เลิกกัน บอกลาคนที่คุณเคยสนิทและรักอย่างสุดซึ้ง

เราทุกคนอยู่ที่นั่นและเราทุกคนรู้ว่ารู้สึกอย่างไร

เราทุกคนต่างเคยอกหัก เมื่อมันเกิดขึ้นกับคุณเป็นการส่วนตัว มันจะทำลายล้างและในขณะที่ผู้คนสามารถเชื่อมโยงได้ พวกเขาไม่ได้อยู่ในขณะนั้น ความเจ็บปวดอยู่ที่นั่นและมันเป็นเรื่องจริงสำหรับคุณ บางครั้งรู้สึกเหมือนคุณทำอะไรไม่ถูกเลย และคุณจะไม่มีวันผ่านพ้นความทุกข์ไปได้

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือมีคนอยู่ที่นั่นสำหรับคุณและมีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์เสมอและวิธีที่จะช่วยให้คุณไปถึงที่นั่น คุณต้องเข้าใจว่าการเลิกราดูเหมือนจะทำไม่ได้ แต่มันเกี่ยวกับเวลาเท่านั้น ต่อไปนี้คือวิธีที่จะช่วยคุณบนถนนสู่ความสงบและความสุขอีกครั้ง

ขั้นตอนที่คุณทำตามได้เพื่อรักษาการเลิกรา

ต่อไปนี้คือวิธีที่จะช่วยคุณบนถนนสู่ความสงบและความสุขอีกครั้ง

1. ตัดการติดต่อทั้งหมด

ทำไม?

นี่เป็นกฎข้อที่ 1 ในการเลิกรากันอย่างตรงไปตรงมา รักษาระยะห่างและอย่าส่งข้อความ อีเมล พบปะต่อหน้าหรือโทร คุณควรถอดมันออกจาก Facebook หรือเครือข่ายโซเชียลอื่น ๆ ในขณะที่คุณใช้งาน สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องถาวร แต่ในขณะที่คุณอ่อนแอต่อคำพูดที่หยาบคายหรือตรงกันข้าม เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้เสียงของพวกเขาในหัวของคุณ ความเสี่ยงในการกลับเข้าสู่ความสัมพันธ์ทั้งๆ ที่ความสัมพันธ์ไม่ได้ผลมีสูง คุณอาจจบลงด้วยสงครามคำพูดที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดและความวิตกกังวลมากขึ้น การตัดสัมพันธ์ให้ดีเมื่อมันจบลง จะทำให้คุณเข้าสู่เส้นทางการรักษาที่เร็วขึ้นโฆษณา

ลองสิ่งนี้:

• ตั้งค่ารายชื่อติดต่อฉุกเฉินที่มีหมายเลขโทรศัพท์ของ BFF ทั้งหมดของคุณ เมื่อคุณอยากโทรหาแฟนเก่าและขอคืนความสัมพันธ์ ให้โทรและคุยกับเพื่อนของคุณแทน
• เลือกกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้เพื่อแทนที่ความปรารถนาที่จะส่งข้อความ/โทร/ตามล่าหาแฟนเก่าของคุณ สิ่งที่สะดวกที่คุณสามารถทำได้ทันที เช่น ดูรายการโปรดจาก Netflix หรือเดินไปรอบๆ

2. ปลดปล่อยอารมณ์ของคุณออกมา

ทำไม?

ร้องไห้สะอึกสะอื้นออกไปกรีดร้องและตะโกน ตราบใดที่ไม่ทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น หาทางปลดปล่อยและปล่อยวางความเจ็บปวดที่คุณอาจรู้สึก เมื่อมีคนใจดีและตลกบอกคุณว่าการเลิกราทั้งหมดเป็นเรื่องยาก นั่นเป็นเพราะพวกเขาเป็นอย่างนั้น อย่าเอาส่วนนี้ของกระบวนการบำบัดไปจากตัวคุณเอง ไม่อย่างนั้นมันจะเติบโตและเน่าเปื่อยในตัวคุณ คุณจะรู้สึกถึงอารมณ์ด้านลบโดยธรรมชาติ ไม่ว่าคุณจะเลิกกันง่ายหรือยากแค่ไหน ให้เกียรติความรู้สึกของคุณและรู้ว่าพวกเขาจะรุนแรงน้อยลงเมื่อคุณปล่อยมันออกมา ช่วยให้คุณก้าวผ่านมันไปได้!

ลองสิ่งนี้:

• ฟังเพลงเศร้า. การวิจัย แสดงว่าการฟังเพลงเศร้าทำให้เรามีความสุขมากขึ้นจริงๆ การฟังเพลงเศร้าสามารถควบคุมอารมณ์และอารมณ์ด้านลบได้ตลอดจนการปลอบโยน ที่นี่เรามีเพลย์ลิสต์เพลงเศร้าให้คุณฟังถ้าคุณต้องการเสียงร้องดีๆ หาที่เงียบๆ ปล่อยอารมณ์ และปลดปล่อยตัวเองบ้าง

3. ยอมรับความจริงที่ว่ามันจบลงแล้ว อย่างน้อยก็ในตอนนี้

ทำไม?

การรับมือกับจุดจบของความสัมพันธ์ก็เหมือนโปรแกรม 12 ขั้นตอน คุณจะได้รับการยอมรับเร็วขึ้นโดยอยู่ห่างจากบุคคลนั้น กลยุทธ์นี้ต้องอาศัยเวลามากกว่าสิ่งอื่นใด แต่มีวิธีที่จะทำให้ผ่านไปได้ พยายามมองสถานการณ์อย่างเป็นกลาง แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับการเลิกราก็ตาม อย่าวิเคราะห์มากเกินไป สิ่งที่อาจจะแตกต่างออกไป มีสิ่งที่ควรมีและสิ่งที่ควรมีไม่สิ้นสุด และการคิดถึงสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณเวียนหัว ในช่วงเวลาที่คุณอยู่ในความสัมพันธ์ นั่นคือเวลาที่การกระทำของคุณมีความสำคัญ พวกเขาไม่ได้อีกต่อไป ภารกิจของคุณตอนนี้คือการไปยังที่ที่คุณไม่ได้ต่อสู้กับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นอยู่ ทำสิ่งนี้ด้วยความเห็นอกเห็นใจและอย่าเอาชนะตัวเอง อาจต้องใช้เวลาสักระยะกว่าที่หัวใจจะไล่ตามความเป็นจริง แต่ในระหว่างนี้ ให้ยอมรับว่าความสัมพันธ์ได้จบลงแล้วโฆษณา

ลองสิ่งนี้:

• บอกตัวเองว่าตอนนี้มันจบลงแล้ว และถึงเวลาแล้วที่จะก้าวต่อไปและเริ่มต้นบทใหม่ในชีวิตของคุณ
• จัดระเบียบทุกสิ่งที่จะระลึกถึงความทรงจำของคุณกับแฟนเก่าของคุณ ทำสิ่งต่าง ๆ ให้พ้นสายตา ออกไปจากใจ
• พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนๆ ของคุณ เพราะบางครั้งมันก็ยากที่จะมองเห็นภาพใหญ่ขึ้นเมื่อคุณติดอยู่กับสถานการณ์

4. ค้นหาตัวเอง

ทำไม?

มีโอกาสที่คุณจะสูญเสียส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ ตอนนี้เป็นโอกาสของคุณที่จะได้พบกับ คุณ อีกครั้งและนี่อาจเป็นเรื่องสนุก นี่เป็นหนึ่งในข้อดีของการเลิกรา ดังนั้นจงยอมรับมันซะ! บางทีคุณอาจละทิ้งงานอดิเรกที่เคยชอบทำหรือเลิกอาบน้ำที่มีกลิ่นหอม คุณสามารถกินสลัดและกราโนล่าบาร์สำหรับมื้อเย็นได้หากคุณรู้สึกชอบ มีเรื่องส่วนตัวมากมายที่ทำให้คุณเป็นคนพิเศษ คุณแค่ต้องไปหามันอีกครั้งและได้ความรู้สึกกลับคืนมา หรือคุณอาจเติบโตขึ้นในความสัมพันธ์ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถค้นพบสิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวคุณได้

ลองสิ่งนี้:

• สนทนากับตัวเองอย่างมีสติและค้นพบในเชิงลึกเกี่ยวกับตัวตนภายในของคุณ การถามคำถามที่ไตร่ตรองสามารถช่วยให้คุณค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณและสิ่งที่คุณต้องการเป็นจริงได้
• คำถามที่เป็นไปได้ที่คุณสามารถถามได้:
  1. ถ้ารักตัวเองมากขึ้นมีความสำคัญสูงสุดในชีวิตของฉัน ฉันจะยังทำในสิ่งที่ฉันทำอยู่หรือไม่?
  2. ฉันชื่นชมตัวเองมากที่สุด?
  3. ชีวิตของฉันก่อนความสัมพันธ์เป็นอย่างไร?
  4. ฉันต้องการบรรลุอะไรในชีวิตและควรเริ่มต้นอย่างไร?
  5. สิ่งสำคัญที่สุดที่ฉันควรปรับปรุงคืออะไร?

การเดินทางเพื่อค้นหาตัวเองนั้นยากเพราะพวกเราส่วนใหญ่ไม่มีเวลานั่งลงและคิดว่าเราต้องการอะไรจริงๆ อาจเป็นการเดินทางที่ยาวนาน แต่คุณสามารถใช้เวลาทำอย่างนั้นได้เพราะเป็น ดังนั้น คุ้ม!

5. สำรวจและสนุก

ทำไม?

เมื่อคุณพร้อมที่จะมีความสนุกสนานอย่างแท้จริงอีกครั้ง ให้แฟนของคุณมาอยู่ด้วยกันและออกไป ไปเต้นรำ ไปช้อปปิ้ง ขึ้นรถไฟเหาะ ทำสิ่งที่ทำให้คุณยิ้ม หัวเราะ และรู้สึกดีภายใน ครั้งหนึ่งฉันเคยไปบ้านผีสิงที่ซึ่งสิ่งต่างๆ พุ่งเข้ามาหาฉันและทำให้ฉันกลัวตายไปครึ่งหนึ่ง นี่เป็นการรักษา เป็นธรรมชาติและงี่เง่า สนุกกับชีวิตของคุณ.โฆษณา

ลองสิ่งนี้:

• สิ่งใหม่และน่าตื่นเต้นที่คุณอยากทำคนเดียวมาตลอด
• ใช้เวลาคุณภาพกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ
• เชื่อมต่อกับเพื่อนที่หายไปนาน
• สำรวจและพัฒนานิสัยใหม่ การเรียนรู้ภาษาใหม่เป็นตัวเลือกที่ดี!

6. ใส่ใจกับความคิดของคุณ

ทำไม?

ในขณะที่คุณมองไปข้างหน้าในชีวิตของคุณ อย่าปฏิเสธหรือเข้าใจความทรงจำของแฟนเก่าของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจผุดขึ้นมาในจิตใจของคุณเป็นความทรงจำในช่วงเวลาที่คุณมีความสุข (หรือไม่) รับทราบ ยิ้มหรือร้องไห้ ปล่อยให้ความทรงจำไปแทนที่จะยึดติดกับมัน อย่าตั้งใจดูรูปหรือดูข้อความเก่าๆ ที่คุณได้รับจากเขา ตอนนี้มันเกี่ยวกับคุณและช่วงเวลาปัจจุบันของคุณ แฟนเก่าของคุณเป็นส่วนหนึ่งของคนที่คุณเป็นอยู่ในทุกวันนี้ และคุณสามารถขอบคุณพวกเขาได้สำหรับสิ่งนั้น แต่บทกับพวกเขาจะหายไป

ลองสิ่งนี้:

• ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว CLEAR OUT ทุกสิ่งที่กระตุ้นความทรงจำ
• อย่าพยายามหนีจากความรู้สึกของคุณ เผชิญหน้ากับพวกเขา เขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรเพื่อช่วยระบายความในใจ ยิ่งคุณเขียนมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสามารถระบุสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์ของคุณได้มากเท่านั้น และคุณสามารถเตรียมตัวสำหรับอารมณ์เหล่านั้นได้ดียิ่งขึ้น

7. เข้าใจความงามของการเป็นโสดและไม่รีบร้อนในความสัมพันธ์อื่น

ทำไม?

อย่าตีกลับความสัมพันธ์อื่นเร็วเกินไปโดยคิดว่าคุณโอเค อาจเป็นวิธีแก้ไขด่วนที่ดีที่สุด แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็ไม่มีวันลืมแฟนเก่าได้จริงๆ ในระยะยาว คุณยังลืมแฟนเก่าไม่ได้จริงๆ และเมื่อความสัมพันธ์ครั้งถัดไปของคุณสิ้นสุดลง คุณจะมีแฟนเก่าสองคนที่ต้องเลิกรา คุณแค่ยืดเวลาความเจ็บปวดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ลองสิ่งนี้:โฆษณา

• ถามตัวเองว่าคุณต้องการความสัมพันธ์แบบไหน. การทำความเข้าใจความต้องการของคุณก่อนเริ่มความสัมพันธ์เป็นกุญแจสำคัญ เพราะสิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณรอดพ้นจากการอกหักอีกครั้ง
• สำรวจและพบปะผู้คนใหม่ๆ เมื่อคุณพร้อม ให้แน่ใจว่าคุณพูดคุยกับพวกเขา ใช้เวลาของคุณทำความรู้จักกับพวกเขาก่อนที่จะเริ่มความสัมพันธ์ใหม่

8. พัฒนาชีวิตที่มีสติ

ทำไม?

เป็นการดีที่จะค่อยๆ พัฒนาชีวิตที่มีสติสัมปชัญญะ เพื่อให้จิตใจของคุณสงบและสงบได้ไม่ว่าชีวิตจะขว้างอะไร การมีสติหมายความว่าคุณรับฟังตัวเองมากขึ้นและรับทราบความต้องการของคุณที่สำคัญที่สุด เข้าใจสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

ลองสิ่งนี้:

ที่นี่เรามีอินโฟกราฟิกเกี่ยวกับวิธีเริ่มวางแผนชีวิตที่มีสติ กิจวัตรเริ่มต้นนี้มุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตที่เรียบง่ายและช้าๆ และวิธีเชื่อมต่อจิตใจและร่างกายของคุณ ฉันแนะนำให้คุณสามารถเพิ่มการทำสมาธิ 10 นาทีก่อนนอนเพื่อล้างความรู้สึกและความคิดที่ไม่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น!