ผู้ที่มองหานมทดแทนนมฟรีอาจสะดุดกับนมอัลมอนด์และสงสัยว่า นมอัลมอนด์ดีสำหรับคุณหรือไม่? ไม่ว่าคุณจะเป็น มังสวิรัติ , แพ้นม หรือแค่ไม่ชอบรสชาติ นมอัลมอนด์ก็เป็นทางเลือกที่ดี

ในขณะที่นมอัลมอนด์กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่านมอัลมอนด์ไม่ได้ให้โปรตีนหรือแคลเซียมมากเท่าที่ควร เสร็จสมบูรณ์ ทดแทน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับในปริมาณที่เพียงพอจากแหล่งอื่น หนึ่งถ้วยมีโปรตีนเพียง 1 กรัม เทียบกับนมวัว 8 กรัม และมีแคลเซียม 2 มิลลิกรัม เทียบกับนมวัว 300 มิลลิกรัม

เช่นเดียวกับทุกสิ่งที่คุณซื้อ อย่าลืมตรวจสอบฉลากและซื้อนมอัลมอนด์ที่มีสารกันบูดและสารเติมแต่งอื่นๆ ในปริมาณน้อยที่สุด

วีดีโอสรุป

ประโยชน์ 11 ประการของนมอัลมอนด์ที่คุณควรรู้:โฆษณา

1. ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

นมอัลมอนด์ 1 ถ้วยให้พลังงานเพียง 60 แคลอรี เมื่อเทียบกับนม 146 แคลอรี 122 แคลอรีใน 2 เปอร์เซ็นต์ 102 แคลอรีใน 1 เปอร์เซ็นต์ และ 86 แคลอรีในไขมันต่ำ มันทำให้ทดแทนที่ดีที่จะช่วยให้คุณสูญเสียหรือรักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณ

2. ช่วยให้หัวใจแข็งแรง

มี ไม่มีคอเลสเตอรอลหรือไขมันอิ่มตัวในนมอัลมอนด์ . นอกจากนี้ยังมีโซเดียมต่ำและมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูง (เช่น กรดไขมันโอเมก้าซึ่งมักพบในปลา) ซึ่งช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ

3. ช่วยให้กระดูกแข็งแรง

โฆษณา

แม้ว่าจะไม่ได้ให้แคลเซียมมากเท่ากับนมวัว แต่นมอัลมอนด์ให้ 30 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน เช่นเดียวกับ 25 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณวิตามินดีที่แนะนำ ลดความเสี่ยงต่อโรคข้ออักเสบและโรคกระดูกพรุน และปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน . นอกจากนี้ สารอาหารทั้งสองนี้ยังทำงานร่วมกันเพื่อให้กระดูกและฟันแข็งแรง

4. ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง

นมอัลมอนด์มีวิตามินอี 50% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อสุขภาพผิวของคุณ เช่น ปกป้องผิวจากแสงแดด

5. แทบไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำตาลในเลือดของคุณ

นมอัลมอนด์ (ไม่มีสารเติมแต่ง) มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งหมายความว่าจะไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างมีนัยสำคัญ ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน เนื่องจากดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ร่างกายของคุณจะใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานเพื่อไม่ให้น้ำตาลสะสมเป็นไขมัน (คะแนน!)

6. มีส่วนช่วยในความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการรักษา

แม้ว่านมอัลมอนด์จะมีโปรตีนเพียง 1 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่ก็มีวิตามินบีมากมาย เช่น ธาตุเหล็กและไรโบฟลาวิน ซึ่งทั้งสองส่วนสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการรักษาโฆษณา

7. ช่วยให้การย่อยอาหารของคุณอยู่ในเช็ค

นมอัลมอนด์มีไฟเบอร์เกือบหนึ่งกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งมีความสำคัญต่อการย่อยอาหารที่ดี

8. ไม่มีแลคโตส

การแพ้แลคโตสส่งผลกระทบต่อประชากรสหรัฐประมาณ 25% ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีปัญหาในการย่อยน้ำตาลในนมวัว ทำให้นมอัลมอนด์เป็นสารทดแทนที่เหมาะสมและปราศจากแลคโตส

9. รสชาติดีกว่านมวัว

นมอัลมอนด์ไม่มีรสชาติเหมือนนมวัว เหมาะกับคนที่ไม่ชอบรสชาติ มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวซึ่งหลายคนอธิบายว่าเบาและกรอบ โบนัส: ใช้งานได้หลากหลาย ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถใช้แทนนมวัวในสูตรอาหารที่ต้องการได้ รสชาติจะไม่เหมือนกัน แต่จะมีความสม่ำเสมอเหมือนกันโฆษณา

10. ไม่ต้องแช่เย็น

การรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องแช่เย็นนมอัลมอนด์หมายความว่าคุณจะพกติดตัวไปทำงานหรือไปเที่ยวแคมป์ปิ้งได้มากขึ้น เหมาะอย่างยิ่งที่อุณหภูมิห้อง ซึ่งทำให้สะดวกและมีคุณค่าทางโภชนาการในการบรรจุ ช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารด้านบนทั้งหมดในแต่ละวันของคุณโดยอัตโนมัติ

11. ทำง่าย

ไม่สะดวกที่จะเลี้ยงวัวในสวนหลังบ้าน นมอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่สะดวกในการทำที่บ้าน ทำโดยการบดอัลมอนด์อย่างประณีตแล้วใส่ลงในเครื่องปั่นที่มีน้ำ จากนั้นกรองเนื้อด้วยกระชอนเพื่อแยกกากออกจากของเหลว

ต้องการที่จะให้มันลอง? ที่นี่อร่อย สูตรนมอัลมอนด์ .โฆษณา

เครดิตภาพเด่น: Unsplash ผ่าน unsplash.com