ผู้คนมักพูดว่า ความสัมพันธ์เป็นเรื่องยาก ซึ่งฉันตอบกลับไปว่า ไม่ พวกเขาไม่ใช่

คนส่วนใหญ่คงคิดว่าฉันบ้าไปแล้วที่คิดว่าความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องยาก แต่คุณรู้ไหมว่าทำไมฉันถึงพูดอย่างนั้น? เพราะความสัมพันธ์ไม่ได้ยากโดยเนื้อแท้ คนในความสัมพันธ์ที่ทำให้พวกเขายาก

ตัวอย่างเช่น เมื่อสองสามปีก่อน ฉันมีเดทแรกที่ยอดเยี่ยมกับผู้ชายคนหนึ่ง ฉันรู้สึกตกใจมากที่ได้พบคนที่ฉันชอบจริงๆ และเขาก็รู้สึกแบบเดียวกัน ระหว่างทางกลับบ้านตั้งแต่ออกเดท เขาโทรหาฉันและพูดว่า ฉันประหม่าจริงๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ มันดูสมบูรณ์แบบเกินไป ฉันกลัวจริงๆ ว่าจะมีบางอย่างผิดพลาด

ฉันคิดว่าเขาบ้าไปแล้ว! และฉันบอกเขาในสิ่งเดียวกับที่ฉันเพิ่งบอกคุณไป นั่นคือคนที่ทำให้ความสัมพันธ์พัง ตราบใดที่เรายังคงเชื่อมต่อและสื่อสารเกี่ยวกับทุกสิ่ง เราก็จะไม่เป็นไร!

อืม ไม่ต้องพูด ประมาณสองเดือนต่อมา เขาหลอกหลอนฉัน เป็นเรื่องแปลกที่ผู้ชายคนนี้คลั่งไคล้ความรักและกังวลว่าความสัมพันธ์ของเราจะจบลง พฤติกรรมของเขาดูไม่สอดคล้องกับคำพูดของเขา

แต่ยิ่งคิดก็ยิ่งรู้ว่ามีปัญหาเรื่องไฟล์แนบ

คุณอาจหรืออาจไม่รู้ว่าการมีปัญหาเรื่องไฟล์แนบหมายความว่าอย่างไร โดยพื้นฐานแล้ว ทุกอย่างเริ่มต้นในวัยเด็กของเรา วิธีที่ผู้ดูแลของเรามีปฏิสัมพันธ์ - หรือไม่โต้ตอบกับเรา - มีส่วนทำให้เราผูกพันตัวเองกับผู้คนในภายหลังในชีวิตของเรา

สารบัญ

1. รูปแบบไฟล์แนบต่างๆ
2. ลักษณะของผู้มีความวิตกกังวล
3. วิธีเอาชนะพฤติกรรมของปัญหาในความสัมพันธ์
4. The Takeaway

รูปแบบไฟล์แนบต่างๆ

การวิจัยได้ระบุรูปแบบความผูกพันที่แตกต่างกันหลายประการที่ผู้คนมักมี ลองมาดูบางส่วนของพวกเขาโดยย่อ:

1. ไฟล์แนบที่ปลอดภัย : คนเหล่านี้ไม่มีปัญหาในการใกล้ชิดทางอารมณ์กับผู้อื่น พวกเขาไม่กลัวการถูกทอดทิ้ง และโดยทั่วไป พวกเขาจะปลอดภัยกับตัวเองและความสัมพันธ์ของพวกเขา
2. สิ่งที่แนบมาหลีกเลี่ยง Avoid : คนที่มีสไตล์นี้มักจะไม่ยึดติดกับคนอื่น บางทีพวกเขาอาจจะไม่ทำในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาทำตัวห่างเหินเพื่อหลีกเลี่ยงการผูกมัด – และท้ายที่สุดก็เจ็บปวด นี่คือประเภทที่ผู้ชายที่ฉันเขียนเกี่ยวกับข้างต้นมี
3. เอกสารแนบวิตกกังวล : บุคคลที่มีรูปแบบความผูกพันที่วิตกกังวลก็เป็นเช่นนั้น พวกเขากังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งและทุกอย่างในความสัมพันธ์และในตัวเอง

อย่างที่คุณอาจเดาได้ คนที่มีรูปแบบไฟล์แนบที่ปลอดภัยมักจะมีความสัมพันธ์ที่ดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทั้งสองคนเป็นประเภทที่ปลอดภัยโฆษณา

อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้หลีกเลี่ยงและผู้ผูกมัดที่กังวล ความสัมพันธ์ดูแตกต่างกันมาก พฤติกรรมของพวกเขาที่แสดงออกในความสัมพันธ์อาจทำให้เกิดปัญหาได้ค่อนข้างมาก และการขาดความตระหนักในตนเองสามารถเป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติได้หากไม่ได้รับการตรวจสอบ

ในบทความนี้ เราจะมาดูรายละเอียดเกี่ยวกับรูปแบบไฟล์แนบที่กังวลใจมากขึ้น ดังนั้น มาดูคุณลักษณะบางอย่างกัน

ลักษณะของผู้มีความวิตกกังวล

การวิตกกังวลกับสิ่งใดๆ ในชีวิตไม่ใช่เรื่องสนุก เราทุกคนต่างก็เคยประสบกับความวิตกกังวลบ้างเป็นครั้งคราว แต่ผู้ที่มีรูปแบบความผูกพันที่กังวลใจจะได้รับประสบการณ์ที่สอดคล้องกันมากกว่า นี่คือบางสิ่งที่พวกเขาจัดการเป็นประจำ

1. กลัวการถูกทอดทิ้ง

ไม่มีใครอยากรู้สึกเหมือนถูกทอดทิ้ง มันไม่รู้สึกดีใช่มั้ย? แต่คนที่มีรูปแบบความผูกพันมักจะรู้สึกว่าคนอื่นจะทิ้งพวกเขาไป

หากคุณหรือคนรู้จักคิดและ/หรือพูดว่าคุณจะทิ้งฉัน! ฉันรู้ว่าคุณจะทิ้งฉัน! นั่นเป็นข้อบ่งชี้อย่างมากว่าคุณกลัวการถูกทอดทิ้ง

2. เรียกร้องความสนใจอย่างต่อเนื่อง

เนื่องจากคนเหล่านี้กลัวการถูกทอดทิ้ง พวกเขาจึงรู้สึกว่าจำเป็นต้องได้รับความสนใจจากผู้อื่น พวกเขาคิดว่าหากพวกเขาอยู่ต่อหน้าผู้คนที่อาจละทิ้งพวกเขา พวกเขาก็จะไม่สามารถลืมพวกเขาได้ และสุดท้ายก็จากพวกเขาไป

พฤติกรรมเรียกร้องความสนใจมีได้หลายรูปแบบ สำหรับบางคน อาจเป็นการส่งข้อความหรือโทรหาบุคคลอื่นตลอดเวลา อาจเป็นการเซลฟี่อย่างต่อเนื่องบนโซเชียลมีเดีย หรืออาจเป็นพฤติกรรมทำลายตนเอง

3. แสวงหาการดูแลจากผู้อื่น

คนที่มีรูปแบบความผูกพันที่วิตกกังวลอาจกลายเป็นคนวิกลจริตหรืออาจมีส่วนร่วมในพฤติกรรมทำลายตนเองหรือทำร้ายตนเอง หากคนอื่นสังเกตเห็นว่าพวกเขาป่วยหรือต้องการการดูแล ก็จะทำให้คนที่ชอบกังวลใจรู้สึกดีขึ้น

คุณเห็นไหมว่าหากคนอื่นต้องการดูแลคุณตลอดเวลา พวกเขาก็จะไม่ทิ้งคุณไป ขวา? อย่างน้อยนั่นก็เป็นวิธีที่พวกเขาดำเนินการโฆษณา

4. ความหึงหวง

หลายคนที่มีความผูกพันในลักษณะนี้ก็ไม่มั่นใจในตัวเองเช่นกัน พวกเขาอาจส่องกระจกตลอดเวลาและรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอและไม่สมกับคนอื่น

เห็นได้ชัดว่าความหึงหวงสามารถแสดงออกได้ในทุกความสัมพันธ์ที่โรแมนติก – อันที่จริงมันเป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่ความหึงหวงนั้นทำได้มากกว่าการกลัวว่าคู่ของคุณจะทิ้งคุณไปหาคนอื่น คนเหล่านี้อาจอิจฉาเพื่อนของเพื่อน พวกเขาอาจกลัวว่าพวกเขาจะดีกว่าพวกเขา หรืออาจเกิดขึ้นในครอบครัว เช่น ความหึงหวงพี่น้องของคุณ

5. กังวลมากและวิเคราะห์ทุกอย่างมากเกินไป

สมมุติว่าคนที่ชอบกังวลใจจะออกไปข้างนอกในวันแรก แม้ว่าการออกเดทจะผ่านไปด้วยดี พวกเขาอาจจะเริ่มกังวลว่าคนๆ นั้นชอบพวกเขาจริงๆ หรือว่าพวกเขาแค่แกล้งทำเป็น พวกเขาอาจโทรหาเพื่อนและเริ่มวิเคราะห์ทุกรายละเอียดมากเกินไป

พวกเขายังสามารถสร้างสิ่งที่อยู่ในใจซึ่งเล่นกับความกลัวได้ พวกเขามองดูพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ของอีกฝ่าย พวกเขาอาจคิดว่าทุกสิ่งทุกอย่างหมายความว่าพวกเขากำลังสูญเสียความสนใจ – หรือบางทีอาจหมดความสนใจไปแล้ว

6. คนที่ชื่นชอบ

แม้ว่าจะมีคนเห็นแก่ตัวมากมายในโลกนี้ แต่พวกเราหลายคนต้องการทำให้คนอื่นพอใจในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง และนั่นก็เยี่ยมมาก มันวิเศษมากที่จะทำให้คนที่คุณรักรู้สึกมีความสุข อย่างไรก็ตาม ผู้ที่กังวลใจจะก้าวไปสู่ระดับใหม่ทั้งหมด

พวกเขามักจะเสียสละความต้องการ ค่านิยม และขอบเขตของตนเองเพื่อให้คนที่พวกเขาผูกพันรู้สึกดีขึ้น พวกเขาคิดว่าหากพวกเขาทำให้อีกฝ่ายมีความสุขอยู่ตลอดเวลา พวกเขาก็จะไม่ทิ้งเขาไป แต่นั่นไม่ใช่กรณีเสมอไป

7. กลัวการถูกปฏิเสธ

ไม่มีใครชอบที่จะถูกปฏิเสธ อย่างไรก็ตาม พวกเราบางคนคิดว่ามันง่ายกว่าคนอื่นเล็กน้อย หลายคนคิดได้เช่น โอเค ถ้าไม่ชอบก็ไม่มีปัญหา ฉันจะไปหาคนที่ทำ แต่นั่นไม่ใช่วิธีที่คนที่มีความกังวลใจคิด

แต่พวกเขากลับกลัวการถูกปฏิเสธอย่างท่วมท้น นั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงกลายเป็นคนที่ชอบใจและกังวลกับทุกสิ่งอย่างมาก พวกเขาคิดว่ายิ่งทำมากเท่าไหร่ และยิ่งเก่งมากเท่าไร ผู้คนก็จะยิ่งปฏิเสธพวกเขาน้อยลงเท่านั้น

8. กลัวการนอกใจ

เช่นเดียวกับการถูกปฏิเสธ ไม่มีใครชอบถ้าคนรักของพวกเขานอกใจ และถึงแม้การนอกใจจะไม่ใช่เรื่องแปลก แต่ผู้ที่มีรูปแบบความผูกพันนี้กลัวเกินจริงที่จะมีคู่ของพวกเขานอกใจพวกเขาโฆษณา

เพราะพวกเขาคิดว่าตัวเองไม่ดีพอ พวกเขาจึงอาจทุ่มเทเวลาและพลังงานไปกับการหมกมุ่นอยู่กับรูปลักษณ์ พวกเขาต้องการให้แน่ใจว่าพวกเขามีเสน่ห์มากกว่าคนอื่น ๆ เพื่อที่คู่ของพวกเขาจะไม่ถูกล่อลวงให้นอกใจ

9. การควบคุม

เนื่องจากความกลัวทั้งหมดที่ผู้ติดกังวลเหล่านี้มี บางครั้งพวกเขาจึงรู้สึกว่าควบคุมได้ มันอาจจะใช่หรือไม่ใช่ความตั้งใจของพวกเขา แต่เมื่อมีคนไม่มั่นใจในตัวเองและกังวลอยู่เสมอว่าผู้คนจะทิ้งพวกเขาไปหรือไม่ พฤติกรรมของพวกเขาก็ดูเหมือนจะควบคุมได้

แม้ว่าพวกเขาจะขอให้คู่ของตนส่งข้อความตอนเช้าและราตรีสวัสดิ์ให้พวกเขาทุกคืน (เพราะมันทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยมากขึ้น) คู่ของพวกเขาอาจมองว่าความต้องการของพวกเขาเป็นการควบคุมเพราะพวกเขาไม่ยอมให้คู่ของพวกเขาเป็นตัวของตัวเองโดยอิสระ

10. ก้าวร้าว

แม้ว่าความรู้สึกของคนที่มีรูปแบบความผูกพันที่วิตกกังวลจะดูเหมือนว่าพวกเขาจะเหนียวแน่นและขัดสน แต่บางครั้งพวกเขาก็ก้าวร้าวได้เช่นกัน

หากพวกเขารู้สึกว่าถูกคุกคามหรือหวาดกลัว พฤติกรรมของพวกเขาอาจกลายเป็นความก้าวร้าว สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นบ่อยในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง แต่ก็ไม่เป็นความจริงเสมอไป ผู้หญิงสามารถก้าวร้าวได้อย่างแน่นอนหากรู้สึกไม่สบายใจ

วิธีเอาชนะพฤติกรรมของปัญหาในความสัมพันธ์

ตอนนี้เรารู้ลักษณะสำคัญบางประการของบุคคลที่มีรูปแบบความผูกพันที่วิตกกังวลแล้ว มาดูบางสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อช่วยเอาชนะพฤติกรรมปัญหาเหล่านี้บ้าง

1. การทบทวนตนเอง

หลายคนไม่ได้มีความตระหนักในตนเองมากนัก หากคุณเคยดูตอนหนึ่งของ Dr. Phil ที่ผู้คนดูพฤติกรรมของพวกเขาเมื่อมีกล้องอยู่ในบ้าน คุณก็รู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร

แต่การเปลี่ยนแปลงมักเริ่มต้นด้วย ทบทวนตัวเอง . คุณไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งที่คุณไม่รู้จักได้ แม้ว่าจะต้องให้คนอื่นช่วยคนๆ นี้ให้มองตัวเองในแบบที่คนอื่นทำ นั่นก็อาจเป็นสิ่งที่จำเป็น

2. การสื่อสาร

พวกเราส่วนใหญ่ไม่เคยมีชั้นเรียนในโรงเรียนเกี่ยวกับวิธีการสื่อสารกับผู้อื่นอย่างมีประสิทธิภาพ และการสื่อสารอาจหมายถึงการตะโกน การกรีดร้อง และการเรียกชื่อ แต่เห็นได้ชัดว่านั่นไม่ได้ผลโฆษณา

คุณและคนในชีวิตของคุณจำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับพฤติกรรมที่วิตกกังวลส่งผลกระทบต่อพวกเขาและความสัมพันธ์โดยรวมในทางลบอย่างไร การสนทนาควรไม่เชิงป้องกันและไม่สำคัญ มุ่งเน้นไปที่การหาแนวทางแก้ไขเป็นทีม

บทความนี้สามารถให้คำแนะนำบางอย่างแก่คุณได้:

วิธีปรับปรุงการสื่อสารในความสัมพันธ์และเพิ่มความสนิทสนม

3. เก็บบันทึกประจำวัน

เมื่อฉันพูดบันทึก ฉันไม่ได้หมายถึง Dear Diary เหมือนเด็กผู้หญิงอายุ 12 ขวบจะทำ ฉันกำลังพูดถึงบันทึกความรู้สึกหรืออารมณ์มากขึ้น

เขียนเหตุการณ์หรือการกระทำของผู้อื่นที่ทำให้คุณรู้สึกกังวลหรือหวาดกลัว หลายๆ ครั้ง สิ่งที่ต้องทำคือเห็นมันเขียนลงบนกระดาษเพื่อให้มีวัตถุประสงค์มากขึ้นเล็กน้อย คุณอาจต้องการแบ่งปันบันทึกนี้กับคนที่คุณรักเพื่อช่วยให้คุณสื่อสารความต้องการของคุณได้ดียิ่งขึ้น

4. พบนักบำบัด

ส่วนใหญ่ผู้คนไม่สามารถรักษาได้ด้วยตัวเอง และผู้คนในชีวิตของพวกเขาก็อาจไม่มีคุณสมบัติที่จะช่วยเหลือพวกเขามากนักเช่นกัน ดังนั้น การหานักบำบัดโรคจึงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณสามารถจ่ายได้

การพบนักบำบัดหรือนักจิตวิทยาคือสัญญาณของความแข็งแกร่ง มันแสดงให้เห็นว่าคุณต้องการเป็นคนที่ดีขึ้นและปรับปรุงตัวเองและความสัมพันธ์ของคุณ หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสามารถควบคุมความวิตกกังวลของคุณได้ดีกว่าที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน

The Takeaway

รูปแบบไฟล์แนบมีความซับซ้อนเนื่องจากได้รับการพัฒนาในวัยเด็ก หากใครบางคนมีพ่อแม่ที่ไม่ใส่ใจความต้องการของพวกเขามากนักและ/หรือขาดไป ก็มีแนวโน้มว่าจะมีใครบางคนพัฒนารูปแบบการผูกพันที่กังวลใจในภายหลัง

นั่นคือเหตุผลสำคัญที่ต้องทบทวนตนเอง และท้ายที่สุด ให้พบมืออาชีพที่สามารถช่วยคุณแยกแยะอารมณ์ต่างๆ ที่สะสมมาตลอดชีวิตของคุณได้ เมื่อคุณทำแล้ว คุณจะมีความสุขมากขึ้น – และมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: John Schnobrich ผ่าน unsplash.com