ขอซื่อสัตย์ เมื่อคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต มันไม่ทำให้คุณคลั่งไคล้หรอกหรือที่มีคนพูดว่า แค่มองโลกในแง่ดี?

ทุกคนมีความมองโลกในแง่ดีเกินไป แพมเชิงบวก เพื่อนที่มองเห็นความดีในทุกสิ่ง การพยายามหาอะไรให้มีความสุขเมื่อคุณกำลังดิ้นรนนั้นทำให้รู้สึกไม่สมจริง

คำถามยังคงอยู่: เหตุใดจึงเป็นเรื่องยากที่จะดึงความคิดที่มีความสุขเมื่อทุกสิ่งในชีวิตรู้สึกเหมือนกำลังพังทลาย

รากของปัญหาอยู่ที่สมอง สมองของคุณไม่ได้ออกแบบมาเพื่อความสุข เพราะมันเน้นที่การส่งเสริมการอยู่รอดมาโดยตลอด แต่ช่วยประหยัดสารเคมีแห่งความสุข (โดปามีน เซโรโทนิน และออกซิโตซิน) สำหรับโอกาสที่จะตอบสนองความต้องการในการเอาชีวิตรอด^[1]

แม้ว่าทั้งหมดนี้เป็นความจริง แต่ก็ยังเป็นไปได้ที่จะฝึกสมองของคุณให้มองโลกในแง่ดี เพื่อที่คุณจะได้ค้นพบซับในสีเงินท่ามกลางความทุกข์ยากที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต

คุณไม่สามารถเป็นบวกได้ตลอดเวลา

ก่อนที่ฉันจะพูดถึงวิธีที่คุณทำเช่นนี้ คุณต้องตระหนักว่าคุณไม่ได้ถูกคาดหวังให้เป็นบวก 100% ของเวลาทั้งหมด คุณเป็นมนุษย์และชีวิตเกิดขึ้น

คุณเคยมีแผนการที่มั่นคง แล้วชีวิตก็เข้ามาและพูดว่า มาสำรวจก้นบึ้งกันซักพักดีกว่า! คุณได้รับอนุญาตให้รู้สึกเศร้า โกรธ หรือแง่ลบในบางครั้งโฆษณา

อย่างไรก็ตาม เคล็ดลับคือทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อาศัยอยู่ที่นี่นานเกินไป อารมณ์ที่ปลดปล่อยจะตอบสนองจุดประสงค์ของพวกเขาในระยะสั้น แต่สามารถทำลายคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณได้ในระยะยาว

เมื่อพูดถึงการคิดบวก ฉันคิดว่าหลายคนมีความเข้าใจเบ้ว่าการคิดบวกควรเป็นอย่างไร คุณไม่จำเป็นต้องร้องเพลงกลางสายฝนหรือยิ้มตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันเพื่อให้ถือว่าเป็นคนคิดบวก

การเห็นคุณค่าในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับกรอบความคิดของคุณได้ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มชักใยให้สมองของคุณค้นหาและคาดหวังสิ่งดีๆ มากขึ้น สิ่งนี้บ่งบอกถึงพลังของการมีทัศนคติของ ความกตัญญูกตเวที .

การวิจัยพบว่าความกตัญญูสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไป เพิ่มความยืดหยุ่น กระชับความสัมพันธ์ทางสังคม และลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า^[สอง]

ยิ่งขอบคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

ทั้งหมดนี้หมายความว่าอย่างไร? ความสุขอาจไม่ใช่การตอบสนองอัตโนมัติเสมอไป ค่อนข้างเป็นทางเลือกที่คุณต้องทำทุกวัน

3 วิธีฝึกสมองให้คิดบวก

เช่นเดียวกับนิสัยใดๆ ก็ตาม สมองของคุณมีเงื่อนไขในการคิดและประพฤติในทางใดทางหนึ่งผ่านการทำซ้ำ ดังนั้น หากคุณทำกิจวัตรประจำวันที่ส่งเสริมการคิดเชิงบวก เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสร้างวงจรใหม่และฝึกสมองของคุณให้คิดบวกมากขึ้นโฆษณา

มาพูดถึง 3 วิธีที่คุณสามารถฝึกสมองให้คิดบวก:

1. ท้าทายความคิดเชิงลบ

จิตใจของคุณเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง คุณสามารถเติมมันด้วยความคิดเชิงบวกหรือแง่ลบ คนทั่วไปมีความคิดนับพันต่อวัน โดย 80% เป็นความคิดเชิงลบ และ 95% เป็นความคิดเดียวกันกับเมื่อวันก่อน^[3]

ถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ คุณอาจใช้เวลามากในหัวของคุณ นี่คือที่ที่นักวิจารณ์ในดวงใจของคุณชอบที่จะออกไปเที่ยวและพยายามโน้มน้าวใจคุณถึงเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมคุณถึงไม่ดีพอหรือทำไมสิ่งต่างๆ ไม่ได้ผล

ไม่น่าแปลกใจเลยที่ถ้าคุณเล่นเพลงนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าในหัวของคุณ ในที่สุด คุณจะเริ่มเชื่อมัน

