วิธีสร้างแผนที่ถนนสู่ความสำเร็จ (คำแนะนำทีละขั้นตอน)
ทุกคนมีคำจำกัดความของตัวเองว่าความสำเร็จมีความหมายต่อพวกเขาอย่างไร อย่างน้อยที่สุดเราทุกคนควรได้รับความจริงที่ว่าไม่มีบุคคลสองคนที่สร้างขึ้นเหมือนกัน 100%
แผนที่เส้นทางสู่ความสำเร็จของเราควรจะแตกต่างไปจากคนที่ยืนอยู่ข้างเรา แต่เราสามารถติดกับดักอันตรายที่แนวคิดเรื่องความสำเร็จของคนอื่นควรเป็นของเราด้วย ระวัง.
ไม่ว่าเราจะพูดถึงอาชีพการงาน ธุรกิจ หรือชีวิตส่วนตัวของคุณหรือไม่ก็ตาม เป็นเรื่องยากจริงๆ ที่จะต้านทานความตื่นเต้นที่แพร่ระบาดรอบๆ ความฝันและเป้าหมายอันน่าอัศจรรย์ที่คุณยอมให้ตัวเองได้สำรวจ
การ 'ล้มลง' หลังจากเข้าร่วมการสัมมนาการพัฒนาส่วนบุคคลที่กระตุ้นอารมณ์อย่างร่าเริงมักจะทำให้คุณรู้สึกตกต่ำของบลูส์หลังการสัมมนา ที่แย่ไปกว่านั้น สถานการณ์ในชีวิตประจำวันของคุณไม่รองรับการเปลี่ยนแปลงที่คุณสาบานที่จะทำในสุดสัปดาห์นั้น ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง
เตรียมพร้อมที่จะบอกลาเพลงบลูส์หลังการสัมมนา และข้ามไปยังจุดหมายปลายทางแต่ละแห่งบนแผนงานของคุณเพื่อไปสู่ความสำเร็จของคุณ โดยการทำซ้ำขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ คุณภาพชีวิตของคุณจะดีขึ้น
คุณจะต้องใช้ขั้นตอนเหล่านี้เป็นกลยุทธ์มาตรฐานเพื่อนำคุณไปสู่ความสำเร็จต่อไปไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบหรือรูปแบบใดก็ตามที่คุณเลือก
1. กำหนดว่าความสำเร็จมีความหมายต่อคุณอย่างไร
แค่มีเงินเพียงพอหรือมีเงินมากเกินความจำเป็นที่ทำให้คุณรู้สึกและตัดสินตัวเองว่าประสบความสำเร็จหรือไม่? มันเกี่ยวกับการมีบ้านที่สวยงามมูลค่ากว่า 2,000,000 เหรียญสหรัฐที่ฝั่งตะวันออกตอนบนของแมนฮัตตันหรือไม่?
มันเกี่ยวกับการมีคนรักที่สนับสนุนคุณในความพยายามของคุณหรือไม่? คุณสนับสนุนกันอย่างเท่าเทียมกันหรือไม่?
ผ่านแผนงานการศึกษาระดับอุดมศึกษาที่คุณรู้สึกว่าถูกต้องเท่านั้น คุณสามารถมีส่วนสนับสนุนที่มีความหมายและประสบความสำเร็จเพื่อช่วยให้เศรษฐกิจโลกเปลี่ยนแปลงหรือไม่? นั่นคือคำจำกัดความของความสำเร็จของคุณหรือเป็นของคนอื่น? บางทีแม่ของคุณหรือพ่อของคุณ?
