ความสัมพันธ์ทั้งหมดต้องผ่านขั้นตอนต่าง ๆ จะมีช่วงเวลาที่ดีและความท้าทาย เมื่อคุณตระหนักว่าความสัมพันธ์ของคุณอยู่ในจุดที่ลำบาก ให้ทำใจ ความสัมพันธ์ที่ดีไม่ได้เกิดขึ้นด้วยความโชคดี มีทักษะและการกระทำเฉพาะที่เสริมสร้างความสัมพันธ์ของเรา

นี่คือหลักสูตรเร่งรัดเกี่ยวกับ 21 วิธีในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดิ้นรน

1. ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสำคัญสูงสุด

ความสัมพันธ์ก็เหมือนสิ่งมีชีวิต พวกมันกำลังเติบโตหรือกำลังจะตาย ความสัมพันธ์เติบโตและรุ่งเรืองเมื่อเราลงทุนและเลี้ยงดูพวกเขา เมื่อความสัมพันธ์มีปัญหา มักจะเป็นสัญญาณว่าพวกเขาถูกทอดทิ้ง เพื่อกระชับความสัมพันธ์ที่ดิ้นรน คุณต้องให้ความสำคัญสูงสุดกับเวลาและพลังงานของคุณ

2. ยอมรับว่าความผิดหวังจะเกิดขึ้นในทุกความสัมพันธ์

ความผิดหวังเกิดขึ้นเมื่อความคาดหวังของเราไม่ตรงกับความเป็นจริง คนสองคนมักจะมีความคาดหวังที่แตกต่างกัน ซึ่งหมายความว่าความผิดหวังจะเกิดขึ้นในทุกความสัมพันธ์ เรามีแนวโน้มที่จะมุ่งความสนใจไปที่แง่ลบ จากนั้นเราก็ใช้หลักฐานนี้เพื่อตอกย้ำความเชื่อที่ว่าความสัมพันธ์ของเราเต็มไปด้วยความผิดหวัง แทนที่จะยอมรับว่าความผิดหวังเกิดขึ้น เลือกที่จะเน้นในส่วนที่ตอบสนองความคาดหวังของคุณและนำพรที่ไม่ได้วางแผนมาให้

3. ห้ามแสดงความคิดเห็น ดูถูก ดูหมิ่น เหยียดหยาม

คำที่คุณใช้มีพลัง เมื่อคุณทำให้คนรักหรือความสัมพันธ์ของคุณผิดหวัง คุณกำลังสร้างความเสียหาย เลือกเลิกนิสัยที่ทำลายความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกท้อแท้และผิดหวัง ใช้คำที่แสดงความเคารพ ความรัก และความหวัง ปลูกเมล็ดที่คุณต้องการเติบโตโฆษณา

4. อย่าสโตนวอลล์

Stonewalling เป็นกลวิธีเชิงรุกที่อาจดูเหมือนเป็นกลาง แต่สร้างความเสียหายอย่างมาก เมื่อใดก็ตามที่คุณเพิกเฉย หยุด และปฏิเสธที่จะเข้าร่วม แสดงว่าคุณกำลังถูกขัดขวาง เป็นการเล่นแบบพาวเวอร์เพลย์ที่มีจุดประสงค์เพื่อทำลายฝ่ายตรงข้าม มันทำให้ความสัมพันธ์ในตัวฉันกับเธอมีพลัง ความสัมพันธ์ที่จะอยู่รอดต้องเป็นเราที่ต่อต้านความมุ่งมั่นของโลก

5. อย่าเล่นเกมตำหนิ

นี่คือเกมที่ไม่มีใครชนะ แม้ว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการตำหนิปัญหาทั้งหมดของคุณกับคู่ของคุณ คุณยังติดอยู่กับปัญหาเหล่านั้นและความรู้สึกที่มาพร้อมกับพวกเขา วิธีเดียวที่จะเริ่มเปลี่ยนปัญหาของคุณให้เป็นแนวทางแก้ไขคือต้องรับผิดชอบในส่วนที่คุณเล่นอย่างเต็มที่ หยุดโทษและเริ่มสร้างความสัมพันธ์ที่คุณต้องการ

6. ทิ้งความปรารถนาที่จะแก้ไขหรือเปลี่ยนคู่ของคุณ

William Glasser สอนใน ทฤษฎีทางเลือก กุญแจสำคัญในการเปลี่ยนความสัมพันธ์คือการยอมรับอย่างเต็มที่ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงใครได้นอกจากตัวคุณเอง ยิ่งคุณยอมรับความจริงอย่างเต็มที่เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะเริ่มรักษาและเติบโตไปพร้อมกันได้เร็วเท่านั้น เราทุกคนปรารถนาที่จะได้รับความรักและยอมรับในสิ่งที่เป็นเรา เมื่อคู่ของคุณรู้สึกว่าคุณไม่ละอายหรือผิดหวัง เขา/เธออาจรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนให้เลือกเปลี่ยนแปลง ในขณะเดียวกัน มุ่งเน้นการเปลี่ยนแปลงและ พัฒนาตัวเอง .

7. มุ่งเน้นคุณภาพที่คุณรักและเคารพในคู่ของคุณ

จดจำช่วงเวลาและเหตุผลว่าทำไมคนๆ นี้จึงกลายเป็นคนพิเศษและสำคัญสำหรับคุณ เชื่อว่าสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดยังคงเป็นจริง หลับตาและเก็บช่วงเวลาเหล่านั้นไว้ในใจ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความรัก ความภาคภูมิใจ และความเคารพที่คุณรู้สึกอีกครั้ง ย้อนกลับไปในช่วงเวลาเหล่านี้เพื่อฟื้นฟูความมุ่งมั่นของคุณในการเสริมสร้างความเป็นจริงของคุณ

8. เชื่อว่าคู่ของคุณมีเจตนาที่ดี

การศึกษาทางจิตวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าเมื่อเราเชื่อมั่นในความคิด สมองของเราจะเพิกเฉยและทำลายชื่อเสียงข้อมูลที่ขัดแย้งกับสิ่งที่เราเชื่อ เมื่อเรารู้สึกเจ็บปวดและผิดหวัง เรามีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนคู่ของเราให้กลายเป็นวายร้าย แต่ถ้าความสัมพันธ์ของคุณมีโอกาสที่จะพลิกกลับ คุณต้องหาที่ว่างสำหรับความเป็นไปได้ที่คู่ของคุณสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณได้ เชื่อว่าคู่ของคุณมีเจตนาดี แต่ข้อมูลที่เขา/เธอกำลังดำเนินการอยู่นั้นไม่ถูกต้องหรือผลกระทบนั้นสร้างความเสียหายโฆษณา

9. เรียนรู้ที่จะให้อภัย

เรามีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับความหมายของการให้อภัย การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าคุณอนุญาตให้ใครมาทำร้ายคุณ หมายความว่าคุณยอมรับว่าเราทุกคนทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ แน่นอนถ้าเรารู้ดีกว่าเราจะทำดีกว่า เมื่อเราผิดหวังและทำร้ายกัน ไม่ใช่เพราะเราต้องการ ยกโทษให้ที่คู่ของคุณยังไม่ได้เรียนรู้วิธีที่จะรักคุณดีขึ้น การให้อภัยหมายถึงคุณมุ่งมั่นที่จะปล่อยวางความเจ็บปวดจากอดีตเพื่อให้เกิดความเป็นไปได้ใหม่ๆ ในอนาคต

10. เรียนรู้ที่จะนำเสนออย่างเต็มที่

มีความแตกต่างระหว่างการอยู่ในห้องกับการมีอยู่ มีความแตกต่างระหว่างการฟังและการฟัง การแสดงตนอย่างเต็มที่หมายความว่าเมื่อคู่ของคุณพูด คุณไม่คิดว่าคุณรู้ว่าเขา/เธอคิดอย่างไร คุณเริ่มฟังสิ่งที่คุณยังไม่เข้าใจ คุณกลายเป็นนักสืบที่อยากรู้อยากเห็นที่ต้องการเรียนรู้สิ่งที่เกิดขึ้นอย่างจริงใจ นี่เป็นความตั้งใจที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงกับการฟังเพื่อพิสูจน์ว่าคุณพูดถูก

