ให้ฉันเดา.

คุณควรจะทำอย่างอื่นมากกว่าอ่านบทความนี้ แต่เนื่องจากพลังธรรมชาติที่ไม่รู้จัก คุณจึงตัดสินใจผัดวันประกันพรุ่งโดยอ่านบทความเกี่ยวกับวิธีการแฮ็กการผัดวันประกันพรุ่ง คุณสมควรได้รับการตบหลัง

โชคดีที่การผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่โรค เป็นเพียงความคิดที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ อย่างไรก็ตาม ต่อไปนี้คือเคล็ดลับด้านประสิทธิภาพการทำงานบางส่วนที่คุณต้องใช้เพื่อเริ่มงานให้เสร็จ:

อันดับแรก คุณต้องยอมรับว่าการผัดวันประกันพรุ่งเป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่แค่คุณให้ความสำคัญ ไม่สำคัญ สิ่งต่าง ๆ โดยพื้นฐานแล้วไม่มีอะไรทำ ยังไม่แน่ใจว่าคุณเป็นคนผัดวันประกันพรุ่งหรือเปล่า? ตรวจสอบบทความนี้: ประเภทของการผัดวันประกันพรุ่ง (และวิธีการแก้ไขการผัดวันประกันพรุ่งและเริ่มทำ)

ประการที่สอง คำมั่นสัญญาของคุณในการเปลี่ยนแปลงมีความสำคัญมาก คุณควรตั้งใจแน่วแน่ที่จะเปลี่ยนนิสัยนี้ทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณจะยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจให้ทำอย่างอื่นมากกว่างานหรืองานบ้านของคุณ

นี่คือแฮ็กประสิทธิภาพการทำงานที่ดีที่สุดในการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและป้องกันไม่ให้คุณผัดวันประกันพรุ่งในที่ทำงาน:

1. ให้ (10+2)*5 ครั้ง

มาเริ่มกันที่แฮ็คสุดคลาสสิกแต่ได้ผลมาก (10+2)*5 ที่สร้างโดย Merlin Mann^[1]ผู้เขียน 43Folders.com ไม่ต้องกังวล นี่ไม่ใช่สูตรทางคณิตศาสตร์ที่ซับซ้อนที่คุณต้องแก้โฆษณา

(10+2)*5 หมายถึง ทำงาน 10 นาที + พัก 2 นาทีคูณ 5 เสร็จ 1 ชั่วโมง สิ่งสำคัญคือต้องยึดติดกับการจำกัดเวลาและไม่ข้ามงานและแบ่งตาราง ประเด็นนี้มีไว้สำหรับคุณในการสร้างงานประจำและตารางการหยุดพักที่อัดแน่น ผลลัพธ์? ในที่สุดคุณจะข้ามตารางพักของคุณ

2. ใช้สีแดงและสีน้ำเงินบ่อยขึ้น

ทำความสะอาดโต๊ะทำงานและนำสิ่งของที่อาจกวนใจคุณออก จากการศึกษาของ Science Daily Daily^[สอง]เกี่ยวกับสีที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง พบว่าสีแดงเพิ่มความใส่ใจในรายละเอียด ในขณะที่สีน้ำเงินทำให้เกิดประกายไฟสร้างสรรค์ การใช้สีเหล่านี้ล้อมรอบสถานที่ทำงานของคุณไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อสมองของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้ดวงตาดูน่ามองอีกด้วย

3. สร้างวาระพัก

จดทุกสิ่งที่คุณต้องการทำในช่วงพักเบรค ไม่ว่าจะเป็นการท่องเว็บ เช็คอีเมล เวลาว่าง ถ่ายเซลฟี่ Facebook/Twitter—ทุกอย่าง

เช่นเดียวกับการแฮ็ก (10+2)*5 ให้บีบสิ่งเหล่านี้ระหว่างเวลาทำงาน แต่ความแตกต่างคือคุณกำหนดเวลากิจกรรมเหล่านี้ไว้เพียง 20 นาที ในที่สุด คุณจะใช้เวลาพักอย่างชาญฉลาด คุณกำลังทำงานให้เสร็จในขณะที่กำลังมองข้ามการทำสิ่งที่คุณชอบ

4. กำหนดตารางเวลาสำหรับงานของคุณ

เช่นเดียวกับนิสัยอื่นๆ การผัดวันประกันพรุ่งเป็นกำแพงที่ยากจะทำลาย แทนที่นิสัยนี้ด้วยนิสัยอื่น เมื่อคุณได้รับมอบหมายงาน ให้กำหนดตารางเวลาสำหรับแต่ละขั้นตอน สมมติว่าคุณมีงานวิจัยขนาดใหญ่ นี่คือตารางเวลาตัวอย่าง:

9:00 – 9:10 น. – ตั้งค่าเครื่องมือ แท็บเบราว์เซอร์ อีเมล กาแฟ ฯลฯ ทั้งหมดของคุณ
9:10 – 10:00 น. – การวิจัยทางอินเทอร์เน็ต
10:00 – 10:45 น. – ดูไฟล์ที่มีอยู่
10:45 – 11:00 น. – พักเบรก!
11:00 – 12:00 น. – สรุปรายงานการวิจัย

กำหนดเวลาคือแฮ็คที่ดีที่สุดสำหรับการทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ การกำหนดเวลาเฉพาะเพื่อทำงานให้เสร็จจะสร้างแรงกดดันด้านเวลาแม้ว่ากำหนดเวลาจะผ่านไปแล้วก็ตามโฆษณา

5. เอาไปข้างนอก!

ทำตัวเองให้เป็นประโยชน์และอย่าทำลายบรรยากาศสบาย ๆ ในบ้านของคุณ หากคุณต้องการทำงานเกี่ยวกับโครงการที่เครียด ให้ทำในห้องสมุดหรือร้านกาแฟ คุณจะไม่มีวันจบมันอยู่ดี โซฟานุ่มสบายและเตียงขนมปังปิ้งจะล่อให้คุณงีบหลับเพื่อลงโทษ

6. กลายเป็นขี้เกียจอย่างมีประสิทธิผล

แทนที่จะค้นหาทุกวิถีทางที่จะผัดวันประกันพรุ่งอย่างไม่เป็นผล ให้ใช้นิสัยของคุณเพื่อค้นหาทางลัดและวิธีใหม่ๆ ในการทำงานให้เสร็จ เย็บกระดาษหลายแผ่นพร้อมกันหรือเชี่ยวชาญเทคนิคการพับเสื้อยืด 3 วินาที แรงผลักดันที่แรงกล้าบวกกับความเกียจคร้านบางครั้งจะดึงเอาด้านที่มีประสิทธิผลและความคิดสร้างสรรค์ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนออกมาให้เห็น!

7. มอบหมาย 'ผู้ช่วยงาน'

อาจเป็นเพื่อนร่วมงานของคุณ หัวหน้างาน หรือคนสำคัญของคุณ ใครก็ตามที่มีความกล้าที่จะตำหนิคุณเมื่อคุณผัดวันประกันพรุ่ง คุณสามารถทำงานให้สำเร็จได้ด้วยการจ่ายงานที่ยังไม่เสร็จหรือเปิด Facebook หรือดูวิดีโอแมวตลกบน YouTube มาดูกันว่าเงิน 5 เหรียญทุกครั้งที่คุณผัดวันประกันพรุ่งจะเปลี่ยนคุณได้อย่างไร

8. พิจารณาโต๊ะทำงานแบบไม่มีแกดเจ็ต

จากการศึกษาโดย Kleiner Perkins Caufield และ Byers ผู้ใช้โดยเฉลี่ยจะดูโทรศัพท์ 150 ครั้งต่อวันและถือโทรศัพท์ไว้เพียงข้อศอกก็สร้างเสียงดังฉ่าให้กับนิสัยนี้^[3]

การลบอุปกรณ์พกพาและแกดเจ็ตช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานได้โดยไม่หยุดชะงักจากการแจ้งเตือน การโทร และข้อความ มันช่วยขจัดบรรยากาศที่ทำให้เสียสมาธิและความต้องการที่จะปลดล็อคโทรศัพท์ของคุณเพียงเพราะ

9. เตรียมค่ำคืน

ก่อนที่จะตีกระสอบเพื่อลืมเลือน เตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการในวันถัดไป อาจใช้เวลา 15 นาทีในการดื่มกาแฟ ช่วยให้คุณมีเวลาดื่มกาแฟมากขึ้นในตอนเช้า

เรียนสปินตอน โมงเช้า? เตรียมชุดออกกำลังกาย รองเท้า ถุงเท้า ฯลฯ หรือดีกว่า สร้างรายการตรวจสอบเพื่อไม่ให้พลาดอะไรไป คุณยังสามารถเตรียมอาหารของคุณลงในภาชนะและหยิบขึ้นมาก่อนออกเดินทางโฆษณา

10. ออกกำลังกาย 7 นาทีในตอนเช้า

การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มผลผลิตและกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินหรือฮอร์โมนแห่งความสุข

เขย่าเบา ๆ นอกบ้านและอุ่นเครื่องสำหรับวันนี้ ไม่รู้สึกเหมือนวิ่งออกไปข้างนอก? กระโดดบนลู่วิ่ง เป็นการลงทุนที่ยอดเยี่ยมและมีจำนวนมาก วิธีการใช้ลู่วิ่ง เช่นการวิ่งความอดทนและการฝึกเมตาบอลิซึม ในงบประมาณ? นี่คือการออกกำลังกายแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ 7 นาทีที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน:

11. ตั้งค่า Mini Tasks

หากคุณได้รับโปรเจ็กต์ใหญ่ ให้แบ่งเป็นงานย่อย สร้างรายการตรวจสอบและเริ่มต้นด้วยรายการง่าย ๆ จนกว่าคุณจะทำเสร็จ มีบทความที่จะเขียน? เพียงแค่เริ่มต้นด้วยชื่อเรื่องและประโยคแรก หรือบางทีคุณอาจมีการนำเสนอด้วยภาพที่จะทำ?

ใช้เวลา 15 นาทีกับโครงร่างของคุณ พักดื่มกาแฟห้านาที จากนั้นทำสองสไลด์แรกให้เสร็จ การทำบางสิ่งให้สำเร็จ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน ก็ยังให้ความรู้สึกถึงความสมหวังนั้น

12. สร้างกระดานสร้างแรงบันดาลใจหรือเตือนความจำ

ฉันพบสิ่งเหล่านี้ กระดานดำขนาดเล็กจาก Etsy คุณสามารถใช้เขียน คำพูดสร้างแรงบันดาลใจ .

หรือคุณรู้อะไรไหม? เพียงแค่เขียน Do it now! และจ้องไปที่มันเป็นเวลา 10 วินาทีทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากแวะมาที่ Reddit

13. ตกแต่งห้องของคุณใหม่

การตกแต่งห้องใหม่กระตุ้นให้ฉันรักษารูปลักษณ์ 'ใหม่' นั้นไว้สักระยะหนึ่งจนกว่าฉันจะชินกับห้องนั้นและหยุดในที่สุด ก็เลยแต่งใหม่ซ้ำแล้วซ้ำเล่า กลายเป็นนิสัยประจำประจำเดือนจริงๆ นี่คือบางส่วน ไอเดีย DIY ทำห้องไหนก็ได้โดยไม่ต้องใช้เงินมาก .โฆษณา

14. เตรียม Nibbles ของคุณ

คุณรู้ไหมว่าการเดินทางไปที่ตู้กับข้าว? ห่างออกไปเพียงไม่กี่วินาที แต่คุณต้องใช้เวลาหลายนาทีเพื่อเอาขนมผลไม้ไปแช่ตู้เย็น ก่อนเริ่มงาน ให้เตรียมแทะบนโต๊ะเพื่อหลีกเลี่ยงการแบ่งเขตและสูญเสียตัวเองระหว่างทางไปตู้กับข้าว

โบนัสแฮ็กเพิ่มประสิทธิภาพที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน:

15. กำหนดเวลางานบ้านของคุณ

เขียนงานบ้านของคุณเป็นรายสัปดาห์โดยให้ตรงกับวันและเวลาที่คุณควรทำ

สำหรับคนอาร์ตๆ สร้างสรรค์ได้ ตารางงานแสนสนุกแบบนี้ หรือเพียงแค่ติดรายการไว้ที่ใดที่น่ารำคาญอย่างเห็นได้ชัดเช่น กระจก, ประตู, ทีวี. เคล็ดลับคือการแสดงรายการงานบ้านให้ได้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ในสัปดาห์ และรวมถึงงานบ้านที่ยังไม่เสร็จในสัปดาห์ถัดไป ใครชอบดูรายการงานบ้านที่ยาวเป็นอันดับแรกในตอนเช้าบ้าง?

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง

• ทำไมฉันถึงผัดวันประกันพรุ่ง? 5 สาเหตุหลักและวิธีการจัดการกับมัน
• วิธีหยุดผัดวันประกันพรุ่ง: 11 วิธีปฏิบัติสำหรับผู้ผัดวันประกันพรุ่ง
• การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไรและจะหยุดได้อย่างไร (คู่มือฉบับสมบูรณ์)

เครดิตภาพเด่น: Glenn Carstens-Peters ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง