ไม่ว่าคุณจะดำเนินชีวิตแบบไหน โอกาสที่คุณสามารถทำได้ด้วยการปรับแต่งเล็กน้อยในด้านการผลิต รวมถึงการมุ่งเน้นมากขึ้น เราทุกคนต่างก็ทำอย่างนั้น ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะเป็นนักเศรษฐศาสตร์ที่บินสูง นักเขียนที่ทำงานที่บ้าน หรือพ่อแม่ที่ทำงานที่ต้องดูแลลูกและทำงาน

ดังนั้น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำคัญสิบสองข้อเกี่ยวกับวิธีการโฟกัสอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จดจ่อกับรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวัน และทำงานเหล่านั้นให้เสร็จเร็วขึ้นมากในขณะที่ยังคงคุณภาพที่ดีเยี่ยม

1. เริ่มต้นเร็ว

การตื่นเช้ากว่าปกติประมาณหนึ่งชั่วโมงอาจดูเหมือนเป็นการทรมานที่โหดร้าย แต่ดันตัวเองให้ซื้อเวลาเพิ่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาในตอนเช้าเมื่อคนอื่นหลับ เพื่อไปทำรายการสิ่งที่ต้องทำให้เร็วขึ้น โดยไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ มากวนใจคุณหรือมาขวางทางคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถรับรายการสิ่งที่ต้องทำส่วนตัวของคุณ (ทำกิจวัตรโยคะตอนเช้า ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว เต้นรำเหมือนสิ่งของที่มีอยู่ในห้องครัวของคุณไปยัง iPod) โดยไม่มีใครฉลาดกว่าโฆษณา

2. รับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่

คุณควรรับประทานอาหารเช้าที่ดีเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวัน แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพ (โดยทั่วไป คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักมากขึ้นเมื่อคุณกินอาหารเช้าในตอนเช้า) นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณกำลังวิ่งอย่างเพียงพอ ของเชื้อเพลิงและการทำงานอย่างดีที่สุดเพื่อไถนาผ่านสิ่งที่อาจถือได้ในแต่ละวัน ไม่มีอะไรหนักเกินไป แต่เติมได้ หลายคนแนะนำไข่คนบนขนมปังปิ้ง มูเซลี โจ๊ก หรือผลไม้สำหรับอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ

3. ทำงานที่ 'ยากที่สุด' ให้เสร็จก่อน

ไปและตีงานที่ยากที่สุดก่อนเมื่อทำได้ ไม่เพียงแต่จะขจัดสิ่งกีดขวางหรือสิ่งกีดขวางที่ยิ่งใหญ่ที่สุดออกจากเส้นทางของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีความเร่งรีบในเชิงบวกที่การมุ่งเน้นไปที่การจัดการกับงานเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้นจะดูเหมือนเป็นการเล่นของเด็ก และคุณควรเอาชนะพวกเขาได้อย่างง่ายดาย

4. ปัจจัยในเวลาสำหรับการผัดวันประกันพรุ่ง

เป็นการยากที่จะโฟกัสตลอดเวลา และพยายามทำให้แน่ใจว่าทุกนาทีของทุกวันมีสมาธิจดจ่ออย่างเต็มที่ และเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเต็มไปด้วยผลผลิต เป็นไปได้มากที่คุณจะผัดวันประกันพรุ่ง เราทุกคนชอบบทความที่ยอดเยี่ยม เพลงใหม่ที่ยอดเยี่ยม หรือวิดีโอแมวร้องเพลง พิจารณาข้อเท็จจริงว่าคุณกำลังจะผัดวันประกันพรุ่งและคุณจะบรรลุเป้าหมายได้จริงมากขึ้นโฆษณา

5. ออกไปข้างนอกเพื่อพักผ่อน

ใช้เวลาในการยืดขาของคุณ สูดอากาศบริสุทธิ์ทั้งหมด หากเป็นฤดูร้อน คุณมีข้ออ้างที่ดีที่จะไปอาบแดด ถ้าอากาศไม่เอื้ออำนวย ให้เก็บร่มและออกไปเดินเล่น มันจะช่วยให้จิตใจของคุณได้พักสมองและมีโอกาสที่จะฟื้นตัวและทำภารกิจที่เหลือให้แข็งแกร่งขึ้นและหนักขึ้น

6. ทำรายการให้ถูกต้อง

โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่สามารถผ่านวันสำคัญๆ ไปได้หากไม่ได้ทำรายการใหญ่ๆ ของทุกสิ่งที่ฉันต้องทำหรือทำให้สำเร็จ – อาจเป็นสิ่งกระตุ้นทางจิตใจ แต่ฉันมักจะทำงานให้หนักแน่น ดีขึ้น และเร็วขึ้นเสมอเมื่อมีรายการทุกสิ่งที่ฉันต้องการ ถึง.

หมายความว่าฉันสามารถรักษาบทสนทนาที่มองเห็นได้ว่าวันของฉันผ่านไปแล้ว อะไรต้องเกิดขึ้นในระหว่างนี้ และฉันสามารถทำอะไรได้บ้าง ไม่ต้องใหญ่มาก แต่ต้องพกพาได้ โน้ตบุ๊กหรือโปรแกรมสร้างรายการในโทรศัพท์ของคุณสามารถใช้งานได้ดีโฆษณา

7. หลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

การทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นหนึ่งในคำศัพท์ที่มักถูกพูดถึงบ่อยๆ ราวกับว่าคุณไม่สามารถเขียนบทความ รับโทรศัพท์ เล่นโยคะ ยืดเส้นยืดสายในสมุดเช็คออนไลน์ และคิดว่าจะทำอะไรสำหรับมื้อเย็นไปพร้อม ๆ กัน คุณกำลังล้าหลังคนอื่นอย่างยิ่ง

อันที่จริง สมองของเราควรจะจัดการทีละอย่างเท่านั้น เพื่อที่เราจะได้ทุ่มทรัพยากรทั้งหมดลงไป แทนที่จะแผ่วเบาเกินไป จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งทีละอย่าง และคุณจะผ่านมันไปได้เร็วกว่ามาก และก้าวไปสู่สิ่งต่อไป แทนที่จะพยายามเล่นกลสี่อย่างพร้อมกัน

8. รักษาตัวเอง

ไม่มีเวลาน้อยเกินไปในตารางเวลาในการรักษาตัวเอง แม้เพียงช่วงเวลาสั้นๆ และไม่เพียงแต่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะชื่นชมการรักษาและเชื่อมโยงความรู้สึกเชิงบวกกับการได้รับ ทำได้ดีมากทำให้คุณมีโอกาสทำอีกในอนาคต โฆษณา

9. เพิ่มการออกกำลังกายเล็กน้อยให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ

ร่างกายของคุณมีไว้เพื่อให้กระฉับกระเฉง ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นส่วนสำคัญในการทำให้มั่นใจว่าร่างกายของคุณมีสมรรถภาพสูงสุดสำหรับการวิ่งไปรอบๆ และทำทุกอย่างที่จำเป็นต้องทำ ฉันไม่ได้หมายถึงการพยายามวิ่งระยะทางสามไมล์ให้เข้ากับตารางเวลาของคุณ แต่การยืดเส้นยืดสาย โปรแกรมโยคะ 20 นาที หรือแม้แต่การเดินในละแวกบ้านสามารถช่วยได้มาก

10. วางแผนให้มากที่สุด

โดยส่วนตัวแล้วฉันเชื่อในการวางแผนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เคล็ดลับหนึ่งคือแบ่งงานใหญ่ออกเป็นการกระทำที่เล็กลงและเล็กลง เพื่อให้แต่ละงานสำเร็จลุล่วงไปเหมือนได้รับชัยชนะเพียงเล็กน้อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถวางแผนและมองไปข้างหน้าได้มากที่สุด ตรวจสอบสภาพอากาศ ตารางเวลา และตรวจสอบทุกอย่างที่เตรียมไว้ ด้วยวิธีนี้ไม่ว่าวันใดจะนำมาซึ่งอย่างน้อยคุณควรจะสามารถจัดการกับมันได้

11. นอนหลับให้เพียงพอ

ถ้าคุณรู้ว่าคุณมีวันสำคัญรออยู่ข้างหน้า ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายที่จะทำให้แน่ใจว่าแทนที่จะทำในสิ่งที่เราทุกคนทำและเผาน้ำมันตอนเที่ยงคืน คุณควรไปนอนเพิ่มอีกชั่วโมงหรือมากกว่านั้น การนอนหลับช่วยเติมพลังให้ร่างกายเราอย่างเต็มกำลัง และพยายามเอาตัวรอดโดยปราศจากมันเหมือนกับการคาดหวังว่ารถจะวิ่งด้วยควันน้ำมัน รักษาร่างกายให้ถูกต้องและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอโฆษณา

12. รู้ข้อจำกัดของคุณ

รู้ข้อ จำกัด ของคุณหากคุณต้องการจดจ่อ ถ้าคุณรู้ว่าคุณเป็นคนที่ผัดวันประกันพรุ่งมาก ก็อย่าให้โอลิมปัสให้ตัวเองปีนขึ้นไปในแต่ละวัน มีความแตกต่างระหว่างการทำตัวเหมือนจริงกับการถ่ายภาพดวงดาวในแง่ของประสิทธิภาพการทำงาน ดังนั้นการเลือกพิจารณาความเป็นไปได้ที่คุณจะบรรลุผลสำเร็จตามแผนที่วางไว้ในหนึ่งวันจึงเป็นข้อได้เปรียบ

ตั้งเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้และไม่เพียง แต่คุณจะมีโอกาสทำทุกอย่างให้สำเร็จมากขึ้นเท่านั้น คุณยังรู้วิธีที่จะจดจ่อกับชีวิตประจำวันมากขึ้น