ทำไมฉันถึงเศร้าจัง 9 สาเหตุที่เป็นไปได้ที่คุณไม่ควรละเลย

การแสดงอารมณ์เป็นเรื่องยากเนื่องจากไม่ได้รับการสนับสนุนในสังคมเสมอไป ผู้คนต่างพึ่งพาโซนความสะดวกสบายและหน้ากากที่ปลอดภัยเพื่อให้อยู่ได้ตลอดทั้งวัน คุณอาจรู้สึกอารมณ์แปรปรวนและสงสัยว่า ทำไมฉันเศร้าจัง และไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรในการตอบคำถามนั้น

ในแง่หนึ่ง การเป็นคนอ่อนไหวอาจถูกมองข้ามได้ เราเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือนของความเศร้า ความซึมเศร้า และความทุกข์รูปแบบอื่นๆ เนื่องจากการมีความรู้สึกเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถเปิดเผยได้ในสังคม ความอัปยศกีดกันเราไม่ให้พูดขึ้น

ไม่ควรเป็นสิ่งที่เรากลัว ด้วยการปลดปล่อยหรือระบายอารมณ์ เราพบว่า ความยืดหยุ่น และเราอยากเป็นใคร ความโศกเศร้าเป็นอารมณ์หนึ่งของหลาย ๆ คน แต่มักถูกละเลยมากที่สุด เราไม่ต้องการให้คนอื่นดูอ่อนแอ หรือแม้แต่ตัวเราเอง

การละเลยความเศร้านำไปสู่การปราบปราม นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

มีความแตกต่างระหว่างความเศร้าและความซึมเศร้า ความเศร้าที่คุณรู้สึก ภาวะซึมเศร้าอาจนำไปสู่อาการชา เศร้าอย่างแรง หรือความหนักอึ้งที่ยากจะรับมือได้ คุณอาจใช้ทักษะในการรับมือกับความโศกเศร้าทั้งหมด และอาจยังคงอยู่หากเป็นโรคซึมเศร้า

โดยปกติ ความโศกเศร้าจะหายวับไปและเกิดขึ้นจากบางสิ่ง มันมาและไปในขณะที่ภาวะซึมเศร้าทำให้เราลงเป็นเวลานานอาจยาวนานหลายสัปดาห์หรือประมาณนั้น เป็นที่ที่เราอยู่ในหลุมที่เรารู้สึกว่าเราไม่สามารถปีนออกมาได้ด้วยตัวเอง แต่เรากลับกลัวที่จะขอความช่วยเหลือมากกว่า

เมื่อคุณรู้สึกเศร้า คุณมักจะรู้สึกโดดเดี่ยว คุณมักจะรู้สึกหมดหนทาง คุณรู้สึกว่าเป็นจุดจบของโลกหรือคุณไม่สามารถไปต่อได้ มันเป็นความเศร้าโศกของบางสิ่งบางอย่าง แต่ส่วนหนึ่งของภาวะซึมเศร้ากำลังรู้สึกแบบนี้แทบจะไม่หยุดนิ่งในระดับความลึกที่สามารถลบล้างพฤติกรรมของคุณได้

เมื่อคุณรู้สึกเศร้า คุณอาจอยู่ในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อของชีวิตแห่งความสับสน ฉันจะไปจากที่นี่ที่ไหน อะไรต่อไป? หรือแม้แต่สิ่งที่ควรค่าแก่การยึดถือ?

คุณพบว่าตัวเองซ่อนตัวจากโลกด้วยความอับอายหรือความสับสนหรือไม่?

คุณรู้สึกว่าตัวเองว่างเปล่าหรือว่างเปล่าแม้ว่าน้ำตาจะไหลมากขึ้นหรือไม่?

คุณรู้สึกว่าตัวเองหายไป?

สิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบสำคัญของทั้งความโศกเศร้าและภาวะซึมเศร้า ความทุกข์อาจคงอยู่แต่ไม่ยั้งยืนยง ภาวะซึมเศร้าไม่ปล่อยให้ไป

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่สำหรับตอนนี้ การให้เหตุผลผ่านสาเหตุอาจช่วยในการระบุวิธีการแก้ไข

9 สาเหตุที่เป็นไปได้ของความเศร้าที่คุณไม่ควรมองข้าม:โฆษณา

1. ขาดระบบรองรับ

เราต้องการคนที่รู้ว่าเราเป็นใครจริงๆ เราต้องการช่วงเวลาแห่งความอ่อนแอหรือเปิดใจต่อกันเพื่อให้รู้สึกปลอดภัย เมื่อเราสามารถบอกผู้อื่นว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ เราจะรู้สึกชัดเจนและโล่งใจ

เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องเป็นวีรบุรุษของเราเอง เรารู้สึกว่าเราต้องยึดมั่นแทนที่จะปล่อยมือและปล่อยให้คนอื่นเข้ามา เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ความโศกเศร้าก็เพิ่มขึ้น และเราจะไม่ผูกพันกับคนที่เรารักอีกต่อไป

ผู้คนล้นหลามเราด้วยความสามารถในการยิ้ม ดำเนินต่อ และกระทั่งทำงานได้ แต่นั่นไม่ใช่ความจริงของพวกเขาเสมอไป เมื่อความโศกเศร้ามาเยือน เราต้องบอกใครสักคนและสร้างระบบสนับสนุน เราอาจพบว่าเรามีบางอย่างเกี่ยวกับตัวเราที่เหมือนกันกับผู้อื่น

หาคนที่คุณไว้ใจ: มืออาชีพ เพื่อนฝูง และครอบครัวที่คุณสามารถหันไปหาได้เมื่อต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก ปล่อยให้พวกเขาเข้ามา คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้ คุณแค่ต้องยอมให้คนอื่นเห็นจุดอ่อนของคุณ ซึ่งไม่ใช่จุดอ่อนที่แท้จริงด้วยซ้ำ ความเศร้าไม่ใช่จุดอ่อน อย่างไรก็ตาม การยับยั้งความพยายามที่จะดูเข้มแข็งนั้นเป็นจุดอ่อน เมื่อผู้คนรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ พวกเขาสามารถช่วยเหลือคุณได้ดียิ่งขึ้น

ไม่มีใครเป็นเกาะ — จอห์น ดอนเนส

2. ไม่สามารถสื่อสารความต้องการได้

เมื่อเราเศร้าที่สุด เรามีปัญหาในการสื่อสารความต้องการของเรากับผู้อื่น แต่ความโศกเศร้าไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน บ่อยครั้ง การกดขี่ข่มเหงกลับยาวนานขึ้นและลึกขึ้น เราคาดหวังให้คนอื่นอ่านใจเรา เราไม่ได้ให้โอกาสพวกเขาได้รู้จักตัวตนที่แท้จริงของเราเพราะเรากลัวการถูกปฏิเสธมาก

ความต้องการของคุณเป็นมากกว่าอาหาร ที่พักพิง และเสื้อผ้า ฯลฯ ซึ่งรวมถึงความเข้าใจ ความเห็นอกเห็นใจ ความมั่นใจ การเสริมอำนาจ และความหวัง เมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอ ผู้คนสามารถเสนอสิ่งเหล่านี้ให้คุณได้ เริ่มต้นด้วยการสื่อสารความต้องการของคุณ

บางทีคุณอาจถูกไล่ออกจากการเลื่อนตำแหน่ง ถูกปฏิเสธในเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ เจ็บปวดจากการทารุณกรรมในวัยเด็ก ถูกทอดทิ้งในชีวิตเพราะไม่สามารถพูดได้ สิ่งเหล่านี้ไม่ได้กำหนดเรา สิ่งที่กำหนดเราคือสิ่งที่เราทำกับพวกเขา บทเรียนที่ได้รับ เราต้องปล่อยให้คนเข้ามาเพื่อที่เราจะได้ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับพวกเขา

ในการสื่อสารความต้องการของคุณ ให้เขียนรายการค่านิยม เป้าหมาย สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ และสิ่งที่คุณต้องการให้ผู้อื่นช่วยคุณในเรื่องที่เกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้ แล้ววางแผนขอความช่วยเหลือ ให้ผู้อื่นเห็นรายการนี้ ให้พวกเขาเลือกวิธีที่พวกเขาสามารถช่วยคุณได้

3. การสูญเสียตัวตน

ตัวตนของเราถูกห่อหุ้มอยู่ในสิ่งที่เราต้องการให้คนอื่นคิดเกี่ยวกับเรา แทนที่จะซ่อนตัวอยู่ในตราประทับของความโศกเศร้าแบบเดียวกัน ให้เปิดโลกกว้างเพื่อแบ่งปันสิ่งที่คุณต้องเผชิญ

เมื่อคุณสวมหน้ากาก คุณไม่สามารถเป็นของแท้ได้ และเมื่อคุณไม่ได้เป็นตัวของตัวเอง แสดงว่าคุณไม่ได้ตอบสนองความต้องการในชีวิต คุณไม่ได้สร้างรากฐานที่แท้จริงสำหรับความสำเร็จ คุณไม่สามารถมีความสุขได้ คุณไม่สามารถเรียนรู้ความต้องการหรือเอกลักษณ์ของผู้อื่นได้ คุณไม่สามารถให้คำตอบที่ชัดเจนต่อจุดอ่อนของพวกเขา คุณหยุดนิ่งแทน คุณรู้สึกชากับความทุกข์ของผู้อื่นและโดดเดี่ยวในตัวคุณเอง

หน้ากากนั้นต้องถอดออก มิฉะนั้น คุณกำลังรอให้ความโศกเศร้ามากขึ้นที่จะกลืนกินคุณเมื่ออยู่โดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว หน้ากากนั้นออกแบบมาเพื่อกวนใจผู้อื่นจากความเจ็บปวดของคุณ แต่ไม่ได้ผลในระยะยาว ในที่สุดหน้ากากนั้นก็จะแตก

หากคุณยังคงสวมหน้ากากนั้นอยู่ คุณจะมองไปยังตัวตนที่แท้จริงของคุณ คุณจะแสร้งทำเป็นมองไม่เห็นความฝันและเป้าหมายของคุณ แทนที่จะปล่อยให้เกิดขึ้น ให้ถอดหน้ากากออก

อิสระที่มาจากการเป็นตัวของตัวเองนั้นคุ้มค่า ความโศกเศร้าจะลดน้อยลงเมื่อเห็นตัวตนที่แท้จริงของคุณโฆษณา

4. ความยากลำบาก

ความยากลำบากไม่ได้กำหนดเรา แต่อาจต้องใช้เวลาในการกู้คืนจากที่หนึ่ง อย่าเร่งกระบวนการนั้น ความโศกเศร้าไม่ใช่อารมณ์ความรู้สึกผิดโดยเนื้อแท้ มันอึดอัด และเมื่อคุณผ่านความทุกข์ยาก ความโศกเศร้านั้นก็จะอยู่ที่นั่น ความโศกเศร้านั้นผูกมัดคุณกับสิ่งที่คุณสูญเสียไปและสิ่งที่คุณรัก มันให้ความหมายกับมัน มันช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองเมื่อคุณเปิดใจเกี่ยวกับความเศร้าโศกของคุณ

ผู้คนจะมีทางออกสำหรับทุกสิ่ง แต่คำตอบที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้ตัวเองได้คือการยกย่องความโศกเศร้านั้นและความหมายของมัน เพื่อที่จะได้ไม่ครอบงำและควบคุมคุณ คุณจะไม่กลัวผลกระทบระยะยาวของความยากลำบากน้อยลง มันจะเท่ากับการปิดบางส่วน คุณจะได้เรียนรู้บทเรียนจากความทุกข์ยากที่คุณอาจไม่เคยเรียนรู้ด้วยวิธีอื่น

ให้พื้นที่สำหรับความเจ็บปวด สำหรับตัวคุณเองเพื่อเยียวยา และสำหรับคนอื่น ๆ ที่อาจไม่เข้าใจในทันที

ใจดีกับตัวเอง. นั่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเศร้าจากความทุกข์ยาก รู้ว่าการอยู่ที่นั่นเป็นเรื่องปกติ แต่จะไม่เร่งรีบตลอดไป นั่นคือสิ่งที่ความสามารถของคุณเข้ามาเล่น

คุณสามารถทำต่อไปได้โดยรู้ว่าคุณจะให้เกียรติความคิดที่ว่าสิ่งนี้มีน้ำหนักเท่ากับสิ่งที่คุณเคยต้องการ และบางทีเมื่อคุณโตขึ้น คุณจะเปลี่ยนแปลงในสิ่งที่คุณต้องการ แต่คุณจะไม่เปลี่ยนแปลงในสิ่งที่คุณต้องการ และนั่นคือการรักษา การเติบโต ความรัก และการให้เกียรติการเดินทางของคุณที่คุณมาไกลขนาดนี้ และสามารถทำอะไรได้มากกว่าที่ใครจะรู้ ทำต่อไป!

5. ข้อความเชิงลบหรือพูดถึงตัวเองเกี่ยวกับตัวเอง

คุณมีค่าทุกอย่าง ความโศกเศร้าของคุณไม่ได้พูดถึงสิ่งที่คุณมีค่า มันบอกแค่เรื่องราวที่คุณบอกกับตัวเองเท่านั้น และเมื่อคุณเปลี่ยนเรื่องนั้น คุณก็หายใจได้ คุณเริ่มเห็นข้อดีในวันของคุณ คุณเริ่มตระหนักว่าคุณสมควรที่จะมีความสุข คุณยังปล่อยให้ตัวเองยิ้มได้ คุณจะไม่ลงไปง่ายขนาดนั้น คุณจะลุกขึ้นอีกครั้ง

ใน ผลกระทบที่เป็นพิษของการพูดคุยด้วยตนเองเชิงลบ Negative เกี่ยวกับ Very Well Mind^[1], Elizabeth Scott, MS กล่าวว่า:

การศึกษาได้เชื่อมโยงการพูดกับตัวเองเชิงลบกับระดับความเครียดที่สูงขึ้นและระดับความนับถือตนเองที่ต่ำกว่า

ทั้งความเครียดและ ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง นำมาซึ่งความเศร้าที่เรารู้สึกว่าเรากำลังสูญเสียสติของเรา แต่เรากลับมามีชีวิตใหม่ได้ด้วยการพูดคุยเชิงบวกกับตัวเอง

การพูดกับตัวเองในเชิงบวก กำลังส่งข้อความแห่งความรักและความหวังให้กับตัวเองเมื่อโลกล้มเหลวในการทำเช่นนั้นสำหรับคุณ มันกำลังควบคุม คุณอาจไม่สามารถควบคุมทุกแง่มุมของทุกสถานการณ์ได้ แต่คุณสามารถควบคุมตัวเองได้ นั่นหมายความว่าคุณมีบางอย่างที่จะให้ คุณสามารถปรากฏตัวขึ้นได้ เมื่อคุณกำลังดิ้นรน และคุณสามารถรู้ว่าคุณปลอดภัยเพราะคุณสามารถควบคุมข้อความที่คุณกำลังบอกตัวเองได้

ควบคุมวันนี้และทุกวันและเฝ้าดูความโศกเศร้าจางหายไป เริ่มต้นด้วยฉันคุ้มค่า

6. หมดอำนาจ

บางทีคุณอาจไม่ผ่านความทุกข์ยาก กระนั้น คุณยังไม่ได้รับอำนาจ บางทีสถานการณ์ของคุณไม่ได้ให้สิ่งที่คุณต้องการ คุณกำลังมีประสบการณ์ที่ไม่สมหวัง ความสัมพันธ์ของคุณไม่แข็งแรง โรงเรียนหรือที่ทำงานของคุณเพียงแค่ระบายคุณ คุณไม่มีระบบสนับสนุน คุณมีวิกฤตเอกลักษณ์ ขาดการมุ่งเน้นหรือความหมาย หรือทั้งหมดที่กล่าวมา

จากตัวอย่างทั้งหมดนี้ คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่มีอำนาจในชีวิต

บางทีคุณอาจไม่ได้สังเกตมันในตอนแรก แต่ความโศกเศร้าค่อยๆ คืบคลานมาที่คุณ บางทีคุณอาจต้องการมันแม้ว่าจะเป็นการโทรปลุก นี่ไม่ใช่ชีวิตที่คุณคู่ควร อาจถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างโฆษณา

นั่นคือเวลาที่ความโศกเศร้าสามารถให้บริการเราได้ มันสามารถทำให้เรามีความหวัง ที่เรารู้สึกได้มากพอที่จะรู้ว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายให้ใครฟัง คุณเพียงแค่ต้องลงมือทำ คุณประสบปัญหามามากพอแล้ว ใช้ความโศกเศร้าหรือเมื่อฝนตก กางร่มแล้วเดินไปข้างหน้า

7. ขาดการโฟกัส ทิศทาง หรือการขับขี่

อาจเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ขาดสมาธิ ทิศทาง หรือแรงผลักดันจากเหตุผลที่ทำให้คุณเศร้า คุณอาจมีชีวิตที่ดี แต่คุณไม่รู้ว่าจะไปทางไหนต่อไป คุณไม่ได้ทำในสิ่งที่คุณมีอย่างจริงจัง อันที่จริง คุณอาจจะรับสิ่งที่คุณได้รับ

การขาดความกตัญญูอาจเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงมองไม่เห็นความดีแม้ว่าจะอยู่ที่นั่นก็ตาม คุณลืมไปแล้วว่าทำไมคุณถึงเริ่ม คุณไม่รู้จักตัวเองในกระจกเพราะคุณปล่อยให้ตัวเองหลงทางมาไกลแล้ว แต่ตอนนี้ ได้เวลาเอาคืนทั้งหมดแล้ว

เลือก. ทำการเลือก กระทำ. ฟังดูง่าย แต่ไม่ง่ายที่จะได้ไดรฟ์ของคุณกลับมา คุณต้องต้องการมันจริงๆ และนั่นเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง

ความคิดของคุณคือทุกสิ่ง หากคุณไม่สามารถมองสิ่งต่าง ๆ ด้วยมุมมองเชิงบวก คุณก็จะไม่มีอะไรทำที่มีความหมายหรือมีประสิทธิผล หากความคิดของคุณทำให้คุณมองข้ามสิ่งที่คุณมีและสิ่งที่คุณมีได้ ก็ถึงเวลาที่จะต้องเปลี่ยนมัน เพียงแค่พูดกับตัวเองในเชิงบวก การจดจ่อคือการตระหนักถึงสิ่งที่คุณคู่ควร

ในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดเราต้องโฟกัสที่จะเห็นแสงสว่าง — อริสโตเติล

หากคุณต้องการค้นหาไดรฟ์ของคุณ บทความนี้สามารถช่วยคุณได้: วิธีรับแรงบันดาลใจทุกวันเมื่อคุณตื่นนอน

8. การกดขี่บางประเภท

ความยากจน ความเจ็บปวด การทำผิด ความอยุติธรรม... บางครั้งมีบางสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา เราอาจรู้สึกว่าไม่มีอะไรที่เราสามารถทำได้ในสถานการณ์ปัจจุบันของเราเพื่อให้ดีขึ้น แต่เราต้องลอง

คุณไม่ได้เลือกสิ่งนี้ แต่คุณตัดสินใจทัศนคติของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

จะสู้หรือหยุดก็ได้ แต่การหยุดไม่ใช่ทางเลือก

แทนที่จะโทษทุกสิ่งทุกอย่าง มาดูสิ่งที่คุณทำได้เพื่อเป็นแสงสว่างที่นี่ พาตัวเองผ่านมันไปให้ได้อย่าตัดสินสิ่งที่คุณต้องทำในอดีตเพื่อทำสิ่งนั้น แต่ตอนนี้ถึงเวลาเริ่มต้นใหม่แล้ว

ให้อภัยตัวเอง ปล่อยให้ความเศร้าเป็นเสียงของสิ่งที่คุณกำลังจะผ่าน แสดงว่า. ไม่ได้หมายความว่าสิ่งต่าง ๆ จะเปลี่ยนไปทันที แต่คุณจะเปลี่ยนไป ที่จะให้ความหมายจากความเศร้าของคุณ มันจะช่วยให้คุณเปลี่ยนสิ่งที่คุณหวังว่าจะเปลี่ยน

9. อาการซึมเศร้า

ถ้าความเศร้าของคุณไม่ทิ้งคุณ อาจเป็นภาวะซึมเศร้า

ความสมดุลทางเคมีอาจเป็นสาเหตุของปัญหาทั้งหมด หรือทุกข์กระทันหัน อกหัก สูญเสีย ไม่มีเหตุผลใดที่คนๆ หนึ่งจะรู้สึกหดหู่ใจ มันเป็นเรื่องส่วนตัวของบุคคลนั้นโฆษณา

ความโศกเศร้าที่ยืนยาวและแข็งแกร่งขึ้นด้วยความรู้สึกว่างเปล่าและว่างเปล่ามากกว่าที่คุณเคยเป็นมาก่อนเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าจะเกิดขึ้นเมื่อคุณล้มลง มันเหมือนกับน้ำหนักบนหน้าอกของคุณ บางครั้งความโศกเศร้าก็ขโมยสติสัมปชัญญะไปจากคุณ คุณตัดสินใจโดยเด็ดขาด คุณแสดงท่าทางที่ดูไม่แข็งแรง คุณเลือกที่จะล่าถอยมากกว่าที่จะเปิดโลก และปัญหาอยู่ในนั้น คุณลืมไปว่าคุณเป็นมนุษย์ คุณได้รับอนุญาตให้ขอความช่วยเหลือ

เมื่ออาการซึมเศร้าเริ่มชา อาจมีหลายอารมณ์ที่ค้างอยู่ซึ่งสมองจะระงับเพื่อช่วยให้คุณรับมือได้ ในสภาพนั้น ถึงเวลาต้องยื่นมือออกไป แม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุ แต่ก็ถึงเวลาต้องลงมือ

หากคุณต้องการความช่วยเหลือ องค์กรที่ดีควรเริ่มต้นด้วย: พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต อธิบายภาวะซึมเศร้าว่าเป็นความสิ้นหวัง ขาดความสนใจในกิจกรรม หรือแม้แต่ความคิดฆ่าตัวตาย

นอกจากนี้ยังแนะนำให้สร้างแผนความปลอดภัย ซึ่งหมายความว่าคุณรวบรวมการสนับสนุน คนที่คุณไว้วางใจ เพื่อช่วยพาคุณไปที่ห้องฉุกเฉินหากอาการยังคงมีอยู่

โทรสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตาย

โปรดทราบว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ปลอดภัย อาจต้องลองใช้วิธีการรักษาต่างๆ เช่น EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) บางทีแม้แต่ยา การทำสมาธิไม่เคยทำร้าย แต่มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ หากบางอย่างใช้ไม่ได้ผลสำหรับคุณ หรือที่ปรึกษาไม่เป็นประโยชน์

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา ไม่มีวิธีแก้ไขด่วนสำหรับความรู้สึกของคุณ และเมื่อความเศร้ากลายเป็นความซึมเศร้า คุณก็รู้ว่าต้องเอาจริงเอาจัง วันหนึ่ง อาจมีทางรักษา แต่สำหรับตอนนี้ คุณจะรักษาความโศกเศร้าและภาวะซึมเศร้าของคุณได้โดยการระบุสาเหตุและคิดแผนปฏิบัติการไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น

ความคิดสุดท้าย

ผู้คนมักไม่รับรู้เมื่อมีใครบางคนอยู่ในภาวะวิกฤต พวกเขาไม่รู้จักบทสนทนาภายในของคุณ พวกเขาไม่ได้ยินคำพูดเชิงลบของคุณ แต่สิ่งที่พวกเขาทำคือรักคุณ

คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้เลย ความโศกเศร้าสามารถบอกได้มากว่าบุคคลกำลังเผชิญอะไรอยู่ หากกลายเป็นภาวะซึมเศร้า จำเป็นต้องมีขั้นตอนเพิ่มเติมเพื่อขอความช่วยเหลือ

มันควรจะถูกมองว่าเป็นวิกฤตสุขภาพอื่น ๆ แต่เนื่องจากความอัปยศ จึงไม่บ่อยนักที่เราจะมองแบบนั้น

คุณสามารถเปลี่ยนสิ่งนั้นได้ เพียงแค่แสดงตัว แสดงความกังวลของคุณ เพียงแค่ใช้ชีวิตเพื่อตัวคุณเอง ความต้องการของคุณ และเป้าหมายของคุณ เพราะเมื่อพูดถึงความเศร้าหรือความซึมเศร้า เรามักจะรู้สึกเงียบ ไม่มีอีกแล้ว

โชคดี.