ทำไมผู้คนถึงไม่เห็นอกเห็นใจเมื่อเพื่อนหรือคนที่คุณรักต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า? สาเหตุหลักคือภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องยากมากที่จะเข้าใจอย่างถ่องแท้ อีกเหตุผลหนึ่งคือมีความอัปยศติดอยู่กับการซึมเศร้า แม้ว่าเราจะอยู่ในสังคมที่ดูเหมือนจะหมุนไปรอบ ๆ ความผาสุกทางร่างกายและเป็นคนร่าเริง แต่เราไม่ต้องการถูกเตือนให้นึกถึงอีกด้านหนึ่ง เราต้องการที่จะลืมภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่ ผู้ที่เป็นมะเร็งมักจะได้รับการสนับสนุนมากกว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้า

เลวร้ายยิ่งกว่าเมื่อเพื่อนและญาติให้คำแนะนำซึ่งไม่ได้ช่วยอะไรเลย ข้อเท็จจริงที่น่าเศร้าก็คือความคิดเห็นเหล่านี้สะท้อนถึงความไม่รู้ที่น่าสยดสยองเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตนี้ ไม่ โรคซึมเศร้าไม่ได้ถูกคิดค้นขึ้นสำหรับบริษัทยายักษ์ใหญ่ เหมือนกับการสมรู้ร่วมคิดบางอย่าง ความเจ็บป่วยนี้ส่งผลกระทบต่อ 350 ล้านคนทั่วโลก มันทำให้เกิดความทุกข์ทรมานมหาศาลและเป็นปัจจัยในการเสียชีวิตโดยการฆ่าตัวตาย ที่น่าตกใจคือ น้อยกว่า 50% ของผู้ป่วย จะแสวงหาการรักษา ส่วนใหญ่เป็นเพราะความไม่รู้และไม่แยแส

คำแนะนำ 20 ข้อซึ่งค่อนข้างไร้ประโยชน์เมื่อคุณพยายามช่วยคนที่คุณรักที่เป็นโรคซึมเศร้า อย่าใช้วลีเหล่านี้หากคุณพยายามแสดงความเห็นอกเห็นใจ พวกเขาอาจมีผลตรงกันข้ามกว่าที่ต้องการ

1. คุณควรรีบออกจากมัน

หากคุณเป็นโรคซึมเศร้า ฉันพนันได้เลยว่าคุณอิจฉามันง่ายแค่ไหน หลุดออกมาจากมัน อยากจะเป็น! นี่ไม่ใช่แค่การบอกระดับความเศร้า/ความสุขของคุณชั่วคราว มันทำให้ร่างกายอ่อนแอจนถึงจุดที่คุณไม่สามารถลุกจากเตียงในตอนเช้าได้ คุณพบว่ามันยากที่จะเรียกพลังงานเพียงพอ แรงจูงใจอยู่เหนือความสามารถของคุณ

หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ในเพื่อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอหรือเขาได้รับการวินิจฉัยและรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความรู้สึกเหล่านี้คงอยู่นานกว่าสองสัปดาห์ อาการจะแตกต่างกันอย่างมาก คุณอาจสังเกตเห็นความสิ้นหวัง ความอยากอาหาร และปัญหาการนอนหลับ สิ่งสำคัญคือการได้รับการวินิจฉัยโฆษณา

2. คนอื่นแย่กว่านั้นมาก คุณรู้ไหม

นี้จะไม่ช่วยให้บุคคลแก้ปัญหาของพวกเขา! คนซึมเศร้าต้องการคนที่อยู่ตรงนั้นและให้การสนับสนุน คุณไม่ต้องพูดอะไรถ้ามันทำให้คุณอับอาย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถบอกคนๆ นั้นว่าพวกเขาสามารถดีขึ้นได้ และคุณจะอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนพวกเขา

3. ชีวิตช่างยากเย็น

นี่อาจจะตอกย้ำความรู้สึกแย่ๆ ของคนที่เป็นโรคซึมเศร้า แทนที่จะช่วยพวกเขา คุณสามารถช่วยพวกเขาได้มากขึ้นโดยบอกว่าคุณรู้สึกเห็นใจพวกเขาและเต็มใจที่จะช่วยให้พวกเขาผ่านพ้นไปได้ การรักษาอาจอยู่ในรูปแบบของการใช้ยาและ/หรือจิตบำบัด

4. คุณต้องไปกับมัน

นี่ส่งข้อความผิด มันตอกย้ำความรู้สึกของการแยกตัวที่คนซึมเศร้ารู้สึก วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยพวกเขาคือการส่งข้อความหรือเพียงแค่โทรหาพวกเขาเพื่อให้พวกเขารู้ว่ามีคนที่ห่วงใย หนังสือของ Susan Serani, อยู่กับภาวะซึมเศร้า ให้ตัวอย่างที่ดีของวิธีปฏิบัติที่เป็นประโยชน์

5. คุณครุ่นคิดมากเกินไป

ความหมายในที่นี้คือภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาเล็กน้อยจริงๆ คุณจะพบว่าเป็นคนมีวิจารณญาณและวิพากษ์วิจารณ์ วิธีที่ดีที่สุดที่จะแสดงความรักและความรักคือการหลีกเลี่ยงคำพูดเช่นนี้ที่ทำให้แต่ละคนแยกจากกันมากยิ่งขึ้น

6. คุณอ่อนไหวเกินไป

สิ่งนี้ดูถูกคนที่เป็นโรคซึมเศร้าเพราะพวกเขาจะคิดว่าความเจ็บป่วยของพวกเขาถูกมองว่าเป็นข้อบกพร่องของตัวละครและไม่มีอะไรอื่น วิธีที่ดีกว่ามากคือการพาบุคคลนั้นออกไปเดินเล่น คุณสามารถลองและกระตุ้นให้พวกเขาออกไปทำอะไรซักอย่างทุกวันโฆษณา

7. ชีวิตต้องดำเนินต่อไป

การอยู่ร่วมกับโรคซึมเศร้าก็เหมือนการอยู่กับน้ำหนัก 40 ตันบนหน้าอก คุณอยากจะลุกขึ้นและขยับตัว แต่รู้สึกว่าทำไม่ได้ - จากบุคคลนิรนามที่เป็นโรคซึมเศร้า

การบอกคนไข้ที่เป็นโรคซึมเศร้าว่าชีวิตต้องดำเนินต่อไป ก็เหมือนเอาทุกอย่างไปซุกไว้ใต้พรม ดูเหมือนว่าคุณจะไม่กังวลเลยจริงๆ

8. แค่ออกไปสนุกกับตัวเอง

การแนะนำช่วงเวลาสนุกสนานไม่ได้ช่วยอะไรเลย นอกเสียจากว่าคุณพร้อมที่จะไปกับเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้าและสนับสนุนให้พวกเขาพยายามเดินตามทางของทารกทุกวัน การสนับสนุนการให้ยืมหมายถึงการอยู่ที่นั่นหรืออย่างน้อยก็โทรศัพท์เพื่อเตือนพวกเขาว่าพวกเขาต้องทำ X วันนี้และ Y พรุ่งนี้

9. ปวดเมื่อยเป็นเรื่องธรรมดา

สิ่งที่แปลกเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าคือความถี่ที่ผู้ป่วยมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้บ่อยเพียงใด มากกว่าปัญหาอารมณ์และแรงจูงใจ กระตุ้นให้พวกเขาได้รับการวินิจฉัยและให้ความช่วยเหลือของคุณ

10. คุณมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องขอบคุณ

ผู้ป่วยซึมเศร้าไม่อยากได้ยินเรื่องความกตัญญู ความกังวลหลักของพวกเขาคือความอ่อนล้าและการสูญเสียความสนใจจะกลายเป็นเรื่องถาวร เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะเตือนผู้ที่ทุกข์ทรมานว่าการรักษานั้นได้ผล อาการซึมเศร้าไม่จำเป็นต้องคงอยู่ตลอดไปโฆษณา

11. เป็นกำลังใจให้

ลุงของฉันเคยบอกป้าที่เป็นโรคซึมเศร้าของฉันให้ ให้กำลังใจ ผลที่ได้เป็นเพียงตรงกันข้าม มันยิ่งทำให้เธอร้องไห้มากขึ้นไปอีก ความเข้าใจผิดทั้งหมดของเขาเกี่ยวกับสภาพของเธอไม่เป็นประโยชน์เลย

12. คุณเข้มแข็ง คุณจะสบายดี

ใช่ บางคนเข้มแข็งและอาจรับมือกับความสิ้นหวังหรือสิ้นหวังได้ด้วยซ้ำ หากเป็นโรคซึมเศร้า คุณอาจรู้สึกว่า ชีวิตของคุณไม่มีความหมายอะไร ให้กับคนอื่นที่นั่น ขอย้ำอีกครั้งว่าการฟังเพียงอย่างเดียวก็ช่วยสร้างความมั่นใจให้กับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าได้

13. คุณควรเลิกสงสารตัวเองได้แล้ว

นี่แสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีบุคลิกที่ค่อนข้างอ่อนแอและมีข้อบกพร่องในทางใดทางหนึ่ง การตอบสนองที่เป็นประโยชน์มากกว่านั้นคือการนั่งลงและฟังปัญหาและความรู้สึกของคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจริงๆ

14. คุณควรทานวิตามินคลายเครียด

ข้อเสนอการรักษาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จะไม่ช่วยอะไร เนื่องจากคุณไม่ผ่านการรับรองจริงๆ เป็นการดีกว่ามากที่จะกระตุ้นให้ผู้ป่วยเข้ารับการรักษาและเสนอให้พาพวกเขาไป หรือช่วยพวกเขาหาผู้เชี่ยวชาญ

15. คุณควรโทรหาฉัน

ถ้าคุณเป็นเพื่อนแท้ คุณควรเป็นคนที่ เอื้อมมือออกไปสู่ผู้ประสบภัย และแสดงให้เขาหรือเธอเห็นว่าคุณใส่ใจจริงๆโฆษณา

16. คุณควรซื้อเสื้อผ้าที่ดีกว่านี้

ตู้เสื้อผ้าของเพื่อนคุณอาจดูเลอะเทอะ แต่สิ่งนี้ไม่สามารถรักษาอาการซึมเศร้าของพวกเขาได้ ไปเที่ยวช้อปปิ้งด้วยกันคงจะดีไม่น้อย

17. คุณรู้ว่าทุกคนมีปัญหา

เมื่อคุณพูดแบบนี้ ความหมายก็คือ คนซึมเศร้าได้เลือกที่จะทุกข์และไม่มีความสุขจริงๆ การเปรียบเทียบกับประชากรส่วนใหญ่ไม่มีประโยชน์เลย จะดีกว่ามากถ้าจะบอกว่าคุณกำลังพยายามเข้าใจปัญหาของพวกเขา กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือและคำแนะนำทางออนไลน์

18. คุณควรพยายามให้มากกว่านี้

ความคิดเห็นที่รุนแรงและวิพากษ์วิจารณ์เช่นนี้จะไม่ช่วยอะไรสักหน่อย ทัศนคติของสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนสนิทมักมีความสำคัญต่อการที่บุคคลจะต้องการ ฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้า

19. ตอนนี้คุณควรจะดีขึ้นแล้ว

ความไม่อดทนเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงคนที่เป็นโรคซึมเศร้าว่าไม่มีใครเข้าใจจริง ๆ ว่ากำลังเผชิญอะไรอยู่ แนวทางที่มีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นโดยไม่มีกำหนดเวลาจะเป็นประโยชน์มากกว่า

20. คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน

การเรียนรู้ที่จะอยู่กับภาวะซึมเศร้าโดยไม่มีทางออกก็เหมือนกับการเข้าไปในอุโมงค์ที่มืดมิด การพูดซ้ำซากจำเจ คำพูดซ้ำซาก และคำพูดให้กำลังใจกลับยิ่งทำให้เรื่องแย่ลงไปอีก จะดีกว่ามากที่จะทำตามขั้นตอนที่ฉันอธิบายไว้ด้านล่างหากคุณต้องการความช่วยเหลือจริงๆโฆษณา

สิ่งที่เราจะช่วยคนซึมเศร้าได้

• ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องต้องกันว่าการอยู่ที่นั่นและให้การสนับสนุนจะมีประโยชน์มาก
• เราสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้า สาเหตุและอาการต่างๆ ได้
• เราสามารถส่งเสริมให้ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าได้รับการวินิจฉัยและรักษา เราสามารถช่วยพวกเขาด้วยงานและวัตถุประสงค์ในแต่ละวัน นอกจากนี้เรายังสามารถหยุดและเตือนพวกเขาถึงงานในวันนั้น หรือเราสามารถโทรหาพวกเขาและพูดคุยกันสั้นๆ ระหว่างที่เราอยู่
• เราสามารถให้กำลังใจพวกเขา เพื่อเข้าร่วมฟอรั่มออนไลน์ ซึ่งรองรับผู้เป็นโรคซึมเศร้า นี่เป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการรับการสนับสนุนแม้ว่าจะไม่เคยมีประสิทธิภาพเท่ากับการแสดงสดจริง
• เราไม่ควรรู้สึกว่าเป็นความผิดของผู้ป่วยหรือวิพากษ์วิจารณ์พวกเขาในทางใดทางหนึ่ง
• เราควรส่งเสริมและดูแลกิจวัตรประจำวันของพวกเขา เช่น การกิน การออกกำลังกาย และการนอนหลับเป็นประจำ
• เราควรจะสามารถพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายได้ หากพวกเขาพูดถึงมัน สิ่งสำคัญคือการทบทวนความคิด แต่เสนอวิธีแก้ปัญหาที่ต่างออกไป

แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่างว่าคุณช่วยคนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างไรในการรับมือกับความเจ็บป่วยของพวกเขา

เครดิตภาพเด่น: บรู๊ค โนวัค ผ่าน flickr.com