คุณเคยคิดบ้างไหมว่าการทำสิ่งดีๆ เพื่อสุขภาพก่อนไปทำงานในแต่ละวัน จะทำให้วันของคุณดีขึ้นมากกว่าที่จะเป็นอุปสรรค? อาจถึงเวลาแล้วที่คุณจะเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันตามปกติเพื่อดูว่าจะมีผลกระทบต่อคุณและสิ่งแวดล้อมอย่างไร คุณจะไม่มีทางรู้ถ้าคุณไม่ลงมือทำ!

หากคุณต้องการรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและพร้อมที่จะรับมือกับวันข้างหน้า ให้ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้เป็นเวลา 30 วัน และคุณจะไม่มีวันกลับไปกดปุ่มเลื่อนซ้ำอีก!

1. ตื่นเร็วขึ้น 20 นาที

นี่อาจเป็นการดิ้นรน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพบว่ามันยากที่จะฉีกตัวเองออกจากผ้านวมเมื่อนาฬิกาปลุกดัง ฉันเคยเป็น 'คนกอดเตียง' จนกระทั่งเริ่มทำงานเพื่อตัวเอง จากนั้นฉันก็รู้ว่าฉันทำงานได้ดีในตอนเช้ามากกว่าในตอนบ่ายหรือตอนเย็น ด้วยเหตุนี้ฉันจึงตื่นเร็วกว่าที่เคยอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงและมีประสิทธิผลมากขึ้นโฆษณา

แล้วจะลองดียังไง? ทำเวลาพิเศษในตอนเช้าให้มีค่า เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเครียดกับการพยายามทำทุกอย่างในสิ่งแรก สิ่งนี้จะช่วยด้วยเคล็ดลับอื่น ๆ ที่ฉันเตรียมไว้ให้คุณ!

2. นั่งสมาธิและตั้งเป้าหมายสำหรับวันนี้

ก่อนข้าพเจ้าจะทำอะไรในตอนเช้า ข้าพเจ้าไปในที่สงบและนั่งสมาธิก่อน สิ่งนี้จะกำหนดอารมณ์ของวันและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำหนดความตั้งใจของคุณว่าคุณต้องการให้วันนั้นเป็นอย่างไร นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลาย หากคุณต้องขับรถหรือต่อสู้กับผู้สัญจรด้วยรถไฟระหว่างทางไปทำงาน คุณจะต้องจัดการกับสิ่งต่าง ๆ ด้วยวิธีที่ไม่ค่อยมีปฏิกิริยาหลังจากทำสมาธิ ดังนั้นเริ่มต้นวันใหม่ของคุณเหมือนกับคนที่มีสุขภาพดีคนอื่น ๆ โดยนึกภาพวันข้างหน้าและทำให้แน่ใจว่าเป็นวันที่ดี!

3. ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว

หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับวันของคุณอย่างมีสุขภาพดี การดื่มน้ำร้อนที่ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงร่างกาย และเครื่องดื่มมะนาวเป็นทางเลือกที่ดี เป็นที่รู้จักสำหรับการกระตุ้นการย่อยอาหารและเป็นอีกก้าวที่ดีในการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ทำไมไม่?โฆษณา

4.นั่งชมธรรมชาติ

นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดต่อกับสภาพแวดล้อมตามธรรมชาติของคุณและชื่นชมทุกสิ่งที่คุณมีในขณะนั้น คุณแค่นั่งฟังและดูนกและสภาพแวดล้อมที่พวกมันอาศัยอยู่บ่อยแค่ไหน? เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตเร่งรีบจากสิ่งหนึ่งไปยังอีกสิ่งหนึ่งจนลืมไปว่าเราโชคดีเพียงใดที่มีชีวิตอยู่ หากคุณสามารถใช้เวลาห้านาทีจากกิจวัตรตอนเช้าตามปกติและสังเกตสิ่งต่างๆ ได้ คุณจะทึ่งกับสิ่งที่อยู่นอกประตูหลังของคุณ

5. ออกกำลังกายสักหน่อย

ฉันไม่ได้พูดถึงชั่วโมงเต็มในโรงยิมหรือวิ่ง 30 นาทีที่ขับเหงื่อ เหมือนกับการเดินอย่างนุ่มนวลในธรรมชาติเพื่อพาคุณออกไปข้างนอก ผ่อนคลาย และตื่นตัวเต็มที่ คนที่มีสุขภาพดีไม่เพียงแต่จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเท่านั้น แต่ยังรู้ว่าประโยชน์ของการกระตุ้นสมองจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยจิตใจที่ปลอดโปร่งและไม่รก ออกกำลังกายบ้าง แม้เพียงสิบนาทีก็ยังดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย คุณจะรู้สึกดีและดูดี แล้วมันจะเสียตรงไหน?

6. กินอาหารเช้าเสมอ

ฉันรู้ว่าถ้าฉันไม่ได้กินอะไรเป็นอาหารเช้า ฉันก็เหมือนหมีที่ปวดหัว ดังนั้นฉันต้องกินอะไรทุกเช้า ฉันไม่เพียงแต่กินอาหารเช้าเท่านั้น แต่ยังต้องแน่ใจว่าอาหารเช้านั้นดีต่อสุขภาพและรวมถึงผลไม้บางชนิดด้วย คนที่มีสุขภาพดีชอบทานอาหารเช้าเพราะเป็นอาหารบำรุงสมอง เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น และจะทำให้คุณสนุกมากขึ้นเมื่ออยู่ใกล้ๆ ถ้าเป็นไปได้ ให้ลองทำอาหารเช้าที่อร่อยจริงๆ—อร่อยจริง ๆ ที่คุณจะไม่อยากพลาดมื้อเช้านี้!โฆษณา

7. ทำอาหารกลางวันของคุณ

การทำอาหารกลางวันก่อนไปทำงานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้มั่นใจว่าคุณมีเวลาพักทานอาหารกลางวันที่คุ้มค่า ลองคิดดู: กี่ครั้งที่คุณทำงานตรงตลอดอาหารกลางวันของคุณ หรือใช้เวลาสิ่งที่ดูเหมือนอายุเพื่อคิดว่าจะมีอะไรกินบ้าง เพื่อที่คุณจะได้เสียเวลาไปครึ่งช่วงพักกลางวันเพื่อพยายามตัดสินใจ ทำสิ่งที่ชอบให้ตัวเอง: เตรียมของโปรดที่ดีต่อสุขภาพไว้ล่วงหน้า เพื่อให้คุณมีเวลาพักทานอาหารกลางวันอย่างเต็มที่!

8. หาเวลาจัดตารางสิ่งที่ต้องทำ to

เราทุกคนมีสิ่งต่างๆ มากมายที่ต้องทำในแต่ละสัปดาห์ นับประสาในแต่ละวัน ดังนั้น ทำไมไม่จัดการกับความเครียดในแต่ละวันของคุณด้วยการจัดระเบียบสิ่งที่คุณกำลังจะทำสำเร็จในวันเดียวกันนั้นอย่างแน่นอน หากคุณทำเช่นนี้ ความกังวลและความเครียดทั้งหมดจะหมดไปจากการตัดสินใจครั้งสำคัญ จะทำให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่างานใดที่คุณต้องทำให้เสร็จและจะเตือนให้คุณทำ ท้ายที่สุด คนเดียวที่จะทำให้คุณผิดหวังคือคุณ! อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องมีความยืดหยุ่น เนื่องจากสิ่งอื่น ๆ สามารถเกิดขึ้นได้ในนาทีสุดท้าย ซึ่งหมายความว่าคุณมีเวลาน้อยกว่าที่คุณคิด จำไว้ว่าให้อยู่ในความสงบ อย่าตื่นตระหนก และจัดตารางใหม่สำหรับวันถัดไปหากคุณจำเป็น ตราบใดที่คุณทำอย่างนั้น ไม่มีอะไรเสียหายจริงๆ

9. ฟังเพลงที่ยกระดับจิตใจและสร้างแรงบันดาลใจ

ลืมทีวีหรือวิทยุไปเสียทันที ข่าวยามเช้าอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ แทนที่จะเลือกฟังเพลงโปรดของคุณ และทำให้อารมณ์ของคุณเบิกบานขึ้นทุกเช้า ดนตรีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการนำคุณกลับสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน ซึ่งสามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งดีๆ และหยุดความวิตกกังวลหรือความกังวลเกี่ยวกับภาระผูกพันในอนาคตโฆษณา

10. จงขอบคุณทุกสิ่งที่มีในแต่ละวัน

ใช้เวลาไตร่ตรองถึงชีวิตของคุณและสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว ถ้าคุณสามารถใช้เวลาเขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกเช้าและประเมินชีวิตของคุณใหม่ตามที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน จะทำให้คุณซาบซึ้งในความดีที่คุณมีรอบตัวคุณ การทำสิ่งนี้ในแต่ละวันจะทำให้คุณรู้สึกมหัศจรรย์และเป็นแรงบันดาลใจ ท้ายที่สุด การรู้สึกขอบคุณเป็นกุญแจสู่ความสุขและความอุดมสมบูรณ์

คุณจะลองเคล็ดลับ 10 ข้อใดในอีก 30 วันข้างหน้านี้