ผู้คนประสบปัญหาเมื่อพวกเขากำหนดว่าพวกเขาเป็นใครโดยพิจารณาจากวิธีที่พวกเขาคิด คุณไม่ใช่ความคิดของคุณ ดังนั้นอย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณคิด นี่คือเหตุผลว่าทำไมการฝึกท้าทายความคิดเชิงลบจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ครั้งต่อไปที่คุณมีความคิดที่ไม่มีประโยชน์ ให้หยุดและไตร่ตรองว่าความคิดนั้นถูกต้องหรือไม่ เมื่อคุณรู้แล้วว่าความคิดผิดอยู่ตรงไหน ให้ถอยออกมาแล้วถามตัวเองว่า ความคิดนี้สร้างฉันขึ้นมาหรือทำลายฉันลง? หากเป็นอย่างหลัง ให้เปลี่ยนความคิดเชิงลบให้เป็นความคิดที่มีพลังมากขึ้น

วิธีที่เร็วที่สุดในการเปลี่ยนชีวิตของคุณคือการเปลี่ยนการเล่าเรื่องของคุณ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในกรอบความคิดสามารถกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในการรับรู้ตนเอง ผู้อื่น และโลกโฆษณา

2. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนคิดบวก

ความสำเร็จในชีวิตของคุณส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยสภาพแวดล้อมของคุณ หากคุณต้องการเป็นคนมองโลกในแง่ดี คุณต้องอยู่ท่ามกลางคนที่มองโลกในแง่ดี ตอนจบของเรื่อง.

ดังที่ Jim Rohn เคยกล่าวไว้ว่า คุณคือค่าเฉลี่ยของคนห้าคนที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุด

ใช้เวลาสักครู่และคิดเกี่ยวกับแวดวงเพื่อนสนิทของคุณ พวกเขาสร้างแรงบันดาลใจและขับเคลื่อนผู้คนที่ยกระดับและให้อำนาจคุณหรือไม่? หรือพวกเขาขี้เกียจ คิดลบ และเป็นพิษ?

ถ้าเป็นอย่างหลัง ฉันเกลียดที่จะบอกคุณ แต่ถึงเวลาหาเพื่อนใหม่แล้ว

เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางคนที่คิดบวก คุณมีแนวโน้มที่จะนำความเชื่อที่เสริมพลังมาใช้และมองว่าชีวิตเกิดขึ้นเพื่อคุณแทนที่จะเกิดขึ้นกับคุณ^[4]

ตัดสินใจว่าคุณต้องการเป็นใครและหาคนที่มีลักษณะเหล่านี้ เมื่อคุณยกระดับมาตรฐาน วงกลมของคุณจะเปลี่ยนไป และชีวิตของคุณก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน

3. ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

การระบาดของ COVID-19 ทำให้ปัญหาสุขภาพจิตเพิ่มขึ้นอย่างมาก ความโดดเดี่ยว ความกลัว ความไม่แน่นอน และความวุ่นวายทางเศรษฐกิจที่ผู้คนกำลังเผชิญอยู่ทั่วโลกเป็นบ่อเกิดของความทุกข์ทางจิตใจ^[5] โฆษณา

เมื่อพิจารณาจากสภาพปัจจุบันของโลกแล้ว ไม่เคยมีช่วงเวลาใดที่สำคัญไปกว่าที่เราจะให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

คำถามยังคงอยู่ คุณจะอยู่ในเชิงบวกอย่างไรเมื่อทุกอย่างแย่?

มันเป็นเรื่องของมุมมอง

เรารู้ว่าจิตใจและร่างกายเชื่อมต่อกัน หากคุณละเลยสิ่งหนึ่ง อีกคนหนึ่งก็ทุกข์เท่าๆ กัน การวิจัยพบว่าการดูแลตัวเองทางร่างกายและจิตใจสามารถมีอิทธิพลต่อความสุขของเราและฝึกสมองของเราเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อให้เป็นบวกมากขึ้น^[6]

การดูแลจิตใจและร่างกายของคุณหมายถึงการสร้างพิธีกรรมการดูแลตนเองทุกวัน ซึ่งประกอบด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย การนั่งสมาธิ การทำโยคะ การติดต่อกับเพื่อนๆ การจดบันทึก การอ่าน และการฝึกคำยืนยัน เป็นต้น

อะไรก็ตามที่ช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและเชื่อมต่อกับช่วงเวลาปัจจุบันคือกุญแจสำคัญ แม้ในช่วงเวลาที่ท้าทายที่สุด ก็ยังเป็นไปได้ที่จะพบบางสิ่งบางอย่างที่จะขอบคุณ การเลือกที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ดีในชีวิตและสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข คุณจะแข็งแกร่งขึ้นเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก

ถึงเวลาฝึกสมองของคุณให้เป็นคนมองโลกในแง่ดี

ความคิดของคุณคือทุกสิ่ง การคิดในเชิงบวกมีความสำคัญพอๆ กับทักษะหรือความสามารถของคุณ เราไม่สามารถควบคุมโลกภายนอกของเราได้เสมอ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปลูกฝังโลกภายในที่แข็งแกร่งโฆษณา

วิธีที่คุณตอบสนองต่อความทุกข์ยากจะเป็นตัวกำหนดความสำเร็จในชีวิตของคุณ มีศรัทธา เชื่อมั่นในตัวเอง และเชื่อในสิ่งที่เป็นไปได้ เมื่อคุณคิดบวก สิ่งดีๆจะเกิดขึ้น

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการมองโลกในแง่ดี

• 9 วิธีง่ายๆ ในการคิดบวกเสมอ
• มองโลกในแง่ดีมากขึ้นด้วยวิธีการง่ายๆ เหล่านี้
• หากคุณต้องการมองโลกในแง่ดีอย่างต่อเนื่อง อ่านสิ่งนี้

เครดิตภาพเด่น: Dayne Topkin ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง