บุคคลที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดให้ความสำคัญอย่างยิ่งในการบรรลุการเติบโตและการพัฒนาส่วนบุคคลอย่างต่อเนื่อง แม้จะอยู่ในจุดสูงสุดของอาชีพการงานแล้ว แต่พวกเขาก็ยังจัดเวลาในตารางงานที่ยุ่งเพื่อผลักดันตัวเองให้ออกจาก Comfort Zone อย่างไม่รู้จบ และเพื่อปลดล็อกศักยภาพภายในของพวกเขาให้มากยิ่งขึ้น

แล้วการเติบโตส่วนบุคคลหมายถึงอะไร? เป็นกระบวนการตลอดชีวิตของการพัฒนาจิตใจ ร่างกาย สังคม และจิตวิญญาณ^[1]เป็นกระบวนการที่กระตือรือร้นในการเรียนรู้และพัฒนาทักษะใหม่หลังจากสำเร็จการศึกษาอย่างเป็นทางการ

ความสวยงามของการเติบโตส่วนบุคคลนั้นอยู่ในความเป็นไปได้ที่ไม่จำกัด คุณสามารถเรียนรู้จากหลายสาขาที่กระตุ้นความสนใจของคุณและลงลึกได้เท่าที่คุณต้องการ และด้วยการเติบโตอย่างต่อเนื่อง คุณได้เริ่มต้นชีวิตที่พิเศษและเติมเต็ม

ไม่เคยสายเกินไป หากคุณเพิ่งเจอแนวคิดเรื่องการเติบโตส่วนบุคคล ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีในการเริ่มต้นอย่างแน่นอน!

ก้าวแรกมักจะเป็นส่วนที่ยากที่สุดของกระบวนการเสมอ แต่ความพากเพียรนั้นยากกว่าแน่นอน แต่ไม่ต้องกังวลเราได้ครอบคลุมคุณแล้ว

ค้นพบเคล็ดลับง่ายๆ 8 ข้อเพื่อรักษาโมเมนตัมให้คุณเพื่อบรรลุการเติบโตส่วนบุคคลอย่างต่อเนื่อง:

1. เติบโตตามจังหวะของคุณเองในสิ่งที่คุณหลงใหล

นอกเหนือจากการเพิ่มขึ้นของสมาร์ทโฟนแล้ว แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียยังเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของเราอีกด้วย เรื่องราวของความสำเร็จแม้จะเป็นแรงบันดาลใจในบางครั้ง เมื่อเสิร์ฟในความถี่ที่สูงกว่าเรื่องราวเกี่ยวกับความยากลำบากอย่างต่อเนื่องในการปีนขึ้นไปทำงาน อาจทำให้คนที่ดีกว่าของเรารู้สึกไม่เพียงพอ ไม่ช้าก็เร็ว คุณมักจะเปรียบเทียบตัวเองและเริ่มตั้งคำถามกับเส้นทางชีวิตปัจจุบันของคุณ

แต่ประเด็นคือ ทุกการเดินทางไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน คุณอาจจะต้องหยุดเปรียบเทียบและเริ่มชื่นชมการเดินทางของคุณ กำหนดเส้นทางที่สอดคล้องกับค่านิยมและความต้องการส่วนบุคคลของคุณ

เพื่อเริ่มต้น, คิดถึงความสนใจและความสนใจของคุณ . พยายามนึกถึงความทรงจำในวัยเด็กของคุณ คุณชอบทำอะไรตอนเป็นเด็ก? บิล เกตส์ เคยกล่าวไว้ว่า คุณมีแนวโน้มที่จะเก่งในสิ่งที่คุณเคยหมกมุ่นอยู่กับตอนอายุ 12-18 ปี^[สอง]

ถ้าไม่มีอะไรโดดเด่น ลองนึกถึงสิ่งที่จุดประกายความสุขในชีวิตของคุณตอนนี้? คุณคุยเรื่องอะไรเป็นชั่วโมงได้

ตัวอย่างเช่น หากคุณได้ดูหนังต่างประเทศมาระยะหนึ่งแล้ว อาจถึงเวลาที่ต้องเรียนรู้ภาษาแล้ว ลองนึกภาพว่าจะคุ้มค่าแค่ไหนเมื่อในที่สุดคุณสามารถนั่งดูภาพยนตร์และทิ้งคำบรรยายได้โฆษณา

การตรัสรู้ต้องเกิดขึ้นทีละเล็กทีละน้อย - ไม่เช่นนั้นการตรัสรู้จะท่วมท้น – ไอดรีส ชาห์

เมื่อคุณพบ Passion ของคุณแล้ว คุณต้องอดทน จำไว้ว่าการทำอย่างช้าๆ และไม่ต้องรีบร้อน คุณอาจรู้สึกว่าคนอื่นๆ ยกเว้นคุณกำลังก้าวไปข้างหน้าด้วยความเร็วแสง นั่นอาจเป็นเพียงภาพลวงตา แม้ว่าจะเป็นความจริง แต่อย่ารู้สึกท้อแท้และกล้าที่จะเติบโตตามจังหวะของคุณเอง

2. ใช้ความอยากรู้อยากเห็นเพื่อฝึกฝนทักษะที่อ่อนนุ่ม

ซอฟท์สกิล มีความสำคัญพอ ๆ กับทักษะที่ยาก ที่จริงแล้ว คุณต้องฝึกฝนทักษะที่อ่อนนุ่ม ไม่เพียงแต่จะส่องแสงในที่ทำงานของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องกลายเป็นมนุษย์ที่ดีขึ้นด้วย

ให้เราพิจารณาถึงความเห็นอกเห็นใจ เช่น ซึ่งถือเป็นหนึ่งในทักษะทางอารมณ์ที่สำคัญที่สุดที่ควรมีในที่ทำงานและในชีวิต การเอาใจใส่มักเกี่ยวข้องกับการมีประสบการณ์ในอดีตที่คล้ายคลึงกัน Gene Luen Yang นักเขียนนิยายภาพที่ได้รับรางวัลเห็นด้วยว่าความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นอาจมาจากประสบการณ์ที่คล้ายกัน^[3]

แต่เราจะเห็นอกเห็นใจได้อย่างไรแม้จะไม่มีประสบการณ์?

คำตอบคืออยากรู้อยากเห็นทุกอย่าง! ครั้งต่อไปที่มีใครบางคนบอกคุณว่าพวกเขาไม่สามารถรับมือกับบางสิ่งได้อีกต่อไป ก่อนที่คุณจะกำหนดคำตอบ ให้อยากรู้อยากเห็นและพาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ของเขา

สมมติว่าคุณเป็นสามีที่หาเลี้ยงครอบครัวและสงสัยว่าทำไมภรรยาที่อยู่ที่บ้านของคุณถึงบ่นมากว่าเธอเหนื่อยแค่ไหนเมื่อสิ้นสุดวัน บางทีคุณอาจอาสาเปลี่ยนบทบาทของเธอในช่วงสุดสัปดาห์ คุณจะแปลกใจว่ามุมมองของคุณอาจเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก

การมีความอยากรู้อยากเห็นไม่เพียงแต่ปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มทักษะการตัดสินใจของคุณ ในขณะเดียวกันก็ปูทางสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลของคุณเอง

3. วิธีการแบบไคเซ็น: มุ่งสู่ความก้าวหน้า 1% ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ

การเติบโตส่วนบุคคลเป็นกระบวนการตลอดชีวิต แน่นอนว่าการเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบในระดับหนึ่งอาจมีที่ของมันอยู่ แต่การทำมันมากเกินไปอาจทำให้คุณเสี่ยงที่จะก่อความเสียหายให้กับตัวเองและคนรอบข้าง เช่นเดียวกับในกรณีของอัจฉริยะผู้สร้างสรรค์อย่างสตีฟ จ็อบส์^[4]

หากคุณมีปัญหากับการดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบ เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนโฟกัสไปที่ความก้าวหน้าที่คุณทำ แทนที่จะมุ่งไปที่ความสมบูรณ์แบบ เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกท้อแท้ แท้จริงแล้วลัทธินิยมอุดมคตินิยมอาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพจิตของคุณ^[5][6]

เพื่อให้คุณมีไอเดีย แสร้งทำเป็นว่าคุณหลงใหลในศิลปะและตัดสินใจลองคัดลายมือ คุณจะรู้ว่ามันยากกว่าที่เห็นมากเมื่อคุณหยิบปากกาขึ้นมา ทันใดนั้น เป้าหมายของคุณในการบรรลุระดับความเชี่ยวชาญที่คุณเคยฝันถึงนั้นดูน่ากลัวเกินไปสำหรับภารกิจ...และคุณอาจถูกล่อลวงให้โยนผ้าเช็ดตัวโฆษณา

ก่อนอื่น ทำการตรวจสอบความเป็นจริง ยอมรับว่าคุณจะไม่กลายเป็นผู้เชี่ยวชาญการประดิษฐ์ตัวอักษรในชั่วข้ามคืน อย่างไรก็ตาม ทักษะของคุณจะค่อยๆ พัฒนาขึ้นหากคุณฝึกฝนทุกวัน เปลี่ยนแนวความคิดในการตั้งเป้าหมายให้ดีขึ้นกว่าเมื่อวาน 1% ซึ่งเรียกว่าแนวทางไคเซ็น

เพื่อสรุปประเด็นนี้ หยุดตีตัวเองเมื่อความคืบหน้าดูเหมือนช้า มุ่งเน้นไปที่การบรรลุความคืบหน้าอย่างน้อย 1% ทุกวันแทน การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณไปถึงจุดหมายในที่สุด

อดทนกับตัวเอง. การเติบโตด้วยตนเองนั้นอ่อนโยน มันเป็นพื้นฮอลลี่ ไม่มีการลงทุนใดที่มากกว่า — สตีเฟน โควีย์

4. เริ่มบันทึกประจำวันและติดตามนิสัยประจำวัน

ทีนี้มาที่คำถามว่า

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังก้าวหน้า?

หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เราจะพบว่าตัวเองกำลังจัดการกับหลายสิ่งหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ทำให้โฟกัสของเราบางจนไม่มีอะไรได้รับความสนใจเท่าที่ควร โดยทั่วไปเรียกว่า 'กำลังยุ่ง' อย่างไรก็ตาม การมีงานยุ่งนั้นไม่เหมือนกับการมีประสิทธิผล - ไรเดอร์ แคร์โรลล์

คำตอบนั้นง่าย จัดทำเอกสารทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นในวารสารจริงหรือวารสารอิเล็กทรอนิกส์ อะไรที่วัดได้ก็ทำให้เสร็จ การวัดผลและเอกสารเป็นประจำช่วยให้คุณระบุช่องว่างที่ขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมาย

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพล็อตกราฟเส้นเพื่อติดตามน้ำหนักของคุณ ตลอดจนการบริโภคแคลอรี่และกิจกรรมทางกายสำหรับวันนั้น ๆ เพื่อให้ได้ความชัดเจนที่ดีขึ้นว่าสิ่งใดใช้ได้ผลและขัดต่อเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

คุณยังสามารถใช้บันทึกประจำวันของคุณเพื่อพัฒนาหรือเลิกนิสัย การศึกษาใหม่พบว่าต้องใช้เวลาอย่างน้อย 66 วันติดต่อกันในการทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อพัฒนาให้เป็นนิสัย ซึ่งเป็นการกระทำที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติโดยไม่เกี่ยวข้องกับจิตตานุภาพใดๆ^[7]

ตัวติดตามนิสัยที่ง่ายที่สุดจะอยู่ในรูปแบบของตาราง ซึ่งคุณจะแสดงรายการกิจกรรมทั้งหมดที่คุณต้องการติดตามในคอลัมน์ด้านซ้ายและมีวันของสัปดาห์ในคอลัมน์ต่อไปนี้ อย่าลืมระบุเฉพาะเมื่อลงรายการกิจกรรม เช่น ดื่มน้ำ 2 ลิตร ดีกว่าดื่มน้ำเปล่า

ขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมดว่าคุณต้องการที่จะรักษาวารสารที่เรียบง่ายหรือศิลปะ หากการจดบันทึกเชิงศิลปะดึงดูดใจคุณ คุณสามารถลองใช้ วิธีวารสารกระสุน .โฆษณา

5. เพิ่ม 'ความสุข' สารสื่อประสาท

ในขณะที่คุณก้าวหน้าในการแสวงหาการเติบโตส่วนบุคคล อย่าลืมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ไปพร้อมกันด้วยการทำสิ่งดีๆ ให้กับตัวเอง ไม่จำเป็นต้องฟุ่มเฟือย ไม่ว่าจะเป็นการดื่มด่ำกับไอศกรีมที่คุณชื่นชอบ ปิกนิกริมทะเลสาบ หรือซื้อของจากรายการที่ต้องการ ไปข้างหน้าและให้รางวัลตัวเองโดยไม่รู้สึกผิด

การเฉลิมฉลองเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถเพิ่มสารสื่อประสาท – เซโรโทนินและโดปามีน – ที่ทำให้คุณมีความสุข เซโรโทนินทำงานโดยการปรับปรุงอารมณ์โดยรวมของคุณ ในขณะที่โดปามีนทำงานเป็นตัวกระตุ้นที่ผลักดันให้คุณบรรลุเป้าหมาย เพื่อให้คุณพึงพอใจกับรางวัลในภายหลัง ทำให้สารสื่อประสาททั้งสองนี้ทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณ

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีฉลองชัยชนะเล็กๆ เพื่อบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ Big ที่นี่.

สิ่งสำคัญคือต้องภูมิใจเสมอว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว ท้ายที่สุด กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว และไม่มีสิ่งใดที่ประสบความสำเร็จในชั่วข้ามคืน

6. รับการสนับสนุนทางสังคมที่คุณต้องการ

คุณคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า คุณคือค่าเฉลี่ยของคน 5 คนที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุด การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้หักล้างทฤษฎีนั้น – จริง ๆ แล้วคุณเป็นค่าเฉลี่ยของคนทั้งหมดที่คุณอยู่ด้วย^[8]

ผู้คนรอบตัวคุณมีบทบาทสำคัญในการเดินทางของคุณเพื่อบรรลุการเติบโตส่วนบุคคลอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากพวกเขาส่งผลต่อทัศนคติและอารมณ์ของคุณโดยตรงและโดยไม่รู้ตัว ผู้ที่เปล่งความรู้สึกในเชิงบวกสามารถให้ประโยชน์หลายประการแก่คุณ นอกเหนือจากการสนับสนุนทางสังคมที่ผลักดันให้คุณดีขึ้นแล้ว แง่บวกของพวกเขายังสามารถลบล้างคุณได้

ผู้คนสร้างแรงบันดาลใจให้คุณหรือพวกเขาทำให้คุณหมดกำลังใจ เลือกพวกเขาอย่างชาญฉลาด – ฮานส์ เอฟ ฮาเซน

แต่จะทำอย่างไรถ้าคนที่อยู่ในชีวิตของคุณในปัจจุบันไม่แบ่งปันค่านิยมที่คุณยึดถือและปรารถนา

คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มออนไลน์หรือค้นหาชุมชนท้องถิ่น ซึ่งพบทั้งสองอย่างได้อย่างง่ายดายผ่านการค้นหาอย่างรวดเร็วของ Google ใช้ประโยชน์จากแพลตฟอร์มเหล่านี้เพื่อแลกเปลี่ยนความรู้และความคิดเห็น เพื่อเพิ่มแรงจูงใจ หรือเพียงแค่ได้รับความสุขจากแง่บวก

ทำให้เป็นจุดที่จะ ตัดเพื่อนที่เป็นพิษ และห้อมล้อมตัวเองด้วยชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ของคุณ บางครั้ง การรู้ว่าใครบางคนกำลังหยั่งรากลึกเพื่อความสำเร็จของคุณอาจเป็นเหตุผลที่ดีพอที่จะพากเพียร การสนับสนุนทางสังคมจะกระตุ้นการเติบโตของคุณและทำให้การเดินทางของคุณง่ายขึ้นเล็กน้อย

7. ค้นหาความสุขในสิ่งเล็กน้อย

วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าทัศนคติของความกตัญญูมีความสำคัญพอๆ กับค่านิยมทางศีลธรรมอื่นๆ^[9]แต่มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะชื่นชมสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณเมื่อคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก ในขณะที่คุณฝังตัวเองอยู่ในความคิดเชิงลบ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะก้าวไปข้างหน้าโฆษณา

การเขียนความกตัญญูวันละหนึ่งบรรทัดจะฝึกให้คุณค้นพบความสุขในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ แม้ว่าจะดูเหมือนไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นในตอนนี้ ไม่ว่าจะเป็นการจราจรและสภาพอากาศที่ดี คำชมจากเจ้านายของคุณ อาหารกลางวันแสนอร่อย หรือความรักจากแมวของคุณ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณมักจะพลาดก็คุ้มค่าที่จะขอบคุณ

นอกจากนั้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการพูดว่า 'ขอบคุณ' กับผู้อื่นบ่อยขึ้น ใครจะรู้ว่าปาฏิหาริย์ใดที่คุณสามารถนำมาสู่ชีวิตของพวกเขาได้ ท้ายที่สุดเราทุกคนเชื่อมต่อถึงกันในบางวิธี

การแสดงความกตัญญูช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและชีวิตของคุณ และเมื่อคุณรู้สึกดี คุณก็จะมีแรงผลักดันให้เติบโตต่อไปในฐานะบุคคล ดู 6 วิธีเหล่านี้ในการนำความกตัญญูมาสู่ชีวิตของคุณมากขึ้น

ขอบคุณสะพานจากที่ที่คุณอยู่ตอนนี้สู่ชีวิตในฝันของคุณ ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปโดยการฝึกขอบคุณและกล่าวขอบคุณ – รอนดา เบิร์น

8. เน้นการดูแลตนเอง

คุณอาจถูกเข้าใจผิดว่าเชื่อว่าการดูแลตนเองคือการปรนเปรอตัวเอง เช่น การซื้อกระเป๋าถือใบใหม่หรือการทำสปาราคาแพงหลังจากงานเสร็จลุล่วง

Newsflash: คุณอาจเข้าใจผิดในการดูแลตนเอง

การดูแลตนเองคือการมีวินัยในการบำรุงร่างกายและจิตใจ ซึ่งรวมถึงการกินอย่างถูกต้องเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารระดับมหภาคและปริมาณสารอาหารขนาดเล็กตามที่แนะนำ และการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอในเวลากลางคืน

หากกิจกรรมทางกายเพียงอย่างเดียวที่คุณทำในหนึ่งวันคือการทิ้งขยะ ก็ถึงเวลาที่ต้องก้าวขึ้นเกม กุญแจสำคัญคือการเลือกการออกกำลังกายที่ทำให้คุณมีความสุข มันอาจจะวิ่งในสวนสาธารณะ ว่ายน้ำ เข้าร่วมพิลาทิสหรือเรียนคิกบ็อกซิ่ง การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นด้วย

จำไว้ว่า ร่างกายที่แข็งแรงและสมองที่ตื่นตัวจะช่วยคุณอย่างมากในการเติบโตส่วนบุคคล

ความคิดสุดท้าย

ออกแบบการเดินทางที่เหมาะกับคุณ คุณสามารถแสวงหาแรงบันดาลใจจากผู้อื่นได้ แต่อย่าลืมชื่นชมการเดินทางของคุณเอง

จงมีเมตตาต่อตัวเองเมื่อคุณเริ่มต้นการแสวงหาการเติบโตและการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณ ท้ายที่สุดมันเป็นการเดินทางตลอดชีวิตโฆษณา

คุณพร้อมแล้วหรือยัง?

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณเติบโตและปรับปรุง

• 42 วิธีปฏิบัติเพื่อพัฒนาตนเอง
• วิธีสร้างแรงจูงใจและมีความสุขทุกวันเมื่อตื่นนอน
• วิธีเรียนรู้อย่างรวดเร็วและฝึกฝนทักษะใดๆ ที่คุณต้องการ
• 34 วิธีในการอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งและเติบโตในช่วงเวลานั้น

เครดิตภาพเด่น: อาร์เทม บาหลี ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง