ฤดูร้อนที่แล้ว ฉันได้ดำเนินโครงการทดลอง 20 วัน โดยผู้หญิงชาวตะวันตก 513 คนได้รับเคล็ดลับการทำตัวให้ผอมแบบเอเชียที่เรียบง่าย สนุก และทรงพลังให้ลองทำในแต่ละวัน ผู้ที่ติดตามโปรแกรมลดน้ำหนักได้อย่างน่าทึ่งอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ส่วนที่น่าสนใจที่สุดคือข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจอย่างหนึ่งที่เราพบเกี่ยวกับแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

เพื่อแสดงให้คุณเห็น ฉันต้องบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ เทคนิคทีเซอร์ ฉันรวมเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรม เทคนิคนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความอยากน้ำตาลทันที หากคุณพยายามลดน้ำหนักมาระยะหนึ่งแล้ว คุณจะรู้ว่านี่เป็นหนึ่งในความท้าทายที่ยากที่สุดในบรรดาผู้คนที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนหลายล้านคนในสหรัฐอเมริกา

ในบทความนี้ ผมจะสอนระบบสี่ส่วนให้คุณมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก (ในขณะที่ลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง) โดยไม่ต้องพยายาม

สารบัญ

1. เทคนิค Teassert ช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักได้อย่างไร
   • ส่วนที่ 1 ทำสิ่งนี้หรือติดอยู่
   • ส่วนที่ 2 ความเชื่อมั่นที่ซ่อนอยู่ที่ทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้น 100 เท่าและฆ่าแรงจูงใจ kill
   • ตอนที่ 3 วิธีสร้างแรงจูงใจอีกครั้งในขั้นตอนเดียว
   • ตอนที่ 4 วิธีฟื้นแรงจูงใจเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่ได้ผล!
2. สรุปว่า

เทคนิค Teassert ช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักได้อย่างไร

คนที่เสพติดน้ำตาลต้องมีแรงจูงใจมากน้อยเพียงใดในการงดเว้นจากน้ำตาลทุก ๆ ชั่วโมง ทุกวัน และทุกปี? ภูมิปัญญาดั้งเดิมมีมากมาย

ตอนนี้ไม่ต้องตกใจ เทคนิค Teassert ที่เข้าใจผิดได้ได้นำทุกคนไปสู่ทางลัดที่น่าอัศจรรย์ และนี่คือวิธีการทำงาน:

เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีโดนัทชิ้นนั้น ให้ใส่ชาเขียวอุ่น ๆ ไว้ด้านข้าง สำหรับการกัดโดนัททุกครั้ง ให้ดื่มชา 3 จิบ

ผลลัพธ์? คุณจะหยุดอยากกินโดนัททันที

ในความเป็นจริง teassert (ชา + ของหวาน) เป็นประเพณีเก่าแก่ของเอเชียตะวันออกที่มีอายุนับพันปี ซึ่งพบเห็นได้ทั่วไปในเกือบทุกครัวเรือนในจีน เกาหลี และญี่ปุ่น เหตุผลก็คือการใช้รสขมในชาเขียวเพื่อต่อต้านการตอบสนองต่อน้ำตาลในร่างกายของคุณตามที่วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ได้ค้นพบ

โดยไม่แปลกใจเลย เทคนิคนี้ได้ผลอย่างน่าอัศจรรย์ในหมู่ผู้เข้าร่วมของฉัน และฉันได้รับอีเมลอันน่าตื่นเต้นจากคนที่พูดว่าเรื่องต่างๆ เช่น ความอยากน้ำตาล 11 ปีของฉันหายไปในชั่วข้ามคืน!

หลังจากนั้น ฉันส่งอีเมลถึงผู้ใช้ Teassert ทุกคนที่ต่อสู้กับความอยากน้ำตาลมาอย่างน้อย 5 ปี และถามพวกเขาว่า Teassert ง่ายไหม

คำตอบเป็นเอกฉันท์ใช่!

