ทำไมบางคนถึงไม่มีความเห็นอกเห็นใจ (และวิธีจัดการกับพวกเขา)

เราทุกคนต่างมีปฏิสัมพันธ์กับคนบางคนที่ดูเหมือนจะไม่มีความเห็นอกเห็นใจในบางช่วงของชีวิต ฉันรู้ว่าประสบการณ์เหล่านั้นสามารถทำให้เรารู้สึกหงุดหงิด ไม่สงบ โกรธ ผิดหวัง และถึงกับถูกหักหลัง ส่วนใหญ่เมื่อเราต้องการการสนับสนุน

มันจะยากขึ้นและเจ็บปวดมากขึ้นหากคุณมีความสัมพันธ์กับใครบางคนที่ไม่สามารถเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของคุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราพิจารณาคนเหล่านี้บางคนเป็นเพื่อนของเรา หรืออาจจะแย่กว่านั้น เมื่อคนเหล่านั้นเป็นสมาชิกครอบครัวและเราต้องติดต่อกับพวกเขาบ่อยๆ

ในบทความนี้ ผมจะมาเล่าให้คุณฟังถึงสัญญาณเมื่อมีคนขาดความเห็นอกเห็นใจ ทำไมบางคนถึงขาดความเห็นอกเห็นใจ และวิธีจัดการกับพวกเขาเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและผิดหวัง และคุณสามารถมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น .

ความเห็นอกเห็นใจคืออะไรกันแน่?

ตาม Dictionary.com การเอาใจใส่คือ:

การระบุทางจิตวิทยาด้วยหรือประสบการณ์แทนความรู้สึก ความคิด หรือทัศนคติของผู้อื่น

คำนี้มีต้นกำเนิดมาจากคำภาษากรีก ความเห็นอกเห็นใจ หมายถึงความรักทางกายหรือความหลงใหล

PsychologyToday.com กำหนด Empathy เป็น:

ประสบการณ์ในการทำความเข้าใจความคิด ความรู้สึก และสภาพของผู้อื่นจากมุมมองของพวกเขา มากกว่าจากมุมมองของคุณเอง คุณพยายามจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในที่ของพวกเขาเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่พวกเขารู้สึกหรือประสบอยู่

พวกเขากล่าวต่อไปว่าความเห็นอกเห็นใจเอื้อต่อพฤติกรรมที่สนับสนุน (ช่วยเหลือ) ทางสังคมที่มาจากภายใน มากกว่าการถูกบังคับ เพื่อให้เรามีพฤติกรรมที่มีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความเห็นอกเห็นใจคือเมื่อคุณสามารถทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งของคนอื่น ทั้งในระดับอารมณ์และสติปัญญา

นอกจากนี้ Empathy ยังเป็นหนึ่งในคุณลักษณะที่กำหนดและเป็นพื้นฐานของความฉลาดทางอารมณ์

ความเห็นอกเห็นใจที่แท้จริงไม่เพียงหมายถึงความรู้สึกเจ็บปวดของผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังได้รับการกระตุ้นเพื่อช่วยบรรเทา - Daniel Goleman

สัญญาณว่ามีคนขาดความเห็นอกเห็นใจ

แม้ว่ามนุษย์จะเป็นสัตว์สังคมโดยธรรมชาติ แต่ความเห็นอกเห็นใจไม่ได้เกิดขึ้นโดยธรรมชาติสำหรับเราทุกคน บางคนเห็นอกเห็นใจมากกว่าคนอื่น ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น บางคนต้องทนทุกข์จากความผิดปกติทางอารมณ์ร่วม (EDD)

ในฐานะที่เป็น Douglas LaBier, Ph.D., นักจิตวิทยาธุรกิจ, นักจิตวิเคราะห์ด้านจิตวิเคราะห์ และผู้อำนวยการศูนย์เพื่อการพัฒนาที่ก้าวหน้าในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. กล่าว,

ความผิดปกติของการขาดดุลการเอาใจใส่เป็นภาวะที่แพร่หลายแต่ถูกมองข้าม อันที่จริง วัฒนธรรมทางสังคมและการเมืองที่มีการแบ่งขั้วเพิ่มมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเผยให้เห็นว่า EDD นั้นรุนแรงกว่าที่เคย ส่งผลอย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพจิตของปัจเจกบุคคลและสังคม

เขาอธิบายว่าเมื่อคุณทนทุกข์กับ EDD คุณจะไม่สามารถก้าวออกไปนอกตัวเองและปรับให้เข้ากับสิ่งที่คนอื่นประสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่รู้สึก คิด และเชื่อแตกต่างจากตัวคุณเอง นั่นทำให้เป็นที่มาของความขัดแย้งส่วนบุคคลในการสื่อสารที่พังทลายในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและทัศนคติที่เป็นปฏิปักษ์ - รวมถึงความเกลียดชัง - ต่อกลุ่มคนที่แตกต่างจากความเชื่อ ประเพณี หรือวิถีชีวิตของพวกเขาเองโฆษณา

ต่อไปนี้คือสัญญาณบางอย่างที่จะช่วยให้คุณระบุได้ว่ามีคนรอบตัวคุณขาดความเห็นอกเห็นใจหรือไม่:

พวกเขากระโดดอย่างรวดเร็วในการวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นโดยไม่ต้องไปยุ่งเกี่ยวกับคนอื่น
พวกเขาดูเหมือนจะเย็นชาหรือขาดการติดต่อสำหรับคนที่กำลังทุกข์ทรมานหรือด้อยโอกาส
พวกเขาเชื่อในความถูกต้องของความคิดและ/หรือความเชื่อของตนเอง 100% และตัดสินใครก็ตามที่ไม่ถือว่าความเชื่อของตนผิด โง่เขลา หรือโง่เขลา
พวกเขามีปัญหาในการรู้สึกมีความสุขกับผู้อื่น
พวกเขามีปัญหาในการสร้างหรือรักษาเพื่อน
พวกเขามีปัญหาในการเข้ากับสมาชิกในครอบครัว
พวกเขารู้สึกว่ามีสิทธิ์ได้รับความโปรดปรานและใช้คุณเพื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขาโดยไม่แสดงความขอบคุณ พวกเขาจะขุ่นเคืองหากพวกเขาไม่เข้าทาง
ในการตั้งกลุ่ม พวกเขาจะพูดมากเกี่ยวกับตัวเองและชีวิตของพวกเขาโดยไม่สนใจว่าคนอื่นจะแบ่งปันอะไร
พวกเขาทำหรือพูดอะไรบางอย่างที่ทำร้ายเพื่อนหรือคนที่คุณรัก และมักจะตำหนิการกระทำของเขา/เธอที่มีต่อพวกเขา พวกเขาเชื่ออย่างแท้จริงว่าความผิดนั้นอยู่ที่ผู้ที่ได้รับความเจ็บปวดเพราะพวกเขามีปฏิกิริยาที่ไม่ดี หยาบคาย หรืออ่อนไหวเกินไป

ความจริงก็คือหากไม่มีความเห็นอกเห็นใจ มันยากที่จะสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งกับผู้อื่น

ทำไมบางคนถึงขาดความเห็นอกเห็นใจ

ความเห็นอกเห็นใจเป็นทักษะที่มีมาแต่กำเนิดและเป็นทักษะที่เรียนรู้ ซึ่งก่อตัวขึ้นจากการที่เราผูกพันกันเมื่อเราเกิดมา ตลอดจนสภาพแวดล้อมและประสบการณ์ชีวิตของเราเอง หากต้องการสัมผัสถึงความเห็นอกเห็นใจในระดับหนึ่ง หมายความว่าเราต้องติดต่อกับอารมณ์ของเรา

