เมื่อเข้าสู่ฤดูร้อน คุณไม่ต้องการที่จะเปิดเตาอบอย่างแน่นอน และเมื่อเด็กไม่ได้เรียน คุณต้องทำให้พวกเขายุ่ง อะไรจะดีไปกว่าการมีส่วนร่วมในครัวทำขนมที่สนุกและง่ายด้วยกัน?

ขนมเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนลูกกวาดและสมูทตี้และไอศกรีมแท่ง และทำง่ายมาก!

เป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลาร่วมกัน เริ่มสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และให้เด็กๆ มีส่วนร่วมในกระบวนการทำอาหาร เหมาะสำหรับวันฝนตกหรือเมื่อคุณต้องการพักผ่อนจากแสงแดด

15 สูตรง่ายๆ ให้เด็กๆ ได้ลองในช่วงซัมเมอร์นี้

1. ไอติมราสเบอร์รี่แตงโมปราศจากน้ำตาล

สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อความงามเหล่านี้คือผลไม้ เครื่องปั่น และแม่พิมพ์ไอติม การซื้อแม่พิมพ์ไอติมจะคุ้มค่ากับการลงทุน เนื่องจากไอติมที่ทำจากผลไม้ล้วนมีราคาแพงมาก

คุณสามารถใช้แม่พิมพ์เหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกทุกปี ลองใช้รสชาติและการผสมผสานที่แตกต่างกัน

รับสูตร โดย ดรีน่า เบอร์ตัน

2. บราวนี่ 5-Ingredient No Bake Brownies

ด้วยส่วนผสมเพียง 5 อย่าง (บวกกับหยดช็อกโกแลตเสริม) คุณก็จะได้บราวนี่ที่เหลวไหลสุด ๆ เหล่านี้ไปทุกวันในสัปดาห์ และเมื่อไม่มีน้ำตาลเพิ่ม คุณวางใจได้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเพิ่มสารอาหารให้กับร่างกายที่กำลังเติบโตทุกครั้งที่กัด

โอกาสที่คุณจะได้รับคำขอให้ทำสิ่งเหล่านี้ครั้งแล้วครั้งเล่า ดังนั้นโปรดเก็บวันที่ในสต็อกไว้ตลอดเวลา...

รับสูตร โดย Brittany Mullins แห่งการกินอาหารนก โฆษณา

3. ครีมสมูทตี้สดชื่น

รับรสครีมมะนาวที่บ้านด้วยส้มสดและส่วนผสมเพื่อสุขภาพทั้งหมด ไม่ต้องขับรถ ไม่ต้องต่อแถว ไม่มีถ้วยใช้แล้วทิ้ง

สิ่งเหล่านี้เป็นการเติมความสดชื่นในช่วงบ่ายที่สมบูรณ์แบบเมื่อสิ่งต่าง ๆ ร้อนแรงและดุร้ายในแสงแดดฤดูร้อน ทำกินเองเพื่อจิบในขณะที่เด็กๆ กำลัง slurping

รับสูตร โดย Kathy Patalsky จาก Healthy Happy Life

4. ข้าวอบกรอบเนยอัลมอนด์

ข้าวเกรียบกรอบแบบวีแกน ทำจากเนยอัลมอนด์ธรรมชาติและน้ำเชื่อมข้าวกล้อง ประกอบง่าย และไม่เหนียวเหมือนมาร์ชเมลโลว์

เด็กๆ จะรู้สึกพอใจในตัวเองเป็นอย่างยิ่ง และเนื่องจากข้าวเหนียวหนึบมาก อาจทำให้พวกมันนั่งช้าลงนานพอที่จะนั่งได้

รับสูตร โดย Angela Liddon จาก Oh She Glows

5. ทรัฟเฟิลแป้งคุกกี้ช็อกโกแลตชิป

เกมที่จะลองสิ่งที่แตกต่าง? แป้งคุกกี้กัดเหล่านี้ทำด้วยฐานของถั่วชิกพีเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ และหากไม่มีไข่ดิบ ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล ลองนึกภาพและทำทรัฟเฟิลด้วยการเคลือบหรือเพียงแค่กินแป้งคุกกี้จากชาม

รับสูตร โดย Ricki Heller บนวีแก้น

6. ช็อกโกแลต Hummus

โฆษณา

หากคุณต้องการลองของหวานที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งกับถั่วชิกพี ฮัมมุสช็อกโกแลตนี้เหมาะกับการจับคู่กับผลไม้สดเพื่อเป็นอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงลับๆ ล่อๆ สิ่งนี้จะเติมพลังงานให้ร่างกายได้ยาวนานตลอดช่วงบ่าย และเติมเต็มร่างกายเล็กๆ ด้วยสารอาหารที่สำคัญ เช่น แคลเซียมและธาตุเหล็ก รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังในโกโก้

รับสูตร โดย Terita Heath-Wlaz ใน Super Healthy Kids

7. เนยถั่วลิสงช็อกโกแลตชิป Energy Bites

แม้ว่าช็อกโกแลตชิปและมะพร้าวจะราดบนได้ยาก แต่ฐานของพลังงานกัดเหล่านี้อาจนำคุณไปสู่ทิศทางต่างๆ ได้ทุกประเภท

ใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการทำคอมโบรสชาติต่างๆ ตามสิ่งที่อยู่ในตู้ของคุณ ด้วยเมล็ดแฟลกซ์เล็กน้อย คุณจะเพิ่มเนื้อหาโอเมก้า 3 ที่สำคัญสำหรับเด็กได้

รับสูตร โดย Marly of Namely Marly

8. แอปเปิ้ลแคนดี้มังสวิรัติดิบ

สิ่งนี้จะทำให้การผจญภัยที่คุณเลือกได้สนุกขึ้น คาราเมลวีแกนทำง่ายมาก จากนั้นจัดวางจานเล็กๆ ที่มีท็อปปิ้งต่างกัน แล้วเด็กๆ ก็สามารถสร้างผลงานชิ้นเอกของตนเองได้ สิ่งเหล่านี้สนุกกับการกินพอ ๆ กับการสร้าง!

รับสูตร โดย Vanessa Croessmann จาก Vegan Family Recipes

9. เฟรนช์โทสต์กล้วยหอมคาราเมล

สูตรนี้เหมาะที่สุดสำหรับเด็กโตเล็กน้อย หรือเด็กที่อายุน้อยกว่าอาจเป็นพ่อครัวของคุณในการจุ่มขนมปังและส่งให้คุณทอด แต่ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เตรียมทั้งครอบครัวให้พร้อมที่จะเพลิดเพลินกับอาหารมื้อสายในวันอาทิตย์ด้วยเฟรนช์โทสต์แสนอร่อย

กล้วยคาราเมลตัดให้สูงกว่าท็อปปิ้งทั่วไปของเฟรนช์โทสต์ และคุณอาจต้องการเพิ่มผลเบอร์รี่หรือแตงหั่นบาง ๆโฆษณา

รับสูตร โดย Richa Hingle แห่ง Vegan Richa

10. ข้าวโอ๊ตค้างคืนก้อนอ้วน

นี่เป็นโครงการหลังอาหารค่ำที่สมบูรณ์แบบและสามารถตั้งค่าให้ทุกคนรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยเพื่อคว้าและไปในตอนเช้า ใครจะไปรู้ ถ้าพวกเขาติดใจ คุณก็อาจจะพยายามรักษามันไว้ตลอดปีการศึกษาก็ได้!

รับสูตร โดย Mel of A Virtual Vegan

11. ช็อกโกแลตเชอร์รี่ไนซ์ครีม

ด้วยส่วนผสมเพียงสี่อย่าง นี่คือตัวอย่างที่ดีของสูตรอาหารง่ายๆ สำหรับเด็ก – และอร่อยมากอย่างเหลือเชื่อ! เชอร์รี่มีรสชาติที่เข้มข้นและนี่จะทำให้เป็นของหวานที่เสื่อมโทรมอย่างยิ่ง ไอศกรีมโฮมเมดที่ไม่ใส่น้ำตาลและนมเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในตอนเย็น

รับสูตร โดย Dianne Wenz จาก Dianne's Vegan Kitchen

12. สลัดบลูเบอร์รี่แตงโม

ในช่วงฤดูร้อนเป็นไปไม่ได้ที่จะได้แตงโมมากเกินไป และสลัดผลไม้ง่ายๆ นี้เป็นสิ่งที่ไม่อาจต้านทานได้ คุณอาจต้องทำทุกวันในขณะที่อยู่ในฤดูกาล ด้วยรสชาติที่เผ็ดร้อนจากมินต์และมะนาว นี่คือผู้ชนะอย่างแน่นอน

รับสูตร โดย Amy Katz จาก Veggies Save the Day

13. เค้กช็อกโกแลตซีเรียลแบบไม่ต้องอบ

ด้วยส่วนผสมเพียงเจ็ดอย่าง เค้กนี้จึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับทุกคนที่จะทำ ผู้ใหญ่อาจต้องการจัดการกับเปลือกน้ำrostาล แต่ตัวเค้กนั้นเรียบง่ายมากโฆษณา

มันดูน่าประทับใจมากจนใครๆ ก็รู้สึกภูมิใจที่ได้ทำ และเด็ก ๆ จะสนุกสนานกับการนำเสนอผลงานของพวกเขาที่โต๊ะสำหรับของหวานที่เสื่อมโทรม

รับสูตร โดย Nicole Axworthy สำหรับเส้นทางของธรรมชาติ

14. คุกกี้อัลมอนด์วันที่ No-Bake

เด็กน้อยเหล่านี้น่ารักสุดๆ และออเดรย์มอบภาพไอเดียมากมายให้ลองใช้ด้วยฐานคุกกี้ที่ไม่ต้องอบง่ายๆ นี้ ตั้งแต่สัตว์ชนิดหนึ่งที่มีขนแหลมคล้ายเม่นไปจนถึงดวงดาว หัวใจ ไปจนถึงปลา และอื่นๆ... ปล่อยให้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณคลั่งไคล้และดูว่าคุณจะคิดอย่างไร!

รับสูตร โดย Audrey of Unconventional Baker

15. ไอศกรีมเพื่อสุขภาพ Snickers กัด

รูปลักษณ์และรสชาติเหล่านี้ - เสื่อมโทรมมากจนคุณไม่อยากเชื่อว่าคำกัดเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ดีต่อสุขภาพแค่ไหน! ด้วยส่วนผสมเพียง 4 อย่าง จึงทำได้ง่ายอย่างเหลือเชื่อ

คำเตือน: พวกเขามีแนวโน้มที่จะเสพติดกับทุกคนที่กัดเข้าไป คิดว่าน่าจะทำเป็นชุดใหญ่ คุณอาจต้องการให้มีอุปทานจำกัดในมือ

รับสูตร โดย Rhian แห่ง Rhian's Recipes

เคล็ดลับครัวสำหรับเด็ก

เห็นได้ชัดว่าควรระมัดระวังกับของมีคม เช่น มีดและใบมีดเครื่องเตรียมอาหาร และของร้อน เช่น กระทะ

เด็กอาจชอบใส่ผ้ากันเปื้อนเพื่อให้รู้สึกเหมือนเป็นพ่อครัว และอย่างน้อยก็จะช่วยให้เสื้อผ้าสะอาดบ้าง พวกเขาอาจต้องการมีเซสชั่นตอนบ่ายเพื่อตกแต่งผ้ากันเปื้อนพิเศษของตัวเอง

แม้ว่าพวกเขาจะยังทำทุกขั้นตอนของสูตรเองไม่ได้ แต่การมีส่วนร่วมในกระบวนการแสดงให้พวกเขาเห็นว่าขนมที่พวกเขาโปรดปรานมารวมกันได้อย่างไร การได้ลิ้มรสอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้เด็กๆ มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวโฆษณา

การทำครัวเลอะเทอะเป็นพิธีการสำหรับเชฟมือใหม่ แต่พ่อของฉันมักจะถามฉันเสมอว่าเมื่อไรที่เราทำงานเสร็จ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การทำความสะอาด!

เครดิตภาพเด่น: Unsplash ผ่าน unsplash.com