คุณคิดว่าคุณสามารถทำมันได้อย่างง่ายดายทุกวันหรือไม่?

ใช่แล้ว!

เห็นได้ชัดว่าผู้ที่ไม่ดื่มน้ำตาล binged สามารถลดปริมาณแคลอรี่ได้อย่างมาก นอกจากนี้ การอักเสบและสารพิษในร่างกายลดลงอย่างมาก ทำให้พวกเขารู้สึกอิ่มเมื่อรับประทานอาหารได้ง่ายขึ้นถึง 10 เท่า และเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน

และที่สำคัญที่สุด? ทุกอย่างเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติเพราะ แทนที่จะต่อสู้กับตัณหา กลับถูกปิดเสียงเสียก่อนจะรู้สึกได้ .

เกือบชั่วข้ามคืน ความเป็นจริงของคนเหล่านี้เปลี่ยนไป

และนั่นคือสาเหตุที่แรงจูงใจ – แม้ว่าตามธรรมเนียมจะมองว่าเป็นกษัตริย์ในการลดน้ำหนัก – นั้นไม่เกี่ยวข้องเลย โฆษณา

ส่วนที่ 1 ทำสิ่งนี้หรือติดอยู่

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ติดอยู่กับการลดน้ำหนัก คุณต้องออกจากเกมจิตตานุภาพ เพื่ออธิบายปรัชญานี้ ให้ฉันยกตัวอย่าง:

ในศิลปะการต่อสู้ ผู้มีชัยชนะที่ฉลาดที่สุดจะพิชิตได้ โดยไม่ใช้พลังกายของเขาจนหมดด้วยการใช้กำลังมากเกินไป แต่ใช้ประโยชน์จากศักยภาพทางกายภาพของศัตรู แรงบิด และแนวโน้มตามธรรมชาติของเขาที่จะนำเขาไปสู่การล้ม

ด้วยวิธีนี้ ผู้ชนะสามารถสงวนพลังทางกายภาพและพลังงานไว้ในขณะที่รักษาความสงบ ตั้งมั่น และมีสมาธิจดจ่อกับแสงเลเซอร์ ปล่อยให้คู่ต่อสู้อ่อนกำลังลงด้วยความตื่นตระหนก สิ้นหวัง และความเหนื่อยล้า

อันที่จริงแล้ว นั่นคือสิ่งที่เราจัดการให้ปรากฏใน Teassert ได้ ด้วยการใช้รสขมในชาบางประเภทเพื่อขจัดความอยากของหวานของร่างกาย อุปสรรคทางร่างกายและจิตใจจะหมดไปโดยอัตโนมัติ

ไม่ต้องเครียด หดหู่ หรือรู้สึกผิดอีกต่อไปเมื่อเห็นช็อกโกแลตแท่งนั้น และเพราะว่ามันง่ายมาก คนที่ใช้ Teassert จึงไม่มีวิกฤติแรงจูงใจเมื่อต้องเผชิญหน้ากับของหวานอีกต่อไป

ในท้ายที่สุด เธอเลิกใช้พลังจิต เกมที่เธออดอาหารอย่างต่อเนื่อง นับแคลอรี่ จำกัดคาร์โบไฮเดรต ใช้วินัยในการตัดสินตัวเอง กีดกันตัวเอง และไม่เคยทานอาหารครอบครัวคนเดียวมาหลายปีแล้ว

เลิกเล่นเกมพลังจิต

นั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการสอนให้คุณทำเช่นกัน คุณสามารถหาไอเดียดีๆ มากมายเกี่ยวกับวิธีเปลี่ยนเกมพลังจิตให้เป็นสิ่งที่เรียบง่ายและน่าพึงพอใจ Teassert จะเป็นการเริ่มต้นที่ดีหากคุณต่อสู้กับความอยากน้ำตาล

นอกจากนั้น ยังมีแนวคิดดีๆ มากมายที่จะใช้เพื่อเอาชนะการต่อสู้ที่แตกต่างกัน กุญแจสำคัญคือการใช้แนวโน้มทางกายภาพตามธรรมชาติ — แทนวินัย - เพื่อถ่ายทอดพฤติกรรมของคุณ

ตัวอย่างเช่น:

• ใช้ขิงสับเล็กน้อยในมื้ออาหารของคุณ เพื่อที่คุณจะอยากกินน้อยลงโดยธรรมชาติ เพราะขิงช่วยให้คุณลดความอยากอาหารได้ในทันที
• การดื่มน้ำหนึ่งถ้วยหลังอาหารทุกมื้อไม่เพียงแต่เพิ่มความอิ่มแปล้ แต่ยังให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายเพื่อล้างสารพิษ ทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีสุขภาพดีขึ้นและขจัดอาการอักเสบ
• เรียนรู้ที่จะทำอาหารจานผัดและนึ่งเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับโภชนาการในขณะที่กินแคลอรี่น้อยลงโดยไม่นับ

การเคลื่อนไหวเหล่านี้ดูเหมือนจะเล็กน้อย แต่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและความคิดของคนปกติที่มีสุขภาพแข็งแรง และเมื่อเชื่อมต่อกันตลอดเวลา คุณจะได้รับการผนึกกำลังที่ช่วยให้คุณละลายไขมันไปพร้อมกับความรู้สึกสำเร็จและผ่อนคลาย

ในทางตรงกันข้าม หากคุณพยายามกีดกันตัวเองและต่อสู้กับความหิว แสดงว่าคุณแพ้แล้วก่อนที่จะเริ่ม เพราะความหิวเป็นพลังธรรมชาติที่ไม่มีใครเอาชนะได้

ไม่มีอะไรจะบันทึกแรงจูงใจของคุณ เพราะไม่ว่าคุณจะทำอะไร คุณก็ไม่สามารถชนะได้

ดังนั้นอย่าเล่นเกมพลังใจนั้นเพื่อเริ่มต้น ให้ใช้แนวโน้มตามธรรมชาติของอาหาร ร่างกาย และอารมณ์เพื่อสร้างประสบการณ์ที่กระตุ้นผลลัพธ์ ความมั่นใจ และแรงจูงใจ

เช่นเดียวกับที่ซุนวูสอนเราเมื่อ 2,000 ปีก่อนใน Arts of War ของเขา ความเป็นเลิศอยู่ที่การชนะโดยไม่ต้องเข้าสู่การต่อสู้ (不战而胜， 善之善者也) ภูมิปัญญาในสนามรบที่มีมายาวนานนี้ใช้ได้ผลเช่นเดียวกันเมื่อคู่ต่อสู้ที่ใหญ่ที่สุดที่คุณพยายามจะเอาชนะคือตัวคุณเอง

ส่วนที่ 2 ความเชื่อมั่นที่ซ่อนอยู่ที่ทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้น 100 เท่าและฆ่าแรงจูงใจ kill

ดังนั้นฉันจึงแนะนำคุณให้รู้จักกับแนวคิดที่ว่าความอยากที่ยากที่สุดสามารถระงับได้ในทันทีด้วยการกระทำง่ายๆ เพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง

ฉันยังบอกให้คุณหลีกเลี่ยงเกมจิตตานุภาพทุกครั้งที่ทำได้

และถ้าคุณเป็นคนที่ชอบสังเกตการณ์ คุณอาจสัมผัสได้ถึงความหมายแฝงที่อยู่เบื้องหลัง: การลดน้ำหนักไม่ควรจะเป็นเกมสร้างพลังจิต

แต่การลดน้ำหนักนั้นยาก! โฆษณา

ดูเหมือนว่าจะมีหลักฐานทางสังคมที่เพียงพอสำหรับคำกล่าวนั้นเมื่อพิจารณาว่ามีกี่คนที่พูดว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมาของการอดอาหาร

อย่างไรก็ตาม ลองมองไปรอบๆ แล้วถามตัวเองว่า คำพูดนี้มาจากคนที่ลดน้ำหนักได้จริงและอดกลั้นมานานหลายปีในขณะที่ใช้ชีวิตเหมือนคนปกติมากี่ครั้งแล้ว?

ฉันเดิมพันไม่มี

มันเป็นเรื่องบังเอิญล้วนๆ หรือมีความสัมพันธ์เชิงสาเหตุ? การไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักทำให้คนคิดว่ามันยากใช่หรือไม่? หรือกำลังคิดว่ามันยากทำให้คนล้มเหลว?

รีเซ็ตเสียงภายในอันทรงพลังของคุณ

คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าความคิดกำหนดความเป็นจริงของคุณ และการคิดว่ามันยากจะขัดขวางคุณและดึงแรงจูงใจของคุณตั้งแต่แรกเริ่ม

อย่างไรก็ตาม คุณเคยทราบหรือไม่ว่า ในแง่ของการลดระดับผู้กระทำผิดที่แท้จริงคือเพราะว่ามาหลังข้อความ — ความเชื่อมั่นที่ซ่อนเร้นที่ไม่ได้พูดแต่ยังเอาชนะ

นั่นเป็นความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหนึ่งในผู้เข้าร่วมการทดลองของฉัน Sara กว่าทศวรรษที่ซาร่าบอกตัวเอง ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้เพราะยีนของฉัน และคุณจะรู้ว่าเธอเป็นเพียงหนึ่งในกลุ่มผู้สงสัยเกี่ยวกับยีนทั้งหมดผ่านการสแกนสั้นๆ เกี่ยวกับฟอรัมการลดน้ำหนักหลักที่มีอยู่

ด้วยการบอกตัวเองว่านี่เป็นปัญหาทางพันธุกรรม Sara ได้พัฒนาความเชื่อมั่นและทัศนะในตนเองที่ครอบงำเธอมานานกว่า 10 ปี แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องจริงเลยก็ตาม

เธอไม่เคยมีแรงจูงใจเพราะปัญหาของเธอไม่สามารถแก้ไขได้ เธอรู้สึกหดหู่ใจเกี่ยวกับเรื่องนี้

แม้ว่าเธอต้องการจะลดน้ำหนักให้ได้ 20 ปอนด์ แต่เธอก็ลงเอยด้วยการวิ่งเพิ่มอีก 2,000 ไมล์จากการตั้งคำถามกับตัวเองเป็นเวลา 10 ปี

เธอไม่เพียงแต่ทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้น 100 เท่า แต่ยังทำลายคุณค่าในตนเอง ความภาคภูมิใจในตนเอง และเชื่อในความพิการที่ไม่เคยมีอยู่จริง เพียงเพราะความเชื่อมั่นเพียงบรรทัดเดียวที่เธอสร้างขึ้นเพื่อตัวเอง

ไม่ใช่ทุกคนที่สงสัยในยีนของพวกเขาเหมือนที่ Sara ทำ แต่คุณรู้ว่าคุณเองก็ได้รับผลกระทบจากความเชื่อมั่นของตัวเองเช่นเดียวกัน เมื่อใดก็ตามที่มีความคิดทำนองนี้ปรากฏขึ้น:

• บางทีร่างกายของฉันควรจะมีน้ำหนักเกินเพราะฉันควบคุมอาหารอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ไม่เคยหายไปไหน
  (ความคิดเห็นของฉัน: คนที่ลดน้ำหนักด้วยการกีดกันตัวเองให้น้ำหนักกลับมา 100% การอดอาหารเป็นทางตัน ร่างกายของคุณไม่ได้ )
• ฉันอดอาหารมานานแล้ว ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้เพราะการเผาผลาญอาหารของฉันถูกควบคุมโดยการอดอาหาร
  (ไปเรียนมาจากไหนเนี่ย?)
• ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้เพราะทุกคนในครอบครัวของฉันมีน้ำหนักเกิน
  (คุณจะพูดอะไรกับลูก ๆ ของคุณถ้าพวกเขามีความเชื่อแบบเดียวกันในวันหนึ่ง?)
• มันยากเพราะฉันแทบหาเวลาทำแบบนั้นไม่ได้
  (มันต้องใช้เวลาขนาดนั้นจริงๆเหรอ?)
• มันยากเพราะว่าฉันไม่คู่ควรที่จะสวย
  (จริงหรอ ใครบอกคนสวย )

คุณเห็นคำที่อยู่เบื้องหลังทุก ๆ เพราะและดูเหมือนว่าเป็นความจริง แต่ส่วนใหญ่แล้วสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความจริง และมีอยู่เพียงเพราะเรามักจะปรับความคิดด้วยสิ่งที่เราไม่สามารถละทิ้งได้ เมื่อมีความเชื่อมั่น แรงจูงใจก็ตาย

ประเด็นสำคัญ: อย่าหลงเชื่อ แต่ถ้าคุณรู้สึกผิดแล้ว นี่คือวิธีแก้ปัญหาของคุณในหัวข้อถัดไป

แต่เดี๋ยวก่อน เลสลี่! คุณยังไม่ได้บอกฉันว่าทำไมการลดน้ำหนักจึงไม่ใช่เรื่องยากแม้ว่าผู้อดอาหารทุกคนจะบอกว่ามันเป็นเช่นนั้น!

เพราะภูมิปัญญาดั้งเดิมนั้นผิดเสมอ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้อดอาหาร 100% ได้รับสิ่งที่พวกเขาสูญเสียจากการอดอาหารกลับคืนมา คุณเองก็เล่นเกมพลังใจอยู่หรือเปล่า?

ตอนที่ 3 วิธีสร้างแรงจูงใจอีกครั้งในขั้นตอนเดียว

ดังนั้นซาร่าจึงหลุดพ้นจากความเชื่อที่มีมาช้านานว่ายีนของเธอเป็นพลังที่ไม่อาจหยุดยั้งได้ซึ่งรั้งเธอไว้ ซึ่งช่วยให้เธอฟื้นแรงจูงใจและลดขนาดลงได้อย่างง่ายดายภายในเวลาเพียง 3 สัปดาห์เท่านั้น

ผ่านการพิสูจน์โฆษณา

เมื่อเธอสามารถลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์แรกในสองสัปดาห์เพียงผ่านเทคนิค Teassert ความเชื่อมั่นว่ายีนของเธอทำให้การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ได้เกิดขึ้นอย่างฉับพลันในทันที

เธอใช้เวลาเพียงสองสัปดาห์ในการล้มล้างมุมมองตนเองที่เธอใช้ชีวิตมาตลอด 10 ปี! คำสาปหายไปและแรงจูงใจของเธอก็พุ่งสูงขึ้นในตอนนั้น

นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการแบ่งปันกับคุณในส่วนนี้:

เพื่อเพิ่มแรงจูงใจ คุณต้อง ยกระดับประสบการณ์ของคุณด้วยชัยชนะอย่างรวดเร็ว ! ที่สำคัญคือต้อง กำหนดเป้าหมายผู้ชนะที่ถูกต้อง เพราะไม่เช่นนั้น คุณจะรู้สึกหงุดหงิดมากขึ้นเป็นสัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่า

ดังนั้นสิ่งที่คุณจะกำหนดเป้าหมายเป็นชัยชนะอย่างรวดเร็ว?

ลด 5 ปอนด์ใน 2 สัปดาห์อย่างที่ซาร่าทำ! - คุณเรียกมันออกมาอย่างกระตือรือร้น

แน่นอนว่าฉันไม่เห็นด้วยกับคุณในเรื่องนั้นเพราะมันเป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม มีสิ่งหนึ่งที่คุณต้องตระหนัก: การลดน้ำหนักที่แท้จริงเป็นผลพลอยได้จากชุดรูปแบบการกินและการใช้ชีวิตที่ดี เช่นเดียวกับการถอดเสียงที่ดูดีเป็นผลพลอยได้จากความฉลาดและการทำงานหนัก

และอีกอย่าง ซาร่าไม่ได้ลดน้ำหนักไป 5 ปอนด์ (และต่อมารวมทั้งหมด 23 ปอนด์) เพราะเธอทำสำเร็จตามเป้าหมาย เธอลดน้ำหนักด้วยการเรียนรู้ที่จะแยกตัวออกจากน้ำตาลที่เติมเข้าไปโดยสัญชาตญาณ นั่นเป็นทักษะที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่อง และจะคงอยู่ตราบเท่าที่คุณมีชีวิตอยู่!

นั่นเป็นเหตุผลที่เธอลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์ได้อย่างง่ายดาย คุณกำลังลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนัก 5 ปอนด์โดยรู้สึกขาดหรือคุณจะลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ปลอดภัย น่าพึงพอใจ และมีความหมายมากกว่าเดิมหรือไม่?

ตอนนี้ให้ฉันใช้ตัวเองเป็นตัวอย่างอื่น:

เมื่อฉันสูญเสียน้ำหนัก 14 ปอนด์แรกของฉันในระหว่างวันหยุดพักผ่อนที่ประเทศจีน โดยไม่ต้องอดอาหารอย่างบ้าคลั่ง แต่เพียงแค่ใช้ชีวิตแบบคนปกติ นั่นค่อนข้างน่าพอใจและมีสุขภาพดี มันทำให้ฉันมีความมั่นใจอย่างมากเพราะฉันรู้ว่าสิ่งนี้สามารถทำได้ง่ายในระยะยาว

ฉันไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักกลับเพราะฉันไม่ได้กีดกันการลดน้ำหนักตั้งแต่เริ่มต้น นั่นทำให้มันมีแนวโน้มมากขึ้น จากนั้น ความสนใจที่แท้จริง/ชัยชนะอย่างรวดเร็วของฉันก็กลายเป็นว่าฉันกำลังติดตามประเด็นที่ได้เรียนรู้จากประสบการณ์นั้นหรือไม่ ตราบเท่าที่ฉันอยู่ฉันก็มีความสุข

สรุป: แรงจูงใจที่ Sara และฉันได้รับไม่ใช่เพราะเราลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์หรือ 14 ปอนด์ เราได้รับแรงบันดาลใจเพราะเรารู้ว่าเราสามารถลดน้ำหนักได้เร็วจริง ในแบบที่เราทำ ไม่สงสัย.

ดังนั้นอะไรคือชัยชนะอย่างรวดเร็วที่ตรงเป้าหมายสำหรับคุณ

การตั้งค่าการชนะอย่างรวดเร็วเป้าหมายที่เหมาะสม

ต้องเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมั่นใจโดยคิดว่าฉันสามารถทำได้ ไม่มีทางตันอื่นเหมือนอาหารยี่สิบอย่างที่คุณได้ทำไปแล้ว

สถานการณ์ของทุกคนแตกต่างกัน แต่ในที่นี้ ให้ฉันเสนอแนวคิดบางอย่างให้คุณเคี้ยว:

• แล้วการเรียนรู้การควบคุมล่ะ? หากคุณต้องรับมือกับความอยากน้ำตาลมาหลายปี คุณจะต้องดีใจที่พบว่าตัวเองวางบราวนี่ได้อย่างง่ายดายหลังจากกัดครั้งแรกโดยไม่ต้องคิดอะไรเลยใช่ไหม บางทีการใช้ Teassert เพราะเป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณได้รับชัยชนะและเงินรางวัลในทันที
• จะสร้างความสะดวกสบายได้อย่างไร? แทนที่จะมุ่งไปที่การวิ่ง 5 กม./วันและทำให้ตัวเองเหนื่อยล้า การเรียนรู้ที่จะทำสูตรอาหารที่รวดเร็ว อร่อย และดีต่อสุขภาพขึ้นมาอย่างใดอย่างหนึ่งจะเป็นเรื่องที่น่ายินดีหรือไม่
• แล้วการกำหนดเป้าหมายตามความสะดวกล่ะ แทนที่จะห้ามการทานคาร์โบไฮเดรตโดยรู้ว่ามันจะทำให้คุณกลับมาที่จุดหนึ่งเร็วเกินไป จะดีกว่าไหมที่จะเริ่มเลิกการบริโภคโซดาโดยลด 50% ก่อน?

ในท้ายที่สุด สิ่งที่คุณทำคือการสร้างประสบการณ์ของการชนะและแพ้เป็นชุด

เชื่อคำพูดของฉันไปเลย: คุณจะได้รับการรับประกันว่าจะได้เห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็วในระดับเมื่อคุณเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เหล่านี้ในรูปแบบที่มีโครงสร้างและสม่ำเสมอโฆษณา

ทำไม? เพราะเช่นเดียวกับมนุษย์ทุกคน ถ้าคุณมีชีวิตที่แข็งแรง คุณจะมีสุขภาพแข็งแรง และน้ำหนักลดลง ความแตกต่างคือการทำให้กระบวนการเปลี่ยนแปลงง่าย ราบรื่น และยั่งยืนได้อย่างไร

ตอนที่ 4 วิธีฟื้นแรงจูงใจเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่ได้ผล!

ฉันรู้ว่ามันเครียดแค่ไหนโดยทั่วไปที่จะพบว่าสิ่งที่คุณให้ความหวังอย่างมากไม่ได้ผล ในการลดน้ำหนัก มันยิ่งทำให้ท้อใจมากกว่าเดิม เพราะมันทำให้เกิดความสงสัยอย่างลึกซึ้งและดังก้องอยู่เสมอ:

มีอะไรผิดปกติกับฉัน

แล้วคุณจะรู้สึกอึดอัดและเป็นอัมพาต ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรต่อไป

ฉันต้องการสนทนากับคนที่ดึงผมเมื่อพบว่าสิ่งต่างๆ ไม่ได้ผล

• ฉัน : คุณคิดว่ามีโอกาสไหมที่คุณสามารถเป็นข้อยกเว้นของมนุษย์ทุกคนและท้าทายกฎฟิสิกส์และชีวภาพสากล และร่างกายไม่แข็งแรงเมื่อคุณทำอาหาร ผัก 50% ในปริมาณที่พอเหมาะ กินอย่างสมดุล ตัดทิ้ง อาหารขยะ เติมน้ำตาลให้น้อยที่สุด หยุดกินมากเกินไป กินแคลอรี่ให้น้อยลง (โดยไม่นับ) ล้างการอักเสบของร่างกายและปรับปรุงระบบย่อยอาหารของคุณ?
• เธอ: ไม่
• ผม : แล้วมึงกังวลอะไร?
• เธอ: ฉันไม่รู้ ฉันเดาว่าฉันคงเครียดเพราะน้ำหนักไม่ลดลง 5 ปอนด์ต่อสัปดาห์เหมือนที่เคยทานอาหาร X ดังนั้นฉันคิดว่ามันไม่ได้ผล
• ฉัน: หมายความว่าคุณไม่รีบเร่งไปสู่ความล้มเหลวอื่นด้วยความก้าวหน้าที่มั่นคงและมั่นคง แล้วคุณไม่ชอบมันเหรอ?

โดยปกติบรรทัดนั้นจะจบปัญหา

อีกทางหนึ่ง บุคคลนั้นอาจตระหนักว่าเธอไม่ได้ทำสิ่งที่ถูกต้องตั้งแต่แรก เธอเล่นเกมพลังจิตซึ่งทำให้จิตใจและร่างกายของเธอเป็นกบฏตลอดการกีดกันในระยะยาว

เธออยู่บนเส้นทางสู่การก่อวินาศกรรมซึ่งเป็นทางตัน และผลลัพธ์ในปัจจุบันของเธอ – เมื่อเทียบกับการเสียสละทั้งหมดของเธอ – ไม่ได้น่าทึ่งมากพอที่จะทำให้เธอรู้สึกว่าพวกเขามีค่าควร ดังนั้นเธอจึงหมดกำลังใจ

หากเป็นกรณีนี้ บทสนทนานี้จะทำให้เธอคิดทบทวนวิธีการของเธอและตั้งสมาธิใหม่ด้วยจิตใจที่สดชื่น

มีแผนที่ชัดเจนในใจของคุณ

สถานการณ์ทั่วไปอย่างหนึ่งที่ผู้คนสูญเสียแรงจูงใจคือเมื่อพวกเขารู้สึกติดขัดและไม่รู้ว่าต้องทำอะไรในขั้นตอนต่อไป ในกรณีนี้ ไม่ว่าการสนทนาจะดำเนินไปในทิศทางใด ก็มีแผนและวิธีแก้ปัญหาอยู่เสมอ - คุณอาจตระหนักว่าคุณทำได้ดีทีเดียวเพื่อที่คุณจะได้ไปต่อ หรือคุณเห็นโอกาสในการแก้ไขสิ่งที่ไม่ดีในทันที ทำงานให้คุณ

การมีแผนเป็นสูตรสำหรับแรงจูงใจที่เฟื่องฟู ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหงุดหงิดที่สิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ผล ให้พูดคุยกับตัวเองและดูว่าสิ่งนี้นำคุณไปสู่จุดใด

สรุปว่า

ในบทความนี้ ฉันได้แนะนำคุณผ่านระบบสี่ส่วนเพื่อให้มีแรงจูงใจไม่รู้จบ (ในขณะที่ลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง) โดยไม่ต้องพยายาม

แต่ละส่วนของระบบเชื่อมต่อถึงกันอย่างลึกซึ้ง และพวกมันคือกระดูกและให้ทิศทางหลักสำหรับทุกสิ่งที่คุณอาจใช้เพื่อเพิ่มแรงจูงใจของคุณต่อไป

ข้อสังเกต นอกเหนือจากการแสดงหลักการพื้นฐานสี่ประการสำหรับการกระตุ้นที่เฟื่องฟูแล้ว ฉันไม่ได้พูดถึงเคล็ดลับง่ายๆ มากมายที่คุณสามารถหาได้จากทุกที่บนอินเทอร์เน็ตในปัจจุบัน เช่น การหาคู่ที่รับผิดชอบ ทำรายการขอบคุณ ทำสมาธิทุกเช้า และ สิ่งที่เหมือนกัน

อันที่จริง คุณต้องระวังเมื่อใช้เคล็ดลับเหล่านี้ หากคุณกำลังพยายามไปในทิศทางที่ผิด เช่น การควบคุมอาหารเพื่อทำลายตนเอง การใช้เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยเร่งความล้มเหลวและความขุ่นมัว และนำคุณไปสู่ความวุ่นวายทางอารมณ์ที่ใหญ่และลึกซึ้งยิ่งขึ้น

นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้อง เน้นที่พื้นฐานที่สุด การสร้างระบบที่เราจะไม่ขาดแรงจูงใจในการเริ่มต้น ก้าวแรกถ้ายังจำได้คือ หลีกเลี่ยงการเหนื่อยเกินไปเมื่อไม่จำเป็น

เครดิตภาพเด่น: Stocksnap ผ่าน stocksnap.io