บางครั้งความเครียดในที่ทำงานอาจตรวจไม่พบ เนื่องจากคุณยุ่งมากกับการพยายามทำงานให้ทันจนไม่มีเวลาหยุดและพิจารณาผลกระทบของแรงกดดันจากงาน และดูว่าคุณกำลังรับมือกับมันหรือไม่ บทความนี้สามารถช่วยคุณติดตามระดับความเครียดของคุณได้ หากคุณมีอาการหลายอย่าง ลองพิจารณาการเปลี่ยนแปลงเพื่อหลีกเลี่ยงอาการหมดไฟโดยสิ้นเชิง

1. ปวดเมื่อยและปวดโดยไม่ทราบสาเหตุ

การทำงานบนเก้าอี้ที่ไม่สบายตัวหรือบนโต๊ะทำงานที่มีความสูงไม่ถูกต้องอาจทำให้ร่างกายคุณปวดเมื่อยได้ แต่หากคุณมีอาการปวดเมื่อยที่ไม่สามารถอธิบายได้ด้วยการยศาสตร์ที่ไม่ดี อาจเป็นเพราะคุณอยู่ภายใต้แรงกดดันมากเกินไป ตามที่ Dr Gabor Mate ผู้เขียน เมื่อร่างกายปฏิเสธ: ต้นทุนของความเครียดที่ซ่อนอยู่ ความเครียดทำให้เกิดอาการทางร่างกายมากกว่าที่เราคิด ความเจ็บปวดโดยไม่ทราบสาเหตุอาจเป็นสัญญาณจากร่างกายที่เตือนคุณถึงความจริงที่ว่าคุณกำลังเสียภาษีมากเกินไปโฆษณา

2. ความอยากอาหารเปลี่ยนไป

หากคุณไม่ทานอาหารกลางวันบ่อยๆ เพราะไม่รู้สึกหิว นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเครียด เมื่อคุณต้องรับมือกับแรงกดดันอื่นๆ ลำดับความสำคัญที่เปลี่ยนไปและการรับประทานอาหารอาจรู้สึกว่ามีความสำคัญต่อร่างกายน้อยกว่าการจัดการกับความเครียดจากการทำงานในปัจจุบัน อีกทางหนึ่ง หากคุณกำลังยัดใบหน้าอยู่ในโรงอาหารที่ทำงานทุกวัน คุณอาจจะสบายใจในการรับประทานอาหารเพื่อจัดการกับความเครียด ซึ่งคุณจะขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของคุณ แต่การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหารเป็นสัญญาณทั่วไปของความเครียด

3. การต่อสู้การนอนหลับ

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อทำงานตรงเวลา เพราะไม่ว่าคุณจะนอนเกินหรือเหนื่อยจากการนอนทั้งคืน คุณก็อาจจะอยู่ภายใต้ความกดดันในที่ทำงานมากเกินไป การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ ร่างกายของคุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องพักผ่อนมากกว่านี้เพื่อรวบรวมพลังงานเพื่อจัดการกับความเครียด หรือคุณอาจตื่นตัวอยู่โดยความคิดกังวลของคุณ จะขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพและสถานการณ์ของคุณ แต่รูปแบบการนอนที่แตกต่างกันอาจบ่งบอกว่าคุณอยู่ภายใต้แรงกดดันมากเกินไปโฆษณา

4. รู้สึกเหงา

สำนักงานของคุณอาจเต็มไปด้วยเพื่อนร่วมงานเหมือนเช่นเคย แต่คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนที่เหงาที่สุดในโลก ความเครียดอาจทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและตัดขาดจากคนอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนประเภทที่ชอบกดดันเป็นการส่วนตัว ราวกับว่าความเครียดกำลังติดตามคุณราวกับเมฆสีดำเล็กๆ และไม่มีใครสามารถเข้าใจความรู้สึกของคุณ John Cacioppo ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและผู้เขียน author ความเหงา: ธรรมชาติของมนุษย์และความต้องการการเชื่อมต่อทางสังคม ชี้ให้เห็นว่าความรู้สึกไม่มีรางวัลสามารถนำไปสู่ความรู้สึกเหงา บางทีเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความกดดัน ความไม่สมดุลระหว่างความพยายามในการทำงานกับจำนวนรางวัลที่คุณรู้สึกได้กลับทำให้เกิดความเหงาในที่ทำงาน

5. โรคหวัดคงที่

เมื่อร่างกายของคุณอยู่ภายใต้ความกดดันมากเกินไป ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจถูกบุกรุก เมื่อทรัพยากรทั้งหมดของคุณจำเป็นต้องใช้ในการแยกแยะสิ่งต่าง ๆ ในที่ทำงาน ร่างกายไม่มีพลังงานเหลือเพียงพอที่จะป้องกันตนเองจากความเจ็บป่วย หากช่วงนี้คุณมักจะมีกลิ่นตัวตลอดเวลา เมื่อคุณมีสุขภาพที่ดี ให้พิจารณาภาระงานของคุณ และดูว่าคุณทำงานมากเกินไปหรือไม่โฆษณา

6. เหงื่อออก

คุณต้องการ 'ทำให้สดชื่น' ในที่ทำงานอยู่เสมอเพราะรู้สึกมีเหงื่อออกเล็กน้อยหรือไม่? เหงื่อออกมากเมื่ออุณหภูมิไม่รับประกัน แสดงว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความเครียด สาเหตุที่ความกดดันในการทำงานอาจทำให้คุณเหงื่อออกเพราะความเครียดจากภายนอกสามารถกระตุ้นการตอบสนอง 'การต่อสู้หรือหนี' ในร่างกายได้ สิ่งนี้ทำให้เกิดอะดรีนาลีนซึ่งจะทำให้คุณเหงื่อออก นักวิจัยยังไม่ชัดเจนว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนี้ แต่ดูเหมือนจะเอนเอียงไปทางความคิดที่ว่ากลิ่นที่เกิดจากเหงื่ออาจเป็นสัญญาณให้ผู้อื่นทราบว่ามีอันตรายอยู่รอบๆ การศึกษาดำเนินการโดย Stony Brook University และเผยแพร่ใน ความรู้ความเข้าใจทางสังคมและประสาทวิทยาศาสตร์ ในปี พ.ศ. 2554 เปิดเผยว่า ผู้ที่สัมผัสกับเหงื่อจากความเครียดของผู้อื่นมีความตื่นตัวมากขึ้น

7. การผัดวันประกันพรุ่ง

เชื่อหรือไม่ การผัดวันประกันพรุ่งมักเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลมากกว่าความเกียจคร้าน ใครก็ตามที่เห็นกระต่ายโดนไฟหน้าจะรู้ว่ากระต่ายไม่ได้แค่ไม่อยากขยับตัว เช่นเดียวกับ 'การต่อสู้หรือหนี' ความกดดันที่รุนแรงยังสามารถทำให้เกิด 'ปฏิกิริยาหยุดนิ่ง' ซึ่งหมายความว่าคุณไม่รู้แน่ชัดว่าต้องทำอะไรต่อไป ดังนั้นการอยู่นิ่ง ๆ จึงเป็นทางเลือกที่สมเหตุสมผลที่สุด หากคุณพบว่าคุณมีงานมากมายในที่ทำงานแต่ดูเหมือนจะไม่สามารถเริ่มงานได้เลย แสดงว่าคุณอาจ 'หยุดนิ่ง' อยู่ภายใต้แรงกดดันมากเกินไปโฆษณา

8. เป็น Snappy

หากคุณมีฟิวส์สั้นผิดปกติ แสดงว่าคุณอาจได้รับแรงกดดันมากเกินไป ความปั่นป่วนสามารถก่อตัวขึ้นภายในโดยที่เราไม่รู้ตัว และทันใดนั้น เราก็พบว่าเรากัดหัวเพื่อนร่วมงานโดยไม่มีเหตุผลที่แท้จริง หากคุณมองย้อนกลับไปที่วันของคุณ คุณอาจจะสังเกตเห็นว่าแรงกดดันได้ก่อตัวขึ้นจากสิ่งกระตุ้นหนึ่งไปสู่อีกสิ่งหนึ่งอย่างไร เช่น หม้อความดันที่รอการระเบิด

9. ความคิดวิตกกังวล

มีความคิดวิตกกังวลหลายประเภทที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นเมื่อเราเครียด สิ่งเหล่านี้อาจมีตั้งแต่ 'การคิดสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด' เช่น สมมติว่าคุณจะตกงานหากคุณไม่ได้รับรายงานการทำงานที่ถูกต้อง ไปจนถึง 'การอ่านใจ' เช่น สมมติว่าเจ้านายของคุณจะเกลียดการนำเสนอล่าสุดของคุณโดยอัตโนมัติ แม้ว่าคุณจะไม่มีหลักฐานที่แท้จริงก็ตาม หากคุณพิจารณาความคิดที่วิตกกังวลและดูเหมือนไม่สมจริง อาจเป็นการตอบสนองต่อแรงกดดันในที่ทำงานโฆษณา

10. เวียนหัว

แม้ว่าอาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดจากสิ่งต่างๆ ได้ทุกประเภท แต่ก็มักเป็นอาการที่มักถูกมองข้ามจากความเครียดในที่ทำงาน หากคุณนึกถึงวิธีการทำงานของร่างกาย เวลาที่คุณเครียด การตอบสนองของการต่อสู้หรือหนีทำให้เราหายใจตื้นขึ้น และหัวใจของเราก็เต้นเร็วขึ้น เตรียมให้เราวิ่งหนีหรือเข้าสู่การต่อสู้ การหายใจเร็วเกินไปจะทำให้หลอดเลือดแดงหดตัว ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองน้อยลง และอาจทำให้รู้สึกเวียนหัวได้ หากคุณต้องนั่งทำงานหรือหยิบเครื่องถ่ายเอกสารอยู่ตลอดเวลาเพราะรู้สึกวิงเวียน นี่อาจเป็นสัญญาณของความเครียดในที่ทำงาน

หมายเหตุ ก่อนแสดงอาการเหล่านี้จนหมดความเครียด โปรดทราบว่าโรคอื่นๆ อาจมีอาการเหล่านี้ร่วมในบางครั้ง ในขณะที่คุณกำลังมองหาวิธีจัดการกับแรงกดดันให้ดีขึ้น โปรดตรวจสุขภาพร่างกายด้วย