ผิวของเราเป็นสิ่งแรกที่คนใหม่สังเกตเห็นเกี่ยวกับเราและเป็นสิ่งที่เราแบ่งปันอย่างใกล้ชิดกับคนที่คุณรัก ทุกคนต้องการผิวที่เรียบเนียนเปล่งปลั่ง แต่ก็ไม่ง่ายเสมอไป แม้จะมีความพยายามอย่างเต็มที่ แต่บางคนก็ยังเหลือพื้นที่ที่มีปัญหา

มีหลายปัจจัยที่ตัดสินลักษณะผิวของคุณ ได้แก่:

• พันธุศาสตร์
• อายุ
• อาหาร
• ฮอร์โมน
• ความเครียด
• สุขอนามัย

ปัญหาผิวที่พบบ่อย ได้แก่ ผิวแห้งหรือผิวมัน และผิวที่มีแนวโน้มที่จะเกิดสิว ปัญหาเหล่านี้มักจะแก้ไขได้ด้วยการเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และกิจกรรมสนุกๆ เช่น การขัดผิวทุกวัน

อย่างไรก็ตาม หากคุณประสบปัญหาร้ายแรง เช่น ผื่นที่ปากแข็งหรือการระคายเคืองที่เจ็บปวด ก็ควรให้ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบ เทคนิคง่ายๆ เช่นนี้จะไม่รักษาอาการร้ายแรง

1. โยคะ

คุณรู้หรือไม่ว่าเพียงแค่การหายใจ ร่างกายของเราจะขับสารพิษที่เป็นอันตรายซึ่งอาจไปสิ้นสุดที่ผิวหนังของเรา ทำให้เกิดสิวและปัญหาอื่นๆ โยคะเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและมีผลกระทบน้อยในการปรับปรุงความยืดหยุ่น สุขภาพร่างกาย และการควบคุมลมหายใจของเรา การหายใจเข้าลึกๆ แบบมีสมาธิ และบำบัดรักษาในระหว่างการฝึกโยคะเป็นสิ่งที่ผิวของคุณต้องการเพื่อให้ร่างกายปลอดโปร่งโฆษณา

2. ขึ้นบันได!

เช่นเดียวกับที่โยคะช่วยควบคุมและเพิ่มพลังในการล้างพิษในการหายใจ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก็เป็นผลดีต่อผิวสามประการ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนและอัตราการหายใจ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยังช่วยลดความเครียด .

อย่าลืมหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากระหว่างออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ขึ้นบันได จอดรถที่ปลายล็อตเมื่อซื้อของชำ และคอยมองหาโอกาสที่จะทำให้หัวใจคุณเต้นแรงอยู่เสมอ

3. เตรียมความพร้อมสำหรับองค์ประกอบ

สภาพอากาศในท้องถิ่นอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพผิวของคุณ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่แห้งแล้ง ผิวแห้ง ผิวแตกและคัน ในขณะที่ผู้คนในที่ชื้นมีปัญหาเรื่องเหงื่อและน้ำมัน ชดเชยตามความเหมาะสมโดยใช้การดูแลผิวที่เหมาะสมตามสภาพอากาศในท้องถิ่นและการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล ซึ่งหมายถึงการให้ความชุ่มชื้นเมื่อแห้ง และทำความสะอาดอย่างล้ำลึกเมื่อชื้น

แสงแดดยังทำร้ายผิวคุณได้! ใช้ SPF 30 ขึ้นไปเสมอ เมื่อคุณตั้งใจจะสนุกไปกับแสงแดด แม้แต่การสัมผัสสองสามชั่วโมงก็สามารถสร้างความเสียหายได้หากไม่มีการป้องกัน

4. ขัดผิว

ถึงตอนนี้ คำว่าผลัดเซลล์ผิวควรมีความหมายเหมือนกันกับผิวที่แข็งแรง แต่ทำไมมันถึงได้ผล? การขัดผิวคือการใช้สารละลายที่อ่อนโยนกับสารกัดกร่อน เช่น การใช้หินภูเขาไฟหรือสบู่ที่มีสารเติมแต่งเม็ดเล็กๆ เช่น น้ำตาลกรวด ช่วยขจัดผิวที่ตายแล้ว เปิดรูขุมขน และเพิ่มการไหลเวียนในบริเวณนั้นได้ดีกว่าการใช้สบู่เพียงอย่างเดียวโฆษณา

5. ตามด้วย Natural Clean

เมื่อผิวของคุณได้รับการผลัดเซลล์ผิวแล้ว จะต้องทำความสะอาดด้วยสบู่อ่อนโยนจากธรรมชาติที่จะให้ความชุ่มชื้นและบำรุง หลีกเลี่ยงสบู่ที่มีโซเดียมลอริลซัลเฟต (หรือ SLS) พาราเบน น้ำหอม และ วัตถุเจือปนอื่นๆ ที่เป็นพิษ .

6 พักตามฤดูกาล

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน คุณอาจเผชิญกับความท้าทายทางผิวที่แตกต่างกัน หากคุณประสบกับฤดูกาล คุณจะรู้ว่าฤดูหนาวจะแห้งกว่า ในขณะที่ฤดูร้อนจะชื้นและร้อนมากกว่า ทั้งสองฤดูกาลต้องการระบบการดูแลผิวที่แตกต่างกัน ดังนั้นอย่าลืมอัปเดตของคุณทุก 6 เดือน

7. แตงกวาได้ผลจริง!

เราเคยเห็นรูปผู้หญิงที่ร้านเสริมสวยใส่แตงกวาบนตาของพวกเขาแล้ว แต่มันได้ผลไหม ในระยะสั้นใช่! แตงกวาเย็นมีคุณสมบัติหลายอย่างที่ช่วยกดทับใต้ตาบวม กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต และทำให้รูปร่างหน้าตาของเราดีขึ้น

8. อย่าใช้สินค้าที่หมดอายุ!

แม้การยืดมาสคาร่าหรือรองพื้นของคุณจนเกินวันหมดอายุอาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ แต่การทำเช่นนั้นอาจทำให้ผิวของคุณเสียหายได้! ในขณะที่เราใช้เครื่องสำอาง แบคทีเรียจากใบหน้าของเราจะถูกส่งกลับเข้าไปในภาชนะ และเมื่อเวลาผ่านไปจะนำไปสู่ระดับอันตรายของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในผลิตภัณฑ์ของคุณ หากเครื่องสำอางเริ่มมีกลิ่นเหม็นหรือสูญเสียความสม่ำเสมอดั้งเดิม ถึงเวลาโยนมันทิ้ง .

9. ลบเมคอัพก่อนนอนเสมอ

เราเหงื่อออกขณะนอนหลับ และขับน้ำมันตามธรรมชาติ เครื่องสำอางที่หลงเหลือจากคืนก่อนจะติดอยู่ในรูขุมขนของเรา ผสมกับเหงื่อและน้ำมันจากผิวหนังเพื่อสร้างส่วนผสมที่น่ารังเกียจ ล้างเครื่องสำอางก่อนเข้านอนเสมอ เพื่อไม่ให้ตื่นมาพบกับรอยตำหนิหรือแย่กว่านั้นโฆษณา

10. จำกัดขยะ

อาหารที่มีไขมันและอาหารที่มีน้ำตาลเป็นอาหารที่เปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของเรา ซึ่งอาจส่งผลให้ผิวมันหรือหมองคล้ำรวมทั้งสิว ในปริมาณที่พอเหมาะ ไขมันและน้ำตาลเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ แต่สำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ ควรจำกัดอาหารขยะเสมอ การทำเช่นนี้จะเปิดโอกาสให้ผิวของคุณเข้าถึงศักยภาพอย่างเต็มที่

11. ผลไม้และผักมากมาย

ผิวของเราเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายและต้องการการบำรุงที่เข้มข้นจากอาหารของเราเพื่อรักษาความเปล่งปลั่งสุขภาพดี ผักและผลไม้เหมาะอย่างยิ่ง โดยเฉพาะผู้ที่มีวิตามินบีรวม วิตามินอี สังกะสีและกำมะถัน

12. รับน้ำเพียงพอ

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและผิวที่เปล่งปลั่งที่คุณยังคงไฮเดรท น้ำช่วยขับสารพิษและโซเดียมออกจากร่างกาย และคนทั่วไปจำเป็นต้องบริโภคประมาณ 100 ออนซ์ต่อวัน การบริโภคไม่ได้แปลว่าต้องดื่ม เพราะเราดื่มน้ำมากกว่าหนึ่งในห้าจากอาหาร

เพื่อให้ได้ผิวที่สดใสมากขึ้น ให้เปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในอาหารของคุณด้วยน้ำหรือชาที่ไม่หวาน เมื่อปัสสาวะเป็นสีใสหรือสีเหลืองอ่อน คุณจะรู้ว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอ

13. ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์อาจเป็นวิธีที่สนุกในการบรรเทาความเครียด แต่มันสร้างความเครียดให้กับผิวหนังและระบบภูมิคุ้มกันมากกว่าการช่วย แอลกอฮอล์เต็มไปด้วยสารพิษที่ไม่ดีต่อผิวและทำให้ร่างกายขาดน้ำ ลดการบริโภคแอลกอฮอล์เพื่อผลลัพธ์ผิวที่ดีขึ้นโฆษณา

14. อย่าทำให้สิวอุดตัน!

เมื่อคุณตื่นขึ้นมาพบกับรอยด่างใหม่ สัญชาตญาณแรกของคุณอาจจะเป็นการหนีบ แต่อย่าฝืน! การทำลายรอยตำหนิแบบเปิดอาจทำให้เกิดการติดเชื้อ ทำให้ฝ้าแย่ลง และส่งผลให้เกิดรอยแผลเป็นในที่สุด ปล่อยให้ฝ้าหายเองย่อมดีกว่าเสมอ

15. ดึงผมของคุณกลับมาในขณะที่คุณหลับ

ไม่ว่าผมจะอาบน้ำสดแค่ไหน ผมของคุณก็เป็นแหล่งของน้ำมันและสิ่งสกปรกที่เมื่อกดลงบนใบหน้าของคุณในตอนกลางคืนจะทำให้เกิดรอยด่างดำและรอยแดง หากคุณมีผมยาวควรมัดไว้ก่อนนอน วิธีนี้จะช่วยไม่ให้น้ำมันจากผมของคุณอยู่ห่างจากใบหน้า พร้อมโบนัสเพิ่มเติมในการทำให้ผมของคุณไม่พันกัน

16. รักษาหมอนและปลอกหมอนให้สะอาด

เช่นเดียวกับผมที่มันเยิ้ม หมอนและปลอกหมอนของคุณสามารถดึงน้ำมันและสิ่งสกปรกออกจากใบหน้าและเส้นผมของคุณในขณะที่คุณนอนหลับได้ สิ่งสำคัญคือต้องทำความสะอาดปลอกหมอนเป็นประจำ (อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง) เนื่องจากคุณใช้เวลาอยู่บนเตียงถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน และนั่นเป็นโอกาสมากมายที่จะเกิดการปนเปื้อนข้าม อย่าเสียเวลากับการขัดผิวก่อนนอนและทำความสะอาดอย่างล้ำลึก เพียงเพื่อเอาหน้าของคุณไปวางบนหมอนสกปรกในตอนกลางคืน!

แค่นั้นแหละ!

คิดว่าคุณสามารถทำตามกฎง่ายๆ เหล่านี้เพื่อให้ได้ผิวที่มีสุขภาพดี สดใส และเปล่งปลั่งหรือไม่? เรามีความเชื่อว่าคุณทำได้! การเพิ่มขั้นตอนเหล่านี้ลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณจะพบว่ามีผิวที่ดีขึ้นได้ง่ายกว่าที่คุณคิดโฆษณา