ความแข็งแกร่งภายในของคุณถูกกำหนดได้ดีที่สุดว่าเป็นลักษณะที่มั่นคง แหล่งที่มาของความผาสุกที่ยั่งยืน การกระทำที่ชาญฉลาดและมีประสิทธิภาพ และการช่วยเหลือผู้อื่น^[1]กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความแข็งแกร่งภายในของคุณคือความสามารถในการทำสิ่งที่ถูกต้อง วิธีที่ถูกต้อง โดยไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร

ในบทความนี้ เราจะมาดูวิธีค้นหาความแข็งแกร่งในตัวคุณ เพื่อให้คุณเข้มแข็งได้แม้ต้องเผชิญกับความทุกข์ยาก

สารบัญ

1. คุณจัดการกับชีวิตที่โยนมาที่คุณได้อย่างไร?
2. วิธีเข้าถึงความแข็งแกร่งภายในของคุณ
   • ระวังสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณ
   • เสริมกำลังภายในของคุณเพื่อเอาชนะความทุกข์ยาก
3. ความคิดสุดท้าย
4. ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแข็งแกร่งภายใน

คุณจัดการกับชีวิตที่โยนมาที่คุณได้อย่างไร?

คิดถึงคนๆ เดียว (อาจมีมากกว่าหนึ่งคนสำหรับพวกคุณบางคน) ในที่ทำงานที่ทำให้ทุกคนรำคาญเพราะพวกเขาดูเหมือนจะขาดความฉลาดทางอารมณ์ พวกเขามักจะพูดถึงหัวข้อที่ขัดแย้งกันหรือการสร้างภาพลักษณ์ที่ไม่ดีต่อผู้คน

คุณอาจมีความคิดสองอย่างไหลผ่านจิตใจของคุณ อย่างแรกคือบอกพวกเขาว่าทำไมไม่มีใครชอบพวกเขาและทำไมคุณถึงต้องการถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง อีกวิธีหนึ่งจะเป็นแนวทางที่มีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นเพื่อทำความเข้าใจพวกเขาให้ดียิ่งขึ้นและดูว่าคุณสามารถจัดการต้นตอของปัญหาได้หรือไม่

ลองนึกถึงครั้งสุดท้ายที่มีคนตัดคุณบนถนนขณะที่คุณขับรถกลับบ้าน อีกครั้ง คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับสองทางเลือกที่เป็นไปได้ คุณไม่แน่ใจว่าคุณจะตอบสนองในลักษณะก้าวร้าวและแข่งไปรอบๆ ตัวพวกเขาหรือไม่ ตัดขาด จากนั้นเหยียบเบรกต่อหน้าพวกเขา หรือคุณอาจใช้วิธีการที่รอบคอบกว่านี้และตัดสินใจที่จะปล่อยมันไป คุณประเมินสถานการณ์และตระหนักว่าคุณไม่ได้รับบาดเจ็บ และพิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่พวกเขาไม่รู้จริงๆ ว่าคุณอยู่ที่นั่น

ในตัวอย่างสุดท้าย คุณจะมีปฏิกิริยาอย่างไรถ้าคุณรู้สึกว่าถูกมองข้ามในการเลื่อนตำแหน่ง แม้ว่าคุณจะมีคุณสมบัติเหมาะสมที่สุด แต่การปล่อยให้ตัวเองอารมณ์เสียและเลิกกะทันหันช่วยสาเหตุของคุณหรือไม่? ให้พิจารณาโอกาสมากมายที่คุณได้รับตลอดอาชีพการงานของคุณโฆษณา

มีระดับของความพึงพอใจ การพิจารณา ความสงบ และความอดทนที่พบในบุคคลที่ใช้กำลังภายในของพวกเขา เช่นเดียวกับที่คำว่า ความแข็งแกร่ง ตามธรรมเนียม มีระดับความอดทนที่จำเป็นในการใช้ความยับยั้งชั่งใจดังกล่าวตลอดชีวิตของคุณ

นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจ เพราะความแข็งแกร่งภายในของคุณมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตในฝันของคุณ ความแข็งแกร่งภายในของคุณช่วยให้คุณจัดการกับอุปสรรคที่ชีวิตกำลังจะพลิกผัน เมื่อคุณนึกถึงคำเช่น ความยืดหยุ่น และ ความเพียร พวกเขาทั้งสองผูกติดอยู่กับความรู้สึกลึกล้ำของความแข็งแกร่งและจุดประสงค์ภายใน

คุณก็รู้ว่าฉันชอบอ้างอิงหนังสือการ์ตูน ดังนั้น คิดถึงหนังมาร์เวล กัปตันอเมริกา: สงครามกลางเมือง . กัปตันอเมริกา (สตีฟ โรเจอร์ส) ยินดีที่จะต่อสู้กับเจ้าหน้าที่และเพื่อนเวนเจอร์สเพื่อปกป้องบัคกี้ บาร์นส์ เพื่อนของเขา เรื่องนี้ขยายไปถึงจุดที่เพื่อนของเขาบางคนถูกคุมขัง ในขณะที่คนอื่นกำลังต่อสู้กับเขาอยู่ทุกมุม ในชั่วพริบตา โรเจอร์สเปลี่ยนจากฮีโร่อันเป็นที่รักไปเป็นผู้ลี้ภัย การตกจากพระหรรษทานของเขาถูกห่อหุ้มไว้เมื่อเขาต้องยอมมอบโล่อันเลื่องชื่อของเขา

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถบอกได้ว่าโรเจอร์สพอใจกับการตัดสินใจของเขาที่จะยืนหยัดเคียงข้างบัคกี้ในการต่อต้านทุกฝ่าย เขาน่าจะหวังว่าจะมีวิธีอื่น แต่เขารู้ว่าจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง

คุณจะพบว่าตัวเองต้องรับมือกับสถานการณ์ที่คุณยืนหยัดต่อสู้กับเมล็ดพืช ที่ซึ่งภูมิปัญญาดั้งเดิมกำลังผลักคุณไปในทิศทางที่คุณไม่ตื่นเต้นที่จะไป

ความแข็งแกร่งหรือความแข็งแกร่งภายในของคุณอาจอยู่ในรูปของความเห็นอกเห็นใจต่อคนที่ทุกคนไม่ชอบ กระนั้น มันยังสามารถแสดงตัวในรูปแบบของการกระทำที่รุนแรงเมื่อเผชิญกับความเฉยเมยโฆษณา

คิดว่าความแข็งแกร่งภายในของคุณเป็นความสามารถในการจัดการกับทุกสิ่งที่ชีวิตโยนมาที่คุณด้วยวิธีความเห็นอกเห็นใจและไตร่ตรอง

วิธีเข้าถึงความแข็งแกร่งภายในของคุณ

หากคุณเป็นเหมือนฉัน คุณมีเสียงมากมายในหัวของคุณในทุกช่วงเวลา เสียงเหล่านี้สามารถแสดงถึงปฏิกิริยา ความคิด และอารมณ์ต่างๆ ที่คุณสามารถใช้ได้

ตัวอย่างเช่น คุณจะรู้สึกอย่างไรหากต้องนำเสนอข้อมูลต่อหน้ากลุ่มเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้างาน บางคนจะรู้สึกประหม่าและวิตกกังวล ในขณะที่บางคนจะรู้สึกมั่นใจและตื่นเต้น

ตอนนี้ พิจารณาคำที่แต่ละอารมณ์อาจสื่อถึงคุณ...

• คนที่วิตกกังวลอาจสงสัยว่าพวกเขายังมีเวลาที่จะถอยออกมาหรือไม่
• ในขณะที่คนที่ประหม่าอาจกังวลเกี่ยวกับการได้รับคำถาม แต่ไม่รู้ว่าจะตอบอย่างไร
• หากคุณรู้สึกมั่นใจ คุณกำลังบอกตัวเองว่านี่คือโอกาสของคุณที่จะแยกตัวเองออกจากฝูงชน
• และคนที่ตื่นเต้นอาจนึกภาพตัวเองได้รับการปรบมือเมื่อสิ้นสุดการนำเสนอ

แม้ว่าคุณจะมีเสียงที่หลากหลายที่ตอบสนองต่อทุกสถานการณ์ แต่จริงๆ แล้วมีสองเสียง ความแข็งแกร่งภายในของคุณ และคำวิจารณ์ภายในของคุณ

หากคุณต้องการเพิ่มความสามารถในการฟังพลังภายใน คุณต้องพยายามอยู่กับปัจจุบัน การมีสติเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ตัวเองตอบสนอง แทนที่จะตอบสนองต่อเหตุการณ์ในชีวิตของคุณ^[2] โฆษณา

ในตัวอย่างก่อนหน้านี้ คุณสามารถโต้ตอบกับใครบางคนที่ตัดคุณออกจากรัฐโดยการตัดพวกเขากลับ หรือคุณอาจใช้เวลาสักครู่และตระหนักว่าปัญหาไม่ได้ส่งผลกระทบต่อคุณอยู่ดี อย่างไรก็ตาม หากคุณยกระดับสถานการณ์ ตอนนี้มีความเป็นไปได้ที่คุณจะประนีประนอมความเป็นอยู่ของคุณ

ระวังสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณ

ทางที่ดีควรนึกถึง สติสัมปชัญญะ เป็นการฝึกสร้างพื้นที่สำหรับความคิดของคุณ

เมื่อคุณใช้เวลาสักครู่และไตร่ตรองว่าคุณต้องการตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างไร คุณกำลังใช้ความแข็งแกร่งจากภายในของคุณ นอกจากนี้ การฝึกเจริญสติเป็นประจำจะทำให้ความสามารถในการได้ยินพลังภายในของคุณดีขึ้น

ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องมีสิ่งใดเป็นพิเศษในการฝึกสมาธิ ที่จริงแล้ว สิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามขั้นตอนง่ายๆ หกขั้นตอนเหล่านี้:^[3]

1. นั่ง . หาที่นั่งหรือคุกเข่าที่ให้ความรู้สึกสงบและเงียบสงบ
2. ตั้งเวลาจำกัด . อาจสั้นเพียงไม่กี่นาทีหรือนานถึงสองสามชั่วโมง แนะนำ 5 ถึง 10 นาทีเมื่อเริ่มต้น
3. สังเกตร่างกายของคุณ . ร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรในตำแหน่งที่คุณเลือก? คุณรู้สึกกดดันต่อข้อต่อจากการนั่งหรือคุกเข่าหรือไม่?
4. รู้สึกถึงลมหายใจของคุณ . ไปตามเส้นทางของลมหายใจขณะที่มันเคลื่อนผ่านร่างกายของคุณ
5. สังเกตเมื่อจิตฟุ้งซ่าน . คุณไม่สามารถทำให้จิตใจของคุณไม่หลงทาง เมื่อใดก็ตามที่คุณสังเกตเห็นว่าเกิดความสงสัย ให้กลับไปโฟกัสที่ลมหายใจ
6. ใจดีกับจิตใจที่เร่ร่อนของคุณ . ไม่ต้องกังวลว่าจิตใจของคุณจะล่องลอยไปที่ไหน ปล่อยให้ตัวเองมีประสบการณ์กับช่วงเวลานั้นและเมื่อช่วงเวลานั้นผ่านไป ให้กลับมาสู่ปัจจุบัน

เมื่อคุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน คุณจะปิดส่วนสำคัญของจิตใจของคุณ ปัจจุบันไม่มีอะไรต้องกังวล (เหมือนอนาคต) และไม่มีอะไรต้องรู้สึกผิด (เหมือนในอดีต) ในตอนนี้ สิ่งเดียวที่อยู่ในใจของคุณคือ การตัดสินใจที่ดีที่สุดครั้งต่อไปที่ฉันสามารถทำได้คืออะไร

ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณตกงาน สิ่งเดียวที่คุณควรคิดคือ ตอนนี้จะเป็นอย่างไร หากคุณกังวลเกี่ยวกับอนาคต คุณคิดว่าฉันจะจ่ายบิลเหล่านี้ได้อย่างไร? หากคุณเป็นอดีต คุณอาจจะกำลังบอกตัวเองว่า คุณทำผิดพลาดอีกครั้งและไม่มีทางแก้ไขอะไรให้ถูกต้องได้โฆษณา

เสริมกำลังภายในของคุณเพื่อเอาชนะความทุกข์ยาก

เมื่อคุณได้ฝึกฝนตัวเองเกี่ยวกับวิธีได้ยินพลังภายในของคุณแล้ว สิ่งเดียวที่คุณเหลือคือปล่อยให้มันเปล่งประกาย จากนี้ฉันหมายความว่าคุณต้องฟังสิ่งที่กำลังบอกคุณ

คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่เสียงวิพากษ์วิจารณ์ของคุณกำลังเตือนคุณเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายในการติดตามความแข็งแกร่งภายในของคุณ คิดย้อนกลับไปที่เรื่องราวของกัปตันอเมริกาที่ฉันกล่าวถึงก่อนหน้านี้ มันทำให้เขาต้องเสียค่าใช้จ่ายทุกอย่างตามความแข็งแกร่งภายในของเขา แต่เขาก็ยังทำมันต่อไป

มันจะเป็นการทำลายล้างสำหรับฉันที่จะบอกคุณว่าการฟังความเข้มแข็งภายในของคุณเป็นเรื่องง่าย ฉันไม่ได้พูดอย่างนั้นโดยวิธีใด ๆ อย่างไรก็ตาม คุณจะพบว่าการเพิกเฉยต่อความแข็งแกร่งภายในของคุณ ค่าใช้จ่ายจะสูงกว่าที่คุณคาดไว้มาก

เมื่อคุณเพิกเฉยต่อเสียงภายในของคุณและไม่ใช้กำลังภายในของคุณ จะต้องพบกับความเสียใจ . ปฏิกิริยาตอบสนองอย่างรวดเร็วนั้นอาจทำให้คุณพูดบางอย่างที่คุณไม่สามารถเรียกคืนได้ หรือความกังวลของคุณเกี่ยวกับวิธีที่คนอื่นจะตอบสนองต่อความรู้สึกที่แท้จริงของคุณอาจช่วยรักษาความสัมพันธ์ที่คุณมีได้ดีขึ้นถ้าไม่มี

คิดย้อนกลับไปสักครู่ถ้ากัปตันอเมริกาทำในสิ่งที่ทุกคนต้องการและมอบบาร์นส์ให้เจ้าหน้าที่ สองสิ่งน่าจะเกิดขึ้น อย่างแรก เจ้าหน้าที่พบว่าบาร์นส์ถูกใส่ร้าย เขาได้รับการปล่อยตัว และบาร์นส์รู้สึกไม่พอใจที่โรเจอร์สยอมแพ้อย่างรวดเร็ว สอง เจ้าหน้าที่ไม่ทราบเวลา และบาร์นส์ถูกประหารชีวิตในความผิดที่เขาไม่ได้ก่อ ไม่ว่าในกรณีใด โรเจอร์สรู้สึกเสียใจที่รู้ว่าเขาไม่ได้ใช้กำลังภายในของตัวเองและทำในสิ่งที่เขารู้ว่าลึกๆ แล้วจำเป็น แต่เขายอมจำนนต่อแรงกดดันของสังคม และตอนนี้คนที่เขาห่วงใยต้องทนทุกข์โดยไม่มีเหตุผล

ความคิดสุดท้าย

การทำตามเสียงภายในและการเป็นตัวของตัวเองคือกุญแจสำคัญในการค้นหาและสร้างความแข็งแกร่งในตัวคุณ เส้นทางไม่ได้ง่ายเสมอไป แต่จะสำเร็จได้มากที่สุด ค้นหาความแข็งแกร่งภายในของคุณและกล้าหาญพอที่จะเปล่งประกายออกมาโฆษณา

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแข็งแกร่งภายใน

• วิธีฟังเสียงภายในของคุณเพื่อการเติมเต็มที่มากขึ้น
• วิธียุติการพูดกับตัวเองในเชิงลบและสร้างภาพลักษณ์ของตัวเองขึ้นมาใหม่
• 40 วิธีในการบรรลุความสงบของจิตใจและความสงบภายใน

เครดิตภาพเด่น: Jeremy Bishop ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง