หากคุณบอกแพทย์ว่าคุณเป็นลมได้ง่ายเพียงใด เขาอาจจะเชื่อมโยงการขาดอากาศหายใจของคุณกับปัญหาหัวใจหรือปอด และเขาพูดถูก หายใจไม่ออก^[1]สามารถเชื่อมโยงกับบางสิ่งที่เรียบง่ายและธรรมดาเช่นความแออัดของปอดหรือน้ำหนักเกิน และบางสิ่งที่ร้ายแรงเช่นโรคหัวใจและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง)

เป็นโลกใบใหญ่ของกระบวนการทางการแพทย์และชื่อทางวิทยาศาสตร์ และเพื่อให้หายใจไม่ออก คุณต้องปรึกษาแพทย์

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลองใช้วิธีรักษาที่บ้านที่ผ่านการทดสอบและเชื่อถือได้สองสามวิธีเพื่อกระตุ้นโพรงไซนัสของคุณให้เปิดออกและอาจขจัดความแออัดในระบบทางเดินหายใจของคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ไขบ้านและเทคนิคการหายใจที่คุณสามารถลองบรรเทาอาการที่เลวร้ายที่สุดได้

1. การออกกำลังกายการหายใจแบบกะบังลม

การหายใจแบบกะบังลมหรือการหายใจช่องท้องเป็นเทคนิคที่คุณพยายามจับหน้าอกให้นิ่ง โดยปล่อยให้อากาศเข้าไปแล้วขับออกจากช่องท้อง เพื่อเสริมความแข็งแรงของกะบังลมเพื่อการหายใจที่ดีขึ้น^[2]

ในการทำแบบฝึกหัดการหายใจนี้:โฆษณา

ผ่านคลีฟแลนด์คลินิก

1. นอนหงายบนพื้นราบเหมือนเตียงโดยให้ศีรษะรองรับและงอเข่า วางมือข้างหนึ่งไว้บนหน้าอกและอีกมือหนึ่งวางใต้ซี่โครงไว้ที่หน้าท้อง วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกได้ถึงการเคลื่อนไหวของไดอะแฟรม

ผ่านคลีฟแลนด์คลินิก โฆษณา

2. หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก – พยายามให้หน้าอกอยู่นิ่งและปล่อยให้หน้าท้องขยับ

ผ่านคลีฟแลนด์คลินิก

3. หายใจออกตามปกติ (หรือใช้เทคนิคการปิดปากตามที่อธิบายไว้ด้านล่าง) ปล่อยให้หน้าอกขยับให้น้อยที่สุด

2. เทคนิค Pursed Lips

เทคนิคปากคล้ำ^[3]เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายการหายใจที่ช่วยบรรเทาอาการหายใจสั้นโดยการปรับปรุงการระบายอากาศและปล่อยฟองอากาศที่ติดอยู่ในปอด ในการทำแบบฝึกหัดนี้ ให้นั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้และผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและไหล่ หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก 2 ครั้ง โดยปิดปากไว้ หายใจเข้า หนึ่ง สอง ตอนนี้เม้มปากของคุณราวกับผิวปาก และหายใจออกช้าๆ ทางปากในขณะที่นับถึงสี่ – หายใจออก หนึ่ง สอง สาม สี่โฆษณา

ผ่านสายสุขภาพ

3. การสูดดมไอน้ำ

การสูดดมไอน้ำจะได้ผลดีที่สุดหากคุณหายใจไม่ออกเนื่องจากเป็นหวัด คัดจมูก หรือแม้แต่ความแออัดของปอดเรื้อรัง สูดไอน้ำ^[4]ช่วยลดเสมหะและช่วยกำจัดโดยการไอหรือเป่าจมูก มีเครื่องพ่นไอน้ำจำนวนมากที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณซึ่งทำงานให้เสร็จ – ใช้งานได้อย่างปลอดภัยเนื่องจากน้ำร้อนยังคงปิดอยู่

หากคุณไม่มีหม้อนึ่ง ให้ต้มน้ำให้เดือดและใส่ในชามลึก เติมน้ำมันเปปเปอร์มินต์หรือน้ำมันยูคาลิปตัสลงไป เอนตัวไปทางชาม ระวังอย่าให้ผิวหนังไหม้จากน้ำหรือไอน้ำ และวางผ้าเช็ดตัวไว้บนหัวเพื่อป้องกันไม่ให้ไอน้ำระเหยไป หายใจเข้าลึก ๆ สักสองสามนาที ทำซ้ำวันละครั้งหรือสองครั้ง

4. ดื่มกาแฟดำ

กาแฟเป็นทั้งสารกระตุ้นทางจิตและสารกระตุ้นกล้ามเนื้อ นี่คือเหตุผลที่หลังจากดื่มกาแฟดำเข้มข้น คุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า คาเฟอีนช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจและล้างทางเดินหายใจเล็กน้อยเช่นกัน^[5]อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟมากเกินไปจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและส่งผลตรงกันข้าม ให้ดื่มกาแฟเอสเปรสโซหรือกาแฟหนึ่งแก้วเพื่อบรรเทาอาการหายใจไม่อิ่มโฆษณา

5. ไปตามทางอายุรเวทด้วยยี่หร่า

ตามอายุรเวท เม็ดยี่หร่าเป็นยาขับเสมหะ เนื่องจากช่วยให้คุณไอเสมหะออกจากระบบทางเดินหายใจได้เร็วขึ้น ซึ่งจะทำให้ทางเดินหายใจและปอดของคุณปลอดโปร่ง และช่วยให้คุณหายใจได้เต็มที่ เม็ดยี่หร่า^[6]นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็ก และยี่หร่าที่บริโภคเข้าไปจะช่วยให้ทุกคนที่เป็นโรคโลหิตจางมีระดับธาตุเหล็กในเลือดที่แข็งแรงขึ้น และช่วยให้พวกเขาไม่หายใจไม่ออก

คุณสามารถอบเมล็ดยี่หร่าในกระทะให้แห้งแล้วเคี้ยวลงไปหนึ่งช้อนเมื่อเย็น ซึ่งจะทำให้รสหวานน่ารับประทาน หรือเติมน้ำร้อนหนึ่งช้อนเต็มแล้วปล่อยให้สูงชันเป็นเวลา 10 นาที กรองและดื่มวันละครั้ง – ทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งถ้าจำเป็น

อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนที่คุณจะลองทำอะไรในกรณีที่คุณใช้ยาอยู่แล้ว และหลีกเลี่ยงสิ่งที่คุณแพ้อยู่แล้ว เพราะการแพ้อาจทำให้สภาพของคุณแย่ลงและทำให้คุณหายใจไม่ออกมากกว่าเดิม

อ้างอิง