โดยเฉลี่ยแล้ว ทุกคนจะมีผมยาวประมาณครึ่งนิ้วทุกเดือน แม้ว่าปัจจัยทางพันธุกรรมจะส่งผลต่อความแตกต่างของแต่ละบุคคล แต่ก็ไม่ได้มีความสำคัญอย่างที่เราคิด^[1]

ไม่มีสูตรทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถเร่งหรือกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ สิ่งที่คุณเห็นใน Youtube บอกใครๆ ว่าพวกเขาสามารถทำให้ผมยาวขึ้นได้ 3-4 นิ้วในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์นั้นทำให้เข้าใจผิด

ใครก็ตามที่ดูเหมือนจะมีผมยาวเร็วขึ้นก็เป็นเพราะผมของพวกเขามีเนื้อสัมผัสที่หนากว่าและมีความหนาแน่นสูงขึ้น เมื่อผมของคุณหนาขึ้นและหนาแน่นขึ้น ก็จะดูยาวขึ้นด้วย

ฉันมีคำแนะนำ 10 ข้อในการรักษาผมของคุณอย่างถูกวิธีและรับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง

1. นวดหนังศีรษะของคุณ

การนวดหนังศีรษะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในศีรษะและกระตุ้นการทำงานของรูขุมขน เมื่อรูขุมขนทำงานมากขึ้น คุณก็จะมีผมยาวมากขึ้นและทำให้ผมของคุณดูยาวขึ้น

คุณสามารถทำได้ 2 วิธี ได้แก่ การถูหนังศีรษะด้วยน้ำมันหอมระเหย หรือวิธีการผกผันที่บล็อกเกอร์ด้านความงามแนะนำโฆษณา

ทิศทางของการนวดน้ำมันหอมระเหย:

1. เตรียมน้ำมันหอมระเหยอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้: เปปเปอร์มินต์ น้ำมันทีทรี หรือน้ำมันเลมอน
2. อุ่นน้ำมันที่คุณเตรียมไว้
3. นวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันสำหรับ 20 นาที
4. ทิ้งน้ำมันไว้บนผมของคุณอีก for 30 นาที
5. ล้างน้ำมันออกให้หมด

ทิศทางของวิธีการผกผัน:

1. นั่งบนเก้าอี้แล้วพลิกผมให้ศีรษะอยู่ใต้หัวใจ
2. นวดหนังศีรษะด้วยปลายนิ้วเพื่อ 5 นาที
3. ถูหนังศีรษะทั้งด้านหน้า หลัง และด้านข้างเป็นวงกลม

2. ตัดแต่งปลายของคุณอย่างสม่ำเสมอ

สิ่งนี้อาจฟังดูขัดกับสัญชาตญาณในครั้งแรก แต่สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าผมของคุณเติบโตอย่างแข็งแรง เมื่อปลายผมแตกปลายจะพันกันและตายในที่สุด การตัดผมเพียงบางส่วนจะทำให้ผมของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว

ส่วนที่จะถอดออกนั้นขึ้นอยู่กับว่าหน้าแตกของคุณเป็นอย่างไร:

▲ (ซ้าย) ปัดผมเมื่อปลายผมหลวมเล็กน้อย vs (ขวา) เล็มผมเมื่อปลายผมไม่เรียบและเปราะโฆษณา

วิดีโอนี้จะบอกคุณถึงสิ่งที่ต้องใส่ใจเมื่อตัดแต่งปลายของคุณ:

3. ใช้ครีมนวดให้บ่อยกว่าแชมพู

พวกเราหลายคนสระผมเมื่อเราอาบน้ำ โดยคิดว่าการล้างสิ่งสกปรกนั้นดีต่อเส้นผมของเรา แต่แชมพูยังขจัดน้ำมันตามธรรมชาติบนศีรษะของเรา ซึ่งจำเป็นต่อการทำให้ผมของเรานุ่มสลวย ผมของเราก็จะแห้งและอ่อนแอลง

ทางที่ดีควรจำกัดการใช้แชมพูไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์ ใช้ครีมนวดทุกครั้งที่สระผม คอนดิชั่นเนอร์ช่วยซ่อมแซมอนุภาคที่เสียหายในเส้นผมของคุณให้แข็งแรง

4. ทาครีมมาส์กหน้าอย่างน้อยเดือนละครั้ง

ไข่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างมาก เนื่องจากมีโปรตีนมากมายที่ช่วยเสริมสร้างรูขุมขน^[สอง]ความชุ่มชื้นที่เข้มข้นในมาส์กผมสามารถปกป้องผมไม่ให้แห้งและบาง

ทิศทาง: ^[3]

1. ตอกไข่ใส่ชามแล้วตีจนเนียน
2. เทโยเกิร์ตลงไปแล้วตีกับไข่จนส่วนผสมกลายเป็นครีม
3. นำไปใช้กับผมเปียกของคุณสำหรับ 20 นาที.
4. สระผมเพื่อล้างมาส์กออก

5. อย่ามัดผมบ่อยเกินไป

โฆษณา

อย่ามัดผมบ่อยเกินไปหรือมัดผมแน่นเกินไปเมื่อคุณมัดผม เมื่อเวลาผ่านไป การทำลายโครงสร้างเส้นผมของคุณจะทำให้เส้นผมเปราะบางแตกหัก

แม้ว่าคุณจะไม่ชอบทรงผมแบบนี้เป็นพิเศษ แต่คุณก็อาจจะชอบห่อผมด้วยผ้าเช็ดตัวหลังอาบน้ำ สิ่งนี้สร้างความเสียหายได้พอๆ กับการทำซาลาเปาเพราะผมของคุณจะพันกัน เมื่อคุณแปรงผม ผมที่เปราะบางก็จะมีแนวโน้มที่จะแตกหักได้ง่ายเช่นกัน

6. รับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ป้องกันการอักเสบของรูขุมขนซึ่งเป็นสาเหตุของผมร่วง^[4]ไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายและทำให้หนังศีรษะของคุณแข็งแรง

ในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากไขมันโอเมก้า 3 ให้กินปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง หรือปลาแอนโชวี่ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณไม่ชอบปลา คุณสามารถทานน้ำมันปลาชนิดแคปซูลได้

น้ำมันปลาพรีเมี่ยม Madre Labs Omega-3 ราคา

7. รับโปรตีนมากขึ้น

โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผม^[5]การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาอัตราการทดแทนของเส้นผมที่สูง มิฉะนั้น คุณจะเริ่มผมร่วงเร็วกว่าที่เปลี่ยนใหม่ ทำให้ผมร่วงได้ชัดเจนขึ้น

เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา และอาหารทะเลล้วนเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติ คุณสามารถรวมเมล็ดพืชทั้งเมล็ด ถั่ว ถั่วและเมล็ดพืชในอาหารของคุณเพื่อให้ได้รับโปรตีนเพียงพอโฆษณา

8. เพิ่มการบริโภควิตามิน A & C

วิตามินซีช่วยให้ผมของคุณชุ่มชื้นและปกป้องผมจากการแตกหัก^[6]คุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระยังช่วยปกป้องเส้นผมของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ^[7]ทั้งวิตามิน A และ C มีหน้าที่ในการปกป้องและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย รวมถึงเนื้อเยื่อของเส้นผม^[8]

อาหารอย่างผักใบเขียวเข้ม ตับ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนมนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ คุณสามารถรับวิตามินซีจากผลไม้และผักสดได้อย่างง่ายดาย เช่น ผลเบอร์รี่ กีวี มะเขือเทศ ดังนั้นอย่าลืม 5 วันของคุณ!

Now Foods วิตามินเอ – 250 ซอฟเจล, .31

Now Foods วิตามินซีพร้อมโรสฮิปและไบโอฟลาโวนอยด์ – 250 เม็ด, .90

9. รับไบโอติน

ไบโอตินเป็นรูปแบบหนึ่งของวิตามินบี^[9]ในบางกรณีที่ไม่ค่อยพบของการขาดไบโอติน ผมร่วงอาจเป็นปัญหาได้

ในขณะที่มีอยู่ในแคปซูล ไบโอตินยังพบได้ในอาหารเช่น ถั่วเหลือง ตับวัว และเนย

Now Foods Biotin – 120 Veg Capsules, 8.94 เหรียญสหรัฐ

10. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของเส้นผม การขาดน้ำอย่างรุนแรงสามารถหยุดการเจริญเติบโตของเส้นผม^[10]และผมแห้งมีแนวโน้มที่จะแตกหักได้ง่ายขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้เซลล์ผมแข็งแรง

การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นเป็นเรื่องง่าย แค่ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน! แต่มีเคล็ดลับในการทำให้เส้นผมของคุณชุ่มชื้นอยู่เสมอ เช่น เป่าผมให้แห้งให้น้อยลงและใช้ความร้อนต่ำ และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่มีซิลิโคนและซัลเฟต^{[สิบเอ็ด]} โฆษณา

อ้างอิง