นับตั้งแต่หนังสือของแครอล ดเว็ค Mindset: จิตวิทยาใหม่ของความสำเร็จ ได้รับการตีพิมพ์ในปี 2550 ความคิดในการเติบโตได้รับคำศัพท์ ฉันได้พูดไปแล้วเกี่ยวกับพลังของมันในอดีต มันจะเป็นกุญแจสู่การเรียนรู้อย่างลึกซึ้งและการเติบโตในหลาย ๆ ด้านของชีวิตคุณได้อย่างไร

และมีการศึกษามากมายที่สำรวจแนวคิดการเติบโตอย่างต่อเนื่อง^[1]แต่สิ่งหนึ่งที่ฉันยังไม่ได้สัมผัสก็คือในขณะที่เราสามารถส่งเสริมกรอบความคิดแบบเติบโตได้ Dweck ได้ให้ความสำคัญ:

เส้นทางสู่กรอบความคิดแบบเติบโตคือการเดินทาง ไม่ใช่การประกาศ

สิ่งนี้หมายความว่า ไม่เพียงแต่เราควรสร้างสภาพแวดล้อมเท่านั้น แต่ยังควรดื่มด่ำกับกิจกรรมความคิดแบบเติบโตอีกด้วย กิจกรรมที่สามารถช่วยให้เราพัฒนาตนเองต่อไปและสนุกกับกระบวนการ

Growth Mindset คืออะไร?

สำหรับคนที่ไม่ได้ฝึกหัด ความคิดแบบเติบโตคือความคิดที่สร้างโดย Carol Dweck Dweck พูดถึงกรอบความคิดสองแบบ: ความคิดคงที่และความคิดแบบเติบโต .

จากการวิจัยของเธอ Dweck ได้ตระหนักว่าไม่ว่าเด็กจะประสบความสำเร็จหรือล้มเหลวก็ตาม เธอตระหนักว่าผู้ที่ได้รับการสนับสนุนให้เรียนรู้มากขึ้นมีเจตคติและพฤติกรรมเกี่ยวกับทุกสิ่งในชีวิตที่ต่างไปจากคนอื่นๆ

ตัวอย่างเช่น นักเรียนคนหนึ่งมองว่าความท้าทายเป็นโอกาสในการเติบโต ในขณะที่คนอื่นๆ จะยอมแพ้หลังจากที่พวกเขาล้มเหลวในครั้งแรก เธอถือว่าพฤติกรรมเหล่านี้มาจากความคิดทั้งสองที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้น

แม้ว่าการวิจัยของ Dweck จะครอบคลุมเด็ก ๆ แต่ผู้ใหญ่ก็ไม่ได้แตกต่างกันมากนัก ในบางกรณีนิสัยของเราเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นในบางกรณี

เช่น มองเป้าหมายชีวิตของเราเอง คุณเป็นคนที่ไม่วางหรือยอมแพ้หลังจากที่คุณล้มเหลวหรือไม่? เป็นไปได้ว่าคุณจะมีกรอบความคิดที่ตายตัวซึ่งแสดงให้เห็นว่าทุกสิ่งที่คุณทำขึ้นอยู่กับทักษะในปัจจุบันของคุณ คุณยังหยุดเรียนรู้เกี่ยวกับอุตสาหกรรมหรือพัฒนาทักษะของคุณในทุกโอกาสโฆษณา

เว้นแต่คุณจะมีสติสัมปชัญญะเติบโต

7 กิจกรรม Growth Mindset ที่ควรลอง

ดังนั้น หากคุณต้องการที่จะเติบโตในตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนากรอบความคิดของคุณ วิธีหนึ่งคือผ่านกิจกรรมความคิดแบบเติบโต แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะเรียนรู้และใช้สิ่งเหล่านี้ตั้งแต่อายุยังน้อย แต่เรายังสามารถเปลี่ยนแปลงวิธีการของเราได้เมื่อเราโตขึ้น ดังคำกล่าวที่ว่า

เวลาที่ดีที่สุดในการปลูกต้นไม้คือเมื่อสิบปีก่อน เวลาที่ดีที่สุดอันดับสองในการเติบโตคือตอนนี้

ด้วยเหตุนี้ ต่อไปนี้คือกิจกรรมของกรอบความคิดเพื่อการเติบโตที่คุณสามารถลองใช้ได้

1. การสำรวจตนเอง

หากยังไม่ชัดเจน ความคิดในปัจจุบันของเรามีอิทธิพลต่อวิธีที่เรากำหนดอนาคตของเราให้ก้าวไปข้างหน้า หากเรามีกรอบความคิดที่ตายตัว มีโอกาสมากที่เราจะติดอยู่ในตำแหน่งเดียวกับที่เราเป็นอยู่ตอนนี้

สิ่งหนึ่งที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ก็คือการทำกิจกรรมด้านความคิดแบบเติบโตที่กระตุ้นให้เราเปลี่ยนแปลง หนึ่งในกิจกรรมดังกล่าวคือการสำรวจตนเอง นี่หมายถึงการดำดิ่งสู่กรอบความคิดของคุณและเริ่มเปลี่ยนแปลงความคิดนั้น

เพื่อช่วยในเรื่องนั้น ฉันแนะนำให้ดูวิดีโอ 'Lost Generation' เป็นวิดีโอความยาว 2 นาที แต่แนวคิดคือการให้ผู้อื่นดูวิดีโอ และให้คุณและคนอื่นๆ พูดคุยถึงสิ่งที่พวกเขาพบเกี่ยวกับวิดีโอนี้

แนวคิดของการอภิปรายคือสัมผัสถึงการเปลี่ยนแปลงในอนาคตตามทัศนคติที่เรายอมรับในปัจจุบัน คุณต้องการสิ้นสุดการทดสอบนี้ด้วยคำถาม: จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราเปลี่ยน Mindset?

หากคุณไม่สามารถทำได้ในกลุ่มหรือกับคนอื่น คุณยังสามารถได้รับประโยชน์บางอย่างโดยถามถึงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับวิดีโอโฆษณา

นี่คือวิดีโอ:

2. ระบุตัวอย่างของ Everday Mindset

ความคิดที่ตายตัวและกรอบความคิดแบบเติบโตไม่ได้เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมการเรียนรู้เท่านั้น แต่รวมถึงชีวิตประจำวันด้วย กิจกรรมนี้ทำให้ทัศนคติของเราอยู่ในระดับแนวหน้าจากกิจกรรมกรอบความคิดเพื่อการเติบโตหลายอย่าง เป็นอย่างไรคือเรากำลังดูพฤติกรรมและนำเสนอตัวอย่าง

เมื่อต้องการทำกิจกรรมนี้ ให้ใช้กระดาษหลายแผ่นและปากกาสีต่างๆ หากคุณกำลังทำสิ่งนี้ด้วยตัวเอง คุณสามารถพิมพ์สิ่งเหล่านี้ได้

หลังจากนั้น ให้เขียนตัวอย่างว่าแต่ละ Mindset สามารถประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างไร สิ่งเหล่านี้อาจเป็นวลีที่ความคิดแต่ละชุดใช้ ความคิดเห็นที่มีต่อหัวข้อต่างๆ เช่น ความท้าทาย ความล้มเหลว และอุปสรรค วิธีจัดการกับความทุกข์ยาก และอื่นๆ

ในการทำกิจกรรมนี้อย่างถูกต้อง คุณจะต้องมีคำอธิบายทั่วไปของความคิดทั้งสองนี้ นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะทำสิ่งนี้ในกลุ่มเนื่องจากแนวคิดคือการเขียนสิ่งเหล่านี้ออกมาแล้วอภิปรายว่าทำไมคุณถึงคิดแบบนี้

3. ลงมือทำ

กิจกรรม Growth Mindset ที่ง่ายที่สุดอย่างหนึ่งคือ One ทำมัน. การเริ่มสิ่งใหม่ ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้บางสิ่งหรือการสร้างนิสัย เป็นส่วนที่ยากที่สุด หากคุณมีกรอบความคิดที่ตายตัว มีโอกาสที่ดีที่คุณจะไม่อยากก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายนั้น

หากคุณต้องการพัฒนากรอบความคิดแบบเติบโต คุณจะต้องเปลี่ยนทัศนคติและเริ่มทำมากขึ้น นี่ไม่ได้เน้นเฉพาะสิ่งที่คุณหลงใหลเท่านั้น นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการสำรวจความสนใจใหม่ๆ นี่หมายถึงการลองในสิ่งที่คุณคิดไม่ถึง

4. การสะท้อนตนเอง

เช่นเดียวกับการสำรวจตนเอง การไตร่ตรองตนเองก็มีความสำคัญเช่นกัน การไตร่ตรองตนเองเป็นหนึ่งในกิจกรรมการคิดแบบเติบโตที่มองตนเองภายนอกมากกว่าภายใน โดยจะเน้นที่ทักษะที่คุณสร้างขึ้นและวิธีที่คุณสามารถพัฒนาได้

โดยไม่คำนึงถึงความคิดที่คุณมีในตอนนี้ การสะท้อนวิธีนี้สามารถรวมหลายสิ่งหลายอย่างเข้าด้วยกัน ประการหนึ่ง มันช่วยให้เราตระหนักว่าเมื่อเราเริ่มทำอะไรบางอย่างในครั้งแรก เราไม่เก่งเรื่องนั้น และเมื่อเวลาผ่านไป เราก็ชินกับมันโฆษณา

ตัวอย่างที่ดีคืองานที่คุณทำในวันนี้ คิดถึงวันทำงานวันแรก มันเป็นอย่างไร คุณได้แสดงความสามารถในการผ่านกิจวัตรประจำวันและมีขั้นตอนการทำงานที่มั่นคงตลอดทั้งวันหรือไม่? หรือคุณต้องทดลองและคิดว่าคุณเก่งอะไรและต้องการคำแนะนำอะไรบ้าง?

เมื่อคุณใช้ทักษะใหม่ อย่าลืมไตร่ตรองถึงความก้าวหน้าของคุณด้วย เก็บบันทึกการเปลี่ยนแปลงของคุณ

5. การวิจัยเกี่ยวกับระบบประสาท

Neuroplasticity คือการศึกษาสมองของเราและวิธีที่สมองจะปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อม การกระทำ และประสบการณ์ที่เราดำเนินไปตลอดชีวิต^[2]สิ่งที่งานวิจัยค้นพบคือข้อเท็จจริงที่ว่าวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับสมองก่อนหน้านี้นั้นผิดทั้งหมด

เป็นเวลานานแม้ว่าสมองของเราจะเป็นอวัยวะที่ไม่สามารถหมุนเวียนได้ เราไม่เคยคิดว่าสมองของเราจะสามารถสร้างเซลล์ประสาทอื่นๆ ได้ด้วยตัวเอง ไม่ต้องพูดถึงว่าสามารถเติบโตและมีรูปร่างอย่างไรก็ได้ตามที่เราต้องการ

งานวิจัยหลายทศวรรษที่ค้นพบคือ เราสามารถเติบโตและเรียนรู้สิ่งใหม่ได้ ไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่ ท้ายที่สุดแล้ว สมองของเรามีวงจรและเส้นทางมากมาย

ความหมายง่ายๆ ก็คือ วิถีเหล่านี้ช่วยให้สมองของเราผลักดันเราผ่านขั้นตอนต่างๆ ได้เป็นลำดับ ยิ่งเราผ่านขั้นตอนเหล่านั้นมากเท่าไหร่ สมองของเราก็จะยิ่งสร้างเส้นทางนั้นมากขึ้นเท่านั้น ในที่สุดมันก็สร้างวงจรที่ช่วยให้เราสามารถทำงานนั้นด้วยทักษะและความเร็วที่มากกว่าเดิม

การตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทและผลกระทบต่อชีวิตของเราเป็นกุญแจสำคัญในการเติบโตของเรา

6. มองหาโอกาสในการเรียนรู้อย่างจริงจัง

ยังดีกว่าที่จะมองหาโอกาสในการเรียนรู้ที่คุณคิดว่าคุณไม่เหมาะ ซึ่งอาจอยู่ในอุตสาหกรรมของคุณเองหรือนอกอุตสาหกรรมก็ได้

ไม่ว่าในกรณีใด การหยิบจับสิ่งที่คุณลังเลใจอาจสร้างคุณขึ้นมาได้ เหตุผลที่ใหญ่ที่สุดคือมันสอนให้คุณรู้สึกสบายใจกับความรู้สึกไม่สบายใจ นอกจากนี้ยังสอนคุณเกี่ยวกับวิธีการ ทัศนคติของคุณมีความสำคัญ .โฆษณา

อีกครั้ง คนที่มีความคิดที่แน่วแน่จะลังเลและยอมแพ้เมื่อสิ่งต่างๆ ยากขึ้น คนที่มีความคิดแบบเติบโตจะก้าวไปข้างหน้าในแบบของตัวเอง

การเรียนรู้เรื่องใดเรื่องหนึ่งเพียงเล็กน้อยหรือการฝึกทักษะจะไม่ทำให้คุณเป็นมืออาชีพในด้านนั้น แต่มันจะพาคุณเข้าใกล้การเป็นผู้รอบรู้และดีในด้านนั้นอีกก้าวหนึ่ง นั่นอาจเป็นความมั่นใจที่คุณต้องทำมากกว่านี้และนำไปใช้กับชีวิตของคุณ

7. พัฒนากรวด

กรวดคือสิ่งที่กำหนดความอุตสาหะของคุณเพื่อบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ เป็นความพยายามที่คุณจะทุ่มเทให้กับงานและความเต็มใจที่จะเอาชนะอุปสรรคและก้าวต่อไป

การพัฒนาความเพียรนั้นมาจากการค้นหาสิ่งที่คุณสนใจหรือมีความหลงใหลและปรับปรุงต่อไป อีกวิธีหนึ่งในการดูก็คือผ่านการทำงานหนักและจำเป็น คุณสามารถพัฒนา ปรับปรุง และประสบความสำเร็จในด้านนั้นเมื่อเวลาผ่านไป

การพัฒนากรวดคือการล้อมรอบตัวเองกับผู้ที่มีกรวดเช่นกัน ค้นหาคนที่ยึดมั่นในเป้าหมายและทำงานอย่างใกล้ชิดกับพวกเขา การได้อยู่กับผู้ที่ปรากฏตัวทุกวันจะช่วยให้คุณเป็นเหมือนพวกเขาได้ทันเวลา

หนังสือของ Dr. Angela Duckworth ขบ เป็นการอ่านที่ดีเพื่อช่วยให้คุณพัฒนากรวด

ความคิดสุดท้าย

รายการกิจกรรมความคิดแบบเติบโตมีมากมาย จากทั้งหมดนั้น ไม่มีวิธีใดที่ดีกว่าในการพัฒนากรอบความคิดแบบเติบโต กุญแจสำคัญคือการหาวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุด

ดังนั้นนำทัศนคติมาทดลองและดูว่าคุณชอบอะไร ท้ายที่สุด การลองทำกิจกรรม Growth Mindset เหล่านี้จะช่วยพัฒนากรอบความคิดของคุณตั้งแต่เริ่มต้น

เพิ่มเติมเพื่อฝึกสมองของคุณ

• 9 Mindset Shift ที่จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตในฝันได้
• 17 วิธีในการพัฒนาความคิดเพื่อการเติบโต Growth
• 7 นิสัยฝึกสมองง่ายๆ เพื่อเพิ่มพลังสมองของคุณ

เครดิตภาพเด่น: Eris Setiawan ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง