ทำไมคุณต้องทำ Sit-up Challenge?

การซิทอัพช่วยกระชับและพัฒนากล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายส่วนบน แกนกลาง และหลังส่วนล่างที่แข็งแรง การซิทอัพยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและท่าทาง

คุณสามารถไปได้ไกลแค่ไหน?

คุณสามารถซิทอัพได้ 100 ครั้งในหนึ่งเดือนหากคุณทำตามแผน!

แผนจะเป็นอย่างไร?

แทนที่จะเริ่มซิทอัพปกติ 100 ครั้งติดต่อกัน คุณจะเริ่มจากการซิทอัพ 10 ครั้งในวันที่ 1 และเพิ่มการทำซ้ำอีก 5 ครั้งในแต่ละวัน

แผนนี้ให้ร่างกายได้พักผ่อนทุกๆ 3 วัน แต่คุณสามารถฝึกความแข็งแกร่งส่วนอื่นๆ ของร่างกายในวันพักผ่อนเหล่านั้นได้

วิธีที่ถูกต้องในการวิดพื้นคืออะไร?

คุณสามารถอ้างถึงบทช่วยสอนที่ยอดเยี่ยมได้ที่นี่:

เครดิต LIVESTRONG.COM