เราทุกคนอยู่บนเส้นทางแห่งการเติบโต การเปลี่ยนแปลง และวิวัฒนาการ และหวังว่าพวกเราส่วนใหญ่จะพยายามใช้ความพยายามอย่างมีสติในการเป็นมนุษย์ที่ดีขึ้น ฉันไม่ได้หมายถึงเก่งคณิตศาสตร์หรือปรับปรุงความเร็วในการวิ่ง แต่เป็นการตระหนักรู้ เห็นอกเห็นใจ ใจดี มีเกียรติ และมีเกียรติมากขึ้น พวกเราไม่มีใครสมบูรณ์แบบ แต่ด้วยการมีส่วนร่วมในตัวอย่างที่แสดงด้านล่าง บางทีเราอาจปล่อยให้โลกนี้สดใสกว่าที่เราพบเล็กน้อย

รูปถ่าย: Jesper Sachmann ผ่าน Flickr

ไปกันเถอะ

เรียนรู้ที่จะละทิ้งความเจ็บปวด ความโกรธ ความขมขื่น ความแค้น และอารมณ์ทำลายล้างอื่นๆ ที่ฉีกเราออกจากกัน ทั้งหมดที่เรามีคือช่วงเวลาปัจจุบันนี้ นี้ ลมหายใจ, นี้ การเต้นของหัวใจ, นี้ โอกาสในการเติบโตและการมีอยู่ นี่เป็นช่วงเวลาที่เราจะไม่หวนคืนกลับมาอีกเลย และหากเราพิจารณาถึงความจริงที่ว่าเราไม่รู้ว่าเราจะมีชีวิตอยู่ได้นานแค่ไหน เราต้องการที่จะเสียช่วงเวลาอันมีค่าไปกับอารมณ์ที่ไม่ส่งผลดีต่อใครเลยหรือไม่? สิ่งที่ผ่านไปก็คืออดีต และวันพรุ่งนี้ก็ไม่มีอยู่จริง อยู่กับปัจจุบันและอย่ายึดติดกับการปฏิเสธ

พิจารณาผลของทุกการกระทำ

การมีสติสัมปชัญญะเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากทุกการกระทำทำให้เกิดคลื่นที่แผ่ขยายออกไปไกลเกินกว่าจะมองเห็นได้ในทันที ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณทิ้งขยะบนพื้น ไม่เพียงแต่จะก่อให้เกิดมลพิษต่อสิ่งแวดล้อม แต่หากมีเด็กๆ อยู่ใกล้ๆ ที่เห็นคุณทำเช่นนั้น พวกเขาอาจคิดว่าพฤติกรรมดังกล่าวเป็นที่ยอมรับได้ แล้วพวกเขาก็จะทำ เดียวกัน เป็นต้นโฆษณา

เต็มใจที่จะยอมรับความเขลา เพื่อคุณจะได้เรียนรู้

มีเพียงไม่กี่คนที่รู้สึกสบายใจที่จะยอมรับว่าพวกเขาไม่รู้อะไรบางอย่าง บางทีพวกเขาอาจรู้สึกว่าการยอมรับความไม่รู้เกี่ยวกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งจะทำให้พวกเขาดูงี่เง่า ดังนั้นพวกเขาจะแสร้งทำเป็นความรู้และพยายามทำตามกระแสในสถานการณ์ที่กำหนด สิ่งนี้ส่งผลเสียอย่างมากในหลาย ๆ ด้าน ตั้งแต่บุคคลที่ถูกมองว่าเป็นผู้รู้ทุกอย่างที่ไม่อาจต้านทานได้ ไปจนถึงโครงการที่ผิดพลาดเพราะพนักงานอ้างว่ารู้ในสิ่งที่พวกเขาไม่รู้

หากคุณไม่รู้อะไรบางอย่าง ให้ยอมรับว่าคุณขาดความรู้ จากนั้นจึงหมกมุ่นอยู่กับเรื่องนั้น เพื่อให้คุณคุ้นเคยกับมัน จักรวาลเต็มไปด้วยสิ่งที่เราไม่รู้ แต่ทางเดียวที่จะเติบโตและเปลี่ยนแปลงได้คือการเปิดตัวเองให้มีโอกาสเรียนรู้... และสิ่งนั้นจะไม่เกิดขึ้นถ้าเราไม่ปล่อยให้ที่ว่างสำหรับพวกเขาโดยบอกว่าฉันรู้ ให้กับทุกสิ่ง

พยายามใช้วิจารณญาณให้น้อยลง

นี่คือสิ่งที่เราทุกคนมีความผิดในบางครั้ง แต่เราสามารถตระหนักถึงพฤติกรรมนี้และพยายามลดมันลงเมื่อเวลาผ่านไป เราทุกคนต่างอยู่ในการเดินทางที่ยากลำบาก และเราไม่มีสิทธิ์ตัดสินทางเลือกในชีวิตของผู้อื่นโดยเด็ดขาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเราอาจไม่รู้ว่าชีวิตของพวกเขาเป็นอย่างไร จำไว้ว่าไม่มีใครในพวกเรายิ่งใหญ่หรือน้อยไปกว่าใคร ดังนั้นจงเข้าหาทุกคนด้วยใจที่เปิดกว้างและเปิดใจ ในฐานะนักเดินทางที่เท่าเทียมกันบนเส้นทางแห่งชีวิต

พิจารณามุมมองของผู้อื่น

เมื่อต้องเผชิญกับมุมมองที่ต่างไปจากพวกเขา หลายคนมักจะตั้งรับและเฆี่ยนตี ฉันแน่ใจว่าเราเคยเห็นการอภิปรายเกี่ยวกับความคิดเห็นบน Facebook หรือหน้าเว็บอื่น ๆ ที่เริ่มต้นด้วยความคิดเห็นที่แตกต่างกันง่ายๆ แต่แล้วก็กลายเป็นการเสียชื่อ การดูถูก และภาษาที่ไม่เหมาะสมอื่นๆ ประเด็นของสิ่งนั้นจริงๆเหรอ? หากความคิดเห็นของใครบางคนแตกต่างจากของคุณ ให้พยายามเข้าใจมุมมองของพวกเขา—คุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกับพวกเขา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาควรถูกดูหมิ่นหรือล้อเลียนที่คิดต่างออกไป

ใจกว้างกับคำชมเชย

เราทุกคนจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก รวมทั้งช่วงเวลาที่เราอาจรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง ความสัมพันธ์อาจแตกสลาย งานอาจสูญหาย วิชาในโรงเรียนอาจล้มเหลว และความวุ่นวายทางอารมณ์มักมาพร้อมกับประสบการณ์เหล่านี้ คุณจำความรู้สึกครั้งสุดท้ายที่มีคนบอกคุณถึงสิ่งมหัศจรรย์ที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับคุณได้ไหม? ลองนึกภาพว่าคนอื่นจะได้สัมผัสอะไรเมื่อคุณพูดอะไรน่ารักๆโฆษณา

คุณไม่จำเป็นต้องเข้าหาคนแปลกหน้าเพื่อบอกพวกเขาว่าคุณชอบผม/เสื้อผ้า/อื่นๆ ของพวกเขา (แม้ว่าคุณจะทำสิ่งนี้ได้อย่างแน่นอนตราบใดที่คุณไม่ได้น่าขนลุกเกี่ยวกับเรื่องนี้) แต่คุณสามารถส่งข้อความหรืออีเมลด่วนถึงใครซักคนเพื่อบอกสิ่งที่ยอดเยี่ยมให้พวกเขาได้ ประโยคง่ายๆ เช่น วันนี้ฉันกำลังคิดถึงคุณ และต้องการให้คุณรู้ว่าฉันรู้สึกขอบคุณแค่ไหนที่มีคนที่น่าทึ่งอย่างคุณเข้ามาในชีวิต สามารถเปลี่ยนเส้นทางทั้งวันของใครบางคนได้ และคุณสามารถวางใจได้ว่าพวกเขา' จะจ่ายความงามนั้นไปข้างหน้า

ปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ

เราจะไม่เข้าใจว่าคนอื่นกำลังเผชิญอะไรผ่านประสบการณ์ตรงเสมอ แต่เราสามารถพยายามเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของพวกเขาเพื่อให้มีความอดทนและความเห็นอกเห็นใจพวกเขามากขึ้น สมมติว่าคุณรู้สึกหงุดหงิดกับใครบางคนเพราะพวกเขาบ่นเรื่องลูกๆ ไม่หยุดเป็นเวลาหลายสัปดาห์ และคุณแค่หวังว่าพวกเขาจะหุบปากเพื่อการเปลี่ยนแปลง แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ความหงุดหงิดของตัวเองกับคำพูดของแมงมุม ให้คิดว่าพวกเขามาจากไหน พวกเขาอาจไม่ได้นอนอย่างเพียงพอเป็นเวลาหลายสัปดาห์ หรืออาจจะเหนื่อยกับการรับมือกับเด็กออทิสติกหรือเด็กพิเศษ พวกเขาได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการหรือไม่? คนนี้กำลังหมดหวัง? พวกเขาเอื้อมมือออกไปเพื่อความสะดวกสบายหรือไม่?

บ่อยครั้งที่เรามองไม่เห็นอารมณ์และการตอบสนองต่อสถานการณ์จนมองไม่เห็นภาพรวม แต่การถอยออกมาและวิเคราะห์สถานการณ์สามารถให้แสงสว่างได้มาก และช่วยให้เราเปลี่ยนความคิดและการกระทำตามนั้น

เรียนประวัติศาสตร์ แม้จะไม่สะดวกที่จะทำ

ผู้ที่ไม่เรียนรู้จากประวัติศาสตร์อาจถึงวาระที่จะทำซ้ำ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการตระหนักรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง ดังนั้นเราจึงตระหนักดีถึงสิ่งที่นำพาเรามาถึงจุดที่เราอยู่ตอนนี้ และวิธีที่เราจะหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต หากคุณไม่คุ้นเคยกับการค้าทาสในแอฟริกา การสอบสวน การฆ่าล้างเผ่าพันธุ์ การฆ่าล้างเผ่าพันธุ์ในรวันดา ทุ่งสังหารของกัมพูชา Cathar Heresy ระบอบการปกครองของ Pinochet เส้นทางแห่งน้ำตา และความโหดร้ายอื่น ๆ อีกนับไม่ถ้วนที่คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการ ลองคิดดู นับประสาจำไว้ เป็นความคิดที่ดีที่จะเจาะลึกลงไปในนั้น การทำเช่นนี้จะเจ็บปวดราวกับตกนรก แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับหัวข้อดังกล่าว เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เกิดขึ้นอีก

ใช้เวลาในธรรมชาติ

นักนิเวศวิทยาชาวเซเนกัล Baba Dioum เคยกล่าวไว้ว่า: ในท้ายที่สุดเราจะอนุรักษ์เฉพาะสิ่งที่เรารักเท่านั้น เราจะรักในสิ่งที่เราเข้าใจเท่านั้น เราจะเข้าใจเฉพาะสิ่งที่เราได้รับการสอน เขาค่อนข้างถูกใช่ไหม หากผู้คนมองเห็นแต่ความมั่งคั่งทางวัตถุ นั่นคือสิ่งที่พวกเขาจะหวงแหนและให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก การใช้เวลาในธรรมชาติทำให้เราได้เรียนรู้ที่จะชื่นชมความงามทั้งหมดที่โลกธรรมชาติมอบให้โฆษณา

การใช้เวลาในป่าสามารถส่งผลอย่างชัดเจนต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา: ที่ประเทศญี่ปุ่น การบำบัดด้วยป่าไม้ กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น เนื่องจากสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติสามารถลดความดันโลหิตและความเครียดในผู้ที่ใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีในสภาพแวดล้อมที่เป็นป่า

รูปถ่าย: ผู้เขียน

ช่วยคนที่ช่วยตัวเองไม่ได้

พาลูกแมวที่ถูกทอดทิ้งมาอุปถัมภ์หรือช่วยฟื้นฟูนกที่ได้รับบาดเจ็บ แวะที่บ้านพักคนชรา บ้านพักคนชรา หรือโรงพยาบาลเด็กสองสามครั้งต่อเดือนเพื่อช่วยเหลือในโครงการอาสาสมัคร มีสิ่งมีชีวิตมากมายที่นั่น (ทั้งมนุษย์และไม่ใช่) ที่สามารถใช้มือช่วย และการเชื่อมต่อกับสิ่งมีชีวิตที่อ่อนแอและต้องการความช่วยเหลือจากเรา เป็นประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิต คุณไม่สามารถช่วย แต่ค้นพบแง่มุมที่สำคัญเกี่ยวกับตนเองและสถานที่ของคุณในโลกเมื่อคุณใส่ใจผู้อื่น

ทำความรู้จักผู้คนที่แตกต่างกัน Different

ในหลายเมืองทั่วโลก ห้องสมุดมีส่วนร่วมใน a ห้องสมุดมนุษย์ โครงการ: ผู้คนจากทุกพื้นเพและทุกสาขาอาชีพอาสาใช้เวลาสองสามชั่วโมง และคุณสามารถใช้โอกาสนี้นั่งลงและสนทนากับพวกเขาได้สักพัก คุณอาจไม่เคยมีโอกาสได้พูดคุยกับพระภิกษุสงฆ์ แม่เลี้ยงเดี่ยวเลสเบี้ยน นักบวชหญิงชาว Wiccan เจ้าหน้าที่ตำรวจ อิหม่ามจากมัสยิดในท้องที่ของคุณ อดีตสมาชิกแก๊ง หรือบุคคลที่ถูกทำให้เสียโฉมในกองไฟหรือ อุบัติเหตุ แต่ด้วยการนั่งคุยกับพวกเขา (โดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีคำถามใดที่ถือว่าโง่) คุณสามารถมีโอกาสที่จะเชื่อมโยงในระดับมนุษย์และก้าวข้ามอคติหรืออคติโฆษณา

หากเมืองของคุณไม่มีห้องสมุดเหล่านี้ ลองใช้เวลาเพื่อค้นหาคนที่คุณเคยสงสัยมาตลอด คุณอาจพบว่าพวกเขาเปิดกว้างที่จะพูดคุยกับคุณมากกว่าที่คุณคาดไว้ เราทุกคนชอบที่จะเข้าใจและเคารพในตัวตนของเรา และการพูดคุยแบบเปิดจะเอื้อต่อความเห็นอกเห็นใจและการยอมรับความแตกต่างที่มากขึ้น

ตามแนวนั้น...

ก้าวออกจากเขตสบายของคุณ

นี่อาจหมายถึงการหมกมุ่นอยู่กับเรื่องที่คุณไม่คุ้นเคย (หรืออาจรู้สึกไม่สบายใจด้วยซ้ำ) เพื่อทำความเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น ไปงานเทศกาลที่มีวัฒนธรรมอื่นที่ไม่ใช่ของคุณเอง ไปร่วมพิธีทางศาสนาเพื่อศาสนาอื่นที่ไม่ใช่ ของคุณหรือแม้กระทั่งลองอาหารใหม่ ๆ ทุกประสบการณ์ช่วยให้เราเติบโตในฐานะปัจเจกบุคคล และแม้ว่าคุณจะพบว่าสิ่งที่คุณพยายามไม่เป็นไปตามรสนิยมของคุณ อย่างน้อยความคิดเห็นของคุณก็มาจากสถานที่แห่งการรับรู้และประสบการณ์ แทนที่จะเป็นเพียงความเกลียดชังและอคติ

พูดเบาๆ

ดูเหมือนเป็นแนวคิดง่ายๆ แต่ในทางปฏิบัติอาจค่อนข้างยาก มีเพลงของ The Smiths ที่มีเนื้อร้องว่า มันง่ายมากที่จะหัวเราะ มันง่ายมากที่จะเกลียด ต้องใช้ความเข้มแข็งในการเป็นคนอ่อนโยนและใจดี จริงไหม? พวกเราส่วนใหญ่ค่อนข้างขี้กังวลและเครียด และมันง่ายที่จะมองข้ามสิ่งดีๆ ทางสังคม เช่น ขอบคุณคนงานฟาสต์ฟู้ด หรือการขอโทษตัวเองหากคุณบังเอิญเจอใครซักคน จำไว้ว่าผู้คนจะจดจำได้เสมอว่าคุณปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไร แม้ว่าจะเป็นเพียงคำสองสามคำที่ส่งไปในทิศทางของพวกเขา ดังนั้นให้พวกเขานับ

ฝึกทำความดีโดยบังเอิญ

สิ่งนี้ไปพร้อมกับคำแนะนำก่อนหน้านี้ และยังสามารถสร้างผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ต่อผู้คนมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ จ่ายค่ากาแฟให้คนอื่น เสนอที่นั่งบนรถไฟใต้ดินให้ผู้โดยสารสูงอายุ หรือแม้กระทั่งเอาชามใส่น้ำข้างนอกที่ทำงานเพื่อให้สุนัขดื่ม เป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจส่งผลดีต่อผู้อื่นอย่างมากโฆษณา

ชื่นชมความงามและแบ่งปันเมื่อคุณสามารถ

มีความงามมากมายอยู่รอบตัวเราตลอดเวลา หากเราใช้เวลาสักครู่เพื่อสังเกตและชื่นชมมันจริงๆ ดนตรี ศิลปะ วรรณกรรม ธรรมชาติ รอยยิ้มของคู่รัก มิตรภาพของสัตว์—ทั้งหมดนี้เป็นของขวัญที่งดงามและสวยงามที่ทำให้ชีวิตมีค่า ชื่นชมพวกเขา สร้างสรรค์ในแบบของคุณ เพื่อที่คุณจะได้นำความงามมาสู่โลกมากยิ่งขึ้น และแบ่งปันความสุขเมื่อคุณเจอพวกเขา คุณอาจจะเปลี่ยนชีวิตของคนอื่นด้วยการทำเช่นนั้น