คนที่ขาดความเห็นอกเห็นใจอาจได้รับการเลี้ยงดูในครอบครัวที่หลีกเลี่ยงการติดต่อกับความรู้สึกของตนและถึงกับประณามผู้อื่นสำหรับความรู้สึกของตน บางคนเรียนรู้ที่จะปิดความรู้สึกของตัวเองตั้งแต่อายุยังน้อยจนถึงขั้นปิดหัวใจและไม่สามารถรับรู้ความรู้สึกของตนเองได้ พวกเขาไม่สามารถเชื่อมโยงหรือรู้สึกถึงความรู้สึกของคนอื่นได้อย่างแน่นอน

ด้วยเหตุนี้ คนเหล่านี้จึงขาดความเห็นอกเห็นใจในตนเอง ความรักตนเอง และถูกตัดขาดจากตัวตนที่แท้จริงและการเชื่อมต่ออันศักดิ์สิทธิ์กับแหล่งที่มา พวกเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าการตัดขาดดังกล่าวเป็นเหมือนกลไกป้องกันจากอัตตาของพวกเขา เพราะหากพวกเขาเห็นอกเห็นใจ พวกเขาจำเป็นต้องเชื่อมโยง ติดต่อกับความรู้สึกของตน และรู้สึกถึงความเจ็บปวด

ในกรณีส่วนใหญ่ การพัฒนาและปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจเป็นไปได้ เพียงแค่ แต่ละคนยินดีที่จะเปลี่ยนวิธีที่พวกเขาเกี่ยวข้องกับผู้อื่น และเลือกฝึกสมองของพวกเขาอย่างมีสติ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางประสาทของสมอง เราจึงสามารถสร้างรูปแบบสมองใหม่ได้

อย่างไรก็ตาม ยังมีกรณีอื่นๆ ที่การขาดความเห็นอกเห็นใจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติร้ายแรง เช่น การหลงตัวเอง ความผิดปกติทางบุคลิกภาพในการต่อต้านสังคม และโรคจิตเภท ในกรณีเหล่านี้ บุคคลเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากพวกเขาเปิดรับ

วิธีจัดการกับคนที่ขาดความเห็นอกเห็นใจ

ฉันรู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะจัดการกับคนที่ขาดความเห็นอกเห็นใจเมื่อคุณเป็นคนอ่อนไหวและห่วงใย เมื่อคุณพยายามแสดงความรู้สึก แทนที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจ คุณจะได้รับความโกรธหรือการตัดสินกลับคืนมาโฆษณา

มันเจ็บปวดเพราะบางครั้งเราอาจติดอยู่กับวงจรอุบาทว์ที่ยิ่งมีคนไม่เข้าใจคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น และคุณต้องการให้พวกเขาเข้าใจความรู้สึกของคุณมากขึ้นเท่านั้น เกือบจะเหมือนกับว่าคุณกำลังขอร้องให้ตรวจสอบความถูกต้อง

นี่คือสิ่งที่:

ส่วนใหญ่ การพูดคุยกับคนเหล่านี้จะทำให้คุณไปไหนไม่ได้ และจะทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง

ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่ง่ายต่อการปฏิบัติตาม เพื่อให้คุณสามารถจัดการกับคนที่ขาดความเห็นอกเห็นใจ:

1. อย่าใช้ความโกรธหรือการตัดสินของพวกเขาเป็นการส่วนตัว

การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากรถไฟเหาะอารมณ์ได้ มันไม่เกี่ยวกับคุณ เตือนตัวเองว่าพวกเขาเป็นคนที่มีปัญหาในการเชื่อมต่อทางอารมณ์กับผู้อื่นในระดับลึก ไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณ!

