อมโยงเราเข้าด้วยกัน

10. คุณภาพชีวิตและปริมาณที่ดีขึ้น

ไม่มีใครปฏิเสธได้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มคุณภาพและปริมาณชีวิต คุณลดความเสี่ยงของโรคทางระบบและเพิ่มอายุขัยเมื่อคุณเริ่มการฝึกความอดทน คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น มีภาพลักษณ์ที่ดีขึ้น มีความคิดที่ชัดเจนขึ้น มีพลังงานมากขึ้น มีจิตใจที่เข้มแข็ง มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น นอนหลับดีขึ้น มีอายุยืนยาวขึ้น มีความสุขมากขึ้น และมีความสัมพันธ์ที่น่าอัศจรรย์ นี่แปลว่าการดำรงอยู่โดยรวมที่ดีขึ้นบนโลกใบนี้โฆษณา

ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? ถึงเวลาเลิกวิ่งมาราธอนทางทีวีเพื่อฝึกวิ่งมาราธอนอย่างแท้จริง! เลือกการแข่งขัน ค้นหาสโมสร และออกไปเที่ยว ยิม หรือสระว่ายน้ำเพื่อรับสิทธิประโยชน์เหล่านี้วันนี้