เมื่อลูกสาวของเธอ คริสตินา พบเธออยู่บนพื้นห้องทำงาน ในสระเลือดที่โดนหัวของเธอและหักโหนกแก้มของเธอขณะที่เธอล้มลง ซีอีโอของ Thrive Global และนักเขียนชื่อดังของ เจริญเติบโต , Ariana Huffington ได้รับการโทรปลุกในหลาย ๆ ทางมากกว่าหนึ่ง[1]
ความเหนื่อยล้าและความเครียดอย่างท่วมท้นซึ่งนำไปสู่การเป็นลมของเธอทำให้ฮัฟฟิงตันต้องแนะนำจรรยาบรรณในการทำงาน ค่านิยม และกฎเกณฑ์ใหม่ๆ ในบทบรรณาธิการ
สิบปีหลังจากเกิดอุบัติเหตุ Huffington ยังคงเป็นผู้นำการสนทนาในหมู่ผู้นำระดับโลกเพื่อเปลี่ยนตราเกียรติยศที่คนที่ประสบความสำเร็จต้องทำงาน 24/7 และทุ่มเททุกอย่างให้กับตัวเองและอื่น ๆ แม้จะหมายถึงการประนีประนอมสุขภาพของพวกเขา
แทนที่จะปล่อยให้อำนาจและเงินเป็นตัววัดความสำเร็จสองอย่าง เธออธิบายว่าปัญญา ความเป็นอยู่ที่ดี ความสงสัย และการให้จะทำให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้นด้วยการหล่อเลี้ยงความผาสุกทางจิตใจของคุณโฆษณา
เราไม่สามารถโต้เถียงกับฮัฟฟิงตันว่าถ้าไม่มีสิ่งนั้น เราก็ตายในน้ำอย่างสุภาษิต
วอร์เรน บัฟเฟตต์ กล่าวถึงวิธีที่เขานิยามความสำเร็จในปัจจุบันว่าไม่เกี่ยวกับเงิน:
ฉันวัดความสำเร็จด้วยจำนวนคนที่รักฉัน
คุณไม่สามารถตกหลุมรักกับภูมิปัญญาและความสูงส่งคำเหล่านี้ดูเหมือนจะสะท้อนออกมา แต่การรักษาให้เป็นคำจำกัดความของความสำเร็จเพียงอย่างเดียวของคุณอาจเป็นอันตรายได้ ขาดภูมิปัญญาของวันนี้เมื่ออายุ 20 ปี บุฟเฟ่ต์จะมีคำจำกัดความของความสำเร็จแบบเดียวกันหรือไม่?
คิดว่าคุณอยู่ที่ไหนในการเดินทางของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะมีเป้าหมายที่แตกต่างกันและการวัดความสำเร็จที่แตกต่างกันเมื่อคุณสำรวจแผนงานของคุณ Huffington และ Buffet อธิบายแนวคิดความสำเร็จที่ไม่สามารถจับต้องได้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จโดยรวมของเรา
และอย่าลืมว่าด้วยความดื้อรั้น ความพากเพียร และนิสัยความสำเร็จอื่นๆ อีกมากมาย ผู้นำธุรกิจเหล่านี้ยังให้คะแนนที่สูงมากในด้านตัวชี้วัดอำนาจและเงิน อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่มี
ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าคุณจะตอบอย่างไร ถ้ามีคนถามคุณว่านิยามความสำเร็จของคุณคืออะไร นี่คือเบาะแสบางอย่าง เพื่อให้คุณได้คิดและรู้สึก
ขณะที่ศีรษะของคุณกระทบหมอนและก่อนที่คุณจะหลับตา สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณสามารถเข้าใจได้ว่าคุณได้เลือกคำจำกัดความของความสำเร็จแล้ว และคุณสามารถรับผิดชอบและรับผิดชอบอย่างเต็มที่ในการตัดสินใจ
2. ทบทวนความก้าวหน้าและความพึงพอใจในชีวิตของคุณ
ทบทวนประเด็นหลักในชีวิตของคุณ ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลง ตรวจสอบทั้งหมด:
- อาชีพการงานหรือชีวิตทางธุรกิจของคุณ
- ความสัมพันธ์ของคุณ – เพื่อนสนิทหรือคู่ชีวิต ครอบครัว และเพื่อนฝูง
- กลยุทธ์ด้านการเงินและการจัดการทางการเงิน
- ความมุ่งมั่นต่อศรัทธาหรือศาสนาและการพัฒนาตนเองทางจิตวิญญาณ
- สุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ
กิจกรรมยามว่างหรือกิจกรรมสันทนาการใดที่คุณแสวงหาเพื่อความสนุกสนานเพื่อเติมพลังให้กับจิตวิญญาณของคุณและเสริมสร้างจิตวิญญาณของคุณ
คุณมีแนวคิดเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณในแต่ละด้านหรือไม่?
การละเลยที่จะมองแม้แต่จุดเดียวก็เหมือนกับการพยายามฟื้นฟูฟังก์ชันการทำงานของนาฬิกาสวิสที่ประดิษฐ์ขึ้นอย่างสวยงาม ในขณะที่ไม่ได้ใส่ใจกับฟันเฟืองที่ดูเป็นสนิมในชิ้นส่วนภายในเล็กๆ ที่ต้องการการดูแลเอาใจใส่ เลี้ยวหนึ่งฟันเฟืองอื่นทั้งหมดเลี้ยว ละเว้นหนึ่งที่เสียหายระบบทำงานผิดปกติ
สำหรับแต่ละด้าน ให้คะแนนตัวเองเต็มสิบ คะแนนหนึ่งหมายถึงความพึงพอใจน้อยที่สุด และ 10 คะแนนมีความหมายมากที่สุด และถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณเริ่มระบุสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ:โฆษณา
- ปัจจุบันฉันพอใจหรือพอใจกับชีวิตในส่วนนี้มากน้อยเพียงใด
- ฉันอยากจะอยู่ระดับความพึงพอใจในปัจจุบันนี้ไปที่ใด?
- ความพึงพอใจระดับใหม่นั้นจะเป็นอย่างไร รู้สึกอย่างไร?
- พื้นที่นี้มีความสำคัญเพียงใดเมื่อเทียบกับด้านอื่น ๆ ในชีวิตของฉัน?
โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณตระหนักดีว่าจำเป็นต้องเป็นจุดสนใจหลักของคุณ ให้พิจารณาพัฒนาส่วนบุคคลและปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ และความเป็นอยู่ที่ดีอย่างต่อเนื่องของแผนปฏิบัติการของคุณ
คุณจะต้องรับรู้อย่างต่อเนื่องถึงอุปสรรคที่คุณจะต้องเผชิญจากโลกภายนอกของคุณ เช่นเดียวกับการต่อสู้ทางจิตวิทยาภายในที่จะเกิดขึ้นจากภายใน
หากสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณไม่บุบสลาย ก็ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่ 'ฟันเฟือง' ที่เหลือจะปรับตัวได้อย่างเหมาะสม
3. ทำความรู้จักกับค่านิยมและลำดับความสำคัญของคุณ
อย่าคิดผิดว่าการตั้งเป้าหมายสามารถทำได้ในคราวเดียว คุณต้องการให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณทำบนกระดาษไม่ใช่ช่วงเวลาแห่งความตื่นเต้นในเวลากลางคืนที่ลดลงและไหลไปตามกระแสน้ำที่เพิ่มขึ้นและลดลง
ระบุลำดับความสำคัญได้ดีขึ้นด้วยการสำรวจความรู้สึกของคุณที่มีต่อแต่ละด้านของชีวิต นึกถึงการให้คะแนนความพึงพอใจที่คุณอาจระบุไว้สำหรับแต่ละรายการ ตอนนี้เขียนสิ่งที่คุณอยากเป็น ทำและมี
เลิกพูดพล่อยๆ ทางวรรณกรรมแล้วกลับมาทบทวนในอีกสองสามสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน โดยไม่ต้องดูความคิดเริ่มต้นของคุณ ให้ทำตามขั้นตอนอีกครั้งและดูว่ามีความสอดคล้องกันอย่างไร อะไรที่ทำให้รู้สึกว่าสำคัญ ความคิดใดที่มีความปรารถนาหรือแรงดึงดูดแบบเดียวกัน
หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกว่าต้องการจะมุ่งหน้าไป ให้ยอมจำนนต่อสิ่งนี้ อย่ารีบเร่งเติมช่องว่าง ความสิ้นหวังอาจทำให้คุณจับหางของแนวคิดที่น่าตื่นเต้นสุดท้ายโดยกลัวว่าจะพลาดหรือพยายามเติมความว่างเปล่าของความตื่นเต้นที่คุณโหยหา
เพิ่มการฝึกหยุดและถามตัวเองว่า:
ทำไมสิ่งนี้ถึงสะท้อนกับฉัน? นี่อาจเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวซึ่งทำให้เส้นทางที่ฉันทำแผนที่ซับซ้อนขึ้นหรือไม่ ฉันกลายเป็นคนที่ไล่กระต่ายสองตัวอย่างสุภาษิตและจับไม่ได้หรือไม่?
ในหนังสือของเขา หัวใจแห่งความรัก , Dr. John Demartini อธิบายว่าการตระหนักรู้ถึงค่านิยมและลำดับความสำคัญของคุณอย่างจริงจังช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงเป็นและคุณอยู่ที่ไหนในชีวิตของคุณในช่วงเวลาที่กำหนด
หากคุณไม่รู้ว่าคุณยืนหยัดเพื่ออะไร ให้มองหาจุดที่คุณชี้นำเวลา พลังงาน และความสนใจของคุณ ดูพฤติกรรมของคุณและทำงานย้อนหลัง
คุณอาจคิดว่าการทำเงินและการสร้างความมั่งคั่งทางการเงินนั้นสูงในเรดาร์ของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้จ่ายเงินมากกว่าที่หามาได้และจัดสรรเงินให้กับวัตถุที่คิดค่าเสื่อมราคา แทนที่จะต้องชื่นชมสินทรัพย์ พฤติกรรมของคุณก็ไม่สอดคล้องกับพฤติกรรมของคนที่มีความฉลาดทางการเงินตามแบบฉบับ
มองย้อนกลับไปในชีวิตของคุณและถามตัวเองว่าเป้าหมายที่คุณตั้งไว้นั้นสอดคล้องกับค่านิยมของคุณหรือไม่ ดูพฤติกรรมประจำวันของคุณและถามตัวเองว่าวิธีดำเนินการของคุณเป็นไปตามขั้นตอนที่นำคุณไปสู่เป้าหมายเหล่านั้นหรือไม่โฆษณา
ถ้าไม่ทั้งหมดจะไม่สูญหาย คุณเพียงแค่ต้องเผชิญความจริงที่รุนแรงและการตรวจสอบความเป็นจริงก่อนที่คุณจะสามารถดำเนินการต่อไปบนแผนงานของคุณสู่ความสำเร็จ
4. ทำให้ห้องจงใจทำงานกับโค้ช
คุณต้องยอมรับกับความจริงที่ว่าคุณมีแนวโน้มว่ายทวนกระแสน้ำ
เมื่อคุณตัดสินใจอย่างแน่วแน่ว่าเป้าหมายใดที่คุณตั้งเป้าไว้ ให้เตรียมที่จะไม่ถูกใจ ไม่เป็นที่นิยม วิพากษ์วิจารณ์ และอาจถูกเมินเฉย มีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะสูญเสียมิตรภาพและการสนับสนุนจากบางคนไป อย่างไรก็ตาม คุณจะได้รับเพื่อนใหม่และการสนับสนุนจากคนอื่นๆ
ไม่ว่าเป้าหมายของคุณเกี่ยวข้องกับด้านใดในชีวิต จงหาที่ว่างให้ ร่วมงานกับโค้ช . เลือกอย่างฉลาดว่าใครคนนั้นจะให้กำลังใจและเดินเคียงข้างคุณ
ไม่ว่าจะเป็นโค้ชที่ผ่านการรับรอง เพื่อนในครอบครัว/ที่ปรึกษา หรือนักบำบัดโรคที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ให้หาคนที่รู้วิธีทำงานกับปัญหาเฉพาะและความท้าทายที่รออยู่ข้างหน้าโดยไม่มีวาระอื่นนอกจากความสำเร็จของคุณ
การมีแนวทางที่เป็นกลางนั้นสามารถเป็นค่าคงที่อันล้ำค่าได้ วิธีนี้ช่วยให้คุณเดินตรงและแคบได้แม้ว่าด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณจะไม่ได้ว่ายน้ำ
5. ทำความคุ้นเคยกับนิสัยและพฤติกรรมของคุณ Highly
แม้จะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุน แต่เราไม่แนะนำให้คุณตื่นนอนเวลา 5:00 น. และออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะคิดที่จะเริ่มวันใหม่
คุณควรเริ่มถามคำถามเหล่านี้กับตัวเองบ่อยขึ้น:
- คุณรู้จักนิสัยและวิธีการทำงานประจำของคุณดีแค่ไหน?
- คุณรู้หรือไม่ว่าตัวเลือกและพฤติกรรมที่มีรูปแบบช่วยหรือขัดขวางคุณอย่างไร?
คุณรู้ว่าคุณต้องการทำงานอะไร ความชัดเจนมากขึ้นเกี่ยวกับค่านิยมของคุณทำให้คุณสามารถแยกแยะได้ว่าลำดับความสำคัญใดอยู่ในรายการสูงและมีความสำคัญน้อย ถึงเวลาแล้วที่จะเสริมสร้างและให้รางวัลแก่นิสัยที่นำพาคุณไปสู่ความสำเร็จตามแผนงานของคุณ และปรับนิสัยเหล่านั้นที่ล่าช้าหรือเปลี่ยนเส้นทางให้คุณอยู่ในเส้นทาง
โปรดจำไว้ว่าส่วนหนึ่งของความสุขจากประสบการณ์ของมนุษย์คือการผิดพลาดได้ ดังนั้นอย่าปิดบัง 'ความชั่วร้าย' ที่สร้างตัวละครทั้งหมดโดยกะทันหัน ข้อบกพร่องของคุณเป็นส่วนสำคัญของปริศนาจิ๊กซอว์ที่ประสบความสำเร็จของคุณ พวกเขาเป็นเหตุผลที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณร่วมเดินทางครั้งนี้ตั้งแต่แรก
Charles Duhigg นักข่าวและนักเขียนของ Demartini และ New York Times อธิบายในหนังสือว่าการจดจำรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่ช่วยเหลือของคุณต้องเกิดขึ้นก่อนอย่างไร คุณระบุ ผลตอบแทนทางอารมณ์และจิตใจ ซึ่งปกครองไม่ว่าคุณจะรักษา ทำลาย หรือสร้างนิสัย
เมื่อคุณทราบรางวัลที่ทำให้คุณสว่างไสวราวกับต้นคริสต์มาส คุณจะเชื่อมโยงรางวัลเหล่านี้กับนิสัยใหม่หรือนิสัยที่ปรับเปลี่ยนซึ่งสนับสนุนค่านิยมที่คุณต้องการให้ความสำคัญมากขึ้น
บอกว่าคุณชอบทานอาหารนอกบ้าน คุณชอบทำอาหารจากฝีมือช่างและรู้สึกตื่นเต้นเมื่อได้ชมตอนของ Heston Blumenthal สร้างน้ำช็อกโกแลตในห้องปฏิบัติการเคมีอาหารของเขา มากเท่ากับที่คุณบอกว่าคุณต้องการเพิ่มการลงทุนในการชื่นชมสินทรัพย์ นิสัยการใช้จ่ายของคุณก็บอกเป็นอย่างอื่นโฆษณา
ดังนั้น คุณอาจเริ่มมองหาส่วนลดสำหรับการรับประทานอาหารระดับไฮเอนด์ของคุณ อาหารอาจไม่สามารถแข่งขันกับผลงานชิ้นเอกของ Heston ได้ แต่ต่อมรับรสของคุณยังคงเพลิดเพลินกับรถไฟเหาะสำหรับทำอาหาร และตอนนี้คุณก็รู้สึกดีด้วยการจัดสรรส่วนลดให้กับโปรแกรมการออม
ท้องของคุณกำลังร้องเพลงเหมือนบัญชีธนาคารของคุณ ประสบการณ์ทั้งหมดมีมากกว่าความพึงพอใจในระยะสั้น และสอดคล้องกับค่านิยมและเป้าหมายหลายประการ
การปรับเปลี่ยนนิสัยและการสร้างนิสัยใหม่ไม่ใช่เรื่องยาก มันเป็นเพียงเรื่องของการหาคู่แต่งงานที่มีความสุข ใช้เวลาค้นหามัน จะมีวิธีอยู่เสมอ
6. เฉลิมฉลองชัยชนะและติดตามความคืบหน้าของคุณไปพร้อมกัน
คุณต้องเก่งในการให้รางวัลตัวเองอย่างจงใจเมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงที่นำคุณไปสู่เส้นทางสู่ความสำเร็จต่อไป
ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาการรู้คิด ดร. Tali Sharot อธิบายว่าสมองตอบสนองและปรับให้เข้ากับรางวัลได้ดีกว่าการลงโทษอย่างไรเมื่อพูดถึงพฤติกรรมการเรียนรู้และสร้างนิสัยใหม่[สอง]
เมื่อเราใช้การลงโทษ เราเสริมความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจว่ามีความสำคัญมากกว่าบทเรียนจริงที่เราควรจะเรียนรู้ตั้งแต่แรก
เมื่อเราสร้างรางวัลบนเส้นทางแห่งความสำเร็จ เราจะเติมความสนุกและอารมณ์ขัน เรายังลดความเครียดที่มักมาพร้อมกับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ นิสัย และการปรับตัวสู่การเป็น การทำ และการมีแบบใหม่
ความคิดสุดท้าย
หากคุณเข้าสู่จุดที่ราบสูงเมื่อใดก็ตาม คุณอาจต้องปล่อยให้ตัวเองอยู่ในที่ราบสูงและเปลี่ยนความสนใจไปที่ลำดับความสำคัญอื่น
สวิตช์อาจช่วยให้คุณคิดได้อย่างอิสระและชัดเจนมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีก้าวข้ามสิ่งกีดขวางบนถนน หรืออาจเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะหยุดและดมกลิ่นกุหลาบ
กล้ามเนื้อของคุณจะแข็งแรงขึ้นในช่วงพักหลังออกกำลังกาย สัตว์ล่าสัตว์อย่างล้นเหลือเพื่อสร้างแหล่งพลังงานก่อนที่จะเข้าสู่โหมดไฮเบอร์เนต
จำไว้ว่าการก้าวไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่องไม่ใช่จังหวะที่เป็นธรรมชาติ ทำซ้ำวงจรของการพักผ่อน พักฟื้น และวิ่งไปข้างหน้า จากนั้น...เริ่มใหม่อีกครั้ง
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสำเร็จ
- 20 คำจำกัดความของความสำเร็จที่คุณไม่ควรละเลย
- เปิดเผยความลับในการเพิ่มผลผลิต 16 ประการของผู้ประสบความสำเร็จอย่างสูง
- 15 ไอเดียสร้างแรงบันดาลใจเพื่อเพิ่มแรงจูงใจสู่ความสำเร็จ
- 10 เป้าหมายการพัฒนาตนเองเพื่อความสำเร็จและความสุข
เครดิตภาพเด่น: Tabea Damm ผ่าน unsplash.com
อ้างอิง
[1] | ^ | HuffPost: Arianna Huffington พูดถึงนิยามความสำเร็จของเธอ |
[สอง] | ^ | ทาลี ชาโรต์ TEDxCambridge: วิธีกระตุ้นตัวเองให้เปลี่ยนพฤติกรรม |