2. อย่าพยายามทำให้พวกเขาเข้าใจความรู้สึกของคุณ

การพยายามปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจหรือความเข้าใจอย่างถ่องแท้นั้นเป็นการเสียเวลาและพลังงานของคุณไปเปล่าๆ สิ่งนี้จะเพิ่มความโกรธและการตัดสินของพวกเขาเท่านั้น

3. พูดคุยเกี่ยวกับข้อเท็จจริงกับพวกเขา

แทนที่จะคุยกับพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร หรือสิ่งที่พวกเขาทำหรือพูดทำให้คุณรู้สึกอย่างไร ให้พูดถึงข้อเท็จจริงและสิ่งที่คุณคิด การสื่อสารด้วยวิธีนี้ง่ายกว่าเพราะพวกเขาจะไม่รู้สึกถูกตำหนิหรืออับอาย

4. หากคุณไม่ได้อยู่กับบุคคลนี้ พยายามทำตัวให้ห่างจากบริษัทของเขา

คุณไม่จำเป็นต้องยุติมิตรภาพหรือหยุดเยี่ยมเยียนสมาชิกในครอบครัว แต่คุณต้องกำหนดขอบเขตและคำนึงถึงการมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขา รักษาความสัมพันธ์ที่ผิวเผินเพื่อหลีกเลี่ยงการโต้แย้งและอย่าคาดหวังความลึกซึ้งและความเข้าใจโฆษณา

5. ปลูกฝังหรือเลี้ยงดูความสัมพันธ์กับคนที่คุณไว้วางใจ

ใช้เวลากับคนที่คุณไว้ใจและทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย เพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจที่จะแบ่งปันโลกภายในและความรู้สึกของคุณกับพวกเขา คนเหล่านี้อาจเคยแสดงความเห็นอกเห็นใจมาก่อน

6. รู้ว่าคุณค่าและคุณค่าของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับการตรวจสอบและความคิดเห็นของคุณ

คุณค่าในตนเองของเราไม่ควรอยู่บนพื้นฐานของการอนุมัติหรือการตรวจสอบจากผู้อื่น นี่คือคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อช่วยให้คุณตระหนักถึงคุณค่าที่แท้จริงของคุณ: วิธีสร้างความนับถือตนเอง (คู่มือเพื่อตระหนักถึงพลังที่ซ่อนอยู่ของคุณ)

7. ลงมือทำด้วยความรักต่อตัวเอง

ให้ความเมตตาและฝึกฝนการทำสิ่งต่าง ๆ ที่สะท้อนถึงความรักในตัวเอง – กินเพื่อสุขภาพ พักผ่อนให้เพียงพอ ไล่ตามความฝัน ทำงานเพื่อตัวเอง พัฒนาชีวิตฝ่ายวิญญาณ ห้อมล้อมด้วยคนที่รักและคิดบวก

เพื่อให้คุณได้ไอเดียเพิ่มเติม นี่คือรายการของ 50 สิ่งเล็กๆ ที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อรักตัวเองจริงๆ

8. หากคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำเกินไป รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หานักบำบัดโรคที่เอาใจใส่และเห็นอกเห็นใจหรือโค้ชชีวิตที่สามารถอยู่เคียงข้างคุณและให้คำแนะนำในช่วงเวลาที่เจ็บปวด น่าเสียดายที่เพื่อนและครอบครัวของเราไม่สามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์ทั้งหมดที่เราต้องการได้ในบางครั้ง

หากบุคคลที่คุณกำลังติดต่อด้วยแสดงความเต็มใจที่จะเปิดใจรับการเปลี่ยนแปลงมากขึ้นและเห็นอกเห็นใจและห่วงใยกันมากขึ้น แสดงว่าคุณมีโอกาสที่แท้จริงในการกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา

ความคิดสุดท้าย

มีหลายสาเหตุที่ทำให้บางคนขาดความเห็นอกเห็นใจ การรับมือกับคนเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่ายและอาจทำให้คุณรู้สึกผิดหวังและผิดหวัง แต่ด้วยคำแนะนำของฉัน คุณจะได้เรียนรู้ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงใครได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อพวกเขาได้

จำไว้ว่าคุณไม่สามารถช่วยทุกคนได้ แต่คุณสามารถรักตัวเองได้มากพอที่จะไม่ปล่อยให้คนที่ขาดความเห็นอกเห็นใจมาครอบงำคุณ กำหนดขอบเขตและทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ในท้ายที่สุด อย่ากลัวที่จะได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อคุณรู้สึกหนักใจโฆษณา