เฮ้คุณ! คุณรู้ไหมว่าคุณพิเศษมาก? ไม่มีใครในโลกนี้เหมือนคุณ คุณสมควรที่จะได้รับความรักไม่เพียงแต่จากคนรอบข้างแต่โดยบุคคลที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ—คุณ การรักตนเองอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับพวกเราหลายคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยามที่เราเผชิญกับความท้าทายที่ร้ายแรง มันไม่เกี่ยวกับการหมกมุ่นอยู่กับตัวเองหรือหลงตัวเอง แต่มันเกี่ยวกับการติดต่อกับตัวเอง ความเป็นอยู่ที่ดีของเรา และความสุขของเรา เราฝึกฝนการรักตนเองเพื่อให้เราสามารถผลักดันความเชื่อที่จำกัดของเราและใช้ชีวิตที่เปล่งประกายอย่างแท้จริง

ดังนั้น ให้ช่วยเหลือตัวเอง หายใจเข้าลึกๆ กอดตัวเองเล็กน้อย และเริ่มฝึกปฏิบัติดังต่อไปนี้:โฆษณา

1. เริ่มต้นแต่ละวันด้วยการบอกตัวเองถึงสิ่งดีๆ คุณรับมือกับสถานการณ์ได้ดีแค่ไหน วันนี้คุณดูน่ารักขนาดไหน อะไรก็ได้ที่ทำให้ยิ้มได้
2. เติมอาหารและเครื่องดื่มให้ร่างกายที่หล่อเลี้ยงและทำให้เจริญงอกงาม
3. ขยับร่างกายที่งดงามของคุณทุกวันและเรียนรู้ที่จะรักผิวที่คุณอยู่ คุณไม่สามารถเกลียดวิธีการรักตัวเองได้
4. อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณคิด มีนักวิจารณ์ในตัวเราที่พยายามทำให้เราตัวเล็กและปลอดภัย ข้อเสียคือสิ่งนี้ทำให้เราไม่สามารถใช้ชีวิตที่สมบูรณ์ได้
5. ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่รักและให้กำลังใจคุณ ให้พวกเขาเตือนคุณว่าคุณน่าทึ่งแค่ไหน
6. หยุดการเปรียบเทียบ ไม่มีใครบนโลกใบนี้เหมือนคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นได้อย่างยุติธรรม คนเดียวที่คุณควรเปรียบเทียบตัวเองคือคุณ
7. จบทั้งหมด ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ . อย่างจริงจัง. ใครก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกแย่กว่านั้นไม่สมควรที่จะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ
8. ฉลองชัยชนะของคุณไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ ตบหลังตัวเองและภูมิใจในสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ
9. ก้าวออกจากเขตสบายของคุณและลองสิ่งใหม่ๆ มันเป็นความรู้สึกที่เหลือเชื่อที่เราได้รับเมื่อเราตระหนักว่าเราประสบความสำเร็จในสิ่งที่เราไม่เคยรู้หรือคิดว่าเราทำได้มาก่อน
10. โอบกอดและรักในสิ่งที่ทำให้คุณแตกต่าง นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณพิเศษ
11. ตระหนักว่าความงามไม่สามารถกำหนดได้ มันเป็นสิ่งที่คุณเห็นว่ามันเป็น อย่าปล่อยให้นิตยสารแต่งรูปใดๆ เหล่านั้นทำให้คุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณไม่สมบูรณ์แบบ แม้แต่โมเดลเหล่านั้นก็ดูไม่เหมือนในชีวิตจริง
12. Take หมดเวลา เพื่อให้จิตใจสงบทุกวัน หายใจเข้าและออก ล้างความคิดของคุณ และเพียงแค่เป็น
13. ทำตามความปรารถนาของคุณ คุณรู้ว่าสิ่งนั้นทำให้คุณตื่นเต้นแต่ก็ทำให้คุณกลัวในเวลาเดียวกัน สิ่งที่คุณต้องการทำจริง ๆ แต่เชื่อมั่นว่ามันจะไม่ได้ผล คุณควรไปทำอย่างนั้น!
14. อดทนแต่ไม่ท้อถอย ความรักตนเองมีการพัฒนาอยู่เสมอ เป็นสิ่งที่ต้องฝึกฝนทุกวัน แต่อาจต้องใช้เวลาทั้งชีวิตกว่าจะชำนาญ ดังนั้นจงใจดีและช่วยเหลือตัวเองผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก
15. มีสติอยู่กับสิ่งที่คิด รู้สึก และต้องการ ใช้ชีวิตในแบบที่สะท้อนถึงสิ่งนี้อย่างแท้จริง
16. ปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความรักและความเคารพ มันทำให้เรารู้สึกดีขึ้นกับตัวเองเมื่อเราปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่เราหวังว่าจะได้รับการปฏิบัติ นั่นไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะตอบแทนความโปรดปรานนั้นเสมอ แต่นั่นไม่ใช่ปัญหาของพวกเขา ไม่ใช่ของคุณ
17. หาอะไรขอบคุณทุกวัน หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่คุณจะต้องมีวันแย่ๆ นี้เป็นสิ่งที่ดีและเป็นมนุษย์มากของคุณ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในทุกวันนี้คือการค้นหาสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณอย่างน้อยหนึ่งอย่าง เนื่องจากจะช่วยเปลี่ยนความคิดและพลังงานของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น
18. ยื่นมือออกไปหาครอบครัว เพื่อน หมอ หรือใครก็ตามที่คุณต้องการเพื่อช่วยเหลือคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณไม่ได้ถูกคาดหวังให้ผ่านพวกเขาเพียงลำพัง
19. เรียนรู้ที่จะพูด ไม่ . การปฏิเสธบางครั้งไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนไม่ดี แต่ทำให้คุณเป็นคนฉลาด
20. ให้อภัยตัวเอง คุณรู้ไหมว่าสิ่งที่คุณทำครั้งเดียว (หรืออาจจะสองสามครั้ง) ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ เขินอาย ละอายใจ? ถึงเวลาแล้วที่จะปล่อยมันไป คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณทำในอดีตได้ แต่คุณสามารถควบคุมอนาคตของคุณได้ มองว่าเป็นประสบการณ์การเรียนรู้และเชื่อในความสามารถของคุณในการเปลี่ยนแปลง
21. เขียนมันลง. ว่ายน้ำไปพร้อมกับความคิดมากมายที่ทำให้คุณปวดหัว? เขียนทั้งหมดลงในกระดาษ ไม่ว่าพวกเขาจะบ้า ใจร้าย เศร้า หรือน่ากลัวแค่ไหน จดบันทึกไว้ในสมุดบันทึก ฉีกทิ้ง เผาทิ้ง สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อปล่อยมันไป
22. ปิดและเข้าด้านใน หยิบถ้วยชา กาแฟ ไวน์ หรือเครื่องดื่มอะไรก็ได้ที่คุณชอบ แล้วนั่งลงด้วยตัวเองสักสองสามนาที ไม่มีทีวีหรือสิ่งรบกวน มีเพียงคุณเท่านั้น ลองนึกถึงสิ่งมหัศจรรย์ที่กำลังเกิดขึ้นในชีวิตของคุณตอนนี้ ความฝันอันยิ่งใหญ่ของคุณคืออะไร และคุณจะทำให้มันเกิดขึ้นได้อย่างไร
23. เลิกต้องการความเห็นชอบจากผู้อื่น คุณสามารถเป็นลูกพีชที่สุกและฉ่ำที่สุดในโลก และยังมีคนที่เกลียดลูกพีชอีกด้วย — ดิต้า วอน ทีเส่
24. เป็นจริง ไม่มีใครในโลกนี้ที่มีความสุขทุกช่วงเวลาของทุกวัน คุณรู้ว่าทำไม? เพราะเราทุกคนล้วนเป็นมนุษย์ เราทำพลาด รู้สึกมีอารมณ์ (ดีและไม่ดี) และก็ไม่เป็นไร ปล่อยให้ตัวเองเป็นมนุษย์
25. สร้างสรรค์และแสดงออกในแบบที่คุณต้องการ วาดภาพ เขียน แกะสลัก ก่อสร้าง ดนตรี อะไรก็ได้ที่คุณชอบ และอย่าลืมทิ้งนักวิจารณ์ในดวงใจไว้ที่หน้าประตู ไม่มีทางที่จะสร้างสรรค์ได้ถูกต้อง
26. ปล่อยวางบาดแผลและบาดแผลในอดีต นี่อาจเป็น จริงๆ ยากและอาจเป็นช่วงเวลาหนึ่งที่คุณต้องหันไปหาคนอื่นเพื่อขอความช่วยเหลือ ความจริงก็คือเมื่อเราปล่อยสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา มันเกือบจะเหมือนกับการยกน้ำหนักออกจากบ่าของเรา เราไม่ต้องพกสิ่งนั้นไปกับเราอีกต่อไป เราสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า
27. ค้นหาสถานที่แห่งความสุขของคุณ ที่ใดที่หนึ่งที่คุณรู้สึกสบายใจ สงบ มีความสุข คิดบวก ชีวิตสูงส่ง อยู่ที่ไหน? ไปที่นั่นเมื่อคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก หรือจินตนาการว่าคุณกำลังอยู่ที่นั่น ลองนึกดูว่ารู้สึกอย่างไร ได้กลิ่นอะไร มีลักษณะอย่างไร
28. ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกมีความสุขและอยู่เหนือโลก ให้เขียนรายการคุณสมบัติและความสำเร็จที่ดีที่สุดของคุณ อาจฟังดูเชยไปหน่อย แต่ก็สามารถเป็นเครื่องเตือนใจที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณมีวันที่วิเศษน้อยกว่า
29. ติดต่อกับบทสนทนาภายในของคุณ หากเป็นอะไรที่น้อยกว่าการรัก ให้กำลังใจ และสนับสนุน ก็ถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลง คุณสมควรได้รับการพูดในลักษณะเดียวกับที่คุณพูดกับเพื่อนที่ดีที่สุด น้องสาว พี่ชาย ลูกสาว หรือลูกชาย
30. มีความสุข! ออกไปที่นั่นและทำสิ่งที่จุดไฟของคุณ สนุกกับพวกเขา สนุกกับการเป็นคุณ และสนุกกับชีวิตที่เหลือเชื่อของคุณ

ฉันรู้สึกดีขึ้นแล้ว :)โฆษณา