11. ทำให้ชัดเจนว่าคุณต้องการได้ยินและเข้าใจคู่ของคุณ

บอกคู่ของคุณ ฉันรู้ ที่ผ่านมาฉันอาจจะฟังคุณไม่ดีพอ ฉันเห็นว่าสิ่งนี้ทำร้ายคุณและฉัน ฉันต้องไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าเกิดอะไรขึ้น ฉันต้องการ ฉันต้องการที่จะเข้าใจว่าคุณเป็นใครและสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ ฉันจะฟังต่อไปตราบเท่าที่มันต้องใช้

12. ขอให้คู่ของคุณแบ่งปัน

ถามว่าคุณยินดีที่จะแบ่งปันกับฉันหรือไม่? เมื่อใดก็ตามที่คุณพร้อมที่จะแบ่งปัน ผมก็พร้อมจะรับฟัง และฉันจะรอจนกว่าเธอจะรู้สึกปลอดภัย แล้วฝึกการแสดงตนให้เต็มที่

13. เรียนรู้ว่าจะต้องเกิดอะไรขึ้นเพื่อให้คู่ของคุณรู้สึกรักและเคารพ

เราทุกคนมีกฎเกณฑ์ที่แตกต่างกันสำหรับสิ่งที่ต้องเกิดขึ้นเพื่อให้เรารู้สึกรักและเคารพ บางคนต้องบอกรักเธอวันละหลายครั้ง คนอื่นต้องมีเวลาตัวต่อตัวอย่างน้อยยี่สิบนาทีในแต่ละวัน การตบมือเป็นครั้งคราวก็เพียงพอสำหรับผู้อื่น ถามคู่ของคุณ อะไรทำให้คุณรู้สึกเป็นที่รัก? ฉันทำอะไรให้คุณรู้สึกใกล้ชิดกับฉัน ฉันจะทำอย่างไรให้คุณรู้ว่าฉันภูมิใจในตัวคุณ จากนั้นให้สิ่งที่เขา/เธอต้องการแก่คู่ของคุณบ่อยเท่าที่ต้องการโฆษณา

14. เรียนรู้เกี่ยวกับวงจรการสร้างความเสียหายของคุณ

พันธมิตรอาจตกอยู่ในรูปแบบที่สร้างความเสียหายได้ รูปแบบทั่วไปคือวงจรไล่ตาม/ถอน ฝ่ายหนึ่งจะโจมตี จู้จี้ หรือพูดคุยในลักษณะที่จะกระตุ้นปฏิกิริยาจากอีกฝ่าย แล้วอีกคนจะถอนตัว กำแพงหิน หรือจากไปเพื่อหลีกเลี่ยงความไม่สบาย จากนั้นพันธมิตรรายแรกจะไล่ตามมากขึ้น ผลักดันให้พันธมิตรรายที่สองถอนตัวให้ลึกยิ่งขึ้น เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้จะนำไปสู่ความคับข้องใจเท่านั้น ทางออกเดียวคือรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยกัน ตั้งชื่อ อ้างสิทธิ์ และเปลี่ยนแปลง

15. วาดขอบเขตที่จะไม่สร้างคุณขึ้นมา

เมื่อคู่ของคุณถามอะไรบางอย่างเกี่ยวกับคุณ จงซื่อสัตย์เกี่ยวกับข้อจำกัดของคุณ ไปกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการอย่างแท้จริงจะทำให้คุณรู้สึกผิดหวังและไม่พอใจในภายหลัง คุณมีความรับผิดชอบเมื่อคุณทำเช่นนั้นกับตัวเอง คู่ของคุณไม่สามารถอ่านใจของคุณได้ ซื่อสัตย์และกำหนดขอบเขตที่จะให้บริการทุกคนในระยะยาว

16. เคารพตัวเองและแสดงความคิด/ความรู้สึกของคุณอย่างเปิดเผย

คุณมีสิทธิ์พูดในสิ่งที่คุณคิดและรู้สึก ความสัมพันธ์ที่สร้างขึ้นจากข้อมูลเท็จที่ตั้งใจจะทำให้คนรักของคุณพอใจจะพังลงในที่สุด ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นสร้างขึ้นจากความไว้วางใจและความเคารพ ซึ่งจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อทั้งคู่จริงใจต่อกัน

17. ระวังการเก็บความลับเพื่อปกป้องคู่ของคุณ

เรามักถูกล่อลวงให้ปกป้องพันธมิตรของเราโดยปกปิดความลับจากพวกเขา ความตั้งใจเชิงบวกนี้มักจะพังทลายเมื่อเวลาผ่านไปและผลที่ไม่คาดคิดก็ปรากฏขึ้น อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะรู้ว่าเมื่อใดควรแบ่งปันความลับ พยายามเปิดใจให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

18. รับผิดชอบต่อความเชื่อที่จำกัดของคุณเอง

เราทุกคนมีความเชื่อที่จำกัด พวกเขาคือเสียงเล็กๆ ที่กระซิบในความมืด พยายามปกป้องเรา แต่ทำให้เราติดอยู่ในความกลัว ฉันจะผิดหวังเสมอ ผู้ชายไว้ใจไม่ได้ ผู้หญิงจะใช้คุณเพื่อเงินของคุณเท่านั้น ความเชื่อที่จำกัดของคุณไม่ใช่ความผิดของคู่ของคุณ คุณมีความเชื่อเหล่านั้นมานานก่อนที่คู่ของคุณจะเข้ามา เรียนรู้ที่จะระบุความเชื่อที่จำกัดของคุณ ระวังว่าคุณไม่ได้แสดงความเชื่อของคุณกับคู่ของคุณโฆษณา

19. ซื่อสัตย์ต่อคำพูดของคุณ

ความไว้วางใจจะอ่อนแอในความสัมพันธ์ที่ดิ้นรน เมื่อคุณบอกว่าคุณจะทำอะไรบางอย่างหรือแบ่งปันสิ่งที่เป็นจริงสำหรับคุณ คู่ของคุณจะเชื่อว่าเป็นความจริง ไม่เป็นไรสำหรับคุณที่จะเปลี่ยนใจ แต่ใช้เวลาในการติดตามคู่ของคุณให้เร็วขึ้น ช่วยให้คู่ของคุณเติบโตและเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับคุณ

20. ใช้เวลาในการแสดงความชื่นชม

เรามักจะถือเอาว่าคู่ค้าของเราจะรู้ว่าเรารู้สึกขอบคุณสำหรับพวกเขา เมื่อเราไม่ใช้เวลาในการแสดงความขอบคุณง่ายๆ เหล่านี้ เราจะเริ่มรู้สึกว่าถูกมองข้าม ขอบคุณคู่ของคุณทุกครั้งที่เขา/เธอทำในสิ่งที่ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและดีขึ้น

21. ฝันกลางวันด้วยกัน

เราเข้าสู่ความสัมพันธ์เพื่อสร้างชีวิตร่วมกัน เรามักจะจมปลักอยู่กับงานด้านลอจิสติกส์ของชีวิต ใช้เวลาในการฝันกลางวันร่วมกันและสำรวจความเป็นไปได้ที่คุณทั้งคู่คาดหวังในอนาคต ตั้งเป้าหมายและวางแผนสนับสนุนซึ่งกันและกันเพื่อสานต่อความฝันของคุณ

ความสัมพันธ์ที่ดิ้นรนจะพลิกกลับได้อย่างไร? คุณคิดว่าวิธีใดมีประสิทธิภาพมากที่สุด แสดงความคิดเห็นด้านล่างเพื่อแบ่งปันความคิดของคุณ