ครั้งหนึ่งฉันเคยคิดว่าฉันเกลียดการวิ่ง เป็นช่วงฤดูร้อนที่จะเข้าสู่ปีแรกของวิทยาลัยเมื่อฉันวินิจฉัยว่าตัวเองแพ้การวิ่ง ฉันอยู่ในทีมบาสเก็ตบอลและทุกๆ ปีก่อนที่เราจะเริ่มฝึกซ้อมอย่างเป็นทางการ ผู้เล่นทุกคนต้องวิ่งเป็นระยะทางหนึ่งไมล์ในเวลาที่มีคุณสมบัติตามที่กำหนดโดยทีมงานผู้ฝึกสอน ผู้คุมซึ่งฉันเป็นหนึ่งในนั้นต้องวิ่งเป็นระยะทางหนึ่งไมล์ภายในห้านาทีสามสิบวินาที เมื่อมองแวบแรกสิ่งนี้ดูเหมือนจะทำได้ จนกระทั่งฉันลอง ฉันล้มเหลวในการพยายามเข้ามาครั้งแรกในเวลาหกนาทียี่สิบเจ็ดวินาที ส่วนที่แย่ที่สุดคือถ้าคุณไม่ผ่านเกณฑ์ คุณต้องพยายามทำทุกวันศุกร์เป็นเวลาสี่สัปดาห์

ฉันกลัวสี่วันศุกร์ถัดไป หลังจากล้มเหลวในการตัดรอบห้าสัปดาห์ติดต่อกัน การวิ่งเป็นสิ่งที่ฉันเลิกใช้ในทุกกรณี

หลายปีก่อนที่ฉันจะผูกเชือกรองเท้าวิ่งและออกไปวิ่งอีกครั้ง แต่เมื่อฉันได้เปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับการวิ่งและมุ่งความสนใจไปที่ประโยชน์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดของการวิ่ง แทนที่จะมุ่งไปที่ผลลัพธ์ (เช่น พยายามวิ่ง หนึ่งไมล์ในเวลาไม่ถึงห้านาทีสามสิบวินาที) ฉันตกหลุมรักการวิ่งจริงๆ

ตอนนี้ฉันวิ่งสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์และชอบมันมากโฆษณา

การวิ่งสามารถและควรเป็นแก่นของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ นี่คือเหตุผลที่ยอดเยี่ยม 15 ข้อว่าทำไม:

1. ฟรี

การวิ่งเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายไม่กี่แบบที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ หรือเป็นสมาชิกยิม คุณสามารถวิ่งได้ทุกที่ฟรี

2. หาเพื่อนใหม่

การวิ่งได้กลายเป็นกิจกรรมทางกายที่ทันสมัยซึ่งไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพกายของคุณเท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่เป็นสะพานเชื่อมพบปะผู้คนที่มีความคิดเหมือนๆ กันและเพื่อนที่ยืนยาว ระหว่างทาง การเข้าร่วมชมรมวิ่ง คุณจะพบนักวิ่งที่มีประสบการณ์ซึ่งสามารถให้คำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับการวิ่งได้ทุกอย่าง เช่น โภชนาการ แบบฟอร์มการวิ่ง และการฟื้นฟู

3. มือปราบความเครียด

การวิ่งช่วยเพิ่มการผลิตสารสื่อประสาทความรู้สึกที่ดี เอ็นดอร์ฟิน นี่คือนักวิ่งระดับสูงที่คุณอาจเคยได้ยินมา ซึ่งทำให้คุณมีทัศนคติที่สงบ มองโลกในแง่ดี และมีความสมดุลโฆษณา

สี่. แรงบันดาลใจ

เมื่อคุณวิ่งได้สม่ำเสมอมากขึ้น ผู้คนจะสังเกตเห็น พวกเขาจะเริ่มถามคุณว่าทำไมคุณมีพลังงานมากหรือคุณลดน้ำหนักได้ 12 ปอนด์ได้อย่างไร ในไม่ช้า คุณจะมีแพลตฟอร์มเพื่อแบ่งปันความสุขในการวิ่งกับผู้อื่น และมีแนวโน้มมากกว่าที่จะเป็นแรงบันดาลใจให้พวกเขาเริ่มวิ่งเอง

5. พกเงินสดกลับเข้ากระเป๋า

เนื่องจากคุณจะไม่ต้องเสียค่าสมาชิกยิมเพื่อรับสิทธิประโยชน์ทั้งหมดของการวิ่ง คุณจะต้องเสียเงินประมาณ 0 ต่อปี!

6. การทำสมาธิในการเคลื่อนไหว

เมื่อคุณเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟินในระหว่างการวิ่ง คุณจะสงบสติอารมณ์และเริ่มจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ในมือเพื่อวิ่ง ในไม่ช้า คุณจะเข้าสู่สภาวะที่ความหงุดหงิดในชีวิตประจำวันซึ่งมักจะลากคุณลง เป็นเพียงเหตุการณ์ที่จะผ่านไปในไม่ช้า แทนที่จะกำหนดช่วงเวลาในชีวิตของคุณ

7. รักษาใจให้เฉียบแหลม

การวิ่งช่วยเพิ่มพลังสมองโดยรวมของคุณ เพื่อให้คุณสามารถทำงานได้ในระดับสูงสุดตลอดทั้งวัน สารเคมีในสมองที่สำคัญสองอย่างถูกปล่อยออกมาเมื่อคุณวิ่ง ซึ่งจะทำให้คุณมีจิตใจที่เฉียบแหลม โดปามีน ซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้และความสนใจ นอร์เอพิเนฟริน ซึ่งส่งผลต่อแรงจูงใจและความตื่นตัวโฆษณา

8. อยู่ได้นานขึ้น

การรักษาตารางการวิ่งให้พอดี คุณจะไม่เพียงแต่มีร่างกายที่เพรียวเท่านั้น แต่ยังเพิ่ม อายุยืน

9. ใช้เวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

หากคุณไม่ใช่นักวิ่งโดยกำเนิด ก็ถือว่าดี คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มวิ่งมาราธอน อันที่จริงใช้เวลาเพียงห้านาทีต่อวัน วารสาร American College of Cardiology แสดงให้เห็นว่าการวิ่งเพียง 5 นาทีต่อวันช่วยลดความเสี่ยงที่คุณจะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้อย่างมาก

10. เร่งการเผาผลาญของคุณ

การวิ่งอย่างสม่ำเสมอจะทำให้คุณป้องกันตัวเองจากการเผาผลาญที่ช้าและคลาน คุณจะมีอิทธิพลต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันตลอดขาและแกนของคุณโดยการรักษาตารางการวิ่ง เมื่อคุณอายุมากขึ้นหรือการออกกำลังกายลดลงหรือทั้งสองอย่าง มวลกายของคุณก็ลดลงเช่นกัน นี่คือสาเหตุหลักของการเผาผลาญที่ช้าลงซึ่งนำไปสู่การเพิ่มไขมัน

สิบเอ็ด เข่าของคุณจะไม่เป็นไร

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณอาจเคยได้ยิน การวิ่งไม่ได้ทำให้เข่าทรุด ในความเป็นจริง a ตารางการวิ่งระดับปานกลาง สามารถเป็นผลดีต่อข้อต่อของคุณได้ นอกจากนี้ การมีความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับ ฟอร์มการวิ่งที่ดี จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บใดๆโฆษณา

12. เกียร์ขึ้น

การวิ่งและแฟชั่นไม่ใช่สองอัตลักษณ์ที่แยกจากกันอีกต่อไป การใส่อุปกรณ์วิ่งไปรับประทานอาหารกลางวันหรือไปพบปะเพื่อนฝูงเพื่อดื่มชาเขียวก็ดูดีมีสไตล์

13. ควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้

รับมือกับอาการท้องผูก? การวิ่งสามารถช่วยได้ การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของเลือดด้วยการวิ่ง จะทำให้กล้ามเนื้อในลำไส้หดตัวพร้อมกันโดยไม่รู้ตัว การกระทำนี้ในทางกลับกันจะช่วยให้อุจจาระเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

14. เปิดมันสิ!

ดนตรีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเสียงเบสที่หนักแน่นและจังหวะที่เร่งรีบ ทำให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งและมั่นใจ มันปั๊มคุณขึ้น นี้ ศึกษา โดย University of Northwestern พิสูจน์ให้เห็นว่าดนตรีสามารถทำให้คุณรู้สึกอยู่ยงคงกระพัน อะไรจะดีไปกว่าการใช้พลังบวกทั้งหมดนี้และออกไปวิ่ง?

สิบห้า ผอมแล้วเซ็กซี่

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด การวิ่งทำให้ผอมลง เผาผลาญไขมัน และดูเหลือเชื่อ นักวิ่งที่สม่ำเสมอซึ่งจับคู่กิจกรรมทางกายกับอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยอาหารทั้งส่วน รักษาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายให้ต่ำอยู่เสมอโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html ผ่าน depositphotos.com