แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด^[1]แร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดที่พบในร่างกายมนุษย์ แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของกระดูก เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ลองนึกภาพว่ากระดูกและฟันของเราประกอบด้วยแคลเซียม 99%!

ประโยชน์บางประการของแคลเซียม ได้แก่:

• เสริมสร้างกระดูก – เช่นเดียวกับนมและชีส ยาเม็ดแคลเซียมสามารถเสริมสร้างกระดูกได้โดยตรง ประโยชน์เพิ่มเติมคือด้วยวิตามินเหล่านี้ คุณจะไม่ต้องกังวลกับส่วนผสมเพิ่มเติม เนื่องจากนมและชีสสามารถมีสารกันบูดและสารเคมีอื่นๆ
• ควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ – สิ่งหนึ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือ กล้ามเนื้อของคุณก็ต้องการแคลเซียมเช่นกันเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง แคลเซียมเป็นสิ่งที่ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวเร็วขึ้นจากการออกกำลังกาย หรือเมื่อกล้ามเนื้อแข็งหรือแสดงอาการโดยทั่วไป
• เติมพลังให้หัวใจ -การเสริมแคลเซียมช่วยให้คุณรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง
• ความดันโลหิตคงที่ – แม้ว่าหลักฐานสำหรับสิ่งนี้จะยังไม่เป็นที่แน่ชัด แต่ก็มีการศึกษาบางอย่างที่อ้างว่าแคลเซียมช่วยเรื่องความดันโลหิต ปรับปรุงวาล์วคอเลสเตอรอล และป้องกันโรคเบาหวาน.^[2]

แม้ว่าคุณจะพบแคลเซียมในผักและผลไม้มากมาย แต่หลายคนก็ชอบทานอาหารเสริมแคลเซียมเป็นอาหารเสริม เนื่องจากคนอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากแหล่งอาหาร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับแคลเซียม 1,000 ถึง 1,200 มก. (มิลลิกรัม) ในแต่ละวันเพื่อรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ^[3]

ด้วยเหตุนี้ เราจึงไม่เพียงแต่ค้นพบผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมที่ดีที่สุดสำหรับคุณเท่านั้น แต่เรายังให้เกณฑ์สำคัญเกี่ยวกับวิธีเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแก่คุณด้วย คุณต้องประเมินทางเลือกของคุณตามประเด็นเหล่านี้และหาอาหารเสริมแคลเซียมที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายคุณโดยเฉพาะ

ประการสุดท้าย คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพที่อยู่ระหว่างการรักษา

ทำไมคุณควรไว้วางใจเรา

อย่างที่คุณเดาได้ ตลาดเต็มไปด้วยตัวเลือก ทั้งดีและไม่ดี ประการแรก รายการของเราประกอบด้วยฉลากที่ทำให้บริสุทธิ์ซึ่งได้แก่United States Pharmacopeia ระบุไว้ ซึ่งหมายความว่าอาหารเสริมแคลเซียมเหล่านี้ไม่มีตะกั่วหรือโลหะที่เป็นพิษในระดับสูง

ประการที่สอง พวกเขาทำงานได้ดีในแง่ของการดูดซึมและมาในรูปแบบเคี้ยวและของเหลว เนื่องจากเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ร่างกายดูดซึมแคลเซียม เนื่องจากต้องคำนึงถึงความอดทนและผลข้างเคียง รายการของเราจึงมีตัวเลือกมากมายให้คุณ หากคุณมีอาการข้างเคียงใดๆ เช่น อาการท้องผูก คุณสามารถเลือกยี่ห้ออื่นได้

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด เราได้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้คุณมีรายชื่อที่เข้าถึงได้ เป็นมิตรกับงบประมาณ และสะดวกสบาย

วิธีการเลือกอาหารเสริมแคลเซียมที่เหมาะสม?

นี่คือสิ่งที่ควรมองหาเมื่อคุณเลือกอาหารเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุดสำหรับคุณโฆษณา

ปริมาณแคลเซียม

แม้ว่าแคลเซียมจะมีประโยชน์มากมาย แต่แคลเซียมที่มากเกินไปอาจทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงได้ แคลเซียมที่มากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและปัญหาหัวใจอื่นๆ ได้^[4]โดยทั่วไปแล้ววันละครั้งก็เพียงพอแล้ว

คุณภาพและต้นทุน

แน่นอนว่าแคลเซียมคือแคลเซียม แต่คุณภาพนั้นสร้างขึ้นจากปริมาณในแต่ละเม็ดและจำนวนเม็ดที่คุณได้รับมากกว่า คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับยาเหล่านี้ในปริมาณที่เหมาะสมกับราคาที่คุณจ่ายไป

ใบสั่งยาที่คุณใช้

ยาเม็ดแคลเซียมอาจใช้ร่วมกันได้ไม่ดีกับยาอื่นๆ แม้ว่าพวกเขาจะสามารถรับประทานร่วมกับยาอื่นๆ และยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ได้ แต่คุณอาจประสบปัญหาได้หากคุณใช้ยาเฉพาะที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสั่ง

แบบฟอร์มเสริม

อาหารเสริมแคลเซียมส่วนใหญ่จะใช้ร่วมกับวิตามินอื่นๆ เช่น แคลเซียมแมกนีเซียม สิ่งเหล่านี้จะเปลี่ยนรูปลักษณ์ของเม็ดยาด้วยขึ้นอยู่กับวิตามิน บางชนิดอาจอยู่ในรูปแบบของยาชูกำลังมากกว่ายาเม็ดจริง

การดูดซึม

การดูดซึมคือเวลาที่วิตามินจะถูกดูดซึมได้เร็วเพียงใด แม้ว่าจะอยู่ในยาเม็ด แต่ก็สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าของเหลว

ความทนทาน

อาหารเสริมแคลเซียมมีผลข้างเคียงแม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดก๊าซ ท้องผูก และท้องอืด กุญแจสำคัญคือการหาแบรนด์ที่คุณสามารถทนได้

5 อาหารเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุด

นี่คือ 5 อาหารเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเลือกได้

1. Caltrate Gummy Bites

Caltrate เป็นแบรนด์ที่รู้จักกันในด้านเม็ดเคี้ยว ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เม็ดเคี้ยวเป็นยาเม็ดที่ดีที่สุดสำหรับการดูดซับวิตามินที่สำคัญ ความจริงที่ว่าพวกมันดูดซึมได้ง่ายหมายความว่าคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพกระดูกของคุณได้อย่างง่ายดายโฆษณา

นอกจากนี้ยังยอดเยี่ยมในแง่ของต้นทุนเนื่องจากมี 100 กัมมี่เหล่านี้ในแต่ละขวด หากคุณมีหนึ่งขวดต่อวัน คุณจะต้องซื้อขวดเหล่านี้เพียงสี่ขวดต่อปีเท่านั้น และเนื่องจากราคาค่อนข้างต่ำ คุณจึงไม่มีปัญหาใดๆ ในการรับมัน

สำหรับตัวยาเอง พวกเขามีวิตามินดี 3 เสริมอยู่ในนั้น พวกเขายังให้ส่วนผสมของรสชาติแก่พวกเขาในแต่ละขวด: ส้ม, สตรอเบอร์รี่และเชอร์รี่สีดำ

ซื้อยาเม็ดแคลเซียมของ Caltrate ที่นี่

2. วิถีแห่งธรรมชาติ

อีกทางเลือกหนึ่งที่เหนียวเหนอะหนะคือ Nature's Way เช่นเดียวกับ Caltrate สิ่งเหล่านี้ให้แคลเซียมพร้อมกับวิตามิน D3 แม้ว่านั่นคือจุดสิ้นสุดของความคล้ายคลึงกัน

Nature's Way ให้ราคาที่ต่ำกว่าแต่ยังมีกัมมี่น้อยกว่า ซึ่งหมายความว่าคุณอาจจะใช้จ่ายเงินมากขึ้นในระยะยาวโดยไปกับแบรนด์นี้ นอกจากนี้ แทนที่จะให้ส่วนผสมของสามรสชาติ Nature's Way มี 2 แบบคือสตรอว์เบอร์รี่และน้ำมะนาวราสเบอร์รี่

ที่กล่าวว่ายาเม็ดแต่ละเม็ดประกอบด้วยผลไม้และผักสวนผลไม้อื่นๆ เช่น สับปะรด แครอท พลัม กะหล่ำดอก บีท แอปเปิ้ล และอื่นๆ แม้ว่าส่วนผสมจะเป็นส่วนผสมของแร่ธาตุ แต่ก็ยังให้การปรับปรุงในการจัดการกับโรคกระดูกพรุน สุขภาพหัวใจ และกระดูก

นอกจากนี้ โปรดทราบว่ายาเม็ดมีเพคตินมากกว่าเจลาติน

ซื้อยาเม็ดแคลเซียม Nature's Way ที่นี่ โฆษณา

3. ชีวิตเด็ก

หนึ่งในอาหารเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุดที่คุณสามารถพิจารณาได้คือชีวิตในวัยเด็ก แม้จะชื่อบริษัท แต่ผู้ใหญ่ก็สามารถสนุกไปกับการปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อ การจัดการความดันโลหิต และป้องกันการแข็งตัวของเลือด

อย่างแรกเลย นี่คือแคลเซียมเหลวที่มีวิตามินสี่ชนิด ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี และวิตามินดี นี่เป็นการประหยัดมากเพราะช่วยให้คุณไม่ต้องรับแคลเซียมเม็ดต่างๆ ที่มีแคลเซียมเสริมเพียงเม็ดเดียว

ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อพิจารณาว่ามันอยู่ในรูปของเหลว คุณไม่จำเป็นต้องมีปริมาณมาก ปริมาณที่แนะนำคือหนึ่งช้อนโต๊ะต่อวัน

ซื้อยาเม็ดแคลเซียมสำหรับชีวิตเด็กที่นี่

4. Caltrate Chewables

Caltrate มักเป็นแบรนด์ที่ผู้คนจำนวนมากใช้และด้วยเหตุผลที่ดี พวกเขาให้ยาเม็ดแคลเซียมคุณภาพดีเพื่อช่วยในระบบประสาท หัวใจ ความดันโลหิต กล้ามเนื้อ และอื่นๆ พวกเขายังช่วยให้ฟันของคุณง่ายขึ้นด้วยข้อเท็จจริงที่ว่ายาเม็ดของพวกเขาสามารถเคี้ยวได้

นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการพัฒนาสุขภาพของคุณด้วยยาเม็ดเคี้ยวเหล่านี้ เวอร์ชันนี้เป็นเวอร์ชันบวก ซึ่งมีวิตามินมากกว่าและยาอื่นๆ โดยรวมมากขึ้น

ขวดใหญ่ 155 เม็ดประกอบด้วยแคลเซียมคาร์บอเนตเป็นหลักร่วมกับวิตามินดี 3 สังกะสีทองแดงและแมงกานีสเพื่อสร้างสุขภาพกระดูกให้แข็งแรงขึ้นโฆษณา

ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของยาเหล่านี้คือแนะนำให้ทานสองเม็ดต่อวัน ดังนั้นพวกเขาจึงมองข้ามคุณภาพ แต่ทำขึ้นโดยให้ทุกอย่างเล็กน้อย ฉันยังคงถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุดเพราะครอบคลุมวิตามินหลายชนิดที่ร่างกายต้องการ

ซื้อยาเม็ดแคลเซียม Caltrate ที่นี่

5. ค่าหัวของธรรมชาติ

อาหารเสริมแคลเซียมตัวสุดท้ายที่ฉันแนะนำคืออาหารเสริมจาก Nature's Bounty แบรนด์นี้เหลือเชื่อและยอดเยี่ยมสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องลอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกัมมี่เหล่านี้มีแคลเซียมเสริมด้วยวิตามิน D3 และ D2 จากรายการนี้ ไม่มีอาหารเสริมแคลเซียมอื่นใดที่ให้วิตามินดี2 หมายความว่าจะดูดซึมวิตามินได้ง่ายกว่ายี่ห้ออื่น

โดยรวมแล้ว ยาเม็ดทำงานได้ดี โดยให้เม็ดเคี้ยว 70 เม็ดแก่คุณ และให้รสชาติที่ยอดเยี่ยมพร้อมทั้งสนับสนุนสุขภาพกระดูกและฟันที่แข็งแรง

ซื้อยาแคลเซียม Bounty ของธรรมชาติที่นี่

ความคิดสุดท้าย

เนื่องจากไม่มีทางรู้ว่าร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อยาเหล่านี้อย่างไร ฉันจึงแนะนำให้คุณลองใช้แบรนด์ต่างๆ จนกว่าคุณจะพบยาที่คุณชอบและคุณสามารถลงทุนได้อย่างสมเหตุสมผล

แบรนด์ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นเหมาะสมกับใบเรียกเก็บเงินนั้น โดยให้กัมมี่หรือของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งควรอยู่ได้นานสองสามเดือนหรือสูงสุดสามเดือนหากใช้ทุกวัน คุณไม่สามารถผิดพลาดกับตัวเลือกเหล่านี้ได้

อาหารเสริมเพิ่มเติมสำหรับร่างกายที่แข็งแรง

• สุดยอดอาหารเสริม 7 ชนิดเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
• 7 สุดยอดอาหารเสริมโปรไบโอติก (คำแนะนำและรีวิว)
• 7 อาหารเสริมเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้น

เครดิตภาพเด่น: ยา R + R ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง