ความแค้นฉุดรั้งเราไว้ แต่ การรักษา ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในชั่วข้ามคืนเสมอไป

เมื่อเราให้อภัย เราก็ปลดปล่อยตัวเอง

บางครั้งการปิดกิจการก็มาถึงในอีกสองปีต่อมา ในบ่ายวันศุกร์ตามปกติ ในแบบที่คุณไม่คาดคิดหรือคาดไม่ถึง และคุณร้องไห้เล็กน้อยและหัวเราะเล็กน้อยและเป็นครั้งแรกในระยะเวลานาน…คุณหายใจออก เพราะคุณเป็นอิสระ — แมนดี้เฮล

การปล่อยวางทำให้เกิดการเติบโต แล้วเราก็รักษาได้ ใจของเราจะเปิดรับผู้อื่นอีกครั้งหากเราปล่อยความแค้นออกไป เราเลิกมองว่าตัวเองเป็นเหยื่อแต่เป็นผู้ชนะ สิ่งนี้ไม่ได้ลดความรับผิดชอบที่คุณอาจมอบให้กับบุคคลอื่น เพียงแต่ทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่จัดการกับพวกเขา หรือตัวคุณเอง หรือใครก็ตามสำหรับเรื่องนั้นอย่างไม่ถูกต้อง

ผู้คนอาจทำร้ายเรา แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องมีอำนาจเหนือเรา

การให้อภัยทำให้เราเป็นอิสระจากความเจ็บปวดและการยึดเหนี่ยวของอดีต อาจมีเหตุผลของความโกรธ ความขุ่นเคืองอาจได้รับการพิสูจน์ แต่ก็อาจทำให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นโฆษณา

การให้อภัยเป็นสิ่งที่เราทำเพื่อตนเอง ไม่ใช่เพื่อประโยชน์ของผู้อื่น เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและแข็งแรงกว่า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคนนั้นจะต้องอยู่ในชีวิตเรา ถึงกระนั้น ถ้าคุณไม่ลอง คุณจะไม่ทราบว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่บุคคลจะได้รับการไถ่ถอน

ไถ่ถอนได้ คุณต้องการใครสักคนที่จะให้โอกาสคุณดีขึ้น ดังนั้นจงค้นหามันในหัวใจของคุณเพื่อปล่อยความแค้นออกไป การแสดงความไม่พอใจจะไม่ทำให้คุณเร็วขึ้นและจะทำให้คุณช้าลงในที่สุด

ปลดปล่อยความต้องการที่จะพิสูจน์ตัวเองตลอดเวลา ปล่อยความต้องการที่จะยืนยันความต้องการของคุณมากกว่าความต้องการอื่น ปลดปล่อยความแค้นแม้ยังต้องร่ำลา

ทำไมการถือความขุ่นเคืองไม่ดีสำหรับคุณ?

การวิจัยพบว่าคนที่รู้สึกขุ่นเคือง ไม่ค่อยให้อภัย มีความดันโลหิตสูงขึ้น และมีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจมากกว่า^[1]นอกจากนี้ยังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญของคุณตลอดจนการทำงานของอวัยวะ

โดยรวมแล้ว สุขภาพร่างกายของคุณไม่ได้รับผลกระทบโดยความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกต่อการกระทำของบุคคลนั้น แต่การยึดมั่นในความแค้นที่ไม่ยอมให้คุณเห็นสิ่งอื่น^[2]. คุณอาศัยอยู่ในปัญหามากกว่าการแก้ปัญหา คุณโกหกตัวเองว่าคุณสบายดีเมื่อทุกอย่างพังทลาย คุณทำให้อายุสั้นลงด้วยความโกรธที่คุณมี คุณลดคุณภาพของมันด้วย

ความแค้นไม่เพียงแต่ส่งผลทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังพัฒนาได้ ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล มันทำให้คุณไม่มีความสุข ธรรมดาและเรียบง่าย มันทำให้คุณโกรธซึ่งสร้างความเครียดให้กับสถานการณ์ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าความเครียดไม่ดีต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจยังคงถูกประนีประนอมหากคุณไม่ประนีประนอมกับคนๆ นั้นโฆษณา

ความขุ่นเคืองทำให้คุณหวนนึกถึงความรู้สึกเจ็บปวดและเติมความโกรธที่อยากให้อีกฝ่ายรู้สึกเจ็บปวด มันบดบังคุณไปสู่หนทางที่ดีกว่า คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังทำสิ่งที่ทำร้ายคุณต่อผู้อื่นถ้าคุณไม่ให้อภัยและหาทางเยียวยา ในท้ายที่สุด คุณอาจกลายเป็นตัวเองในแบบที่แย่ที่สุดเพื่อพยายามรู้สึกว่าคุณไม่ได้ตกเป็นเหยื่อของความผิดพลาดของพวกเขา

การแสดงความไม่พอใจมักจะนำไปสู่การจดจ่ออยู่กับด้านลบ ซึ่งจะทำให้คุณไม่ใช้ชีวิตด้วยความกตัญญูและปีติ

หากคุณพัฒนานิสัยชอบเก็บความแค้น สิ่งนี้จะนำไปสู่การพัฒนา ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง เต็มไปด้วยความระมัดระวังและความลับ คุณอาจปฏิเสธความอ่อนแอหรือความถูกต้องในชีวิตประจำวันของคุณ เพราะคุณกลัวผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้น

เราทำให้ตัวเองเล็กลงด้วยการกำมือแน่น เราสูงขึ้นเมื่อเราปล่อยวางและเดินไปข้างหน้าสู่ชีวิตที่มีความหมายสำหรับเรา

วิธีหยุดความแค้น

การปลดปล่อยความแค้นอาจเป็นกระบวนการที่ยาวนานและยากลำบาก แต่ก็เป็นกระบวนการที่จะคุ้มค่าในที่สุด ลองใช้เทคนิคต่อไปนี้เพื่อก้าวผ่านความแค้นและการให้อภัย

1. อย่าเล่นเป็นเหยื่อ

เพื่อเอาชนะความแค้นคุณต้อง you ทิ้งความคิดของเหยื่อไว้ข้างหลัง และยังปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเจ็บปวด รู้ดีว่าความแค้นทำให้กระบวนการบำบัดรักษานานขึ้น^[3]. กำหนดขอบเขตและนึกภาพการปลดปล่อยความแค้นเพื่อเริ่มปลดปล่อยตัวเองโฆษณา

แทนที่จะเล่นเป็นเหยื่อ ให้มองว่าตัวเองเป็นฮีโร่ในเรื่องราวของคุณ เต็มใจที่จะปล่อยให้ความแค้นไปสร้างชีวิตที่ดีที่สุดให้กับตัวคุณเอง

2. อย่าใส่ร้ายบุคคลอื่น

เน้นน้อยลงในการใส่ร้ายบุคคลนั้นและเน้นที่เจตนาของพวกเขาให้มากขึ้น ชีวิตไม่ใช่ขาวดำเสมอไป ความรู้สึกของคุณเจ็บปวด แต่นั่นอาจไม่ใช่ความตั้งใจของบุคคลนั้น หากเป็นเช่นนั้น ให้นำออก อย่างไรก็ตาม หากการสื่อสารที่ผิดพลาดถูกลบออกจากโลก เราก็จะมีใจที่แตกสลายน้อยลงและทำร้ายความรู้สึก

พยายามสื่อสารกับอีกฝ่ายถ้าเป็นไปได้เพื่อทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขาและทำไมสิ่งต่างๆ คุณอาจต้องถอยออกมาและตระหนักว่าไม่ใช่ทุกอย่างที่ทุกคนทำเพื่อคุณ อาจเป็นภาพสะท้อนของสิ่งที่พวกเขากำลังทำหรือสิ่งที่พวกเขากำลังดิ้นรนกับชีวิตของตัวเอง พยายามทำให้พวกเขาได้รับประโยชน์จากข้อสงสัยก่อนที่จะทำให้พวกเขากลายเป็นวายร้ายในเรื่องราวของคุณ

3. ขจัดอารมณ์เพื่อดูความจริง

เมื่อมีคนลำบาก พวกเขามักไม่รู้วิธีใส่คำพูดและพูดด้วยความกรุณา บางครั้งคุณต้องเป็นคนที่ใหญ่กว่าและเอาอารมณ์ออกจากสถานการณ์และช่วยพวกเขา บางครั้ง คุณต้องเป็นคนพูดเองว่าขอโทษก่อน เพราะคุณมีความสามารถทางอารมณ์ในการไตร่ตรองถึงตนเอง ถึงแม้ว่าพวกเขาจะไม่มีก็ตาม ให้โอกาสพวกเขาเป็นเจ้าของด้วย และความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาอาจจะแข็งแกร่งขึ้น พูดคุยโดยใช้คำสั่ง I เช่น ฉันรู้สึก นี้ เพราะ นี้ เกิดขึ้นไม่ใช่คุณทำ นี้ ถึงฉัน. วิธีนี้จะช่วยให้อีกฝ่ายมีความรับผิดชอบโดยไม่รู้สึกว่าถูกโจมตี

นี่คือวิธีที่เราต่ออายุความสัมพันธ์ เราอาจก้าวไปข้างหน้าอีกครั้งเพราะเรารู้ว่าชีวิตนั้นสั้น เราก็มีข้อบกพร่องเช่นกัน เราต้องไม่ลดค่าเหล่านั้นเพื่อพิสูจน์สิทธิ์ของผู้อื่น

4. กระทำด้วยความเมตตา

คุณสามารถพูดได้เสมอว่า คุยกับฉัน เกิดอะไรขึ้นจริงๆ? คุณบอกฉันว่าคุณสบายดี แต่จริงๆ แล้วคุณเป็นอย่างไร ทุกคนชื่นชมสิ่งนี้ นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขาลดความระมัดระวังลง บางทีการกระทำของพวกเขาอาจไม่เกี่ยวกับคุณ หรือบางทีอาจจะเป็น แต่ถ้าคุณพูดแบบนี้กับพวกเขา คุณจะไม่เสียใจเลย คุณจะทำสิ่งที่ถูกต้องไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นและแสดงให้พวกเขาเห็นถึงวุฒิภาวะของคุณ ว่าคุณปฏิเสธที่จะทำปฏิกิริยาเพียงเพราะพวกเขารู้วิธีที่จะเข้าไปอยู่ใต้ผิวหนังของคุณ คุณตอบกลับแทนโฆษณา

คุณอาจได้รับความช่วยเหลือสำหรับพวกเขา

5. ถ้าถึงเวลาก็ปล่อยความสัมพันธ์ไป

มันไม่เกี่ยวกับว่าคุณเชื่อว่าผู้คนสามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่ เป็นการเปิดโอกาสให้พวกเขาแสดงให้คุณเห็นว่าพวกเขาเป็นมากกว่าผลรวมของความผิดพลาด เช่นเดียวกับคุณ. การยอมให้มนุษยชาติเป็นเช่นนั้นทั้งการเยียวยาและความอ่อนน้อมถ่อมตน แม้ว่าพวกเขาจะทำผิด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเห็นพวกเขาในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดเท่านั้น

ถ้ามีคนทำอะไรที่เจ็บปวดจริงๆ และตั้งใจจะทำร้าย ก็ไม่เป็นไรที่จะปล่อยพวกเขาไป ชีวิตที่มีความสุขมาจากความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น หากการเชื่อมต่อนี้ไม่ได้ทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานที่ดีอีกต่อไป อย่าลังเลที่จะทิ้งมันไว้เป็นอดีตและเดินหน้าต่อไปเพื่อค้นหาความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น เมื่อคุณละทิ้งความแค้นที่มีกับอีกฝ่าย คุณจะพบว่าคุณมีพลังงานมากขึ้นในการอุทิศให้กับการเชื่อมต่อใหม่ๆ

6. มองการให้อภัยเป็นพลัง

หากมีโอกาสที่จะให้ประโยชน์แก่ข้อสงสัยแก่ใครบางคน ก็จงรับไว้ เพราะคุณต้องการให้พวกเขาให้ผลประโยชน์ดังกล่าวแก่คุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอที่จะปล่อยความแค้นไป มันตรงกันข้าม ต้องใช้กำลังในการเริ่มต้นใหม่ การให้อภัย เพื่อให้ความเมตตาชนะ ต้องใช้ความเข้มแข็งในการละอัตตาออกจากกันเพื่อการเอาใจใส่ เราไม่รู้ว่ามีคนไปตามถนนสายใดเพื่อไปยังที่ที่พวกเขาอยู่ สิ่งที่เราทำได้คือเดินเคียงข้างพวกเขาในเวลาที่เราให้ไว้ เราสามารถช่วยเปลี่ยนเส้นทางของพวกเขาให้ดีขึ้นได้

ความคิดสุดท้าย

หากคุณไม่สามารถทำอะไรได้อีก จงมีเมตตาโดยไม่ต้องการสิ่งใดตอบแทน แม้จะเป็นการบอกลา แต่จงปล่อยให้ความแค้นดำเนินไปด้วยความปรานีทั้งต่อตนเองและผู้อื่น

เมื่อคุณสามารถให้อภัยและละทิ้งความแค้นได้แล้ว คุณก็จะเริ่มมีชีวิตที่ดีขึ้นและเป็นอิสระมากขึ้น คุณจะพบว่าคุณทนทุกข์น้อยลง โกรธน้อยลง และรู้สึกมีพลังมากขึ้นในฐานะฮีโร่ของเรื่องราวของคุณโฆษณา

คุณไม่มีทางรู้หรอกว่าคนอื่นจะรับใช้คุณในชีวิตได้อย่างไรถ้าคุณไม่ให้โอกาสพวกเขาในตอนนี้ ความแค้นทำให้ชีวิตเราสั้นลง ทำร้ายสุขภาพจิต และทำลายความสัมพันธ์ของเรา ปล่อยให้ความขุ่นเคืองไปและรู้ว่าคุณจะมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นถ้าคุณทำเช่นนั้น

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการให้อภัย

• วิธีฝึกให้อภัยและมีความสุขมากขึ้น
• วิธีให้อภัยและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขอีกครั้ง (คำแนะนำทีละขั้นตอน)
• 7 วิธีในการให้อภัยปลดปล่อยคุณ

เครดิตภาพเด่น: Priscilla Du Preez ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง