รู้สึกว่าสมองของคุณเต็มไปด้วยความคิดมากเกินไป? สงสัยว่าจะจัดระเบียบความคิดของคุณอย่างไร? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว.

จิตใจของเราถูกจัดระเบียบโดยทั่วไปเหมือนกับคอมพิวเตอร์ของมนุษย์ พวกเขาทำงานในระดับมากในลักษณะเดียวกัน ดังนั้น หากเราต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานในแต่ละวัน เราจำเป็นต้องล้างแคชของไฟล์ชั่วคราวและรีบูตสมองของเราเพื่อให้เราสามารถดำเนินการในระดับสูงสุดได้

มิเช่นนั้นเราจะได้สัมผัสอย่างง่ายดาย สมองเกินพิกัด ด้วยวงจรจำนวนมากเกินไปที่ยิงพร้อมกันและโปรแกรม (ความคิด) จำนวนมากที่ทำงานในเงามืดที่เรามักจะหยุดนิ่ง ซึ่งจะทำให้เราไม่สามารถจำทุกอย่างได้หรือเพียงแค่ประมวลผลข้อมูลในลักษณะที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าที่เราต้องการ

ฟังดูแปลกแต่เมื่อคุณหยุดพิจารณา มันก็สมเหตุสมผลแล้ว

การทำให้สมองว่างและจัดระเบียบสมองของคุณเป็นนิสัย จะช่วยให้คุณมีสมาธิ ทำงานให้เสร็จ และบรรลุเป้าหมายได้อย่างมากโฆษณา

จิตใจที่คล่องตัวนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าจิตใจที่โอเวอร์โหลดอยู่เสมอ

นอกจากนี้ สมองที่ทำงานหนักเกินไปจะลืมสิ่งต่าง ๆ งานสำคัญ รายละเอียดและกำหนดเวลา คุณภาพของผลผลิตของเราได้รับผลกระทบเช่นกัน เราไม่สามารถมีสมาธิและใช้สติปัญญาและทักษะของเราอย่างเต็มศักยภาพ

คุณจะได้รับการทรงตัวที่ดีขึ้น ความเครียดน้อยลง และพลังงานที่เพิ่มขึ้น ความคิดที่หมุนวนทำให้เกิดความเครียดมหาศาลและป้องกันไม่ให้จิตใจของเราได้พักผ่อนอย่างแท้จริง ส่งผลให้สมองอ่อนล้า ซึ่งทำให้เราอ่อนล้าและหงุดหงิด

การจัดระเบียบความคิดของคุณไม่ใช่เรื่องยากจริงๆ ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันและเครื่องมือง่าย ๆ อย่างน่าประหลาดใจที่จะช่วยฝึกฝนสมองของคุณ ต่อไปนี้คือ 3 ขั้นตอนง่ายๆ ในการเพิ่มพลังสมองของคุณ

1. เลือกเวลาที่ดีที่สุดของคุณ

ตามหลักการแล้ว ขั้นตอนนี้ทำได้ดีที่สุดวันละสองครั้ง อย่างแรกในตอนเช้าและอีกครั้งก่อนนอน แต่ไม่ได้ผลสำหรับทุกคนโฆษณา

เลือกเวลาที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด เวลาใดจะได้ผล ที่สำคัญต้องทำอย่างสม่ำเสมอ .

ฉันพบว่าฉันต้องการกาแฟตอนเช้า อาหารเช้า และออกกำลังกายก่อน สมองของฉันต้องตื่นขึ้นเล็กน้อย เห็นได้ชัดว่าฉันต้องการคาเฟอีนเชื้อเพลิงและความเครียดเพื่อสร้างความคิดที่สอดคล้องกัน

2. เลือกวิธีการบันทึกของคุณ

อะไรก็ได้ แอพเพิ่มประสิทธิภาพหรือจดบันทึก บนโทรศัพท์ของคุณจะทำงานได้ดีในการบันทึกความคิดและงาน หากต้องการ คุณสามารถใช้คุณสมบัติการบันทึกเสียงได้ แม้แต่ฟังก์ชันโน้ตพื้นฐานก็ใช้งานได้ดี

โปรแกรมหรือเอกสารขององค์กร เช่น Outlook OneNote หรือ Evernote บนคอมพิวเตอร์ของคุณจะใช้งานได้เช่นกัน

แม้ว่าฉันมักจะเป็นช่างเทคนิคโดยธรรมชาติ แต่ฉันก็ยังชอบที่จะใช้ปากกาและแผ่นรองสำหรับกระบวนการนี้ บางครั้งวิธีที่ง่ายที่สุดก็มีประสิทธิภาพมากที่สุดโฆษณา

ไม่ว่าคุณจะเลือกเครื่องมือใดก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องมือนั้นเข้าถึงได้ง่ายและรวดเร็ว

3. ทิ้งทุกสิ่งที่คุณเก็บไว้ในหัวอย่างรวดเร็ว

และฉันหมายถึงทุกอย่าง… ไม่ใช่แค่งาน แต่รวมถึงความคิด ข้อกังวล คำถาม และแนวคิดด้วย

รับมันทั้งหมดออก ไม่ต้องกังวลกับการจัดเรียง คุณสามารถทำได้ในภายหลัง แค่เอามันออกไปจากหัวของคุณเพื่อที่พวกมันจะได้หยุดหมุนไปรอบๆ โดยใช้พลังสมองอันมีค่าและพื้นที่อันมีค่า

เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้ถามตัวเองว่าวันนี้คุณต้องการหรือต้องการดำเนินการกับสิ่งเหล่านี้หรือไม่

หากคำตอบคือใช่:โฆษณา

• เพิ่มงานเหล่านั้นไปยังงานต่อเนื่องหรือรายการสิ่งที่ต้องทำ (คุณมีสิทธิ์อย่างใดอย่างหนึ่งหรือไม่)
• ขีดฆ่าหรือลบออก

หากคำตอบคือไม่:

• มันเป็นความคิด? – เพิ่มลงในไฟล์ไอเดีย สมุดบันทึกการทำงาน หรือเอกสารเพื่อติดตามในภายหลัง
• เป็นคำถามหรือข้อกังวลที่คุณมีมากกว่าจริงหรือ – บันทึกลงในสมุดบันทึกหรือสมุดบันทึกเพื่อครุ่นคิดในเวลาอื่น (หากคุณไม่กลับไปพิจารณาพวกเขา มันอาจจะไม่สำคัญขนาดนั้นก็ได้!)

มันง่ายมาก ใช้เวลาไม่เกิน 5 ถึง 10 นาที!

นิสัยเล็กๆ ที่มีประโยชน์มากมาย

เมื่อคุณสามารถละทิ้งความคิดและความรับผิดชอบที่รบกวนจิตใจคุณได้ คุณจะไม่หมกมุ่นอยู่กับการหมกมุ่นอยู่ตลอดเวลาอีกต่อไป คุณจะสามารถสงบจิตใจของเราได้ดีขึ้นและสนุกกับส่วนอื่น ๆ ของชีวิตของเรา

เมื่อคุณไม่ได้ติดอยู่ในหัวของคุณ คุณสามารถมีส่วนร่วมกับโลกภายนอกของคุณได้อย่างเต็มที่ ไม่เลวสำหรับการลงทุน 5 ถึง 10 นาที

เครดิตภาพเด่น: Adolfo Félix ผ่าน unsplash.com โฆษณา