วิธีเอาชนะความคิดและพฤติกรรมที่เอาชนะตนเองได้

หากคุณพบว่าตัวเองมีความคิดและพฤติกรรมที่เอาชนะตัวเองซ้ำๆ คุณจำเป็นต้องเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของความคิดและพฤติกรรมเหล่านี้ ความพ่ายแพ้คือสิ่งที่คุณ สามารถ เอาชนะ. ต้องใช้การรับรู้สถานการณ์ในชีวิตของคุณและการต่อสู้ในอดีตที่ก่อให้เกิดรูปแบบการเอาชนะตนเองเหล่านี้น้อยลง

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัยและเจริญเติบโตตามนิสัยเป็นส่วนใหญ่ สมองของเราพยายามอย่างแข็งขันเพื่อป้องกันไม่ให้เราเปลี่ยนวิธีการของเรา จากการลองสิ่งใหม่ ๆ และออกจากเขตสบายของเรา อย่างไรก็ตามนิสัยก็ดำเนินไปอย่างแน่นอน หากคุณมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การแปรงฟันทุกเช้าและกลางคืน การไปพบแพทย์จะไม่เจ็บปวดน้อยลงเลย แล้วก็มีนิสัยชอบเอาชนะตัวเอง นิสัยที่เราอาจไม่รู้ตัวกำลังทำร้ายมากกว่าช่วยเรา

คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ต่อมาคุณพูดว่า: ฉันสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดทั้งหมดนั้นได้หากฉันไม่ทำ X, Y หรือ Z หลังจากไตร่ตรองแล้วคุณอาจรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่น ที่ผ่านมา.

เป็นเรื่องง่ายที่จะโทษความเครียดอย่างที่ทุกคนมักทำ คุณบอกตัวเองว่าคุณเครียด ทำงานหนัก หรือไม่เต็มที่กับโปรแกรม บางทีคุณอาจไม่ได้นอนเก้าชั่วโมงในคืนก่อน เป็นไปได้ว่าคุณได้ทำผิดพลาดราคาแพงอันเป็นผลมาจากความคิดที่เอาชนะตัวเองและรูปแบบที่สลักอยู่ในสมอง อาจไม่ใช่ครั้งแรกที่คุณแสดงท่าทางหุนหันพลันแล่นเพราะความคิดที่บิดเบี้ยวดังก้องอยู่ในหัวของคุณเกี่ยวกับ: ฉันล้อเล่นใคร มันไม่เกิดขึ้น รำคาญทำไม?

มาเจาะลึกความคิดที่เอาชนะตัวเองกันก่อน

สารบัญ

ความคิดที่เอาชนะตนเองคืออะไร?
ตัวอย่างของความคิดเอาชนะตนเอง
พฤติกรรมการเอาชนะตนเองและที่มาที่ไป
การแทรกแซงตนเองเพื่อพิชิตความคิดและพฤติกรรมที่เอาชนะตนเอง
หยุดความรู้สึกพ่ายแพ้
บรรทัดล่าง
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเอาชนะความสงสัยในตนเอง

ความคิดที่เอาชนะตนเองคืออะไร?

ความคิดอาจมีพลัง เสียงดัง ปฏิเสธไม่ได้ และขัดขวางการแสวงหาความยิ่งใหญ่ของเรา เราต้องการดำเนินชีวิตตามความฝัน แต่ลึกๆ แล้ว มีความกลัวมากมายกำหนดเส้นทางของเราเมื่อเราเดินผ่านอุปสรรคของชีวิต

ฉันเคยอยู่ในสถานการณ์ที่ฉันใกล้ชิดกับบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่ แต่ความวิตกกังวลของฉันจะทำให้ฉันตื่นขึ้น ความวิตกกังวลทำให้ฉันต้องเสียค่าใช้จ่ายมากมายและยังตระหนักว่ามันเกิดจากรูปแบบการเอาชนะตนเองอย่างต่อเนื่องของฉัน ตอนนี้ฉันจำรูปแบบได้แล้ว ฉันได้เรียนรู้บทเรียนอันมีค่าเกี่ยวกับการไม่ไล่ตามเป้าหมายใหญ่ๆ จนกว่าคุณจะพร้อม 100% และพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทาย

บทสนทนาภายในเชิงลบ

บทสนทนาภายในเป็นกระบวนการอีกประเภทหนึ่งที่กระตุ้นการปฏิเสธของกระต่าย เรายังคงย้ำในใจว่าเรายิ่งใหญ่และน่าอัศจรรย์เพียงใด จนกระทั่งมีเสียงตะโกนว่า ใช่ ถูกต้อง หรือคุณเขียนคำเหล่านั้นด้วยดินสอสีแดงบนโต๊ะของคุณที่ไหนสักแห่ง

ไม่ว่าคุณจะยอมรับสิ่งนี้หรือไม่ ความคิดก็มีพลังมากมาย ความคิดที่บิดเบี้ยวมีบทบาทสำคัญในการรับรู้และตอบสนองต่อสถานการณ์หรือโลกรอบตัวคุณอย่างไร

ความคิดที่บิดเบี้ยวเป็นเท็จและมาจากการดิ้นรนและความกลัวทางอารมณ์หรือส่วนตัว การเอาชนะตนเองอาจเป็นการเอารัดเอาเปรียบที่คาดไม่ถึงหรือวิธีหลีกเลี่ยงความท้าทายที่ดูน่ากลัว

กลัวความล้มเหลว

อีกสิ่งหนึ่งที่คุณอาจหลีกเลี่ยงโดยไม่รู้ตัวก็คือความล้มเหลว ฉันหมายความว่าคุณอาจกลัวความสำเร็จเพราะคุณรู้สึกว่าความล้มเหลวเป็นเพียงผลลัพธ์ที่เป็นจริงเท่านั้น เมื่อคุณเข้าใกล้เป้าหมายแล้ว คุณอาจตั้งใจทำลายบางสิ่งและถีบตัวเองอย่างหนักในเวลาต่อมา ความกลัวเป็นเรื่องตลก (และทำลายล้างในที่สุด) ความคิดของเราอาจทำหน้าที่เป็นตัวกั้นเพื่อหยุดเราไม่ให้ถึงจุดหนึ่งในอาชีพหรือชีวิตส่วนตัวของเราโฆษณา

การประเมินและแก้ปัญหาสิ่งที่ทำให้เกิดความขัดแย้งภายในนั้นเป็นสิ่งสำคัญ และนำไปสู่การก่อวินาศกรรมและการสูญเสียโอกาส ผู้เขียน Elizabeth Gilbert เขียนเกี่ยวกับการสร้างโดยไม่ต้องกลัว เมื่อฉันพบว่าตัวเองกังวลเกี่ยวกับโครงการก่อนที่จะถูกตีพิมพ์หรือถูกส่งออกไปให้โลกเห็น บางวันฉันต้อง คำยืนยัน . ฉันเคยสะกดจิตตัวเองและมันก็หยุดฉันในเส้นทางของฉัน

มนุษย์ที่มีชีวิตทุกคนต้องเจอกับความพ่ายแพ้และความล้มเหลวเหมือนกัน หากไม่มีความล้มเหลว คุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการนำทางสู่ความสำเร็จ

สงสัยตัวเอง

ความพ่ายแพ้ในตนเองสัมพันธ์กับความสงสัยในตนเอง การก่อวินาศกรรมโดยไม่คาดคิดเป็นผลมาจากความไม่มั่นคงที่หยั่งรากลึก ดังนั้นพวกเขาจึงไม่คาดฝัน

สมองของเราถูกตั้งโปรแกรมให้ปกป้องเรา เพื่อป้องกันภัยคุกคาม ความสำเร็จอาจรู้สึกคุกคาม น่ากลัว และไม่แน่ใจ เพื่อระบุว่าเหตุใดคุณจึงมักคิดที่จะเอาชนะตนเอง คุณอาจต้องถามตัวเองว่า ฉันกำลังรั้งตัวเองไว้จากอะไร?

โดยตระหนักว่าความคิดที่เอาชนะตนเองนั้นไม่จริงและไร้ประโยชน์เหมือนกับความคิดที่บิดเบี้ยว คุณก็จะอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องเพื่อทำลายวงจรอุบาทว์

ความคิดที่บิดเบี้ยวมีขึ้นเพื่อจุดประสงค์เดียวที่จะทำให้คุณติดอยู่ในกรอบความคิดที่ไม่แข็งแรง หากไม่ได้รับการดูแลและเข้าใจอย่างเหมาะสม ความคิดที่บิดเบี้ยวเหล่านี้เสี่ยงต่อการปรากฏเป็นความเชื่อหลักที่คุณฝังอยู่ในตัวคุณซึ่งไม่ถูกต้องเลย ในทางกลับกัน ความเชื่อหลักที่คุณบิดพลิ้วกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของคุณ โดยพื้นฐานแล้วบังคับให้คุณเหยียบเบรกโดยไม่รู้ตัว

รูปแบบถูกส่งไปอย่างลึกซึ้งในสมอง สมองของเราต้องการความคุ้นเคยและปฏิเสธสิ่งใหม่ แตกต่างหรือไม่รู้จัก

นั่นไม่ใช่กรณีสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตาม จิตตกต่ำ ขาดแรงจูงใจอย่างกะทันหัน และความวิตกกังวลอย่างท่วมท้นทำให้เกิดความคิดที่จะเอาชนะตนเอง ความคิดของเรากลายเป็นการกระทำที่เราอาจเสียใจในภายหลัง ความตระหนักเป็นเพียงก้าวแรกสู่การพัฒนาตนเองและการปล่อยรูปแบบการทำลายล้างของการก่อวินาศกรรมเหล่านั้น

ฉันคนเก่าเมื่อสิบกว่าปีที่แล้วเคยยอมแพ้ก่อนที่จะพยายามหรือบอกตัวเองว่าฉันล้มเหลวที่ X, Y หรือ Z ดังนั้นฉันไม่ควรแม้แต่จะทำอย่างอื่น ถ้านั่นยังเป็นกรอบความคิดของฉันอยู่ในปัจจุบัน ฉันก็คงไม่ไปเขียนหนังสือและตีพิมพ์บทความด้านสุขภาพและสุขภาพในวารสารระดับชาติอีกต่อไป

ความคิดที่เข้มแข็ง แข็งแรง และถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำลายวงจรและรูปแบบการเอาชนะตนเอง หากไม่มีคุณก็เหมือนรถที่พยายามวิ่งโดยไม่ใช้น้ำมัน คุณอาจทำงานในความคิดที่ไม่ดีได้ชั่วขณะหนึ่ง ในที่สุด ความคิดเชิงลบจะส่งผลต่อคุณและขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้าในอาชีพการงานและด้านอื่นๆ ของชีวิต

ตัวอย่างของความคิดเอาชนะตนเอง

ฉันไม่ดีพอแล้วจะมายุ่งทำไม

เมื่อถึงจุดหนึ่งเราทุกคนเคยไปที่นั่นมาแล้ว เกมเปรียบเทียบและความคมชัดเป็นเกมที่อันตราย ถ้าคุณพูดว่า ฉันไม่ดีพอ ฉันจะไม่ทำ หมายความว่าคุณใช้เวลาไม่เพียงพอกับการมุ่งเน้นไปที่ความเป็นเอกลักษณ์ คุณภาพ และความสามารถที่คุณมี เพราะคุณกำลังมองคนอื่นโฆษณา

อย่ามัวแต่มองคนอื่นในอุตสาหกรรมของคุณซึ่งไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่คุณเป็นมืออาชีพ เราทุกคนต่างมีเส้นทางและเรื่องราวที่แตกต่างกัน คุณดีพอเมื่อคุณทำงานให้ดีที่สุด

อยากลองแบบนี้บ้าง แต่...

ลองเป็นคำที่ล้มเหลว นำมันออกจากคำศัพท์ของคุณ ในวิทยาลัยเมื่อหลายปีก่อน ฉันเคยพูดกับใครสักคนว่าฉันสามารถลองเขียนหนังสือได้ แต่… ฉันยอมแพ้ก่อนที่จะเริ่ม

ตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็ก ฉันเขียนหนังสือนิยายและสารคดี การไตร่ตรองตนเองร่วมกับการสร้างภาพอนาคตที่ผลักดันให้ฉันเขียนนวนิยาย บางครั้งต้องใช้การรำลึกถึงและวิสัยทัศน์เพื่อให้ลูกบอลกลิ้ง

พวกเขาเชื่อว่าฉันไม่เพียงพอ ดังนั้นมันต้องเป็นความจริง

ดาราสาวคนโปรดของฉันคนหนึ่งพูดว่า:

ไม่ต้องกังวลกับการเป็นคำจำกัดความของคนอื่นว่าเพียงพอ — โซเฟีย บุช

จริงๆแล้วมันเป็นเรื่องไร้สาระที่จะต้องกังวล ผู้คนจะรับรู้ถึงคุณโดยอิงจากการแสดงผลครั้งแรกที่ผิดพลาดหรือว่าพวกเขาคิดว่าคุณควรจะมีชีวิตอยู่อย่างไร คุณรู้ความจริงของคุณและสิ่งที่คุณควรทำในชีวิตของคุณ

หากคนอื่นไม่มีความสุขหรือรู้สึกว่าคุณควรทำอย่างอื่น หรือมากกว่า หรือมากกว่านั้น พวกเขาไม่คุ้มกับเวลาหรือความสนใจของคุณ

มีหลายสิ่งในทางของฉัน ดังนั้นฉันจะไม่รบกวน

ความสำเร็จอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมสำหรับสิ่งมีชีวิตใดๆ ฉันหวังว่ามีคนพูดแบบนี้กับฉันเมื่อหลายปีก่อน: มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถหยุดคุณได้ ในความเป็นจริงคุณ กำลัง หยุดคุณ ไม่มีใครมีอำนาจ อิทธิพลของคุณ ทักษะ พรสวรรค์ ความสามารถและความรู้ของคุณ

ความคิดเป็นเพียงความคิด และความคิดที่ดีจะรับรู้ความจริงจากความคิดที่บิดเบี้ยว

พฤติกรรมการเอาชนะตนเองและที่มาที่ไป

ทำตัวหุนหันพลันแล่น

นานมาแล้ว เมื่อฉันมีสมาธิเหมือนแมลงวัน ฉันได้บทเรียนที่รุนแรงเกี่ยวกับพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น ฉันยังเด็กและต้องต่อสู้หรือบินบ่อย ทำงานเกินพิกัดและนอนไม่หลับหลายคืน

เช้าวันหนึ่ง ฉันกำลังสนทนากับเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งซึ่งพูดติดตลกเกี่ยวกับงานสร้างสรรค์ที่ฉันทำอยู่ และตีความสิ่งที่เธอพูดเป็นการดูถูกโดยตรงโฆษณา

ฉันเห็นข้อความผ่านเลนส์ที่ดูมืดมน ฉันตอบอีเมลเร็วเกินไปโดยมองข้ามคำพูดที่เฉียบแหลมและตรงไปตรงมาของเธอ ตาของฉันมองเห็นสิ่งหนึ่ง แต่จิตใจของฉันรับรู้อีกสิ่งหนึ่ง โชคดีที่เธอรู้ว่าตอนนั้นฉันเครียดมาก และรู้ว่าตัวเองกำลังประสบอะไรในชีวิตส่วนตัว ถึงกระนั้น ถ้าฉันชะลอความคิดและจิตใจลง ฉันก็จะไม่เกือบจะเสี่ยงกับความสัมพันธ์ในการทำงาน

พฤติกรรมหุนหันพลันแล่นอาจเกิดจากปัญหามากมาย เช่น การนอนไม่หลับ ความกดดันในการวัด ความเครียด การขาดความมั่นใจในตนเองหรืองานของตนเอง ความกลัวต่อความล้มเหลว อีเมลที่ฉันส่งกลับไปหาเพื่อนรักและเพื่อนร่วมงานไม่ได้แย่ขนาดนั้น มันเป็นแค่การป้องกันและเป็นสัญญาณว่าความคิดของฉันไม่ถูกต้อง

ทุกวันนี้ ฉันสนับสนุนวิถีชีวิตที่เคลื่อนไหวช้าและมีสมาธิ ถ้าฉันทำอย่างนี้เมื่อสิบปีก่อน ฉันจะไม่ตอบโต้อะไรมากไปกว่านี้และคงจะใช้คำพูดของเธออย่างรอบคอบมากขึ้น

พฤติกรรมบังคับครอบงำ

ความสมบูรณ์แบบเป็นสิ่งที่ไร้สาระที่ต้องพยายาม แม้ว่าฉันจะมีความผิดในเรื่องนี้ ฉันเคยหมกมุ่นและหมกมุ่นอยู่กับการทำให้แน่ใจว่างานของฉันไม่มีข้อผิดพลาดจนกระทั่งฉันหลับคาคีย์บอร์ด

พฤติกรรมบีบบังคับที่ครอบงำจิตใจเป็นรูปแบบของการเอาชนะตนเองในแง่ที่คุณอาจคิดว่า จนกว่าจะสมบูรณ์แบบ มันจะไม่ไปไหน อีกครั้งคุณกำลังหยุดตัวเอง การดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบนั้นอันตรายถึงตายและอันตรายพอๆ กับความสงสัยในตนเอง

การลงโทษตนเอง

การลงโทษตนเองและความพ่ายแพ้ในตนเองเป็นของคู่กัน พฤติกรรมการลงโทษตนเองอาจรวมถึงการอดอาหาร ทำงานหนักเกินไป นอนไม่หลับ หรือไม่เข้าห้องน้ำและหยุดพักเพราะคุณมีกำหนดเวลา

ฉันได้ทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดด้วย เป็นเรื่องปกติที่จะไม่ตระหนักว่าคุณกำลังลงโทษตัวเองและเชื่อว่าคุณกำลังทุ่มเทให้กับงานฝีมือหรืองานของคุณ

การดูแลตนเองควรมาก่อนงานหรือใครก็ตามเสมอ หากปราศจากสุขภาพและความมีชีวิตชีวาของคุณ ความสำเร็จจะรู้สึกเหมือนถูกลงโทษหรือทรมานอย่างโหดร้ายและผิดปกติ

ฉันรู้จักใครบางคนที่อายุเจ็ดสิบขวบและอาจทำงานจนกว่าเขาจะเสียชีวิต เขาควรจะเกษียณแล้วและกำลังเดินทางไปที่ไกลๆ ให้กับบริษัทของเขา เขาไม่ได้มีสุขภาพที่ดีที่สุดและมีวินัยในตัวเองจนถึงขั้นถูกกีดกัน แน่นอนว่าเขาสนุกกับงานของเขา แต่ทุกครั้งที่ฉันเห็นเขา ตาของเขาแดงก่ำและบวม หรือเขาไม่ได้กินเลยเป็นเวลาหลายชั่วโมง

ยอมจำนนต่อความคิดที่บิดเบี้ยวและทำให้พวกเขาเป็นความเชื่อหลักของคุณ

ฉันต้องการเน้นความคิดที่บิดเบี้ยวเพราะมันแตกแขนงออกจากความพ่ายแพ้ ฉันตกเป็นเหยื่อของพลังแห่งการคิดที่ไม่สมจริงและไม่ถูกต้อง ความคิดเชิงลบ สามารถใช้เป็นวิธีป้องกันตัวเองจากความผิดหวัง ความอกหัก หรือแม้กระทั่งความลำบากใจที่เป็นผลมาจากความกลัวความล้มเหลว

ต้องใช้ความพยายามในการเชื่อมั่นในตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยอยู่ในสถานการณ์ต่างๆ มากมายที่กระทบต่อความเชื่อเหล่านี้โฆษณา

การแทรกแซงตนเองเพื่อพิชิตความคิดและพฤติกรรมที่เอาชนะตนเอง

เอามาจากคนที่ ได้ยินใครๆ มากำหนดชะตาฉันตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ตั้งแต่ยังเป็นเด็ก เพราะฉันมีปัญหาเรื่องสุขภาพ ฉันไม่มีปัญหาเรื่องสุขภาพตลอดเวลา ไม่มีอะไรขัดขวางไม่ให้ฉันบรรลุเป้าหมายในระยะสั้นหรือระยะยาว บทสนทนาภายในกับตัวเองสะท้อนถึงความคิดปัจจุบันของคุณ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันเขียนเกี่ยวกับการแทรกแซงตนเองที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิ การสะกดจิตตัวเอง โยคะ และการปฏิบัติในชีวิตประจำวันที่มุ่งสู่การเสริมสร้างความเข้มแข็ง ไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย

หายใจ

การหายใจเข้าแทรกแซงความคิดเชิงลบ ยิ่งไปกว่านั้น ยังช่วยคลายความตึงเครียดที่ไม่จำเป็นซึ่งทำให้ร่างกายของคุณแข็งทื่อและทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย หรือแม้กระทั่งความเจ็บปวดทางร่างกาย การหายใจแบบกะบังลมทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง คลายความวิตกกังวล และชะลอความเร็วของจิตใจ

ถอดปลั๊ก

ฉันไม่ได้พยายามตำหนิอะไรในยุคดิจิทัลที่เราอาศัยอยู่ แต่แอบรู้สึกว่าตัวเองเกิดผิดยุค ฉันชอบที่จะอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่มีอินเทอร์เน็ต โทรศัพท์มือถือ หรือโซเชียลมีเดีย ในขณะที่ฉันใช้แพลตฟอร์มโซเชียลเหล่านั้นเป็นประจำ ฉันกำหนดเวลาในแต่ละวันสำหรับการเขียน

ฉันถอดปลั๊กอินเทอร์เน็ต ปิดเสียงโทรศัพท์มือถือ และทำงานนอกบ้าน ระเบียบวินัยประจำวันนี้ทำให้จิตใจของฉันมีส่วนร่วม สมบูรณ์ เคลื่อนไหวช้าลงและสงบ

ตอบสนองแทนที่จะตอบสนองต่อชีวิต

เพื่อชี้แจง เมื่อฉันพูดเกี่ยวกับความคิด ฉันไม่ได้หมายถึงการเป็นบวก ที่ฉันกำลังพูดถึงคือการทำให้มั่นใจว่าความคิดของคุณอยู่ในที่ที่ถูกต้อง อยู่ในจิตใจที่ฉลาด

จิตใจที่ฉลาดหมายถึงคุณมีความเป็นกลางทางจิตใจและอารมณ์ มีความสมดุลและมีสติในการนำทางในสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิต คุณไม่ได้แสดงท่าทาง หุนหันพลันแล่น หรือตัดสินใจทันที คุณใจเย็น คิดให้ถี่ถ้วน และตรวจสอบตัวเองก่อนที่จะทำลายตัวเอง

หยุดความรู้สึกพ่ายแพ้

เรียนรู้วิธีกลับสู่เส้นทางเดิมโดยทำตามเคล็ดลับในวิดีโอนี้:

บรรทัดล่าง

ความคิดที่บิดเบี้ยวหรือไม่สมจริงไม่ควรแปรเปลี่ยนเป็นความเชื่อหลักเกี่ยวกับตัวคุณ หากคุณยอมจำนนต่อความคิดที่บิดเบี้ยว คุณกำลังทำลายตนเองเช่นกันเพราะคุณปล่อยให้ความคิดเหล่านี้กำหนดเส้นทางชีวิตของคุณ

ให้เปลี่ยนสมองของคุณใหม่โดยใช้การแทรกแซงตัวเองที่ฉันระบุไว้ข้างต้นเพื่อให้คุณสามารถรับรู้ถึงศักยภาพสูงสุดของคุณและใช้ชีวิตที่คุณสมควรได้รับ