เมื่อกระดูกหักหรือร้าว ระบบทั้งหมดของร่างกายจะถูกเรียกมาเพื่อช่วยซ่อมแซม—ฮอร์โมนจะถูกปลดปล่อย เนื้อเยื่อและเซลล์จะเพิ่มจำนวนขึ้น และกรดอะมิโนและสารต้านอนุมูลอิสระเข้ามามีบทบาท ในขณะที่ร่างกายยังคงทำงานตามปกติ ร่างกายต้องใช้พลังงานและเวลามากในการรักษากระดูกที่หักหรือแตกหัก แต่ร่างกายมนุษย์นั้นน่าทึ่งมากที่มันสามารถสนับสนุนกระบวนการบำบัดของกระดูกที่หักได้เมื่อได้รับโอกาสในการเจริญเติบโต มีวิธีธรรมชาติสองสามวิธีที่คุณสามารถช่วยให้ร่างกายเร่งกระบวนการฟื้นตัวของกระดูกที่หักได้

1. เพิ่มปริมาณแร่ธาตุ

กระดูกประกอบด้วยแร่ธาตุประมาณ 70% และไม่ใช่แค่แคลเซียมเท่านั้น มีแร่ธาตุหลายชนิด เช่น แมงกานีส ซิลิกา และวาเนเดียม เมื่อกระดูกหัก จำเป็นต้องเติมเต็มร่างกายของแร่ธาตุทั้งหมด หลัก และร่องรอย การรับประทานอาหารที่กลมกล่อมด้วยผักสด ผลไม้สด เนื้อไม่ติดมัน และอาหารที่มีแคลเซียมสูง สามารถช่วยให้คุณหายจากโรคได้เร็วกว่าอาหารที่ขาดโฆษณา

2. เพิ่มปริมาณต้านการอักเสบของคุณ

เนื้อเยื่อที่แตกออกในร่างกายจะปล่อยอนุมูลอิสระออกมาจำนวนมาก ซึ่งแซงหน้ากลไกการป้องกันตามธรรมชาติในร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระเช่น วิตามินซี และ E และไลโคปีนสามารถช่วยเร่งกระบวนการบำบัดโดยการยับยั้งผลการทำลายและการอักเสบที่อนุมูลอิสระมีต่อร่างกาย ยาแก้อักเสบสามารถรับประทานได้ทางอาหารหรือผ่านทางอาหารเสริม

3. ออกกำลังกาย

การกระตุ้นทางชีวกลศาสตร์นี้สามารถช่วยเพิ่มการซ่อมแซมกระดูกที่หักผ่านการงอกใหม่ การออกกำลังกายจะช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงของโครงสร้างของกระดูกเมื่อหายดีแล้ว การออกกำลังกายยังส่งเสริมการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือดเพื่อเติมเต็มสารอาหารเข้าสู่บริเวณกระดูกหัก สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงความเครียดไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ การออกกำลังกายควรทำเฉพาะกับข้อต่อรอบข้าง มากกว่าที่จะกระดูกหัก เมื่อเลือดไหลเวียนรอบๆ กระดูกที่หักเพิ่มขึ้น เวลาในการรักษาก็จะลดลงโฆษณา

4. ตรวจสอบการบริโภคโปรตีนของคุณ

เมื่อกระดูกถูกทำลาย ร่างกายจะรวบรวมโปรตีนทั้งหมดเพื่อช่วยสร้างกระดูกสำรอง การเพิ่มโปรตีนพิเศษจะช่วยลดภาวะแทรกซ้อน ลดเวลาในการรักษา และสามารถลดการสูญเสียกระดูกได้อีก โปรตีนจากพืช เช่น พืชตระกูลถั่ว อัลมอนด์ และคีนัวช่วยเพิ่มโปรตีนโดยไม่ทำให้ร่างกายของคุณเป็นกรดมากขึ้น ตั้งเป้าที่จะเพิ่มการบริโภคโปรตีนในแต่ละวันของคุณอย่างน้อย 20 กรัมเพื่อลด เวลารักษากระดูก .

5. น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหย Cypress น้ำมันหอมระเหย helichrysum และน้ำมันหอมระเหยจากต้นสนเป็นส่วนผสมที่ควรใช้กับบริเวณกระดูกหักในแต่ละวัน Cypress ทำงานเพื่อปรับปรุงการไหลเวียน helichrysum ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อเซลล์ประสาทที่เสียหาย และความพอดีช่วยซ่อมแซมกระดูกโฆษณา

6. การฝังเข็ม

เมื่อทำอย่างถูกต้อง การฝังเข็มสามารถช่วยสนับสนุนอวัยวะภายใน ซ่อมแซมกระดูกที่เสียหาย และเปลี่ยนตำแหน่งที่ใช้พลังงานของร่างกาย

7. อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม

ผักใบเขียวและผลิตภัณฑ์นมดิบหมักเป็นแหล่งที่ดีที่สุดสำหรับอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม การศึกษา ได้แสดงให้เห็นว่าเพื่อให้ร่างกายใช้แคลเซียมได้อย่างเหมาะสม จำเป็นต้องมีการบริโภคแมกนีเซียมที่เหมาะสมเช่นกัน เนื่องจากพวกมันทำงานอย่างใกล้ชิด—เพื่อที่จะได้รับประโยชน์จากอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม คุณจำเป็นต้องกินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม มีอาหารที่ทำงานสองหน้าที่ เช่น ผักใบเขียวและผลิตภัณฑ์นมหมักดิบโฆษณา

8. เพิ่มปริมาณแคลอรี่ปกติของคุณ

จากการศึกษาพบว่า เวลาพักฟื้นสามารถเร่งขึ้นได้ เมื่อบุคคลที่มีกระดูกหักได้รับแคลอรี่ในแต่ละวันมากถึง 3 เท่าของปกติ เมแทบอลิซึมทำงานล่วงเวลาเพื่อซ่อมแซมกระดูกที่หัก ดังนั้นการเพิ่มแคลอรีของคุณเป็นประมาณ 6,000 ครั้งต่อวันจึงอาจเป็นประโยชน์ในการเร่งการฟื้นตัว การดูแลให้ร่างกายของคุณได้รับแคลอรีส่วนเกินจากอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟู