คุณสงสัยว่าชีวิตของทุกคนจะวุ่นวายเหมือนคุณหรือเปล่า มีบางอย่างไม่ถูกต้อง

ลูกของคุณไม่ทำตัวเหมือนเด็กคนอื่นๆ ในชั้นเรียน การบ้านรับประกันคืนแห่งการต่อสู้ ประตูกระแทก และน้ำตา ครูเรียกคุณเข้าร่วมการประชุมทุกสัปดาห์ สามีของคุณถูกไล่ออกอีกครั้งโดยอ้างว่าเจ้านายของเขาเป็นคนงี่เง่า คุณทำงานล่วงเวลาเพื่อไม่ให้รถของคุณถูกยึดคืน พี่สาวของคุณยกเลิกทุกครั้งที่คุณวางแผนจะไปทานอาหารเย็น วัยรุ่นของคุณกำลังห้อยอยู่ในห้องเจาะในท้องถิ่น และลูกสาวของคุณไม่พบกุญแจรถของเธอทุกครั้งที่เธอเดินออกจากประตู ความสัมพันธ์ของคุณมีความขัดแย้งอย่างต่อเนื่อง

คุณเคยคิดที่จะแยกทางกัน แต่คุณไม่สามารถที่จะอยู่คนเดียวได้ คุณเคยคิดที่จะลาออกจากงาน จัดกระเป๋า และวิ่งหนี คุณเหนื่อยตลอดเวลา คุณติดอยู่ สำลัก และคุณไม่สามารถหายใจได้

การรักใครสักคนที่มีสมาธิสั้นอาจทำให้ชีวิตคุณคลั่งไคล้ได้ถ้าคุณไม่ยึดติดกับมัน แพทย์สั่งยา. นักบำบัดโรคบอกคุณว่าต้องทำอย่างไร แต่บ้านของคุณก็ดุร้ายเหมือนบ้านเพื่อนในวิทยาลัย

คนที่มีสมาธิสั้นสามารถอยู่ด้วยได้ยาก รูปแบบความคิดและพฤติกรรมของคนสมาธิสั้นไม่เคยหายไป พวกเขาสามารถจัดการได้ แต่ก็เป็นความท้าทายเต็มเวลาเช่นกัน

หากไม่มีการดูแลที่เหมาะสม ADHD อาจนำไปสู่การใช้สารเสพติด การกินมากเกินไป การว่างงาน ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ การหย่าร้าง ความขัดแย้งอย่างต่อเนื่อง ความล้มเหลวทางวิชาการ การนอนไม่หลับ ความเครียด ความวิตกกังวล และการโจมตีเสียขวัญ คนที่มีสมาธิสั้นมีกระบวนการคิดที่กระตือรือร้น ของทางเลือก ความเป็นไปได้ และสถานการณ์ที่คนทั่วไปไม่สามารถจินตนาการได้โฆษณา

ในที่สุดความจริงก็กัดกิน ครบกำหนดค่าเช่า ค่าไฟฟ้ายังไม่ได้ชำระ และบัญชีเช็คของคุณถูกเบิกเกินอีกครั้ง คุณเหนื่อยจากการตื่นนอนกังวลตลอดทั้งคืน คุณต้องการที่จะวิ่งหนี แต่ปัญหาของคุณก็เหมือนรอยสักที่สะกดผิดซึ่งอยู่กับคุณทุกที่ที่คุณไป มีความหวัง. ไม่ต้องเป็นแบบนั้น ในฐานะบุคคลที่มีสมาธิสั้นต้องทำงานผ่านความท้าทาย คุณในฐานะคนรัก พ่อแม่ พี่น้อง หรือเพื่อนของเขายังต้องเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ อย่าทำ 20 อย่างนี้ ถ้าอยากมีชีวิตที่มีความสุขด้วยกัน

1. อย่าอยู่อย่างปฏิเสธ – ยอมรับความจริง

เรียกปัญหาด้วยชื่อของมัน: โรคสมาธิสั้น/สมาธิสั้น . ชีวิตคุณจะง่ายขึ้นเมื่อคุณ ระบุมัน เป็นเจ้าของ พูดคุยเกี่ยวกับมัน และหยุดวิ่งหนีจากมัน การยอมรับว่ามีอยู่เป็นก้าวแรกสู่อิสรภาพ ไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกละอายใจ ผลงานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์หลายอย่างมาจากผู้ที่มีสมาธิสั้น นักวิทยาศาสตร์ นักเขียน ศิลปิน นักดนตรี และผู้ประกอบการประสบความสำเร็จเพราะมีวิสัยทัศน์เชิงสร้างสรรค์ที่คนทั่วไปไม่มี

2. อย่าวิพากษ์วิจารณ์ - ตัดสินในเกณฑ์ดี

ตระหนักว่าคนที่คุณรักเป็นโรคสมาธิสั้นกำลังพยายามอย่างเต็มที่ แม้ว่าจะยังไม่ดีพอสำหรับมาตรฐานของคุณ เบาขึ้น ไปง่าย ๆ และให้เวลากับพวกเขา พวกเขาจะบรรลุสิ่งที่พวกเขาต้องทำ แต่ไม่ใช่ตามกำหนดการที่คุณคิดไว้ ให้เวลาและพื้นที่ในการทำงานให้สำเร็จ โน้มน้าวพวกเขาด้วยความรัก ไม่ใช่ด้วยการวิจารณ์

3. อย่ายอมรับข้อแก้ตัว - ส่งเสริมและสร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขาบรรลุเป้าหมาย

ADHD ไม่ใช่ข้ออ้างสำหรับการใช้ชีวิตที่ขาดความรับผิดชอบ มันหมายความว่าอะไรที่ได้มาง่ายสำหรับคุณ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขา ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถทำอะไรได้ หมายความว่ามันยากสำหรับพวกเขา งานง่าย ๆ ที่คุณรับ; เช่น เปิดจดหมาย, ทิ้งเมลขยะและวางบิลของคุณไว้ในโฟลเดอร์ที่ต้องชำระเงิน รู้สึกเหมือนปีนขึ้นไปบนภูเขา Everest ให้กับบุคคลที่มีสมาธิสั้น มันไม่สมเหตุสมผลกับคนที่ไม่มีมัน พยายามให้กำลังใจ แม้จะมีข้อสงสัยและผิดหวังก็ตาม ชี้ให้เห็นเวลาที่พวกเขาทำสำเร็จ

4. อย่าเป็นโค้ช - เป็นเชียร์ลีดเดอร์

ยืนอยู่ข้างสนาม คว้าปอมปอมของคุณแล้วเริ่มเชียร์ คำพูดให้กำลังใจมีพลังมากกว่าการดูหมิ่นและการดูหมิ่น โค้ชคือ นักวิจารณ์ในหน้าของคุณ . งานของพวกเขาคือการชี้ให้เห็นแง่ลบ เชียร์ลีดเดอร์ยืนเคียงข้าง หยั่งรากสู่ความสำเร็จ เชื่อมั่นในความสามารถของทีมที่จะบรรลุผลสำเร็จ ให้คนที่คุณรักเป็นโรคสมาธิสั้นรู้ว่าคุณอยู่ทีมเดียวกัน

5. อย่าเรียกร้องที่ไม่สมจริง – อยู่กับสิ่งที่เป็นไปได้

เมื่อผู้ป่วยสมาธิสั้นเกิดความเครียด รูปแบบการคิดครอบงำของสิ่งที่จะเกิดขึ้นก็เริ่มต้นขึ้น กรีดร้องและตะโกน ทำมันแล้ว. หยุดเอะอะเช่นนี้จะไม่ทำลายความคิดบีบบังคับ ยอมรับความจริงที่ว่าพวกเขาอาจไม่สามารถทำสิ่งที่คุณต้องการ เมื่อคุณต้องการ หรือวิธีที่คุณต้องการให้พวกเขาทำ หากเป็นเรื่องสำคัญ จงเจาะจงโฆษณา

6. ห้ามบรรยาย - ให้เกียรติ

การบรรยายไม่เป็นประโยชน์หากบุคคลรู้สึกเหมือนกำลังถูกพูดเหมือนเด็กที่เบสบอลทุบหน้าต่างเพื่อนบ้าน หากคุณมีสิ่งที่จะพูด อย่าลืมเลือกคำที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสม ระยะเวลาในการสนทนาจะเป็นตัวกำหนดว่าจะมีคนรับฟังหรือเพิกเฉยต่อคุณหรือไม่ กำหนดเวลาในการพูดคุย ฝึกพูดให้ออกมาเป็นความรัก ไม่ใช่การควบคุม

7. อย่าหุนหันพลันแล่น - ฝึกความอดทน

คนที่มีสมาธิสั้นจะหุนหันพลันแล่น หากคุณเป็นนักคิดที่มีเหตุผลในความสัมพันธ์ คนสมาธิสั้นที่คุณรักจะขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นคนฉลาดและอดทน คนหุนหันพลันแล่นสองคนแสดงปฏิกิริยาทางอารมณ์และสำรอกข้อมูลซึ่งกันและกันไม่ได้ทำให้จบอย่างมีความสุข

8. อย่าเป็นผู้พลีชีพ - เรียกร้องให้มีการสำรองข้อมูล

มีทีมสนับสนุนที่จะช่วยคุณผ่านการต่อสู้ คุณไม่จำเป็นต้องจัดการทุกอย่างเพียงลำพัง โทรหาเพื่อน นักบำบัดโรค หรือญาติที่รัก หาคนฟังอย่างเดียว. หากคุณไม่ต้องการคำแนะนำหรือข้อเสนอแนะ ไหล่ที่ปลอบโยนสามารถทำให้คุณเข้มแข็งและเปลี่ยนมุมมองของคุณ

9. อย่าลืมเป้าหมายของคุณ – เตรียมพร้อมสำหรับผลลัพธ์ที่เป็นบวก

บางครั้งคำพูดที่ออกมาทำให้คุณเสียใจในภายหลัง ไม่สามารถนำกลับมาได้ คำพูดเจ็บๆทิ้งบาดแผลลึก รักษาเป้าหมายของคุณไว้ในใจ คุณต้องการทำอะไรให้สำเร็จ ถามตัวเอง, ถ้าพูดแบบนี้จะส่งผลลบหรือผลบวก? มันขึ้นอยู่กับคุณ. คุณเป็นผู้กำหนดผลลัพธ์ ไปช้าๆ. คิดก่อนพูด.

10. อย่ารู้สึกผิด – รู้ว่าคุณทำดีที่สุดแล้ว

การรู้สึกว่าคนที่คุณรักเป็นเรื่องยากที่จะรักหรือว่าคุณไม่ชอบพฤติกรรมของพวกเขาเป็นความรู้สึกเศร้าที่ต้องเจอ หากคุณเป็นพ่อแม่และอารมณ์เสียเกี่ยวกับพฤติกรรมของลูก ความรู้สึกผิดจะไหลผ่านเส้นเลือดของคุณ ไม่ใช่ความผิดของคุณ คุณทำดีที่สุดแล้ว คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก และคุณไม่ค่อยแน่ใจเสมอว่าวิธีใดดีที่สุดในการจัดการกับมัน อ่อนโยนกับตัวเอง

11. อย่าพยายามควบคุมพวกเขา - ควบคุมตัวเอง

การข่มขู่หรือข่มขู่ไม่ได้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง การพยายามควบคุมผู้คนไม่เคยได้ผล เมื่อคุณไม่รู้วิธีจูงใจคนที่คุณรัก ลองคิดดูว่าคุณจะเปลี่ยนวิธีการได้อย่างไร คุณไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้ คุณสามารถควบคุมคำพูด ความคิด และปฏิกิริยาที่มีต่อพวกเขาเท่านั้นโฆษณา

12. อย่าเอนเอียง - ถอยกลับ

อารมณ์รุนแรงเป็นอารมณ์เชิงลบ การโน้มน้าวและผลักดันบุคคลให้แสดงไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบรรลุผลที่คุณต้องการ เมื่อความเครียดสูงและรู้สึกอยากกรีดร้อง ให้ถอยออกมา การถอยกลับจะทำให้คุณมีเวลาหายใจ ผ่อนคลาย และปรับความคิดของคุณใหม่

13. อย่าติดป้ายชื่อ - จงเห็นอกเห็นใจ

การตัดสินเป็นเรื่องง่าย ความเห็นอกเห็นใจเป็นงานหนัก อย่าใส่ไว้เป็น ขี้ลืม ขี้ลืม ไม่เป็นระเบียบ หรือคนที่ไม่มีวันประสบความสำเร็จ ป้ายกำกับสร้างความคาดหวังที่กำหนดไว้ล่วงหน้าซึ่งคงอยู่นานหลายปี คนกลายเป็นสิ่งที่คุณเห็นพวกเขาเป็น

14. อย่าพูดว่าไม่เคย – ไม่มีอะไรเหมือนเดิม

เมื่อถึงเวลาที่ยากลำบาก ก็ยากที่จะระลึกว่าเวลาที่ยากลำบากนั้นไม่คงอยู่ตลอดไป ทุกอย่างจะดีขึ้น เชื่อเถอะ. ไม่เคยเป็นคำพูดของความสิ้นหวัง เริ่มพูดยังไม่ใช่ สิ่งเดียวที่คงที่คือการเปลี่ยนแปลง

15. อย่าพูดว่า Just do it – เข้าใจว่าพวกเขาทำไม่ได้

นักคิดธรรมดาไม่สามารถเข้าใจได้ว่าผู้ที่มีสมาธิสั้น/สมาธิสั้นไม่สามารถทำงานง่ายๆ ให้สำเร็จได้ เช่น จ่ายบิล จัดระเบียบเอกสาร และเก็บเสื้อผ้า งานเหล่านี้อาจเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ แต่อย่าลืมว่าผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นเองก็ไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาจึงไม่สามารถชำระเงินหรือจัดการจดหมายได้

16. อย่ากลัวที่จะช่วยเหลือ – ยื่นมือช่วยเหลือ

สิ่งสำคัญคือต้องสอนคนที่คุณรักให้มีความรับผิดชอบและเป็นอิสระ แต่จำไว้ด้วยว่า มีบางครั้งที่เราสามารถให้ความช่วยเหลือได้ แม้แต่ไอน์สไตน์ก็มีผู้ช่วย ภรรยาของเขาทำอาหารให้เขา ทำความสะอาดตามหลัง และซักผ้า เพราะจิตใจที่มีพลังสูงของเขากำลังยุ่งอยู่กับการค้นพบการทำงานควอนตัมของจักรวาลเกินกว่าจะใช้เวลาในการใส่ถุงเท้าสกปรกของเขาลงในถังซักผ้า

17. อย่าคาดหวังที่ไม่สมจริง – เขียนสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับพวกเขา

ยอมรับคนที่คุณรักอย่างที่เขาเป็น เช่นเดียวกับความสัมพันธ์อื่นๆ คุณต้องมองหาข้อดีและจดจ่อกับมัน อย่ามองข้ามคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของ ADD/ADHD ที่คุณรัก หากเป็นคนรักของคุณ จำไว้ว่าบุคลิกที่สนุกสนานและหุนหันพลันแล่นของพวกเขาอาจเป็นสาเหตุให้คุณตกหลุมรักพวกเขา กลับไปที่จุดเริ่มต้น รักพวกเขาอีกครั้งราวกับว่าคุณพบพวกเขาครั้งแรก หากเป็นลูกของคุณ ให้นึกถึงความรู้สึกของการอุ้มทารกแรกเกิดไว้ในอ้อมแขนของคุณเป็นครั้งแรกโฆษณา

18. อย่าละเลยสมาชิกในครอบครัวคนอื่น - ใช้เวลาอยู่กับพวกเขาตามลำพัง

ADD/ADHD สามารถครอบงำสภาพแวดล้อมในบ้านของคุณ ควบคุมทุกอย่างและทุกคนในนั้นอย่างอ่อนด้อย ใช้เวลากับสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ พวกเขาต้องการคุณเช่นกัน ไปดูหนังหรือไปกินไอศกรีมกับพวกเขา เตือนพวกเขาว่าพวกเขายังคงมีอยู่สำหรับคุณ กอดพวกเขาและจับพวกเขาไว้

19. อย่าโกรธ - หยุดเพื่อความสงบ

สร้างความสงบสุขในบ้านและชีวิตของคุณเป็นอันดับแรก อีกไม่นาน บทเรียนอื่นๆ จะเข้ามาแทนที่ถ้าบ้านของคุณมีสภาพแวดล้อมที่อบอุ่น ความโกรธเป็นเรื่องง่าย การอยู่เงียบๆ ต้องใช้กำลัง ใส่ความสัมพันธ์ของคุณก่อนความรู้สึกของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนความคิดทุกความคิดเห็นที่อยู่ในหัว วางอัตตาของคุณไว้ข้าง ๆ จนกว่าความโกรธของคุณจะสงบลง

อย่ายอมรับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมทุกประเภท มีความสัมพันธ์บางอย่างที่ไม่แข็งแรง เป็นพิษ และจำเป็นต้องยุติ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

20. อย่าลืมรักตัวเอง - ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

ความสัมพันธ์ ADHD สามารถดูดความสุขออกจากชีวิต คุณตระหนักว่าคุณไม่ได้หัวเราะในหนึ่งเดือน คุณลืมวิธียิ้ม และคุณจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณสนุกคืออะไร ให้เวลากับตัวเอง ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ขอให้สนุกอีกครั้งและทำบ่อยๆ

ให้เรื่องราวเล็ก ๆ นี้เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ:

หลังจากที่เธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นสำหรับลูกชายวัย 7 ขวบของเธอ ผู้หญิงคนหนึ่งก็ไปหาหมอจิตแพทย์ ผิดหวังและท้อแท้ที่ดูแลลูกของตัวเองไม่ได้ เธอร้องไห้ ฉันจะทำอะไรได้อีก? ฉันทำทุกอย่างที่ทำได้ ฉันไม่รู้วิธีจัดการกับลูกของตัวเอง เขามองมาที่เธอและตอบอย่างเงียบ ๆ ว่ารักเขามากกว่านี้โฆษณา

นั่นไม่ใช่คำตอบที่เธอหวังไว้ น้ำตาเธออ้อนวอนขอคำตอบ รักเขามากกว่านี้ไหม? ฉันให้ทุกอย่างที่ทำได้กับเด็กคนนี้ ข้างในฉันว่างเปล่า ฉันไม่เหลืออะไรแล้ว ฉันจะรักเขามากขึ้นได้อย่างไร พยายามให้หนักขึ้น. ขุดลึกลงไป คุณทำได้ เขาตอบ

เมื่อคุณรักใครสักคนที่มีสมาธิสั้น พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของคุณ พวกเขาอาศัยอยู่ในหัวและในหัวใจของคุณ คุณได้รับเลือกสำหรับงานนี้ รักพวกเขามากขึ้น